糖尿病人在飲食上一定要嚴格要求自己，有些人說糖尿病人不敢吃主食，其實這是不正確的，吃主食的時候有一個標(biāo)準(zhǔn)，升糖指數(shù)1.就是我們平時餃子.面條?一般不易煮太軟。2.那么我們粗糧是我們首選。3.水果易吃果膠能量的水果，它可以改變胰島素櫻桃.楊梅.菠蘿.石榴.藍莓.楊桃。4.多吃蛋白質(zhì)

糖尿病人在飲食上一定要嚴格要求自己，有些人說糖尿病人不敢吃主食，其實這是不正確的，吃主食的時候有一個標(biāo)準(zhǔn)，

升糖指數(shù)

1.就是我們平時餃子.面條?一般不易煮太軟。

2.那么我們粗糧是我們首選。

3.水果易吃果膠能量的水果，它可以改變胰島素櫻桃.楊梅.菠蘿.石榴.藍莓.楊桃。

4.多吃蛋白質(zhì).

5.多吃膳食纖維

6.少食多餐

7.不吃甜食

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做好糖尿病的一級預(yù)防就能預(yù)防糖尿病的發(fā)生，首先關(guān)注糖尿病的高危人群1，父母有糖尿病者，2.超重肥胖者，3.缺乏運動和體力活動，4.有巨大兒生產(chǎn)史或妊娠期糖尿病，5.高血壓、高血脂者，6.糖尿病前期，7.代謝綜合癥，8.年齡≥45歲者。上述個體應(yīng)成為一級預(yù)防的重點人群，通過改善生活

做好糖尿病的一級預(yù)防就能預(yù)防糖尿病的發(fā)生，首先關(guān)注糖尿病的高危人群1，父母有糖尿病者，2.超重肥胖者，3.缺乏運動和體力活動，4.有巨大兒生產(chǎn)史或妊娠期糖尿病，5.高血壓、高血脂者，6.糖尿病前期，7.代謝綜合癥，8.年齡≥45歲者。上述個體應(yīng)成為一級預(yù)防的重點人群，通過改善生活方式降低發(fā)病的危險性。第二，加強健康教育，在居民中普及糖尿病防治常識。使廣大人民群眾認識糖尿病是可防的。第三，在吃上減鹽減油減糖，合理的飲食結(jié)構(gòu)(碳水化合物如面食、米飯等占總熱量的50%∽60%，脂肪占總熱量的15∽20%，蛋白質(zhì)如瘦肉、豆類、蛋、奶等占總熱量的10∽15%)。蔬果天天吃，不少于500克。第四，定期檢測血糖，每半年至少一次。第五，每天戶外運動一小時以上，控制體重。

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糖尿病的國人數(shù)量根據(jù)向紅丁（主任醫(yī)師 教授，北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任。國家衛(wèi)計委首席科普專家）給到的數(shù)據(jù)接近1個億，主要原因是不健康的生活方式，富貴病怎么來的，也就是這么來的，生活好了，吃穿住都好了，社會大眾也有條件吃的起喝的開，不小心就得了糖尿病，所以，治療糖尿病首先要在思想上引起重視，然后就是宣傳糖尿病的相關(guān)知識，很多朋友連高血糖是什么都不知道，糖尿病又怎么會引起重視呢？

現(xiàn)在原生態(tài)的食材越來越少，各種因素導(dǎo)致入口的食物有著這樣或那樣的問題，糖尿病人是多吃多喝日漸消瘦，有明顯的饑餓感，首先要解決的是如何才能不吃但是不餓的問題，否則多吃多喝帶來的身體器官超負荷運轉(zhuǎn)很容易把身體拖垮！再就是治療過程中的低血糖風(fēng)險，這個是不容忽視的！所以，糖尿病的治療和防治是一個系統(tǒng)工程，從思想上要重視，方法是要科學(xué)，效果機會不錯

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說到糖尿病預(yù)防，其實并不難，但是很多人卻做不好。如今糖尿病發(fā)病率急劇升高，平均每十個人里就有一人是糖尿病患者，要想預(yù)防糖尿病，需要從日常生活中的方方面面做起。（1）合理飲食：很多人的糖尿病都是吃出來的，尤其是那些肥胖的人，由于長期飲食攝入不合理，大量食用高油高鹽高糖類食物，而蔬菜

