后哺乳期可以吃什么水果？-哺乳期.png)
你好，感謝邀請(qǐng)！想了解更多關(guān)于水果的健康資訊，可以點(diǎn)擊右上角關(guān)注“水果不甜不要錢(qián)”一般的新鮮應(yīng)季水果，哺乳期間都是可以吃的，可以多吃一些溫和中性的水果，像蘋(píng)果，葡萄，草莓，櫻桃等！平時(shí)要注意飲食清淡，忌辛辣！因?yàn)椴还苣愠缘氖裁词澄铮紩?huì)轉(zhuǎn)化成母乳，喂給了寶寶！寶寶小，腸胃功能較弱一般的新鮮應(yīng)季水果，哺乳期間都是可以吃的，可以多吃一些溫和中性的水果，像蘋(píng)果，葡萄，草莓，櫻桃等！平時(shí)要注意飲食清淡，忌辛辣！因?yàn)椴还苣愠缘氖裁词澄铮紩?huì)轉(zhuǎn)化成母乳，喂給了寶寶！寶寶小，腸胃功能較弱，任何帶有刺激性的食物，都會(huì)引起寶寶腸胃不適！你已經(jīng)上火熱氣了，對(duì)寶寶的影響也是很大的，可能也會(huì)引起寶寶上火熱氣，咳嗽，便秘等！此時(shí)可以多吃些清涼降火的水果，像雪梨，獼猴桃，圣女果，火龍果等！用雪梨加川貝一起燉糖水是非常不錯(cuò)的，下火還滋補(bǔ)！哺乳期內(nèi)吃水果，要注意多元化，不要單獨(dú)的吃一樣水果，或者吃的太多！要注意適量，可以樣樣都吃一點(diǎn)，這樣營(yíng)養(yǎng)更均衡，更有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育！希望我的回答能夠幫助到你！
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我老婆哺乳期我買(mǎi)了很多水果給她說(shuō)，我覺(jué)得每種水果都吃一下，水果維他命也豐富。比如說(shuō)梨含鋅可以增加寶寶食欲，蘋(píng)果可以幫助調(diào)節(jié)便秘，泥猴桃可以幫助減輕生產(chǎn)后黑色素，也可以對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有幫助。總之，我老婆因哺乳期吃水果，大人和小孩都健康，皮膚也變得光滑水嫩。
我老婆哺乳期我買(mǎi)了很多水果給她說(shuō)，我覺(jué)得每種水果都吃一下，水果維他命也豐富。比如說(shuō)梨含鋅可以增加寶寶食欲，蘋(píng)果可以幫助調(diào)節(jié)便秘，泥猴桃可以幫助減輕生產(chǎn)后黑色素，也可以對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有幫助。
總之，我老婆因哺乳期吃水果，大人和小孩都健康，皮膚也變得光滑水嫩。
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哺乳期是能吃水果的，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議哺乳期每天200～400克水果（參考下圖膳食寶塔），哺乳期要特別注意增加水分和維生素a的攝入，水果也是含水量很高的食物，另外紅黃色的水果富含β-胡蘿卜素，而β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a，哺乳期絕大多數(shù)水果都可以吃，并沒(méi)有特殊的限制。至
哺乳期是能吃水果的，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議哺乳期每天200～400克水果（參考下圖膳食寶塔），哺乳期要特別注意增加水分和維生素a的攝入，水果也是含水量很高的食物，另外紅黃色的水果富含β-胡蘿卜素，而β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a，哺乳期絕大多數(shù)水果都可以吃，并沒(méi)有特殊的限制。
至于還有些什么要為寶寶做的，飲食上魚(yú)肉蛋奶的攝入量推薦可以大體參考一下上面的哺乳期膳食寶塔，為了保證充足的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，哺乳期奶類(lèi)最好能喝到每天500毫升，超重和肥胖的寶媽選低脂或者脫脂奶更好。
除了吃之外，寶媽可以適當(dāng)服用孕期復(fù)合維生素補(bǔ)劑，還有DHA，2015年發(fā)布的《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA專(zhuān)家共識(shí)》中指出，孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200mg。可通過(guò)每周食魚(yú)2-3餐且有1餐以上為富脂海產(chǎn)魚(yú)，每日食雞蛋1個(gè)，來(lái)加強(qiáng)DHA攝入。中國(guó)地域較廣，DHA攝入量因地而異，宜適時(shí)評(píng)價(jià)孕期婦女DHA攝入量。若膳食不能滿(mǎn)足推薦的DHA攝入量，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)后仍不能達(dá)到推薦攝入量，可應(yīng)用DHA補(bǔ)充劑。
