天氣太熱會出汗，緊張時候會出汗，身體虛弱會出汗；老人說感冒發(fā)燒了需要發(fā)汗，商家說蒸桑拿出汗是在排毒，專家說運動出汗有益健康……關(guān)于出汗這個人體的生理反應(yīng)，有時代表著健康的狀態(tài)，有時又似乎是代表著不健康的狀態(tài)。而今天，我們就來說一說，出汗是否能排尿酸？出汗對高尿酸人群是否是好事？汗

天氣太熱會出汗，緊張時候會出汗，身體虛弱會出汗；老人說感冒發(fā)燒了需要發(fā)汗，商家說蒸桑拿出汗是在排毒，專家說運動出汗有益健康……關(guān)于出汗這個人體的生理反應(yīng)，有時代表著健康的狀態(tài)，有時又似乎是代表著不健康的狀態(tài)。

而今天，我們就來說一說，出汗是否能排尿酸？出汗對高尿酸人群是否是好事？

汗液的成分

要說出汗是否能排尿酸，那咱們要先了解汗水的成分。汗液中接近99%的成分都是水，其余的1%中大部分為氯化鈉（鹽，所以汗水是咸的），以及少量的鉀、鎂、鈣、乳酸、尿素氮、脂肪酸以及尿酸。

這么一看，排汗確實是可以排尿酸。

汗液中排出尿酸的量

出汗的生理意義主要為：通過水分蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，維持體溫正常。而出汗的形式分為主動出汗和被動出汗。

像夏天高溫、暴曬的情況和蒸桑拿，就屬于被動出汗；而像運動鍛煉就是主動出汗。主動出汗同被動出汗一樣，都是為了降低體溫，散發(fā)熱量，但前者會順帶排除一些少量的代謝產(chǎn)物。

我們忽略主動出汗和被動出汗時汗液成分的細微差別，統(tǒng)一計算。有國內(nèi)外相關(guān)資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達35.7umol/L，換算單位為0.595mg/dL，即5.95mg/L。

假如人體一天正常汗液分泌、劇烈運動大量出汗等總量達到1kg，那通過汗液排除的尿酸量有5.95mg，就算6mg吧！這個量多嗎？

通過汗液每日排尿酸6mg，效果可觀嗎？

人體尿酸有兩個來源，通過飲食從富含嘌呤或核蛋白的食物中消化、分解而來的屬外源性尿酸，約占體內(nèi)尿酸的20%；由體內(nèi)氨基酸、核苷酸及其他小分子化合物合成和核酸分解代謝而來的為內(nèi)源性尿酸，約占體內(nèi)總尿酸的80%。科學(xué)家使用放射性核素示蹤研究顯示，正常人體內(nèi)尿酸池的尿酸平均為1200mg，每天產(chǎn)生約750mg，排出500～1000mg，約2/3經(jīng)尿排泄，另1/3由腸道排出，或在腸道內(nèi)被細菌尿酸氧化酶分解。

可以看出，通過汗液排除的尿酸量6mg，相比人體每天尿酸排泄量500-1000mg，簡直就是“杯水車薪”，大多數(shù)情況下低于1%。

想通過大量出汗排尿酸不僅效率低下、效果不理想，并且對降尿酸還有明顯副作用，請勿嘗試。

大量出汗時，往往容易痛風(fēng)急性發(fā)作

如果你認為：雖然出汗只能排一點尿酸，但只要我堅持每天出汗，積少成多也可以看出降尿酸的效果呀。這就大錯特錯了！

不管你是主動出汗還是被動出汗，都會大大增加痛風(fēng)急性發(fā)作的可能性。

• 劇烈運動時交感神經(jīng)興奮，肌肉中的嘌呤核苷代謝大量增加，尿酸產(chǎn)生也快速增加；
• 并且劇烈運動時體內(nèi)乳酸增加，乳酸抑制腎臟對尿酸的排泄，血尿酸升高；
• 大量出汗后血容量減少，血液濃縮，尿酸濃度驟升；
• 若水分補充不到位，汗液流失過多，則尿液排泄減少，主要通過尿液排泄的尿酸也因此受阻，可謂是“因小失大”。