說到糖尿病預(yù)防，其實并不難，但是很多人卻做不好。如今糖尿病發(fā)病率急劇升高，平均每十個人里就有一人是糖尿病患者，要想預(yù)防糖尿病，需要從日常生活中的方方面面做起。

（1）合理飲食：很多人的糖尿病都是吃出來的，尤其是那些肥胖的人，由于長期飲食攝入不合理，大量食用高油高鹽高糖類食物，而蔬菜、水果的食用量不夠，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，而高油高鹽高糖類食物均為高能量食物，長期過量食用就會導(dǎo)致肥胖，肥胖會導(dǎo)致人體組織對胰島素的敏感性降低，從而發(fā)生胰島素抵抗。

（2）加強體育鍛煉：運動可以幫助改善機體對胰島素的敏感性，發(fā)揮降血糖。可是現(xiàn)代人生活方式發(fā)生了很大改變，運動量明顯不足，久坐時間較長，這些因素都會誘發(fā)糖尿病發(fā)生。因此，為了預(yù)防糖尿病，需要做到規(guī)律運動，保持體重，肥胖者應(yīng)該減肥。

（3）戒煙限酒：煙酒等刺激都會導(dǎo)致血糖升高，無論是否為糖尿病患者，都需要戒煙限酒。

（4）保持好心情：情緒對糖尿病的影響是不容忽視的。人體在緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會使交感神經(jīng)興奮性增加，交感神經(jīng)興奮會直接抑制胰島素分泌，導(dǎo)致血糖升高；另外，交感神經(jīng)興奮會促使具有升糖作用的激素，如腎上腺素、生長激素等分泌增加，也會導(dǎo)致血糖升高。因此說，不良情緒也是糖尿病的誘發(fā)因素之一，大家要想預(yù)防糖尿病，需要保持好心情，擁有平和的心態(tài)。

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糖尿病的預(yù)防有三級預(yù)防措施：第一是一級預(yù)防。一級預(yù)防是避免糖尿病發(fā)病，主要是針對糖尿病易感個體或整個人群進行的非選擇預(yù)防，普及糖尿病防治知識、提倡健康生活方式是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。通過提高人們對糖尿病相關(guān)知識的認知，知曉糖尿病及其并發(fā)癥的危害性和嚴重性，改變環(huán)境因素和生活方式等，達

糖尿病的預(yù)防有三級預(yù)防措施：

第一是一級預(yù)防。一級預(yù)防是避免糖尿病發(fā)病，主要是針對糖尿病易感個體或整個人群進行的非選擇預(yù)防，普及糖尿病防治知識、提倡健康生活方式是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。通過提高人們對糖尿病相關(guān)知識的認知，知曉糖尿病及其并發(fā)癥的危害性和嚴重性，改變環(huán)境因素和生活方式等，達到防止或降低糖尿病發(fā)生的預(yù)期效果。如減少能量攝入，每日總熱量400-500 kcal；限制攝入高能量食物，禁止含糖飲料；限制紅肉攝入，多吃植物性食物；避免肥胖，使肥胖者BMI控制在24或以下;鼓勵進行較多的體力活動，中等強度身體活動，每天30分鐘，每周至少5天，等。

第二是二級預(yù)防。二級預(yù)防是及早檢出并有效治療糖尿病，通過采用飲食控制、合理運動、血糖監(jiān)測、糖尿病自我管理教育和降糖藥物，維持血糖、血壓、血脂、體重達標(biāo)，嚴格控制各類危險因素等綜合性治療措施。對2型糖尿病的高危人群進行普查，對早期發(fā)現(xiàn)的隱性2型糖尿病及糖代謝紊亂的糖耐量受損（IGT）或空腹血糖受損（IFG）或（IGT IFG）人群及時進行早期干預(yù)治療和管理，重點是預(yù)防或延遲糖尿病前期階段的人群（包括IGT或IFG或IGT IFG）向2型糖尿病進展。

第三是三級預(yù)防。三級預(yù)防是延緩和（或）防治糖尿病并發(fā)癥。即對已確診的糖尿病患者，通過各種手段綜合治療以預(yù)防或延緩其并發(fā)癥。糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生受多種因素的影響，為盡可能減少或延緩糖尿病慢性并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展，需采取全面合理的綜合措施。

