高血壓在臨床上很常見，引起高血壓的原因比較復雜，其中飲食因素很重要，尤其是鹽和糖的攝入，這些成分對于高血壓患者而言都應該注意。那么導致高血壓的第一要素究竟是糖還是鹽呢？下面就為大家詳細介紹。首先我們來談鹽與高血壓的關系：經研究表明，鹽的攝入與高血壓呈正比，即人體攝取鹽量越多，血壓當然，長期攝入糖或者鹽過量，都是可能誘發高血壓疾病的罪魁禍首。鹽的攝入量長期超標的確是誘發高血壓病的最直接的原因，甚至近百年來，人們圍繞鹽與血壓的關系進行的動物試驗、流行病學調查與臨床研究，基本肯定了鹽是高血壓重要的易患因素。目前世界各國、各組織推出的高血壓防治指南均將限鹽作為高血壓防治的重要措施之一。此外，過多熱量的攝入，導致肥胖、體重超標及代謝綜合征也被明確與高血壓發發病有關，而糖是熱量來源之一，因此，過多食入糖類食品也與高血壓有關。醫聯媒體

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高血壓的預防始終是公共健康的重中之重，特別是對中老年人來說，血壓的控制非常重要。 高血壓是指以體循環中的收縮壓和舒張壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。目前，它還是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。眾所周知，高血壓的發生與遺傳因素

高血壓的預防始終是公共健康的重中之重，特別是對中老年人來說，血壓的控制非常重要。 高血壓是指以體循環中的收縮壓和舒張壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。目前，它還是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。

眾所周知，高血壓的發生與遺傳因素有很大的關系，據統計，有30%～50%的高血壓患者有遺傳史。高血壓患者容易出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的會導致腦出血或腦溢血，因此，在防治高血壓上一定要嚴格執行。大多數人也都知道，有史以來，所有飲食干預手段都著重于限制鈉的攝入，而忽略糖的攝入，其實，精加工食物中往往也含有大量的添加糖分，過量的糖攝入對高血壓和心臟代謝疾病風險的直接影響很有可能更甚于鹽，但也會隨著情況的不同而有所變化。

糖與代謝綜合征之間已經有了確鑿的聯系，代謝綜合征是許多心血管疾病指征的匯聚，如胰島素耐受性、高膽固醇、高血壓、高甘油三酯和過度肥胖、糖尿病等，尤其是堆積在腹部的脂肪容易導致發生高血壓或高血脂癥。另外，過多的高糖飲食容易導致血糖升高，進而刺激人體分泌更多胰島素，而胰島素同樣會刺激心率加快從而導致出現血壓增高。因此，平時控制糖分和鹽的攝入量，都是預防高血壓，減少發生高血壓的重要生活指標。

其實，無論是糖還是鹽，只要攝入過量都會對心臟造成危害，同時也會導致血壓增高。平時大量的糖份攝入會對身體，尤其是新陳代謝，會造成不利影響。如果非要區分糖和鹽哪種危害更大的話，這個很難完全確定，養成一個好的生活習慣，低鹽低糖低脂飲食，平時多鍛煉身體，減少肥胖，才能有助于減少發生高血壓。

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肯定是鹽。鈉攝入多，因滲透壓的緣故，導致水鈉潴留，血容量增加，血壓升高。此外，普利類和沙坦類等降壓藥都有鈉依賴性，體內的鈉越多。降壓效果越差。

肯定是鹽。鈉攝入多，因滲透壓的緣故，導致水鈉潴留，血容量增加，血壓升高。此外，普利類和沙坦類等降壓藥都有鈉依賴性，體內的鈉越多。降壓效果越差。

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導致高血壓的第一要素，不是鹽，也不是糖。盡管鹽和糖都對高血壓有一定的影響。導致高血壓的因素的確有好多好多，但心情絕對是第一要素。我們心情好的時候，血壓穩得很；心情不好了，血管迅速收縮，血壓往上直飚……如果心情一直不好，血壓是降不下來的，甚至會突發中風腦溢血死亡……我們這有一個同事