所以，通過大量出汗來排尿酸容易導(dǎo)致“南轅北轍”的后果，這也是痛風(fēng)患者需要避免的一個誤區(qū)，不要嘗試。

鼓勵痛風(fēng)患者堅持輕有氧運動，有利于降尿酸

痛風(fēng)患者堅持適量的運動可以增強體質(zhì)，增強機體防御能力；肥胖的患者或伴糖尿病患者通過運動可以減少內(nèi)臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，改善血液循環(huán)，從而有利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作；有效的運動可以控制體重，減少下肢關(guān)節(jié)的承重負荷，減緩關(guān)節(jié)疼痛，防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮等；運動還會使大腦產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，能使人感到快樂、改善不良情緒、保持良好的精神狀態(tài)。

更重要的是——適量的運動促使機體新陳代謝加快，尿酸的生成輕度增加；同時，運動加快血液循環(huán)，促進尿酸排泄，保持血尿酸的動態(tài)平衡。因此，鼓勵痛風(fēng)患者積極參加適合自己的各項運動鍛煉。

痛風(fēng)患者適合輕有氧運動，可結(jié)合自己的喜好進行選擇。游泳、散步、騎車、打太極拳、健身操、健身舞、氣功等，這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，既可以起到鍛煉身體的目的，又能防止血尿酸驟升。其中游泳、騎車及步行比較適宜，因為痛風(fēng)患者都有關(guān)節(jié)破壞，游泳不需要關(guān)節(jié)受力，又是全身肌肉的協(xié)調(diào)運動；騎自行車時運動關(guān)節(jié)受力也比較小，主要以肌肉受力為主。

有益的運動具有適時、適量、適合個人體質(zhì)、易于長期堅持的特點；而競技性強、對抗性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，比如：快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，不適宜痛風(fēng)患者，既容易快速升高血尿酸，也容易導(dǎo)致受傷、加重病情。

痛風(fēng)患者運動時注意事項：

1. 運動前要選擇舒適跟腳的鞋子，避免足部受傷；運動前適當(dāng)熱身；若足部跖趾關(guān)節(jié)破潰嚴重時，不適合足部劇烈活動的運動；

2. 運動過程中若出現(xiàn)任何不適，如頭暈、心悸、出冷汗、視物模糊、面色蒼白、呼吸困難等不適時應(yīng)立即停止運動，必要時就醫(yī)；

3. 運動時循序漸進，運動量從小到大，不必追求一次的量有多大，關(guān)鍵在于堅持不懈；

4. 把控好運動時間與強度，運動過程中適時休息、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)；

5. 避免出汗過多、尿液減少的情況發(fā)生。可在運動前先補充一點水分，運動過程中保持多次補水，保證體內(nèi)水分充足。尤其是晨起鍛煉，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

總結(jié)

所謂的“出汗排毒”、“出汗排尿酸”，大家不可輕信。大量出汗非但沒有好處，還會加劇痛風(fēng)，與降尿酸的目的反其道而行。想要健康、穩(wěn)定降尿酸，也就那“九字箴言”——多喝水、管住嘴、邁開腿。多喝水，保持尿量；管住嘴，控制嘌呤攝入；邁開腿，適度鍛煉、促進尿酸排泄。

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對于有高尿酸問題的朋友，通常都會關(guān)心如何把尿酸降下來的問題，多增加尿酸的排泄，無疑是降尿酸的有效途徑之一。尿酸到底是如何排泄的，出汗能不能降尿酸？今天就和大家簡單探討一下尿酸排泄的問題。

先來說一下出汗排尿酸的問題，我們先來看下汗液的主要成分，汗液的主要成分當(dāng)然是水，汗液中含水98~99%，另外其主要的物質(zhì)就是氯化鈉、鉀鹽等，另外還有少量的含氮的代謝物，如尿素、乳酸、尿酸等。汗液中確實存在少量的尿酸，因此，汗液也是可以排出尿酸的一個途徑。