另外對(duì)寶寶自己來(lái)說(shuō)，出生后兩周左右就開(kāi)始給寶寶補(bǔ)充維生素d每天400iu，然后前6個(gè)月全力爭(zhēng)取要純母乳喂養(yǎng)，基本注意事項(xiàng)就是這些，就先說(shuō)到這了。
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哺乳期能吃什么水果，這是很多準(zhǔn)媽媽都比較關(guān)心的。怕自己稍有不慎就會(huì)影響奶水分泌。以及對(duì)孩子健康造成影響。那么哺乳期，各位準(zhǔn)媽媽又該如何選擇水果呢？一、哺乳期吃水果注意事項(xiàng)：每種水果所有維生素以及營(yíng)養(yǎng)各有長(zhǎng)項(xiàng)，但是在選擇水果還是應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：1、反季節(jié)的水果不要吃。2、涼性水果
哺乳期能吃什么水果，這是很多準(zhǔn)媽媽都比較關(guān)心的。怕自己稍有不慎就會(huì)影響奶水分泌。以及對(duì)孩子健康造成影響。那么哺乳期，各位準(zhǔn)媽媽又該如何選擇水果呢？
一、哺乳期吃水果注意事項(xiàng)：
每種水果所有維生素以及營(yíng)養(yǎng)各有長(zhǎng)項(xiàng)，但是在選擇水果還是應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：
1、反季節(jié)的水果不要吃。
2、涼性水果不要吃。
3、吃水果時(shí)過(guò)于涼，比如剛從冰箱里拿出來(lái)的。
4、吃水果清潔不到位，容易引起健康隱患。
5、飯后或兩餐間吃。
二、按顏色吃水果：
1、黃色水果
如檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，意味著含有豐富的天然抗氧化劑β-胡蘿卜
2、紅色水果
像番茄、石榴等則含有高含量的類(lèi)胡蘿卜素，可以抗氧化，紅色水果所含熱量大都比較低。
3、紫黑色水果
如葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子，含有能消除疲勞的原花青素，有助于各位寶媽產(chǎn)后減肥。
4、綠色水果
像青蘋(píng)果之類(lèi)，對(duì)于保護(hù)視力還有格外的好處。
三、這些水果有利于瘦身：
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)元素眾多，包括維生素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸、果膠、粘膠、細(xì)纖維等等
2、香蕉
香蕉能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防便秘。注意不要吃不熟的。
3、山楂
山楂可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，幫助消化，有利于身體恢復(fù)，而且它是“含鈣大戶(hù)”，是新媽媽補(bǔ)鈣的得力助手。
4、紅棗
產(chǎn)后食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松的黃金圣品，非常適合月子期食用。
四、這些水果對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)血有幫助：
1、橘子
橘子中的VC含量很是豐富，而在月子期間適量吃些橘子，有利于寶媽產(chǎn)后恢復(fù)
2、葡萄
葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄干后，含鐵量更高，因而常被作為產(chǎn)后補(bǔ)鐵的推薦食品。
按照我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，寶媽在夏季吃水果時(shí)要格外注意，因?yàn)橄募竞芏嗨菦鲂缘摹Ｓ绕湎奶焓浅晕鞴系母叻寮竟?jié)，各位寶媽要控制住自己。避免給自己和孩子帶來(lái)不必要的健康隱患。
