首先要搞清楚“酒癮”。所謂的酒癮，就是對酒的依賴，包含三個層面：第一個，深度依賴。每天喝，一天三喝，頓頓喝足喝好，一天不喝不能過，就像掉了魂似的。斷酒會出大問題，搞不好小命就沒了。第二個，中度依賴。天天有酒，淺斟慢酌小快活。一天不能少，但是不會喝多，只是生活享受的一部分，不會被酒

首先要搞清楚“酒癮”。

所謂的酒癮，就是對酒的依賴，包含三個層面：

第一個，深度依賴。每天喝，一天三喝，頓頓喝足喝好，一天不喝不能過，就像掉了魂似的。斷酒會出大問題，搞不好小命就沒了。

第二個，中度依賴。天天有酒，淺斟慢酌小快活。一天不能少，但是不會喝多，只是生活享受的一部分，不會被酒牽著走。

第三個，輕度依賴。有酒有菜就小酌幾口，沒酒也算了，不過幾天不喝有點想，炒個菜，倒一杯，來著舒坦。

論酒癮，只要經常喝酒的都算，但是論到要不要戒酒，就要以酒精依賴程度說事兒，不能說經常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了。

其次要搞清楚什么樣的酒癮需要戒。

我有個朋友，原先是一個企業管理者，后來轉型，思想有了落差，四十來歲的人纏上了酒。纏到什么程度？見酒兩眼冒綠光。譬如酒桌坐上，菜還沒上，他就主動倒上酒。及至涼菜上來，他就喝的差不多了，再來的熱菜就吃不成，暈了。我們一般的喝酒，都是皺著眉頭苦著臉，一副難受不情愿的樣子喝進嘴里。他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就滿臉的熏陶感，舒著眉頭瞇著眼，嘴唇伸出老長接住酒杯，惡龍吸水一樣，“吱溜”一聲，一杯酒沒了，就像吸進胃里。看著非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也。

后來我給他個機會，逼出了他的血性，果斷戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一個界限，這就是喝酒喝到“7954”的人，必須要戒了。7954是個民間傳說里的暗語，諧音“吃酒誤事”。更別說喝酒鬧事、出事了，但凡喝酒耽誤事，說明喝酒已經嚴重影響到個人價值，毀滅的開始，必須戒酒。

最后要與酒友們互勉一句話。

我也是老酒鬼，年輕時混世界，職場如戰場，鏖戰酒場幾十載，美酒陣里得人還。沒被喝死，保住一條小命。如今采取養生喝法，一日1-2兩，坤沙醬酒，好的喝不起，孬的不能喝，就想盡辦法去茅臺鎮淘寶撿漏，千辛萬苦找來便宜美酒喝。然后每天喝茶美食寫文章，悠哉樂哉品小酒，享的清福，過著輕松。這樣的日子，如果沒了小酒，還真想不到會怎么窘迫。所以，我是斷不會戒酒，也沒必要戒酒。但是一定要做到不酗酒，不多喝，最多一天不超過2兩。

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經常喝白酒，習慣了就有酒癮，的確如此，這個酒癮，不僅僅是身體上面的癮，還有心理上面的癮。整天喝白酒，形成了習慣，每天一到這個時候，不來點白酒老覺得少了點什么，甚至覺得不喝酒就不知道做什么，這就是心理上面的癮。要戒掉心癮，首先是要自己轉移注意力，在想著喝酒這件事兒的時候，去做點其他

經常喝白酒，習慣了就有酒癮，的確如此，這個酒癮，不僅僅是身體上面的癮，還有心理上面的癮。

整天喝白酒，形成了習慣，每天一到這個時候，不來點白酒老覺得少了點什么，甚至覺得不喝酒就不知道做什么，這就是心理上面的癮。

要戒掉心癮，首先是要自己轉移注意力，在想著喝酒這件事兒的時候，去做點其他的事情，忙起來沒心思分神，就不會再想著喝酒了。等忙完，這一天過去了，也就不念著喝酒了。

可以散散步，跑跑步，鍛煉身體，也可以看電視，聽音樂，轉移注意力，還可以做家務，逛逛街?？傊灰屪约簺]事兒干，沒事做了閑下來，就想喝酒了。剛開始可能有點困難，慢慢的時間久了，你會發現自己沒那么多時間去想喝酒了。

