我是一個寶媽，給你說說我的看法吧。因為孕期食補和胎兒的慢慢增大，導(dǎo)致生了孩子以后，肚子肉還超級多，孩子一歲多，我出去的時候人家還說我懷孕了，因為沒有戒母乳，我容易刻意多吃，總想著多吃點給寶貝下點奶。生產(chǎn)會消耗大量的精力與體力，我們在產(chǎn)后一定要好好吃飯，保證足夠的營養(yǎng)，因為身體不僅

我是一個寶媽，給你說說我的看法吧。

因為孕期食補和胎兒的慢慢增大，導(dǎo)致生了孩子以后，肚子肉還超級多，孩子一歲多，我出去的時候人家還說我懷孕了，因為沒有戒母乳，我容易刻意多吃，總想著多吃點給寶貝下點奶。

生產(chǎn)會消耗大量的精力與體力，我們在產(chǎn)后一定要好好吃飯，保證足夠的營養(yǎng)，因為身體不僅要恢復(fù)，而且還要給孩子喂奶。盡量每天飲食均衡，但不要多吃！

比減肥更重要的是盆底肌修復(fù)，我當時不知道這個，以至于現(xiàn)在一咳嗽一激動就特別容易漏尿，好尷尬！其實懷孕后期我都有這種情況，一咳嗽簡直不得了，這個說出來也挺不好意思的，但確實是有這種情況存在，我有閨蜜也是如此，所以這點希望你一定要多注意噢！

我是盛夏書香，關(guān)注寶寶健康成長和媽媽自我提升，若對以上觀點有任何疑問，歡迎在評論區(qū)留言！

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您好，我是我是「京媽說」，很高興回答您的問題。順產(chǎn)一個月后肚子大的像懷孕正常嗎？孕期由于隨著胎兒的生長發(fā)育，媽媽的子宮被撐得很大，那寶寶出生后，子宮恢復(fù)也需要一段時間，通常這段媽媽身體恢復(fù)的時期稱為：“產(chǎn)褥期”。那產(chǎn)后一個月后還處于產(chǎn)褥期，肚子仍然很大，像懷孕一樣，也正常，畢竟媽減肥無非做好兩點：飲食控制+合理運動。1、科學飲食：產(chǎn)褥期保健操（如下圖，摘自《婦產(chǎn)科護理學（第4版）》），但需要根據(jù)媽媽的身體情況，循序漸進的進行。順產(chǎn)媽媽：第2天可以開始，每1-2天增加1節(jié)，每節(jié)做8-16次，產(chǎn)后6周可以開始做有氧運動，如散步、慢跑等，從15分鐘/天逐漸增加到45分鐘/天，每周堅持4-5次。剖腹產(chǎn)媽媽：根據(jù)自己的身體情況和傷口恢復(fù)情況，緩慢增加有氧運動和力量訓(xùn)練。

最后，再總結(jié)一下：想要快速有效的瘦下來，身體恢復(fù)是一部分，同時需要配合飲食和運動，科學飲食，每天飲食能保證營養(yǎng)供給即可，運動要堅持做，一段時間后一定會有效果的。

京媽說：分享專業(yè)實用的母嬰知識，多平臺原創(chuàng)內(nèi)容創(chuàng)作者，青云計劃獲獎?wù)?，關(guān)注@京媽說 ，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。

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用心，再用心，再再用心照顧寶寶！你會發(fā)現(xiàn)寶寶可以撐大你的肚子，也可以讓你瘦下去！

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吃飽就行，不要多吃。吃點兒愿意下奶的飯菜,別以為做完月子身體虛，還得養(yǎng)。多走走，別老躺著。

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您好！感謝邀請回答！我研究生殖養(yǎng)生40年，產(chǎn)后肥胖常見到，關(guān)于產(chǎn)后如何科學減肥觀點如下：1、應(yīng)在保證正常哺乳、母子健康的前提下科學減肥。2、提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)最好，利于母子健康。同時母乳喂養(yǎng)利于科學減肥。3、減肥速度不要過快。4、合理葷素搭配，營養(yǎng)均衡，食物多樣。這樣即利于母