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你好，感謝頭條健康聯(lián)盟邀請(qǐng)！在哺乳期吃什么東西是個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題，哺乳期吃的食物需要注意也要講究。因?yàn)椴溉槠陂g，媽媽的營(yíng)養(yǎng)也就是嬰兒的營(yíng)養(yǎng)，好壞食物關(guān)系到嬰兒的健康。食物吃對(duì)了不但有利母嬰健康，更有利嬰兒健康生長(zhǎng)。通常大人吃的食物里面的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)通過(guò)乳汁讓嬰兒同樣吸收到。所以大人吃東西
你好，感謝頭條健康聯(lián)盟邀請(qǐng)！
在哺乳期吃什么東西是個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題，哺乳期吃的食物需要注意也要講究。因?yàn)椴溉槠陂g，媽媽的營(yíng)養(yǎng)也就是嬰兒的營(yíng)養(yǎng)，好壞食物關(guān)系到嬰兒的健康。
食物吃對(duì)了不但有利母嬰健康，更有利嬰兒健康生長(zhǎng)。
通常大人吃的食物里面的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)通過(guò)乳汁讓嬰兒同樣吸收到。所以大人吃東西時(shí)必須先考慮是否影響到嬰兒的胃腸健康！其次也要注意自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合你的水果（食物）。
水果分別有寒、涼、平三種屬性，哺乳期吃水果，為了考慮嬰兒，可選擇一些不影響嬰兒的水果，比如:西紅柿是可以隨便吃的量。
還有其他可吃的水果蘋(píng)果、香蕉、葡萄、甘蔗等
葡萄
櫻桃
香蕉
不吃太涼會(huì)使嬰兒腹瀉的水果，如西瓜。
不吃容易便秘的水果，如荔枝、芒果
哺乳期造成便秘或腹瀉不吃為好。
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哺乳期可以吃什么水果嗎？ 哺乳期吃什么水果并無(wú)明確的規(guī)定，建議多吃富含維生素C的水果。 哺乳期建議多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮蔬菜水果富含多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、果膠、有機(jī)酸等有益成分，海藻類(lèi)還可提供適量的碘。攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類(lèi)可增加食欲、防治便秘、促進(jìn)乳汁分泌和保
哺乳期可以吃什么水果嗎？
哺乳期吃什么水果并無(wú)明確的規(guī)定，建議多吃富含維生素C的水果。
哺乳期建議多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮蔬菜水果富含多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、果膠、有機(jī)酸等有益成分，海藻類(lèi)還可提供適量的碘。攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類(lèi)可增加食欲、防治便秘、促進(jìn)乳汁分泌和保證乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量，是哺乳期母親不可缺少的食物內(nèi)容。
維生素C有利于鐵的吸收，橘子、葡萄柚、檸檬等柑橘類(lèi)水果中含有大量維生素C。草莓、獼猴桃、西紅柿、西藍(lán)花、甘藍(lán)、土豆及菠菜、芥菜等深綠色葉菜類(lèi)蔬菜也含有維生素C。
哺乳期的膳食還要注意蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素的攝入量，并要求各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例。食物選擇中可選擇含鈣多的奶類(lèi)、芝麻、海帶、蝦皮等及含維生素B1多的粗雜糧，以及豬肝、動(dòng)物血等含鐵豐富的食物。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 內(nèi)二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
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產(chǎn)后哺乳期也是需要補(bǔ)充大量的維生素的，所以水果是一定要吃的，像蘋(píng)果、香蕉、桃、柑橘、西瓜、梨等水果味道鮮美，可促進(jìn)食欲，還可以幫助消化和排泄。但由于處在哺乳期，要適量吃，不要過(guò)量。還有如果是冬天的話(huà)，最好能熱一下再吃，以免吃了生冷的水果，導(dǎo)致自己不舒服，寶寶也有可能會(huì)腹瀉的。1.