還有一種就是身體的癮，喝酒喝的太久了，喝的多，酒精會給身體造成一個依賴性，這樣如果忽然不喝，就會好像戒毒一樣，渾身不舒服。甚至有的人會出現煩躁，易怒，手腳發抖等戒斷癥狀，這個時候，沒有太好的辦法，只能控制住自己，不喝，就是不喝，讓自己禁住誘惑。

要想戒掉任何一種癮，需要的都是意志力的對抗，沒有什么捷徑，也沒有什么可以輕松達到目的的方法，堅持，才能達到勝利，這永遠是真理。

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我應該算是戒酒比較成功的人之一的了，我的經驗可以和你分享一下。之前我做過十來年的業務口工作，工作重點就是促進和維系好客戶關系，自然就少不了大大小小的各種酒局?；旧暇褪莾扇找恍⊙?，三日一大宴。畢竟現在是個講就人情的社會，很多事情其實都是在酒桌上推杯換盞之間達成的。后來就這么成癮了

我應該算是戒酒比較成功的人之一的了，我的經驗可以和你分享一下。

之前我做過十來年的業務口工作，工作重點就是促進和維系好客戶關系，自然就少不了大大小小的各種酒局。基本上就是兩日一小宴，三日一大宴。畢竟現在是個講就人情的社會，很多事情其實都是在酒桌上推杯換盞之間達成的。后來就這么成癮了，一天不喝酒都難受，心里總像有事沒做完，就算沒有應酬的時候也得約幾個朋友一起出去喝點，實在沒局了，自己回家也得喝，不喝酒晚上睡不著覺。我倒是沒注意手抖沒抖過，反正胃是喝廢了，因為胃出血還住了一回院。從那之后我就決心戒酒了。不喝了，老子要健康的生活下去。

剛開始戒酒的時候真挺不容易的，老想著少喝點之類的，為了分散注意力我開始看小說，讓自己沉浸在故事中，就不會想其他的事情了。從效果上來看還是不錯的，但小說看進去后更上癮，經常看到忘記時間，覺得該睡覺的時候往往天都快涼了，就這樣陸續看了好幾部，那段時間明顯感覺睡眠不足，只能作罷。

最后考慮還是從健康角度出發，應該多運動。然后開始堅持跑步，后來去健身館。現在是和好幾個球友一起天天打籃球。比天天喝酒快樂多了。

到現在為止大概有6年了，一滴酒都沒沾過，就連逢年過節也是一口不喝。既然戒了就徹底點。挺好的，起碼有個健康的身體。身體是自己的，健康最重要。所以為了自己，為了家人，盡量把酒戒掉吧。