導致高血壓的第一要素，不是鹽，也不是糖。盡管鹽和糖都對高血壓有一定的影響。

導致高血壓的因素的確有好多好多，但心情絕對是第一要素。我們心情好的時候，血壓穩得很；心情不好了，血管迅速收縮，血壓往上直飚……如果心情一直不好，血壓是降不下來的，甚至會突發中風腦溢血死亡……我們這有一個同事，平時好好的，就因為突然和別人吵架，血壓一飚，腦溢血了……癱了很多年，死了。所以心情是導致高血壓的絕對第一要素。

有趣的是，高血脂也是導致高血壓的最重要因素。現研究表明，心情也是導致高血脂的第一因素。因為心情不好，體內脂肪代謝就會出現紊亂，從而導致高血脂。

明白了吧，朋友，心情是導致高血脂，高血壓的第一因素。其實，心情也是導致失眠，導致抑郁，導致癌癥，導致我們健康出問題的絕對第一因素……望引起朋友們高度重視！

笑一笑，十年少；寧靜才能致遠。希望朋友們每天都有好心情，希望朋友們吉祥永伴，永遠健康平安！！

20170529武漢

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糖和鹽對高血壓的影響源于基因耐受性也就是家族遺傳，也包括生活方式，生活習慣的遺傳，沒有自制力的人，就像身體沒有免疫力的人一樣，什么倒霉的事都可能攤上。現代人的高血壓多數就是經濟發展期的生活高壓力，沒形成正常的作息規律，沒有休閑習慣，沒有興趣愛好，不知道賺錢和享受生活的關系。國家不

糖和鹽對高血壓的影響源于基因耐受性也就是家族遺傳，也包括生活方式，生活習慣的遺傳，沒有自制力的人，就像身體沒有免疫力的人一樣，什么倒霉的事都可能攤上。

現代人的高血壓多數就是經濟發展期的生活高壓力，沒形成正常的作息規律，沒有休閑習慣，沒有興趣愛好，不知道賺錢和享受生活的關系。

國家不限制加班加點的不作為，是以犧牲人民健康為代價的，人累了或壓力大了，就喜歡吃高鹽高糖的食物，降低了人的自制能力，焦慮失眠，使人長期處于興奮狀態，這種狀態不用十年，高血壓高血脂，糖尿病等，麻煩纏身，病魔是個象棋高手，給你將軍，沒有后悔藥。

現代社會的生存是一種技巧，要有自己固定的生活規律，有自己的行為底線，什么時間休息，每天吃多少糖鹽，每天多少飯量，每天什么時候運動或休閑，都要有不可破壞的原則和底線紅線。這是保證一生順利的財富。

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兩種都不是。是人的腎功能差了，影響心臟功能，因為心臟就象一個潛水泵，泵出的血液不能上至大腦，但人體有自動調結功能，從而使腦動脈血管變小，（在此，我給大家打個比方，消防車的，消防水槍，它的出水口（槍口）小小的，所以壓力就大，噴射得遠遠的，如果把槍嘴換個大大的口，或者，換一根大一倍的

兩種都不是。是人的腎功能差了，影響心臟功能，因為心臟就象一個潛水泵，泵出的血液不能上至大腦，但人體有自動調結功能，從而使腦動脈血管變小，（在此，我給大家打個比方，消防車的，消防水槍，它的出水口（槍口）小小的，所以壓力就大，噴射得遠遠的，如果把槍嘴換個大大的口，或者，換一根大一倍的水管，試一試，就知道這個原理，）導至血管繃緊，血壓升高，造成腦供皿不吐，出現頭暈，頭痛，眩暈失眠等癥。所以西藥降壓都以括張血管而降壓。幾乎所有專家說，一但有高血壓，需要終生服降壓藥（西藥），否則危險多多，可是西藥降壓副作用多多，很多并發癥，讓患者望西（藥）止步。我這么說，是因為十年前查血壓高，治治停停，停停治治，西藥吃了不少，停藥就反彈，吃西藥降壓就象吸食〞白粉〞一樣，一天就離不開它，后來血壓高至160／120有時還180，整天頭暈暈的，睡在床上就象睡在小船上，真是苦不堪言，死的心都有了，只是覺得，為人父為人夫有好多事沒完成，不心甘。所以，冶唄！偏方，中藥天天煮，現在降下來了120／75，也不用天天吃中藥了。真是慶幸！在這里我勸大家預防高血壓，少喝酒，少吃鹽，睡眠要充足，不想煩心事，保持樂觀開朗的心情，才是真，在此愿和大家共同探討，望指正。（自已買了一臺電子測血壓器，經常測）