您好！感謝邀請回答！

我研究生殖養(yǎng)生40年，產(chǎn)后肥胖常見到，關(guān)于產(chǎn)后如何科學減肥觀點如下：

1、應(yīng)在保證正常哺乳、母子健康的前提下科學減肥。

2、提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)最好，利于母子健康。同時母乳喂養(yǎng)利于科學減肥。

3、減肥速度不要過快。

4、合理葷素搭配，營養(yǎng)均衡，食物多樣。這樣即利于母子健康，又利于科學減肥。

5、適量多餐，但一天總的合理的飲食量不變，就是將這一天總的應(yīng)該吃的飲食量，適當多分幾次吃下去。

6、在保證合理哺乳、健康的基礎(chǔ)上適量少吃。

7、適量增加科學運動量。最好的運動是步行，且以快步走，微汗出為佳。

8、適量飲水。

9、不要吃減肥藥。

10、不要減少吃飯的次數(shù)。

11、揉腹。

12、不要不吃主食，不吃主食不利于健康。

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一般的產(chǎn)后恢復(fù)共分為三個階段：第一階段，分娩后到第十二周（1-3個月）；第二階段，第十三周到第二十五周（3-6個月）；第三階段，第二十六周到第四十周（6-10個月）。黃金恢復(fù)期是，三到六個月。盡早進行產(chǎn)后鍛煉有利于盆底肌肉功能恢復(fù)，預(yù)防盆底疾病的效果越好。（中年女性也應(yīng)當進行盆底

一般的產(chǎn)后恢復(fù)共分為三個階段：

第一階段，分娩后到第十二周（1-3個月）；

第二階段，第十三周到第二十五周（3-6個月）；

第三階段，第二十六周到第四十周（6-10個月）。

黃金恢復(fù)期是，三到六個月。盡早進行產(chǎn)后鍛煉有利于盆底肌肉功能恢復(fù)，預(yù)防盆底疾病的效果越好。（中年女性也應(yīng)當進行盆底肌肉的鍛煉，適量的凱格爾運動，可以有效預(yù)防尿失禁、大便失禁，也有利于調(diào)節(jié)更年期內(nèi)分泌失調(diào)階段的性生活不適。）盆底肌肉的鍛煉可以增強下腹力量，增加性能力；

凱格爾運動可以協(xié)調(diào)身體肌肉，使身形更加勻稱，增加自信；

1.堅持母乳喂養(yǎng)：

許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當于90克體脂肪?？梢?，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進體形恢復(fù)。

2.堅持運動：

多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經(jīng)開始降低，生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時代，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負擔不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了。

3.均衡營養(yǎng)：

以魚、肉、蛋為主食，少吃淀粉類主食，的確可以讓人在幾個星期內(nèi)快速減輕體重，但是這種體重下降會帶來體內(nèi)水分喪失和食欲下降的結(jié)果。如果這種高蛋白膳食長期持續(xù)下去，甚至可導(dǎo)致致腎衰竭。

月子期間如何減肥?對于這個問題膳食專家認為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，因此提醒各位順產(chǎn)媽媽們多吃蔬菜、水果和粗糖，此外每天還要適當活動。這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。

G動溫馨提示：產(chǎn)后的寶媽，先不要急著去瘦身，要注意自身的恢復(fù)情況，更要注意盆底肌的恢復(fù)。

G動APP為您提供三種鍛煉模式，分別是體驗?zāi)Ｊ?、計劃模式、拓展模式?/p>

體驗?zāi)Ｊ绞荊動提供試用的基礎(chǔ)訓(xùn)練。可以試用爆發(fā)、耐力、分步訓(xùn)練

計劃模式是根據(jù)您的綜合測試，系統(tǒng)量身定制的方案。計劃板塊分為：喚醒、加強、鞏固，分別對應(yīng)早中晚的每天三次鍛煉。

拓展模式可以通過鍛煉腰腿臀等其他方面綜合改鍛煉您的盆底肌。

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你好，我是姜帥林。順產(chǎn)后肚子大怎么辦？首先要搞清，為什么大？讓我們看看我們的小肚臍。肥肉在肚臍以上是胃撐出來的。飯量大，吃的較多。平時進食時多吃，高膳食纖維比較容易有飽腹感。注意吃飯要吃七分飽。肚臍（腰）兩側(cè)是帶脈堵塞。腰粗腿粗，內(nèi)分泌紊亂。加強腹部腰部保暖，在非例假期，多按壓捶

