無論在哪里，幾乎所有的女性朋友對自己的身材看的相當重，俗話說一白遮百丑，一胖毀所有，所以女性花在身材上的精力與金錢是最多的，可既然如此，女性朋友也必須經歷人生，最幸福又最痛苦的日子，幸福的是10月懷胎，初為人母的喜悅，痛苦的是原本婀娜多姿的身材在產后變的臃腫走形，因此有不少女性朋

無論在哪里，幾乎所有的女性朋友對自己的身材看的相當重，俗話說一白遮百丑，一胖毀所有，所以女性花在身材上的精力與金錢是最多的，可既然如此，女性朋友也必須經歷人生，最幸福又最痛苦的日子，幸福的是10月懷胎，初為人母的喜悅，痛苦的是原本婀娜多姿的身材在產后變的臃腫走形，

因此有不少女性朋友在產后，就選擇迫不及待的減肥塑身，可是如果操之過急，又會影響到哺乳，所以產后修復身體是長遠之計，不可操之過急。

下面分享下在產后兩個月怎么樣瘦身？

其一便是飲食，在我們傳統的觀念中，女性在哺乳期，就應該多多喝魚湯，和肉湯，原則上這也沒什么不對，可錯就錯在很多人掌握不好分量。

其實道理很簡單，如果奶水充足的情況下，就不需要再去補了，原因很簡單，補多營養會形成多余的熱量，只會轉換成脂肪，在原本就臃腫的身材上再追加脂肪，而且也會造成胃口增大的問題，如此這般的循環，又何來好身材，只要在奶源夠的情況下，應該適量。

其二便適當運動。

其實不管是正常生產還是剖腹產，在產后二個月，都可以恢復正常的生活了，適當的運動可以幫助女性朋友恢復身材。但要把握好運動的強度，每天慢走半小時至一小時，身體微微發汗即可，或者在家里做做少量的家務，都是不錯的選擇。另外，還可以做一些產后修復身材的健身操、瑜伽，可以調節女性產后的情緒，又可以促進體內脂肪的代謝，對身材的修復會有很大的幫助。

謝謝大家。

更多相關建議：
產后如何瘦身塑型，科學又快速？產后肥胖是很多寶媽們都煩惱的問題，別自暴自棄，只要產后減肥方法用得當，瘦下來那是早晚的事哦。那么產后減肥的方法無非就有兩種：一是運動，二是飲食。首先，我們先從運動來看看有哪些運動可以幫助產后寶媽減肥瘦身的：1、仰臥起坐。練習仰臥起坐時可以在床上或者地產后如何瘦身塑型，科學又快速？那么產后減肥的方法無非就有兩種：一是運動，二是飲食。首先，我們先從運動來看看有哪些運動可以幫助產后寶媽減肥瘦身的：其次，我們從飲食上來看看如何安排可以有利于產后瘦身：以上方法都是比較簡單的，運動和飲食可以一同進行，但是必須持之以恒，不能三天打魚兩天曬網的，只有嚴格要求自己，每天堅持下去才能達到你想要的效果哦！但也不能為了減肥刻意的不吃不喝，或者過度的做激烈運動。畢竟產后還需要哺乳哦，還是以寶寶喂養為主。適當鍛煉和注意飲食就可以了。

更多相關建議：
產后怎么科學減肥最有效減肥法？產后的媽媽身體虛弱，想要健身要做鍛煉，產后鍛煉是有技巧的，不能過度的鍛煉，有的媽媽為了急于求成，開始做產后鍛煉，結果把身體搞垮了。那么產后應該怎樣健康有效的減肥呢？接下來我們就來一起看看吧。產后怎么科學減肥最有效減肥法？　　其實健康減肥主要是遵循三個

　產后怎么科學減肥最有效減肥法？產后的媽媽身體虛弱，想要健身要做鍛煉，產后鍛煉是有技巧的，不能過度的鍛煉，有的媽媽為了急于求成，開始做產后鍛煉，結果把身體搞垮了。那么產后應該怎樣健康有效的減肥呢？接下來我們就來一起看看吧。

產后怎么科學減肥最有效減肥法？

　　其實健康減肥主要是遵循三個原則，很多人想要健康減肥，卻往往走入誤區，其實健康減肥并不是都是節食的，反而是要合理飲食，一般而言，健康減肥主要還是要吃主食，但是也要注意飲食均衡，切忌暴飲暴食。而對于很多人認為的吃肉長肉，其實大不用那么戰戰兢兢，為了能健康減肥，最好是不要拒絕肉類。在減肥期間要注意的是，不要攝取甜食、酒及糖份高的水果。還有在沒事的時候不妨多運動，因為產后運動對消除身上的脂肪也是很有幫助的。