但是，出汗對于降尿酸的作用卻微乎其微。給大家分享一個數(shù)據(jù)，1公斤人體汗液中含有尿酸的最高值是35.7μmol，這個值是什么概念呢，尿酸的分子量是168左右，這么算下來，人出1公斤的汗液，排出的尿酸量大約是6mg，而人體內(nèi)動態(tài)平衡性的尿酸池中，每天排出的尿酸量是多少呢？是600mg！也就是說，就算是你出汗1kg，通過汗液排出的尿酸量也只有每日正常排出尿酸量的百分之一。有研究發(fā)現(xiàn)，通過3小時的高強度劇烈運動，有時候出汗量會達到5公斤！但即使這樣，按最高濃度計算，尿酸的排泄量也不過是人體每天需要排出尿酸量的二十分之一。因此，想靠多出汗來降尿酸，借用一句《最近比較煩》里面的歌詞來說：這個，基本上，很難。

那么尿酸到底是通過什么途徑排出體外的呢？人體內(nèi)多余尿酸，大約有三分之二的部分，在腎臟經(jīng)過腎小管的過濾重吸收后，未被重吸收的部分就會進入尿液，隨尿液排出體外；而其他的多余尿酸，還有一部分會在腸道中，被腸道菌群分解后，隨糞便排出體外，這部分大約占三分之一左右，而汗液、體液排出的尿酸，跟這兩個尿酸排泄的主要途徑相比，可以說是微乎其微了。

因此，想要多排泄尿酸，對于腎功能沒有問題的朋友，多喝水多排尿水很靠譜的辦法，通過多排尿，加大尿酸的排泄量，有助于高尿酸患者控制尿酸值，減少痛風(fēng)發(fā)作幾率。另外，保持良好的腸道微生態(tài)環(huán)境，存進多余尿酸在腸道內(nèi)的微生物降解，也是促進尿酸排泄的好辦法。如何調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)環(huán)境，并不是吃點益生菌、喝點酸奶那么簡單，這需要健康的生活習(xí)慣，良好的心態(tài)，以及專業(yè)醫(yī)生的調(diào)養(yǎng)，多個方面共同努力。

有的朋友還有這樣的疑問：你說汗液排不了多少尿酸，我的高尿酸，通過加強運動，為什么有顯著的下降呢？實際上，我們雖然說靠出汗排尿酸不靠譜，但是對于高尿酸的朋友，我們還是鼓勵運動的，運動對于尿酸的改善作用并不體現(xiàn)在出汗排尿酸方面，運動一方面可以改善人體的整體代謝機能，改善肥胖等方面的代謝風(fēng)險問題，另一方面，運動過程中，大量出汗，也會促進補充水分，多喝水，多喝水多排尿，進一步有促進了尿酸的排泄，還有一點，運動對于腸道菌群的調(diào)節(jié)，促進尿酸的腸道排泄，也是很好的健康習(xí)慣。

對于高尿酸來說，促進“多排”或者說改善尿酸排泄，是降尿酸的好辦法，但在促進排泄的同時，也要注意少產(chǎn)，體內(nèi)合成的尿酸通常難以控制，但生活飲食上注意清淡飲食，低嘌呤飲食，控制食量，規(guī)律飲食，也是可以減少外源性尿酸產(chǎn)生的好辦法，對于降尿酸，只有做到少產(chǎn)多排，雙管齊下，才能起到最好的效果。

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據(jù)尿酸排泄方式來看，出汗的確可以排尿酸，但是其量微乎其微，不能作為一種降尿酸的方式。“問上醫(yī)”從尿酸排泄遠離和實驗數(shù)據(jù)兩方面為您詳細解答這個問題，并在文末推薦適合痛風(fēng)或高尿酸血癥患者可以進行的運動。有研究表明汗液中有尿酸通常尿酸的測定方法為抽血測尿酸，查小便測尿酸。汗液測尿酸很少出汗的確可以排尿酸，但是其量微乎其微，不能作為一種降尿酸的方式。有研究表明汗液中有尿酸多出汗并不能降尿酸治痛風(fēng)所以，出汗降尿酸的效果微乎其微。？當(dāng)然要，但是要注意以下幾點：1.發(fā)作期不要運動2.緩解期鼓勵運動3.運動鍛煉方式以有氧運動為主要以有氧運動為主，也就是低強度長時間的運動。自覺舒適而不疲勞為度，推薦步行、快走、慢跑。不習(xí)慣步行的人，可以嘗試中低強度的游泳、騎車。不要無進行無氧鍛煉（高強度短時間），如健身房常見的硬拉臥推等等，否則新陳代謝加速、肌肉破壞會引起尿酸增加，出汗過多引起的尿量減少及乳酸堆積可造成尿酸排出減少，均可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。溫馨提示：運動前應(yīng)適量飲水，防止因出汗多排尿減少引起的尿酸升高。以上內(nèi)容由“問上醫(yī)”編輯整理，想了解更多權(quán)威健康知識，歡迎關(guān)注！