你好，我是姜帥林。

順產(chǎn)后肚子大怎么辦？首先要搞清，為什么大？

讓我們看看我們的小肚臍。

肥肉在肚臍以上是胃撐出來的。飯量大，吃的較多。

平時進食時多吃，高膳食纖維比較容易有飽腹感。注意吃飯要吃七分飽。

肚臍（腰）兩側(cè)是帶脈堵塞。腰粗腿粗，內(nèi)分泌紊亂。

加強腹部腰部保暖，在非例假期，多按壓捶打腰部腹部。

肚臍周圍的話是垃圾毒素太多！大多便秘。

要吃多吃蔬菜，粗糧，飲食清代為主，也可以喝一些清腸的茶葉。加速腸道蠕動。

肚臍以下是濕氣太重，愛吃涼的，燒烤，油炸引起脾胃濕寒。

平時多吃養(yǎng)胃的東西，溫補祛濕。

盡量母乳喂養(yǎng)，有助于宮縮和消耗腹部脂肪。

產(chǎn)后三個月內(nèi)不介意運動。

可在飲食上加以管理。多吃低卡路里，低糖。按時吃三餐。禁止暴飲暴食。

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您好！我是【艾米兒育兒】，很高興回答您的問題！產(chǎn)后減肥的速度和孕期增長的體重有關(guān)系如果孕期增重10公斤左右，順產(chǎn)的話肚子完全恢復(fù)需要幾個月時間，如果體重增重多，估計需要小半年。產(chǎn)后剛出月子，產(chǎn)婦體質(zhì)還比較弱，加上喂養(yǎng)照顧孩子，要保證母乳量，也不敢節(jié)食，但是也不要吃的過于多，適當控

您好！我是【艾米兒育兒】，很高興回答您的問題！

產(chǎn)后減肥的速度和孕期增長的體重有關(guān)系

如果孕期增重10公斤左右，順產(chǎn)的話肚子完全恢復(fù)需要幾個月時間，如果體重增重多，估計需要小半年。

產(chǎn)后剛出月子，產(chǎn)婦體質(zhì)還比較弱，加上喂養(yǎng)照顧孩子，要保證母乳量，也不敢節(jié)食，但是也不要吃的過于多，適當控制飲食就行，所以這個時候只能進行簡單方便的運動。

帶束腹帶，防止子宮下垂

束腹帶可以防止子宮下垂，產(chǎn)后身體內(nèi)的器官位置會發(fā)生變化，子宮突然變空，會有下垂的趨勢，所以，這個時候使用束腹帶保護子宮是一個比較好的辦法。

產(chǎn)婦子宮恢復(fù)的越好，肚子才會恢復(fù)的越好越平坦。

進行簡單的慢跑、快走，瑜伽運動

產(chǎn)婦身體無法進行強烈運動，適合慢跑和快走，瑜伽等比較安全的運動。

不過產(chǎn)后產(chǎn)婦最重要的是先把身體養(yǎng)好，不能太過急于減肥，養(yǎng)好身體過幾個月再減肥也行。

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首先說兩個月減掉產(chǎn)后大肚子是不可能了，準媽媽每天都強迫自己吃很多營養(yǎng)豐富的食物。十月懷胎一朝分娩后，寶寶的順利出生后，新媽媽們看著自己發(fā)胖的身材，目光開始瞄準了產(chǎn)后減肥的身上。對于哺乳期如何瘦身，哺乳期如何瘦身?首先哺乳期媽媽需要根據(jù)自己身體恢復(fù)的情況來確定自己什么時候最適合減肥

首先說兩個月減掉產(chǎn)后大肚子是不可能了，準媽媽每天都強迫自己吃很多營養(yǎng)豐富的食物。十月懷胎一朝分娩后，寶寶的順利出生后，新媽媽們看著自己發(fā)胖的身材，目光開始瞄準了產(chǎn)后減肥的身上。對于哺乳期如何瘦身，哺乳期如何瘦身?首先哺乳期媽媽需要根據(jù)自己身體恢復(fù)的情況來確定自己什么時候最適合減肥，如果身體恢復(fù)的好的話，大概在產(chǎn)后四周就能夠進行一些簡單的運動了。但是哺乳期媽媽減肥千萬不要過分心急，避免急速減肥，延遲產(chǎn)后身體恢復(fù)的時間，給自己的身體帶來各種后遺癥。

哺乳期如何瘦身?均衡的飲食是減肥的良藥!