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糖尿病應(yīng)該如何預(yù)防？從兩個方面說一下，一個是如何預(yù)防不生糖尿病，二是已經(jīng)有糖尿病的人，如何防止并發(fā)癥，這是中醫(yī)治療疾病的一大特色，是在沒有病的時候提前預(yù)防，已經(jīng)生病的預(yù)防再進一步發(fā)展，這樣就可以起到提前預(yù)防和治療糖尿病的作用。糖尿病中醫(yī)謂之消渴病，上消口渴、中消多食、下消多尿，主

糖尿病應(yīng)該如何預(yù)防？從兩個方面說一下，一個是如何預(yù)防不生糖尿病，二是已經(jīng)有糖尿病的人，如何防止并發(fā)癥，這是中醫(yī)治療疾病的一大特色，是在沒有病的時候提前預(yù)防，已經(jīng)生病的預(yù)防再進一步發(fā)展，這樣就可以起到提前預(yù)防和治療糖尿病的作用。

糖尿病中醫(yī)謂之消渴病，上消口渴、中消多食、下消多尿，主要是先天不足和后天陰精損耗太多，造成身體中的陰陽失調(diào)，陰虛而形成陽亢，飲食不節(jié)、長期過食肥甘厚味，又加重內(nèi)熱、消耗陰液，情志失調(diào)、肝氣郁結(jié)，也會化火傷陰，陰虛火旺日久，會造成氣陰兩虛，出現(xiàn)氣虛陽微的癥狀。

在《醫(yī)宗金鑒.消渴總括》中說：”試觀年老多夜溺，休言三消盡熱干，飲多尿少渾赤熱，飲少尿多清白寒”。”上消屬肺，飲水多而小便如常，中消屬胃，飲多而小便短赤，下消屬腎，飲水多而小便渾濁，三消皆燥熱病也”。也就是說糖尿病多是熱盛傷津，但是也有寒性引起。

古人對消渴病早有了解，也有很多治療方法，上消口渴的用梔子金花湯，用藥有黃連、黃芩、黃柏、梔子，是治療熱毒內(nèi)藴、發(fā)熱大渴者，也可以用菊花、玄參、麥冬、蒲公英、金銀花泡水喝，對于上消口渴有治療和預(yù)防作用。

中消胃熱、消谷善饑的，可以用人參白虎湯治療，主要有知母、石膏、甘草、粳米、人參組成，是治療熱病津氣兩傷證，癥見高熱煩渴的疾病，也可以用知母、麥冬、枳實、蒲公英泡水喝，有治療和預(yù)防糖尿病的作用。

即有體虛、又有內(nèi)熱的，可以用竹葉黃芪湯治療，組方有黃芪、黃芩、當(dāng)歸、川芎、白芍、生地、竹葉、石膏、人參、炙甘草、麥冬、半夏，這些方法對于治療糖尿病有很好的療效，也是古人長期實踐經(jīng)驗的總結(jié)。

藥王孫思邈認為，消渴病是由于“盛壯之時，不慎自惜，快情縱欲，極意房中，稍至年長，腎氣虛竭”。這也是形成消渴病的一個原因。

糖尿病的預(yù)防，可以通過飲食、心情調(diào)理、改變生活習(xí)慣等方面，達到預(yù)防的目的，先天不足的可以通過后天彌補，調(diào)理飲食習(xí)慣，不要吃高糖和高脂肪的食物，不要過量飲酒和吸煙，保持樂觀的心情，注意休息、不要熬夜，積極運動、防止肥胖，改變原來不健康的生活習(xí)慣，多吃些粗糧、豆類、蔬菜，經(jīng)常吃苦瓜、芹菜、西紅柿等，少吃精米白面、糖果、糕點等，內(nèi)里有熱的可以經(jīng)常泡菊花茶、蒲公英茶等，也可以用菊花、知母、麥冬、玄參、山楂泡水喝，都能起到較好的預(yù)防糖尿病的作用。