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出汗能排尿酸嗎？能！但是如果您想依靠出汗這種方式來排出尿酸，恐怕會得不償失。為什么這么說呢？且看我條分縷析。人體有部分尿酸通過皮膚汗腺排出，但是……還是得從尿酸的排泄說起。正常人體內(nèi)的尿酸總量也就是尿酸池的量是1200mg，其中60%參與代謝，健康人體每天產(chǎn)生的尿酸約700mg，

出汗能排尿酸嗎？能！但是如果您想依靠出汗這種方式來排出尿酸，恐怕會得不償失。

為什么這么說呢？且看我條分縷析。

人體有部分尿酸通過皮膚汗腺排出，但是……

還是得從尿酸的排泄說起。

正常人體內(nèi)的尿酸總量也就是尿酸池的量是1200mg，其中60%參與代謝，健康人體每天產(chǎn)生的尿酸約700mg，其中80%是內(nèi)源性生成，20%來自于富含嘌呤的飲食。

產(chǎn)生的尿酸和排泄的尿酸保持微妙的平衡，也就是說，人體每天排出的尿酸也在700mg左右。其中約2/3也就是500mg左右是經(jīng)過腎臟排泄，而其余1/3也就是200mg是在腸道經(jīng)過細菌分解或皮膚汗腺等排出。

人體的尿酸主要是從腎臟排泄，尿酸經(jīng)過腎臟排泄的過程是經(jīng)過腎小球濾過、近端腎小管重吸收、腎小管再分泌和再吸收來進行排泄的，排泄量占總濾過量的6%~10%。排泄量的多少和尿酸在尿中的溶解度有關(guān)，而尿酸在尿中的溶解度又和尿的pH值有關(guān)。生理條件下，人體血液和組織的pH值為7.35~7.45，在這個范圍內(nèi)尿酸鈉在血液和組織液中的溶解度為380μmol/L。

當(dāng)尿液的pH值維持在6.2~6.9時，尿酸的溶解度處于較佳狀態(tài)，此時尿酸可以在腎臟維持較高的排泄率。還有少部分尿酸會從腸道排泄，隨糞便排出體外。而尿酸在腸道的排泄有賴于腸道的正常菌群。

那么經(jīng)過汗腺排出的尿酸有多少呢？沒有具體數(shù)據(jù)，但是有資料表明，汗液中尿酸的濃度最高可以達到35.7μmol/L。這個數(shù)值說明了什么呢？說明如果出汗1公斤，那么最高可以排出尿酸3mg。一般來說出汗1公斤已經(jīng)不容易。

也就是說，其實通過皮膚汗腺排出的尿酸并不是很多，甚至可以忽略不計。

如果過分依賴出汗讓尿酸隨尿液排出，那么……

前面我們說了，尿酸主要是通過腎臟經(jīng)過尿液排泄。但是，如果我們的尿量減少了，會發(fā)生什么情況呢？自然就是跟著尿液排出的尿酸也會減少。

什么情況下尿液會減少呢？喝水少，排汗多。

我們?nèi)梭w的體液和尿酸一樣，也是出于微妙的平衡狀態(tài)中。如果我們身體內(nèi)的水分通過汗液排出過多，那么尿液也就會減少，這才是正常的生理現(xiàn)象。