哺乳期的媽媽因為需要母乳喂養(yǎng)孩子，因此身體必須保證足夠的營養(yǎng)，對于哺乳期瘦身的媽媽來說，保證均衡的飲食是非常重要的。但是保證足夠的營養(yǎng)并不是說需要大量進食，哺乳期瘦身還是需要避免飽和脂肪或者是熱量過高的食物。新鮮的蔬菜水果，蛋白質(zhì)豐富，維生素豐富的食物都可以多吃。

哺乳期如何瘦身?多喝水能夠排毒排水腫!

有研究表明一個人每天只要喝足夠的水，就能夠有效控制自己的食欲，有時候哺乳期媽媽覺得餓，其實這只是渴了的一個信號，身體缺水會導(dǎo)致饑餓感和口渴感混淆，因此感覺餓的時候可以多喝點水。另外喝水還能夠幫助促進身體新陳代謝速度，不僅能夠幫助哺乳期媽媽排毒素，能夠幫助減輕產(chǎn)前的水腫問題噢!

哺乳期如何瘦身?充足的休息放松是很重要的!

隨著孩子的呱呱墜地，新媽媽就開始進入了忙碌的帶孩子生活，對于媽媽角色的不適應(yīng)，壓力過大等問題都會接踵而來，這無形當中形成的壓力會導(dǎo)致她們飲食出現(xiàn)問題，或者會削弱她們積極鍛煉的動力。因此充足的休息能夠幫助哺乳期媽媽有條理地調(diào)節(jié)自身的生活，也能夠保證有更多的時間堅持自己的減肥計劃。

產(chǎn)后肥胖的問題并不是一朝一夕形成的，因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成，千萬不能操之過急。對于哺乳期如何瘦身的問題，上文為大家作出了詳細解答。需要注意的是，哺乳期瘦身重在堅持，這是一個長期鞏固堅持的過程，只要有恒心，做好減肥瘦身的措施，相信最后一定能夠收獲讓自己滿意的好身材。

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順產(chǎn)一個月后肚子大的像懷孕，怎么能在兩個月里安全快速減重呢？愛美是每個女人的天性，可是女性在懷孕后體重是一定會增加的，通常比懷孕前增加10-15千克，而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5千克左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。這些重量在度過\"產(chǎn)褥期\"和哺乳期后都會順產(chǎn)一個月后肚子大的像懷孕，怎么能在兩個月里安全快速減重呢？愛美是每個女人的天性，可是女性在懷孕后體重是一定會增加的，通常比懷孕前增加10-15千克，而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5千克左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。這些重量在度過\"產(chǎn)褥期\"和哺乳期后都會逐漸消失，所以新媽媽不要著急將這部分增加的體重減去。因為過早的節(jié)食，參與瘦身運動，必然對母乳的質(zhì)量會有影響，從而間接的影響寶寶的健康。所以要科學的減重，避免快速瘦身！這里逗媽給大家分享下我從寶寶出生后是如何將我的體重恢復(fù)到孕前最佳狀態(tài)的！產(chǎn)后瘦身，要注重健康減重。有些新媽媽為了能夠快速瘦身，吃減肥藥，喝減肥茶，這樣等于給寶寶也吃了減肥藥，會引起寶寶肝臟功能異常，所以切忌盲目的快速瘦身哦！最后祝所有的新媽媽產(chǎn)后都能恢復(fù)孕前的美麗健康好身材?成為人人羨慕的辣媽一族！(? ??_??)?我是二胎全職媽媽，多平臺作者；歡迎關(guān)注(逗媽育兒路），一起探討孕產(chǎn)、育兒專業(yè)小知識；您的隨手點贊是我寫作的動力，歡迎狂點，感恩遇見！