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隨著社會的發展進度，人們的生活水平不斷得到提高，飲食習慣也越來越不注重健康，身體大不如前。今天小編為大家帶來了高血壓患者的飲食禁忌和治療的方法!希望大家正確對待自己的身體，早日恢復健康。【高血壓飲食禁忌】1、肉類這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中

隨著社會的發展進度，人們的生活水平不斷得到提高，飲食習慣也越來越不注重健康，身體大不如前。今天小編為大家帶來了高血壓患者的飲食禁忌和治療的方法!希望大家正確對待自己的身體，早日恢復健康。

【高血壓飲食禁忌】

1、肉類

這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

2、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

3、動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。

4、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

5、狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。

6、辛辣食物

辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

7、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

8、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

【高血壓的治療方法】

1、經常運動

如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應該注意防止運動誘發的心絞痛，心力衰竭，腦中風和猝死。

2、適當服用保健品

適當服用能降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的保健品。

3、改變自己不良生活習慣和嗜好

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒，有利于血脂調節和血液循環，但嚴重血壓升高者仍屬不宜，已有統計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。

4、控制體重

有規律的作息，保證睡眠時間，舒緩精神的緊張，豁達的生活太態度，均有助于血壓的控制。

5、多食鉀食物

鉀在體內能緩沖納的食物有很多，比如小豆、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇、黃豆、番茄以及各種綠葉型的蔬菜。水果則有西瓜、獼猴桃、柿子、菠蘿、香蕉、梨、橘子、蘋果等。

6、多食鈣食物

美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭等均含鈣豐富。

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高血壓原因，既不是糖，也不是鹽，而是血管堵塞，血管堵塞原因是油脂多，動脈硬化，所以肥胖的人多是高血壓為什么血管堵塞導致血壓高？是因為身體代謝需要一定容量的血液，當血管細了，必須提高壓力，才能保持輸送量，舉例說明，一分鐘必須用到一桶水，如果水管粗，流量大，那么壓力小就夠用了，如果管

高血壓原因，既不是糖，也不是鹽，而是血管堵塞，血管堵塞原因是油脂多，動脈硬化，所以肥胖的人多是高血壓

為什么血管堵塞導致血壓高？是因為身體代謝需要一定容量的血液，當血管細了，必須提高壓力，才能保持輸送量，舉例說明，一分鐘必須用到一桶水，如果水管粗，流量大，那么壓力小就夠用了，如果管子細，流量小，必須提高壓力，否則一分鐘接不滿一桶水。所以高血壓患者必然缺血，缺血就會頭暈暈，頭疼，缺血會煩躁，脾氣大，缺血會記性差，健忘等等，

至于鹽，（NaCl）,實際上就是電解質，鈉離子促進心臟跳動強，導致泵送血壓高，所以吃鹽多會引起血壓增高，但鹽并不是血壓高的本質，以為少吃鹽能降壓，純屬瞎整

如何降低血壓呢？

1.西藥是根本不可能治愈高血壓的，吃一輩子西藥也治不好，因為西藥基本都是通過擴張血管來降低血壓的，結果血管越來越薄，越來越硬，最后充不住了，腦血管破裂-腦中風

2還是中藥靠譜，更確切說法，是不用藥，吃些保健品如魚油，卵磷脂等，把油脂溶解掉，再吃點三七粉，軟化血管，勝過一切藥物。比如本人180斤，曾經血壓90/140.用上述方法后三個月，血壓85/130.

3.不要吃豬肉，尤其是豬油，豬油會黏糊在血管壁，堵塞血管。多吃芹菜，洋蔥木耳等

我是老張，請關注

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這個問題我今天要認真地回答一下。因為我是學醫的，以前認為自己從理論上知道高血壓的發病原因，給別人講時也是頭頭是道。另外，自己也一直在用體育鍛煉來避免引發高血壓。但是，年過五十的我，卻不知不覺中自己的血壓升高了。剛開始頭部有些悶、太陽穴有些脹的感覺，懷疑是血壓高了。背上心電監測儀和

這個問題我今天要認真地回答一下。

因為我是學醫的，以前認為自己從理論上知道高血壓的發病原因，給別人講時也是頭頭是道。另外，自己也一直在用體育鍛煉來避免引發高血壓。但是，年過五十的我，卻不知不覺中自己的血壓升高了。