當(dāng)大量出汗時，血容量減少，腎小球濾過率也會下降，尿量減少就會更加明顯。隨著尿量減少，尿酸排出量也會減少，這時候人體內(nèi)的尿酸濃度也就會升高。

如果大量出汗是因為天氣原因或者其它原因引起的倒還好，但是如果大量出汗是通過增加運動量，尤其是劇烈運動或無氧運動來實現(xiàn)的，那么就更不利于痛風(fēng)患者。為什么呢？

這是因為劇烈運動尤其是無氧運動時，糖原分解，ATP會大量消耗，骨骼肌所需要的ATP就得不到滿足，那么就會導(dǎo)致肌源性的血尿酸升高；另外，乳酸也會在身體里積聚，乳酸競爭性地抑制尿酸排泄，也會導(dǎo)致血尿酸水平上升；此外也正如我前面所說的，運動導(dǎo)致出汗多，來不及補充水分就會讓血容量減少，腎血流量減少導(dǎo)致尿酸排泄減少。

對于痛風(fēng)患者而言，如果是大量的運動或者是劇烈的運動，也會增加關(guān)節(jié)損傷的機會，關(guān)節(jié)損傷會導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶的脫落與沉積，有可能導(dǎo)致急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。

痛風(fēng)患者不是不可以進行運動，不過……

運動都會出汗，即使是輕微的運動。也許有人會從我前面的說法總結(jié)出來：“運動會導(dǎo)致血尿酸水平增高，痛風(fēng)患者不能運動。”這種觀點并不正確，因為劉醫(yī)生說的還是指無氧運動和劇烈運動會導(dǎo)致血尿酸升高。

對于痛風(fēng)患者的運動來說，主要還是有氧運動和中等強度的運動。那么痛風(fēng)患者應(yīng)該如何運動呢？首先還是希望對病情做相關(guān)檢查和全面評估。急性期痛風(fēng)患者不建議運動，緩解期可以適度運動；即使有痛風(fēng)石，只要表面皮膚沒有破潰，腎功能良好，沒有明顯心腦血管疾病，那么也可以在關(guān)節(jié)功能維持正常的情況下合理運動。

一般來說，評價痛風(fēng)患者的運動程度，以輕度呼吸急促、感覺到心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，表明運動適量；如果面不紅心不跳，那么就沒有達到鍛煉應(yīng)用的量；如果心慌、氣短、頭暈、大汗，那么就是運動過量。

運動會出汗，出汗就要補充水分，但是劉醫(yī)生不建議運動后大量補充水分。痛風(fēng)患者應(yīng)該在運動中和運動后補充水分，正確的補水方法是多次喝水，每次喝少量的水，讓水分在體內(nèi)充分發(fā)揮作用，帶走運動產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。

總而言之，對于痛風(fēng)及高尿酸血癥患者來說，通過出汗排尿酸是屬于“舍近求遠”，還沒有通過多喝水來增加尿液排泄來讓尿酸更多排出來得直接；痛風(fēng)患者不要寄希望于劇烈無氧運動排汗，即使運動也要做有氧運動。

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出汗能排尿酸嗎？答案是能！多出汗能多排尿酸嗎？答案是沒多排多少。關(guān)于尿酸的排泄，風(fēng)濕免疫科專業(yè)醫(yī)生和您聊一聊。血尿酸的排泄主要通過胃腸道和腎臟排出，也就是說以大便和尿液的形式排出。20～30%尿酸通過大便排泄 ，剩余的尿酸經(jīng)腎隨尿液排出 。雖然出汗也能排出一些尿酸，但所占比例很少20～30%尿酸通過大便排泄 ，剩余的尿酸經(jīng)腎隨尿液排出 。雖然出汗也能排出一些尿酸，但所占比例很少，幾乎可以忽略不計。

研究發(fā)現(xiàn)，人體汗液中尿酸的濃度最高可達 35.7μmol/L，假設(shè)經(jīng)過劇烈運動、桑拿排汗后，一個人一天最大排出的汗液量是5升，排出的尿酸也僅僅是 178.5 μmol。這種情況下，如果一個人出5升汗，需要注意的是要虛脫了，而不是尿酸排沒排出來！