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糖尿病的預(yù)防分一級預(yù)防、二級預(yù)防和三級預(yù)防，不同級別的預(yù)防其目標(biāo)和策略不盡相同。一級預(yù)防是指控制2型糖尿病的危險因素，預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生；其具體的措施就是提高人們對糖尿病的認識度，提倡合理均衡膳食、控制體重、適量運動、限制鹽的攝入、控?zé)煛⑾拗骑嬀啤⒈苊獍疽埂⒈３纸】档纳罘绞健Ｒ患夘A(yù)防是指控制2型糖尿病的危險因素，預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生；二級預(yù)防的目標(biāo)是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療糖尿病，在已經(jīng)診斷的糖尿病的患者要重視血糖管理，預(yù)防糖尿病相關(guān)并發(fā)癥發(fā)生。三級預(yù)防的目標(biāo)是延緩已經(jīng)發(fā)生糖尿病并發(fā)癥的進展，降低并發(fā)癥導(dǎo)致的致殘、致死率，并且要改善患者生存的質(zhì)量。因此，對于人群中來講，糖尿病的預(yù)防不僅僅只是預(yù)防其糖尿病的發(fā)生，還要預(yù)防糖尿病可能帶來的一些健康危害！

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以下是預(yù)防糖尿病足的自我防護要點

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感謝邀請，糖尿病是一種以慢性血糖增高為特征的代謝性疾病，目前沒有根治方式，只能控制病情發(fā)展，預(yù)防并發(fā)癥是治療。主要分1型糖尿病和2型糖尿病，還有其他一些特殊類型如妊娠期糖尿病。常見的癥狀有1、代謝紊亂癥狀群：三多一少，即多尿，多飲，多食，體重減少。其他有顯瘦，生長發(fā)育受限。2、是

感謝邀請，糖尿病是一種以慢性血糖增高為特征的代謝性疾病，目前沒有根治方式，只能控制病情發(fā)展，預(yù)防并發(fā)癥是治療。

主要分1型糖尿病和2型糖尿病，還有其他一些特殊類型如妊娠期糖尿病。常見的癥狀有1、代謝紊亂癥狀群：三多一少，即多尿，多飲，多食，體重減少。其他有顯瘦，生長發(fā)育受限。2、是一些并發(fā)癥的癥候群為主：周圍神經(jīng)病變會出現(xiàn)肢端麻木，感覺異常等，大血管病變會導(dǎo)致冠心病出現(xiàn)胸悶胸痛，腦血管病變出現(xiàn)中風(fēng)癥狀，糖尿病足等。

糖尿病是不可根治疾病，所以病友們一定不要相信說能根治糖尿病的治療方法，糖尿病的治療目標(biāo)是糾正代謝紊，消除癥狀，防止或延緩并發(fā)癥的發(fā)生，維持生活治療，延長壽命。糖尿病是可以通過規(guī)范診療，達到癥狀控制的目的的。糖尿病治療幾大原則如下：

1、糖尿病健康教育，糖尿病病人必須清楚認識糖尿病的危害，積極配合治療，正確對待治療是一個長期的過程，要有足夠的耐心，學(xué)會簡單的測血糖，如何口服藥用法，因為降糖藥物有不同用法，有餐前，餐時，餐后，學(xué)會胰島素使用方法。

2、醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療：制定合適的總熱量，食物成分，規(guī)則的餐次安排，要做到定時、定量進食，合理分配糖、脂肪、蛋白的攝入，每日三餐能量分配可1/5，2/5，2/5，或者1/，1/3，1/3。

3、運動：適當(dāng)?shù)倪\動有利于減輕體重，提高胰島素敏感性，可根據(jù)年齡，體力性別來進行，一般不建議劇烈運動，注意防止低血糖。每天可以散步半小時左右，對糖尿病控制會有比較好的幫助。

4、藥物治療：有口服藥和胰島素治療之分，口服藥要區(qū)分餐前(空腹)，餐時，餐后不同用法，胰島素也有長效，中效，短效之分，短效一般餐前半小時皮下注射，中效多睡前或早起后皮下注射，長效一般一天使用一次，現(xiàn)在有些患者，還可以通過胰島器官移植來治療。

5、防止并發(fā)癥，糖尿病可導(dǎo)致全身血管病變，危害較大，要積極控制血糖，防止心腦血管病變導(dǎo)致冠心病，中風(fēng)，糖尿病酮癥酸中毒等并發(fā)癥。

糖尿病的可怕之處時全身血管的損害，只要規(guī)范化治療，是可以很好控制糖尿病的。希望對問友有所幫助。