剛開始頭部有些悶、太陽穴有些脹的感覺，懷疑是血壓高了。背上心電監測儀和動態血壓計連續測了24小時后，不得不承認血壓真的高了。因為在24小時當中，只有清晨很少的幾次血壓正常，其他時段血壓都超出了正常范圍，而且高得嚇人。所以，醫生不得不給我開了吃藥降壓的處方。

在百思不得其解中，我靜下心來從自身的情況分析血壓高的原因，我以為下面幾點原因是主要的：

一、遺傳因素。我的家族有心腦血管遺傳病史，從父輩起，家族中大多數人，包括女性，都是因為心腦血管病去世的。在我的同輩、晚輩中也不分年齡出現了心腦血管疾病，呈現發病人數增高的趨勢。我通過流行病學分析，這是我們家族的遺傳基因在起作用。

二、飲食習慣。打從小起，家里頓頓吃飯得有咸菜。小時候，是因為生活困難，不吃咸菜就沒有菜。在計劃經濟年代自家沒有自留地，沒有蔬菜吃，只能將生產隊分來的蔬菜腌成咸菜，以備冬天食用。所以，就養成了吃咸菜的習慣，后來，沒有咸菜就吃不下飯了。另外，農村人的生活條件差，老家的飲食習慣是拌涼菜多，且拌涼菜時只有鹽、辣子和醋，這樣，每天攝入的鹽就超標了。

我認為從飲食習慣上講，導致高血壓的第一因素是鹽而不是糖。

三、體育鍛煉。過去，父輩都在農村務農，每天都是面朝黃土背朝天，不是上山就是下地，一直處于活動當中，雖然家族有遺傳史，但在70歲以前發病的并不多，主要是農業生產勞動鍛煉了身體，沒有肥胖體征，所以，幾乎沒聽說過高血壓病人。

而現在，我們這一代，大多數都通過上學、打工進城生活，城市生活使人變懶了，運動量少了，身體胖了，各種疾病就來了。最明顯的，就是我們家族的高血壓病人增多了，而且，年齡呈現下降趨勢。

四、性格脾氣。我認為一個人的性格脾氣也是導致高血壓的一個不容忽視的因素。

綜上所述，導致高血壓的因素很多。如果得了高血壓，我們要積極面對，通過各種方法控制血壓增高。如果血壓還沒有超標，那就要采取積極的預防措施，控制或者延遲血壓的增高。

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傳統觀念都認為高鹽飲食是形成高血壓的罪魁禍首，各大高血壓指南也都建議高血壓患者要低鹽飲食，每天盡量把食鹽攝入量控制在5-6g以內。學術界也形成了一些高鹽飲食導致高血壓的學說，比如說鈉鹽可以導致RAS系統激活、升高交感神經興奮性、造成平滑肌收縮導致外周阻力增高等等。但是，近些年來，

傳統觀念都認為高鹽飲食是形成高血壓的罪魁禍首，各大高血壓指南也都建議高血壓患者要低鹽飲食，每天盡量把食鹽攝入量控制在5-6g以內。學術界也形成了一些高鹽飲食導致高血壓的學說，比如說鈉鹽可以導致RAS系統激活、升高交感神經興奮性、造成平滑肌收縮導致外周阻力增高等等。

但是，近些年來，還有一些觀點認為高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是糖！這種學說認為，現代社會人們所吃的精加工的食物中往往添加了大量的糖。人們在攝取這些食物的同時，攝取了大量的糖。很多研究都顯示過多的糖分攝入導致了被測試者血壓升高，同時一旦改為低糖飲食，血壓也會隨之降低。于是，關于高血壓的罪魁禍首是鹽還是糖的爭論就出現了。

其實，張大夫個人認為，我國人民的主要問題不同于西方國家，我們的飲食習慣注定我們國人是高鹽飲食更勝于高糖飲食。我自己更加傾向于中國人應該更加重視控制食鹽的攝入量。而對于糖的攝入，應該說即使在中國，隨著生活方式的變化，高糖意思也是變得越來越嚴重了，大家也應該加以重視。在降低鹽的攝入量的同時，一定注意把糖的攝入量也控制起來。