關(guān)于痛風(fēng)病人多飲水多排尿，一是可以通過尿液將尿酸排出；同時，因為尿酸過高后容易在腎臟形成尿酸性腎結(jié)石，導(dǎo)致腎臟損傷。多飲水可以將尿酸鹽結(jié)晶排出，減少結(jié)晶的沉積！

因此，通過多出汗來多排尿酸的做法，不可取，建議不如多飲水，多排尿！

希望幫到有需要的人，您的點贊和關(guān)注是我堅持科普的動力！

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準確的說能，但是汗液中尿酸含量太少，100毫升的汗液和尿液得差個幾倍或數(shù)十倍，可你要是尿100毫升不難，但你出100毫升的汗，估計你也累得都動不了！因此，適量運動，多代謝！

準確的說能，但是汗液中尿酸含量太少，100毫升的汗液和尿液得差個幾倍或數(shù)十倍，可你要是尿100毫升不難，但你出100毫升的汗，估計你也累得都動不了！

因此，適量運動，多代謝！

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想知道出汗能不能排尿酸，那就要了解人體內(nèi)的尿酸是怎么生成的（怎么來的）？人體內(nèi)的尿酸是通過哪些方式排出的？導(dǎo)致你痛風(fēng)的尿酸是如何進入體內(nèi)的？我們已經(jīng)知道，痛風(fēng)是一種由于高尿酸血癥導(dǎo)致的單鈉尿酸鹽結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)囊、滑囊、軟骨、骨質(zhì)和其他組織中而引起病損及炎性反應(yīng)。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎具有遺

想知道出汗能不能排尿酸，那就要了解人體內(nèi)的尿酸是怎么生成的（怎么來的）？人體內(nèi)的尿酸是通過哪些方式排出的？

導(dǎo)致你痛風(fēng)的尿酸是如何進入體內(nèi)的？

我們已經(jīng)知道，痛風(fēng)是一種由于高尿酸血癥導(dǎo)致的單鈉尿酸鹽結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)囊、滑囊、軟骨、骨質(zhì)和其他組織中而引起病損及炎性反應(yīng)。

痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎具有遺傳傾向，好發(fā)于40歲以上男性，但隨著經(jīng)濟和飲食結(jié)構(gòu)的改變，痛風(fēng)發(fā)病年齡呈越來越年輕化的態(tài)勢，多見于第一跖趾關(guān)節(jié)，也可發(fā)生于其他較大關(guān)節(jié)，尤其是踝部與足部關(guān)節(jié)。

女性的痛風(fēng)多發(fā)于痛經(jīng)以后，如果一個年輕女人身患痛風(fēng)，多可歸屬于遺傳因素導(dǎo)致的。

那什么是高尿酸血癥呢？

高尿酸血癥是由于人體內(nèi)嘌呤代謝異常導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。

首先，人人都要明白，尿酸是個好東西，它對于人體生命活動必不可少。

那我們?nèi)梭w內(nèi)的尿酸是如何生成的呢？

人類重要的遺傳物質(zhì)DAN和遺傳信息載體RNA是由無數(shù)的核苷酸組成，核酸氧化后的產(chǎn)物之一就是嘌呤，嘌呤還是我們?nèi)梭w細胞的組成成分，我們?nèi)梭w的老舊細胞、富含嘌呤的食物，在體內(nèi)的新陳代謝過程中，這些核酸氧化后的產(chǎn)物就有嘌呤，這些嘌呤在肝臟再次氧化為尿酸。

簡單說，體內(nèi)細胞的核酸氧化后的產(chǎn)物就是嘌呤（簡稱內(nèi)源性嘌呤，占人體總嘌呤的80%），嘌呤的最終代謝物就是尿酸。

我們還要知道，人體是一個精巧、組織、運化嚴密的復(fù)合體，這個精巧精密的復(fù)合體能夠保證人體內(nèi)尿酸的平衡，不管你體內(nèi)生成多少尿酸，通過食物吃進去多少尿酸，人體都能維持這個尿酸的平衡。