產(chǎn)后哺乳期也是需要補(bǔ)充大量的維生素的，所以水果是一定要吃的，像蘋(píng)果、香蕉、桃、柑橘、西瓜、梨等水果味道鮮美，可促進(jìn)食欲，還可以幫助消化和排泄。但由于處在哺乳期，要適量吃，不要過(guò)量。還有如果是冬天的話(huà)，最好能熱一下再吃，以免吃了生冷的水果，導(dǎo)致自己不舒服，寶寶也有可能會(huì)腹瀉的。
1.比如西瓜、柿子。性寒，即使在炎熱的夏天，也不可多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣大，寶寶吃了母乳會(huì)受寒，腹脹腹痛。
2.宜每天使用一個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果不僅含有豐富的維生素，還能美容養(yǎng)顏抗衰老，是很不錯(cuò)的水果。
3.葡萄。性平，有補(bǔ)氣血的功效，且味道鮮美，是補(bǔ)血圣品。
4.菠蘿。性平，可消除疲勞，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充維生素的功效。
5.香蕉。有清熱潤(rùn)腸的功效，還含有大量的維生素和鐵質(zhì)，是不錯(cuò)的補(bǔ)血圣品，但因?yàn)樾院灰硕喑裕m量即可。
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我記得以前第一胎的時(shí)候，80歲的老奶奶不讓吃如何水果青菜，說(shuō)是吃了水果青菜小孩子就會(huì)拉稀，肚子疼。然而我就便秘了一個(gè)月身體機(jī)能一點(diǎn)都不好，超難受。懷第二胎的時(shí)候我就在工作的城市生的，就是故意想要擺脫家里老人家坐月子的傳統(tǒng)文化。坐月子期間要喂奶照樣吃水果青菜。水果包括:龍眼，紅提，
我記得以前第一胎的時(shí)候，80歲的老奶奶不讓吃如何水果青菜，說(shuō)是吃了水果青菜小孩子就會(huì)拉稀，肚子疼。然而我就便秘了一個(gè)月身體機(jī)能一點(diǎn)都不好，超難受。
懷第二胎的時(shí)候我就在工作的城市生的，就是故意想要擺脫家里老人家坐月子的傳統(tǒng)文化。坐月子期間要喂奶照樣吃水果青菜。水果包括:龍眼，紅提，蘋(píng)果……都可以的都沒(méi)有什么禁口的，還有一點(diǎn)要注意的就是不要吃太猛，吃太多也不行，不然寶媽就會(huì)拉肚子了。
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水果是很好的食物。哺乳期只要注意寒涼的不要吃太多，熱性（吃熱性的水果就搭配一些平性或者降火類(lèi)的一起吃），溫性，平性交替搭配著吃，沒(méi)有問(wèn)題。
水果是很好的食物。哺乳期只要注意寒涼的不要吃太多，熱性（吃熱性的水果就搭配一些平性或者降火類(lèi)的一起吃），溫性，平性交替搭配著吃，沒(méi)有問(wèn)題。
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我現(xiàn)在就在喂奶，喂奶可以吃木瓜，木瓜燉牛奶催乳很快的。還可以吃蘋(píng)果，葡萄，哈密瓜，草莓，獼猴桃，這些我經(jīng)常吃，寶寶跟我都很好，奶也是足夠。哺乳期不要吃寒水果，比如火龍果，香蕉，容易引起孩子拉肚子，不過(guò)也要看自身體質(zhì)，有些媽媽啥都吃，都沒(méi)事。總之有時(shí)候可以適當(dāng)吃，發(fā)現(xiàn)寶寶不對(duì)勁趕緊
我現(xiàn)在就在喂奶，喂奶可以吃木瓜，木瓜燉牛奶催乳很快的。還可以吃蘋(píng)果，葡萄，哈密瓜，草莓，獼猴桃，這些我經(jīng)常吃，寶寶跟我都很好，奶也是足夠。哺乳期不要吃寒水果，比如火龍果，香蕉，容易引起孩子拉肚子，不過(guò)也要看自身體質(zhì)，有些媽媽啥都吃，都沒(méi)事。總之有時(shí)候可以適當(dāng)吃，發(fā)現(xiàn)寶寶不對(duì)勁趕緊停了，最好還是忌忌口，畢竟寶寶受罪，媽媽是不會(huì)好過(guò)的。