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您有想要戒酒的愿望，但目前根據您的描述，我不知道您現在處于什么樣的狀態。對酒精的依賴分為：精神依賴和軀體依賴。早期是對酒的一般渴求，由早期的一般渴求到出現明顯軀體依賴，當發展為嚴重的軀體依賴時，就會恐懼戒斷癥狀，出現強烈的飲酒渴求，導致不可遏制的搜尋酒的行為。早期輕度依賴如果您目您有想要戒酒的愿望，但目前根據您的描述，我不知道您現在處于什么樣的狀態。對酒精的依賴分為：精神依賴和軀體依賴。早期是對酒的一般渴求，由早期的一般渴求到出現明顯軀體依賴，當發展為嚴重的軀體依賴時，就會恐懼戒斷癥狀，出現強烈的飲酒渴求，導致不可遏制的搜尋酒的行為。早期輕度依賴沒有出現軀體依賴，酒精戒斷后并沒有出現明顯的軀體不適，可以通過自己戒斷酒精。找到自己必須戒酒的原因，明確飲酒的弊端，堅定信心，分散注意力，多參加外界活動，雖然過程很痛苦，但通過自己的努力，很快就能戒斷。嚴重依賴，出現戒斷反應戒酒后曾經出現惡心，食欲差，出汗，大汗淋漓，心悸，血壓有所升高等自主神經系統癥狀。出現睡眠障礙。這些癥狀往往是戒斷的早期癥狀。震顫是戒斷的典型癥狀之一，酒精中毒的患者常出現晨起手指及眼瞼震顫，嚴重者出現不能咀嚼和站立不能。驚厥發作是嚴重酒依賴患者在急劇中斷飲酒后或大量飲酒等情況下出現的痙攣發作。表現為全身抽搐，類似于癲癇大發作，也稱為酒精性癲癇。譫妄狀態：是一種急性發作性的精神障礙。典型表現是意識模糊，認知損害和幻覺。譫妄發作時，早期意識混濁不深，患者對外界刺激可有反應，但因注意力渙散可出現定向力障礙?；糜X一幻視為主，內容豐富多樣，大多為小動物和各種各樣的昆蟲。也可有內容鮮明，生動的幻聽和幻觸。如果您出現以上幾種情況，需要藥物治療，苯二氮卓類藥物可以替代治療，有抗癲癇，抗焦慮，治療失眠的作用，同時糾正電解質的紊亂，并且及時補充維生素和葉酸。

希望我的回答對您有所幫助，君子慎酒持戒有德。希望您早日遠離酒精的侵害。

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戒酒的成功與否，其實就差醫生一句話！愛喝酒的人很多，把身體喝出毛病的也不在少數，家人都勸“把酒戒了吧”，口頭禪似的回復“喝了好多年了，戒不了啊，我也想戒”；還有的，邊喝邊說“喝了這一頓，就戒酒”?？山Y果呢，第二天外甥打燈籠-照舊接著喝...我們單位有個同事，喝酒特別兇。晚上喝一斤

戒酒的成功與否，其實就差醫生一句話！

愛喝酒的人很多，把身體喝出毛病的也不在少數，家人都勸“把酒戒了吧”，口頭禪似的回復“喝了好多年了，戒不了啊，我也想戒”；還有的，邊喝邊說“喝了這一頓，就戒酒”?？山Y果呢，第二天外甥打燈籠-照舊接著喝...

我們單位有個同事，喝酒特別兇。晚上喝一斤多白酒，早上起來不吃早飯，喝幾瓶啤酒，按他的說法就是“昨晚喝多了，早上喝瓶啤酒透透......”,中午吃飯的時候還要喝，總有說辭“這菜這么好，不喝點酒，就是浪費啊”，如此的往復循環.....最要命的是，他連著喝，天天如此，直到喝的自己感覺熬不住了，就停幾天，最可怕的一次喝得手抖得拿不住酒杯了，他也是個狠人，取個吸管，插到酒杯里面吸著喝......

今年過完年復工后聚餐，發現他不喝酒了，大家都很好奇，問他咋回事。他告訴我們，今年過年回去女兒說他就喝酒喝得太多了，拉著他非要檢查身體。檢查完后，醫生告訴他不能喝酒了，要戒掉，他滿不在乎地說道“年年體檢，醫生都是這么說的，也沒啥事”。醫生看了他一眼“你要是還是堅持喝酒，那你最好買好酒，想喝什么酒就買什么酒”，他回答道“我知道，好酒肯定好喝，副作用小”。醫生翻了他一眼“我的意思是你要還是堅持繼續喝酒，那你就喝不了多久了，明白了嗎？這次檢查的結果不是很理想，我說得夠委婉了吧？”回到家后，女兒對他說“我弟弟還沒結婚，你看著辦吧，喝不喝隨你”。

我們聽后和他開玩笑，這次怎么聽醫生的話了？他說“可以一次不聽，也可以兩次不聽，要是次次不聽，就怕以后想聽都沒機會了”。然后他就很堅決地戒掉了酒，不管什么場合滴酒不沾......