一個健康人，一般體內(nèi)會存有1200毫克的尿酸，人體一天還會新生成600毫克的尿酸，也會每天排泄出600毫克的尿酸，從而維持體內(nèi)尿酸的平衡。

當(dāng)一個人體內(nèi)大嘌呤代謝發(fā)生了異常，這個生成和排泄的平衡就打破了。

譬如說痛風(fēng)的人，盡管你嚴格的執(zhí)行了低嘌呤飲食，但你體內(nèi)生成的并沒有少，同時還因為直接的或者間接的原因，你每天排出的尿酸反而少了，尿酸生成不少，排出的少了，二者導(dǎo)致的后果，就是體內(nèi)的尿酸一直維持著比較高的水平，倘若再加上食物攝入的尿酸進入體內(nèi)，尿酸的濃度高出其臨界值，尿酸就會以結(jié)晶鹽的形式沉淀于組織尤其是身體遠端（一般溫度比較低）的關(guān)節(jié)部位，在以后是臟腑等不問，在合適的誘因出現(xiàn)后，通常是受涼或劇烈運動，就會導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

通過上述分析，我們知道人體內(nèi)的尿酸80%是自己生成的，另外的20%是通過食物攝入的。

現(xiàn)在我們還知道，導(dǎo)致高尿酸血癥的80%的原因是身體內(nèi)的尿酸排泄機制出現(xiàn)了問題。

好，體內(nèi)生成的多，而排泄的少，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸一直維持在比較高的濃度，雖然你采取了嚴格的低嘌呤飲食，但通常就是你攝入的那點比較低的嘌呤代謝后的尿酸，成了誘發(fā)痛風(fēng)的最后一根稻草。

人體的尿酸是如何排出的？

回答關(guān)于痛風(fēng)和尿酸的問題，我特別喜歡上面這張圖，盡管是借用的。

以來這張圖能解讀清楚人體內(nèi)的尿酸生成機制，再一個就是這張圖還能解釋清楚，人體內(nèi)的尿酸是如何排出體外的。

從上圖我們還能看出，人體內(nèi)的尿酸約2/3到80%是通過腎臟代謝后隨尿液排出的，剩下的三分之一或20%的尿酸通過腸道以大便的形式，以及隨汗液排出。

排汗能排出多少尿酸？

國內(nèi)外的研究數(shù)據(jù)表明，汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。

按照這個數(shù)字，假設(shè)一個人一天內(nèi)可以出汗十斤（一般情況下，這是不可能的）可以排除的尿酸為30毫克，要知道人體每天排出的尿酸為600毫克左右。

這個意思是說，你玩命的出汗，通過汗液排出的尿酸僅僅是每天排出尿酸的1/20。

這個例子再次表明通過腎臟代謝依然是人體排出尿酸的主要通道，如果想要增加每天的尿酸排泄量，還是在這里想想辦法。

再者，還有實驗發(fā)現(xiàn)，人體在高輕度運動后檢測汗液發(fā)現(xiàn)其尿酸濃度僅為血液的6.3%，而尿酸濃度則為血液的3.6倍，這個結(jié)果表明汗液中尿酸含量是極其微量的。出汗幾乎對尿酸排泄的幫助很小，但可以有效的排出尿素。

總之，一個尿酸高的人或一個痛風(fēng)的人，如果想通過多出汗排泄尿酸，借用現(xiàn)在比較流行的話說——“這個想法一點也不香”。

中醫(yī)科院博士，專注于口腔粘膜和代謝病原創(chuàng)資訊傳播。歡迎關(guān)注。

最后，再次感謝題主邀請回答。

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第一，出汗確實可以排出尿酸。第二，出汗排出的尿酸只占一天中排出尿酸總量很少的一部分。因此，高尿酸血癥的患者如果想通過大量運動出汗排除尿酸是不太現(xiàn)實的選擇。并且痛風(fēng)的患者如果存在著比較嚴重的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，運動也一定要遵從醫(yī)囑的運動處方。避免因過度運動所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷。高尿酸血癥的患

