出現腿部抽筋的情況后，可以適當的配合著按摩腿部，來幫助快速緩解，按摩的方法是腿部以下往上按摩，這樣可以使抽筋帶來的緊繃的肌肉得到有效的緩解。按摩之后也可以適當的配合著腿部的熱敷，熱敷可以幫助促進血液循環，有很好緩解疼痛的作用。
發生抽筋的時候，患者可以把自己抽筋的那條腿用力的繃直，腳上的五根腳趾都應該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉腿部，過一兩分鐘抽筋現象一般就會消失。
當腿部抽筋的時候可以單足跳，這樣可以有效的緩解腿抽筋，一定要不畏疼痛，把抽筋的腳站立在地上，另外一條腿彎曲起來，然后把腳跟往上面提，手一定要扶著一個東西，不然可能會摔倒。
有效的方法就是立即把腿伸直，然后再拉筋，這樣才是腿抽筋后的正確的一個處理方法。
在發生抽筋的時候一定不要坐在地上一動不動，這樣不是正確的解決方法，相反在發生抽筋的時候一定要把雙腿放直然后進行一個拉筋的操作。
局部按摩：患者可對腿部進行快速揉搓或輕叩腿部肌肉等，緩解肌肉痙攣的癥狀。使用熱毛巾或者暖水袋對患處進行熱敷，也能起到緩解肌肉痙攣的作用。患者采取坐位，伸直抽筋的下肢，將軀干前屈，用雙手扳住腳掌，隨后向軀干進行牽引。
腿抽筋了可以通過捶打、按摩、適當拉伸等方式快速好。腿抽筋時可以用拳頭捶打抽筋部位，因為抽筋時腿部的肌肉發生痙攣，用拳頭捶打發生痙攣的肌肉能夠使肌肉快速恢復到正常狀態，從而緩解腿抽筋的癥狀。也可以按摩發生抽筋的部位，按摩可以促進腿部的血液循環，腿部的肌肉放松，有利于緩解癥狀。腿部發生抽筋癥狀時，可以對踝關節以及小腿部位進行適當拉伸，拉伸時可以使痙攣的肌肉恢復正常功能，結束肌肉痙攣的狀態，使癥狀得以緩解。