從他身上我就得出一個結論：一個人不是戒不掉酒，而是自己感覺不到后果的可怕；如果有一個令他信服的人說出讓他害怕的后果，必然是可以戒掉的......就像小孩子不聽話，但有人說有醫生要給他打針，就乖乖的，估計是一個道理吧！

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首先兩三天不喝酒，看看自己是不是手抖、頭暈、嘔吐等，這個時候就會有人在心里反應，如果你的反應跟上述類似，那么請戒酒。要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒癮，需患者有極強意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，少交朋友，特別是酒友，再就是吃素，蔬菜粗糧會抑制喝酒的欲望，不能吃好菜，一見就想喝

首先兩三天不喝酒，看看自己是不是手抖、頭暈、嘔吐等，這個時候就會有人在心里反應，如果你的反應跟上述類似，那么請戒酒。

要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒癮，需患者有極強意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，少交朋友，特別是酒友，再就是吃素，蔬菜粗糧會抑制喝酒的欲望，不能吃好菜，一見就想喝。

長期飲酒會危害身體健康，嚴重者會影響生活，引起酒精中毒，但是戒酒也不能一下就戒掉，需要循序漸進的進行，突然停止對身體也不好，物極必反，平時多吃些自己喜歡的東西，替代酒品，讓家人監督提醒，自己也要自覺，特別提醒要有戒酒的決心，這個別人幫不了自己。從思想上知道酒的危害，看一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺地端正態度，糾正自己的飲酒行為主動的進行戒酒。

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我戒酒到現在已經4年多了，中間沒有碰過一滴酒。遙想以前除了早飯之外每頓都會喝點小酒的我來說呢，現在這種情況是不敢想象的。我大學之前是滴酒不沾的，后來經常和同學出去吃飯，慢慢的就喝上了酒。畢業以后回家創業，因為業務上的需求，酒就開始喝大了，什么白酒，黃酒，紅酒，洋酒的都喝。酒癮就慢

我戒酒到現在已經4年多了，中間沒有碰過一滴酒。遙想以前除了早飯之外每頓都會喝點小酒的我來說呢，現在這種情況是不敢想象的。

我大學之前是滴酒不沾的，后來經常和同學出去吃飯，慢慢的就喝上了酒。畢業以后回家創業，因為業務上的需求，酒就開始喝大了，什么白酒，黃酒，紅酒，洋酒的都喝。酒癮就慢慢的養成以至于平時沒事在家吃飯都要喝點。那時吃飯沒喝酒，最感覺少了點什么，心里毛毛的。后來發生兩件事情讓我對戒酒開始有想法。

我因為喝酒上過兩次醫院（休克的那種），第一次是過年親戚聚會，第二次是陪客戶吃飯。經歷過這兩次以后明顯感覺到身體有問題了，酒量開始下降，胃也有點問題。以前不管吃什么都不會感到不適，后來一吃糯米食，胃就會反酸，特別難受。所以我也下定決心把酒戒了。

我是怎么戒的酒呢，你說一下子把酒戒了，這我做不到，畢竟我沒那么強的毅力。我是首先先把酒精度高的酒徹底戒了，像白酒，洋酒之類絕對不喝，從喝紅酒，黃酒開始，再降量，然后又以啤酒代替，最后慢慢把酒戒掉。陪客戶的時候堅決不喝酒（裝不會或者會過敏），這一旦喝上量是絕對不會少。這雖然對生意上來說會有影響，但后來我強化了自己的“說話”能力，讓自己變的健談又風趣，給客戶好的第一印象，然后提升自己的服務，慢慢的贏得客戶的信任。這雖然有時沒陪客戶喝酒來的快，但我的身體健康了。