第一，出汗確實可以排出尿酸。第二，出汗排出的尿酸只占一天中排出尿酸總量很少的一部分。

因此，高尿酸血癥的患者如果想通過大量運動出汗排除尿酸是不太現(xiàn)實的選擇。并且痛風(fēng)的患者如果存在著比較嚴重的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，運動也一定要遵從醫(yī)囑的運動處方。避免因過度運動所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷。

高尿酸血癥的患者以及痛風(fēng)的患者，如果想控制尿酸，無外乎還是通過飲食以及藥物兩個方面來控制尿酸。

飲食我們一定要盡量不吃火鍋，少吃肉湯，少吃這些高嘌呤的食物，并且減少飲酒，啤酒絕對不可以喝，白酒也盡量不要喝。

并且規(guī)律的按醫(yī)囑服用降尿酸藥物，現(xiàn)在降尿酸藥物別嘌醇、非布司他以及苯溴馬隆都是非常有效的降尿酸藥物，雖然三個藥物各自有各自的藥物不良反應(yīng)并且也比較嚴重，但是我們還是要在權(quán)衡利弊下使用降尿酸藥物。并且在用藥期間在藥師的指導(dǎo)下監(jiān)測藥物的不良反應(yīng)。

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出汗能夠排尿酸嗎？答案是可以排尿酸，但對血尿酸水平的排出作用很有限。需要注意的是，如果我們單純通過運動出汗來排出尿酸，還有可能適得其反，原因很簡單，想要達到出汗，運動量應(yīng)該很大，但過于劇烈的運動，反而可能引起尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，不利于血尿酸水平的控制。尿酸是我們飲食攝入與機體如果我們單純通過運動出汗來排出尿酸，還有可能適得其反，原因很簡單，想要達到出汗，運動量應(yīng)該很大，但過于劇烈的運動，反而可能引起尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作對于血尿酸的排出，主要通過生活方式干預(yù)和必要的降尿酸藥物治療來實現(xiàn)適當(dāng)運動，以有氧運動為主，避免劇烈運動，講求循序漸進大家要正確認識，聽從專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，切不可偏聽偏信，以免貽誤病情，造成不可挽回的后果。

希望本文能對您有所幫助，如果您有任何疑問，歡迎文末留言，一起探討。

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出汗可以排泄多少尿酸？

國內(nèi)外相關(guān)資料表明汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。如何理解呢？假設(shè)你豁出命高強度運動，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，重要的事情說三遍：1/20，1/20，1/20。也就是說，通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。

過度出汗對腎臟排泄尿酸有無影響

每個人應(yīng)該都有這樣的生活經(jīng)驗，出汗很多的時候，尿液就明顯變少了！從醫(yī)學(xué)上來講，運動出汗造成大量鈉的丟失會導(dǎo)致腎小管重吸收作用增強，減少尿酸排泄。此外，排汗太多，有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致腎臟供血不足，尿液排泄較少。也就是說，出汗太多，勢必影響尿量，從而影響腎臟對尿酸的排泄。而腎臟排泄尿酸總量的70%，汗液排泄尿酸比例可以忽略不計，那么，您是不是已經(jīng)認識到多度出汗后，人體的尿酸排泄可能反而變少呢？還有人通過桑拿、汗蒸來排尿酸，是不是已經(jīng)后悔了？

如何應(yīng)對過度出汗對尿酸排泄的影響？

上面已經(jīng)講過，過度出汗導(dǎo)致尿量減少，從而影響尿酸排泄。因此，時刻盯緊自己的尿量很關(guān)鍵。如果不慎出汗較多，應(yīng)及時補充足夠的水分。一般建議痛風(fēng)病友每日飲水量2L以上，如果過度出汗了，應(yīng)該把丟失的汗液量通過飲水補充起來，千萬不能口渴了再飲水，口渴已經(jīng)是水量不足的信號了，應(yīng)該在口渴信號來臨前主動飲水，以免影響腎臟對尿酸的排泄！

綜上所述，雖然汗液可以排泄一點點尿酸，但出汗過多勢必影響腎臟對尿酸的排泄（腎臟是排泄尿酸最強的器官）。如果您想通過運動大量出汗來降尿酸，還是趁早省省吧，不僅達不到效果，還可能適得其反使尿酸升高。

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