　　很多人在減肥方面急于求成，特別是產婦，想讓自己的身材快速恢復到產前一樣，當個超級辣媽，但其實很多時候很多人沒想到的是，雖然體重減下來了，但是面對的問題也接踵而至，像是皮膚問題逐漸嚴重，而且因為飲食結構的改變，很有可能會導致自己很快反彈，而且快速減肥成功的一般都不是采取健康的方法，這對身體的傷害是很大 ，而且很容易隨時感到疲憊。

　　避免節食，健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。

如何健康減肥

　　控制你的食物和零食，確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

　　運動方面：保持適量的運動對減肥來說是很有好處的，其實運動可以稱得上是減肥的天敵，而且運動減肥的效果比較明顯，瘦下來身材也比較健美。滿月后，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。而在運動強度方面，最好是在產后“慢慢來”，在運動減肥方面最好是不要太強烈，避免影響到順產之后的撕裂傷或是剖腹產之后的刀口的愈合。

　　母乳喂養方面：據悉有進行母乳喂養的產婦比沒有進行母乳喂養的產婦更容易減肥，堅持母乳喂養，不僅有利于寶寶的生長發育，而且可以預防產后肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。

更多相關建議：
當然是散步加瑜伽啦；每天保持30分鐘的散步和30分鐘的瑜伽練習，讓你迅速回復身形和健康，腰不疼，腿不酸，什么帶娃，坐月子的后遺癥都沒了。親測的。我第一胎坐月子坐的腰痛的要死，屁股那的脊椎最底下疼死，后來練一個瑜伽體式（正面躺硬板床上或地墊上，屈膝雙手抱住，這時人像一個輪子，主要背

當然是散步加瑜伽啦；每天保持30分鐘的散步和30分鐘的瑜伽練習，讓你迅速回復身形和健康，腰不疼，腿不酸，什么帶娃，坐月子的后遺癥都沒了。親測的。

我第一胎坐月子坐的腰痛的要死，屁股那的脊椎最底下疼死，后來練一個瑜伽體式（正面躺硬板床上或地墊上，屈膝雙手抱住，這時人像一個輪子，主要背部脊椎接觸地面，前后滾動）就恢復了，我便很信任瑜伽。

我再著重講一下產后修復的體式，都很簡單的：

1. 蝴蝶式：保持腰部挺直，雙腳輕輕抖動。此動作有助于子宮收縮并促進惡露排出體外。

2. 貓伸展：雙腿并緊，頭部抬起時吸氣，低下時呼氣。此動作著重塑造腰腹部線條，需分娩42天以后進行。

3. 牛面式：保持腰部挺直，雙手交替背于背部。此動作鍛煉腰背部肌肉并可促進泌乳。

4. 肩旋繞：保持腰部挺直，雙肘同時向同一方向旋繞。此動作可舒緩肩頸部肌肉，并能減輕媽媽給寶寶喂奶時手臂的酸痛感。

5.韋史努式：側臥時身體保持在一條直線上；腿抬起時吸氣，放下時呼氣；連續進行5次后翻身練習身體另一側。此動作可減少腰部脂肪，有助骨盆區域的恢復并可消除背痛。

注：以上所提及的呼吸要求均為深呼吸。

散步嘛，就飯后啦，早晚啦，推著寶寶，或跟老公手牽手或自己邊走邊用耳麥聽音樂啦，感受大自然，放松心情，保持舒適形體，讓你在愉悅中愛上散步，愛上動作，身體自然就瘦了。

更多相關建議：
產后如何瘦身塑型，科學又快速1、代謝提高法運動頻率一天3次，每次20分鐘，看個人碎片時間來完成。(4個月+可以加長時間)哺乳期大姨媽來的晚，最晚大概也是會1年左右來，而我在4個半月的時候果然一點風聲都木有~ 另外就是高蛋白飲食。保持好的排便。2、哺乳多多喂奶，多多存奶。存的奶冷凍7. 牛奶+酸奶每天400-500ml左右，有助于母乳;8. 每天攝取一定量的豆制品：比如一大杯豆漿或者1小塊豆腐;【阿哦玩具】的視頻節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，并且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也通過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。

更多相關建議：
產后瘦身 如果選擇 不用母乳喂養 首先要節食建議一個禮拜進行三天輕斷食 早餐一個雞蛋 一杯脫脂牛奶 午餐玉米半顆 一杯鮮榨黃瓜汁 一小碗煮菜?豆腐 晚餐一顆蘋果 平時 也要多運動 比如瑜伽 游泳 跑步等有氧運動結合 手機里建議下載薄荷app 每天記錄自己食物的卡路里 減肥人每天卡

產后瘦身 如果選擇 不用母乳喂養 首先要節食

建議一個禮拜進行三天輕斷食 早餐一個雞蛋 一杯脫脂牛奶 午餐玉米半顆 一杯鮮榨黃瓜汁 一小碗煮菜?豆腐 晚餐一顆蘋果

平時 也要多運動 比如瑜伽 游泳 跑步等有氧運動結合

手機里建議下載薄荷app 每天記錄自己食物的卡路里 減肥人每天卡里路在800_1000左右