其實戒酒這東西，首先你必須要深刻意識到喝酒的壞處，不然憑空的戒酒，這個是很難的。而且你會發現，戒酒喝酒，戒酒喝酒，這樣的循環重復幾次以后，這酒就更難戒了。所以想要戒酒要從自己根本意識上開始，這樣的成功機率會高很多。

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我以前天天喝，早上喝到晚上，后來睡不著了，醫生說戒酒，我馬上不喝了，一口不沾。沒有所謂酒癮，就是無所事事，找點事做，不喝也沒發現有什么問題。心態很重要，沒有什么東西是不能從生活除去的。

我以前天天喝，早上喝到晚上，后來睡不著了，醫生說戒酒，我馬上不喝了，一口不沾。沒有所謂酒癮，就是無所事事，找點事做，不喝也沒發現有什么問題。心態很重要，沒有什么東西是不能從生活除去的。

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為啥戒酒？你不喝，他不喝，這酒廠不就倒閉了？國家利稅咋辦？酒必須要喝，可因人制宜適合喝多少自己而定，你不飲酒也沒人勸你，別人喝酒你就別多說閑話了，管好自己就算做善事了，這不好，那不好的，讓朋友怎么去面對？我喝酒為了自己痛快，為了多較朋友，何而不為？酒癮沒有，酒瘋更沒有，如此喝酒，

為啥戒酒？你不喝，他不喝，這酒廠不就倒閉了？國家利稅咋辦？酒必須要喝，可因人制宜適合喝多少自己而定，你不飲酒也沒人勸你，別人喝酒你就別多說閑話了，管好自己就算做善事了，這不好，那不好的，讓朋友怎么去面對？我喝酒為了自己痛快，為了多較朋友，何而不為？酒癮沒有，酒瘋更沒有，如此喝酒，能彰顯中國酒文化傳承，你不喝酒？靠邊站站吧！

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經常喝白酒，習慣了就要酒癮，應該怎么戒掉酒癮？相信付出愛是讓自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是撫慰人心的不二法門，更多美食問答，請關注覓源良食，讓我們給您答疑解惑！有的人天生就能喝酒，有的人天生就不能喝酒，好多年前，剛剛參加工作那會，公司里的同事，比我年長一些，一直給我灌輸這

經常喝白酒，習慣了就要酒癮，應該怎么戒掉酒癮？

有的人天生就能喝酒，有的人天生就不能喝酒，好多年前，剛剛參加工作那會，公司里的同事，比我年長一些，一直給我灌輸這樣一個道理，喝酒需要多練，也就是孰能生巧；

當年我還真相信了，喝醉過不少于5-6次，在一年之中，然后我突然明白了一個道理，這個也是要天分的，喝酒對我來說，老天爺沒有給我這個能力；

慢慢的認清自己的能力之后，我開始不怎么喝酒，從別人勸一勸我還會意思一下，到最后，無論怎么勸我都以茶代酒，多年之后，在任何情況下，我都不再飲酒，因為我天生就不能喝酒；

有的人天生就能喝酒，原本以為，很多愛酒的人，喝酒都是慢慢鍛煉出來的，直到我遇到我媳婦的舅伯，他給我講述他年輕那會喝酒的經歷；

我媳婦的舅伯一日三餐都離不開酒，他卻說他沒有酒癮，我完全不相信，所以，我媳婦的舅伯就給我講述了他年輕時第一次喝酒的經歷；

因為工作原因，舅伯剛剛參加工作之后，從事銷售工作，喝酒是免不了的，剛剛開始舅伯也是抗拒這件事情的，直到有一次因為一個銷售合同，將舅伯逼到的墻角，公司的同事為了這個合同忙碌了好幾個月，臨門一腳的關鍵時刻，甲方卻開始刁難舅伯，喝下整瓶的白酒，他們就簽下這個合同；

舅伯那會年輕氣盛，不計后果的一飲而盡，之后還送給對方一瓶，多喝了一瓶，整個銷售系統的同事原本以為舅伯會大醉一場，至少在家要休息幾天，可是第二天，舅伯好似沒事人一般，照常工作，按時打卡；

從此之后，舅伯就知道了自己的酒量，將喝酒這件事當做好玩，一喝就是30多年，如今到了退休的年齡，閑賦在家，酒比以前喝的更多，以前至少是晚上喝，如今時間多了，起床就開始喝，所有的親朋都認為舅伯的酒癮很大；

可以從去年開始，舅伯就不再喝酒，那是滴酒不沾，所有的親朋都來看望舅伯，以為他得了什么重病，居然連最喜歡的酒都不喝了，可是舅伯拿出他剛剛做了全身體檢報告，身體健康的很，不喝酒的原因也簡單，就是想告訴所有的親朋好友，他沒有酒癮；

今天看到題主的這道問答題：經常喝白酒，習慣了就要酒癮，應該怎么戒掉酒癮？讓我想到了我媳婦的舅伯，也是個厲害的人，白酒喝了三十年，說戒酒就真戒了，所以，當我看到這道問答題，我還真想給大家說說我的看法？

1、今天我們不說酒癮，也不說其他，就說說哪些習慣了喝白酒，好像有了酒癮之后，為什么感覺戒不掉的原因？

2、其實吧，還是自己喜歡，不想戒酒，人受情感的控制，喝酒之后，能夠愉悅我們的情緒，愛酒之人自然就會天天想著喝酒，因為喝酒之后開心快樂；

3、所以，想要戒酒一定要給自己找一個最真實、最靠譜，而且是自己心甘情愿的理由，當我們有了這個最真實的理由之后，在戒酒行動開始之前，為了我們自己的身體健康，還是去醫院的精神科看看醫生，當下的身體條件適不適合戒酒，這個可不是開玩笑，為了自己的健康著想，這是一定要做的；

4、簡單來說就是明確戒酒的原因，強化戒酒的意愿，然后找專業的醫生幫助我們戒酒，這樣成功的可能性會大大增加；

5、定個小目標，當然前提條件都是看過醫生之后，然后再做決定，也就是說您的身體健康足以支持您戒酒，定個小目標的意思是指，讓自己一周不喝酒，同時逐漸遠離飲酒人群和飲酒環境；

6、盡量讓自己忙碌起來，最簡單的辦法是找一個自己更加感興趣的事情，這樣就有了新的目標，新的動力，為了新的目標而努力的時候，喝酒就會逐漸被淡忘；

7、戒酒的過程中，除了找專業的醫生進行指導以外，其實戒斷反應所帶來的痛苦會讓大多數人放棄，少數人靠自己的毅力堅持下來了，但很容易復飲，所以，這時可以再次咨詢您的戒酒醫生，使用戒酒藥物來減輕戒酒過程中不適應癥狀；

8、戒酒看似很難，但是如果您是真的想戒酒，最簡單的辦法就是去當地的戒酒門診，找專業的醫生，通過科學的辦法來解決，至少會知道自己在飲酒這件事情上，自己到底能不能戒掉？

寫到最后，還想啰嗦幾句，經常喝白酒，習慣了就要酒癮，應該怎么戒掉酒癮？如果已經下定決心，那就采取科學的方法，如果是我，我可能是這樣做：

1、去醫院做一次全身的體檢，完全知道自己的健康狀況；

2、找專業的戒酒門診，咨詢醫生，得到最合理最科學的的辦法；

3、如果能夠住院治療，那可能是最簡單最便捷的；

最后的最后，感謝大家的閱讀，大家可以在評論區給我們留言，聊一聊您的看法？分享帶來快樂，我們在評論區等您！