
谷雨節氣養生要注意哪些原則
谷雨時節如何養生不生病
谷雨時節如何養生不生病
1、谷雨時節養生要注意脾胃健康宜補身
春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾處于旺盛時期。肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾的旺盛會使胃強健起來,從而使消化功能處于旺盛的狀態,消化功能旺盛有利于營養的吸收,因此這時正是補身的大好時機。
2、谷雨時節養生要注意調養肝氣去春火
過了谷雨便意味著春季快過去了,按照中醫“春養肝”的觀點,要抓緊時機調理肝血。
3、谷雨時節養生要注意食療祛濕氣
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說,如此潮濕的環境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況,如若已經患有各類關節疾病,如風濕性關節炎,也容易在該節氣誘發。所以谷雨養生要注意祛濕,在飲食上加以配合。
4、谷雨時節養生飲食應五低
暮春飲食,應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。
5、谷雨時節養生最好是晨起喝杯水
暮春氣候復雜,不過絕大多數地區都多大風天氣,此時人體就容易流失水分,抵抗力就會隨之下降,容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候,“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之后,人體內水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。
谷雨時節養生吃什么
農歷谷雨,雖時值暮春,卻陽氣驟升,人體蓄積的內熱易生肝火,誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血,以及頭痛眩暈、目赤眼疾等,這就是“春火”。
飲食方面注意調養肝氣,多吃酸甜食物和粗糧,如黑米、豆類及其制品,蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜、萵筍等,水果有栗子、草莓、紅棗、菠蘿等,特別是蔬菜所含多種維生素,可充分滿足肝臟的需要,而生冷黏雜食物少吃,以防傷及脾胃。谷雨時節不宜大補,選擇滋陰清熱的食品,如食用菌、山藥、白果等。
春季的最后一個節氣“谷雨”,需要做好哪些養生保健呢?
我們都知道中國有24節氣,每一個節氣所對應的養生保健都不相同,春季的最后一個節氣是谷雨,我認為我們要做好以下的養生保健。
首先,我們不要大幅度減衣服,牢記春捂秋凍。俗話說得好:清明斷雪,谷雨斷霜。這意味著,谷雨節氣后,寒潮天氣基本結束,谷雨處于由春到夏的過渡階段,雖然氣溫已經有所回升,但是我們一定要牢記春捂秋凍。許多網友發現,今年的春季比往年都有些偏涼,有些網友甚至開玩笑說:我要凍死在趕往夏天的路上了。谷雨時期,雖然中午氣溫較高,但是早晚依然比較冷,溫差比較大,所以我們不要大幅度減衣服,過早減衣服容易感冒,另外要在家中多倍風寒感冒藥,以備不時之需。
其次,我們在谷雨時期要預防過敏。谷雨這段時間大家都喜歡外出走走,但是我們都知道春天本身就是容易過敏的季節。谷雨前后,花粉、柳絮、梧桐毛毛較多,它們都是引起過敏的元兇,所以我們盡量不要去柳樹梧桐樹密集的地方,對于過敏嚴重的人,我也建議可以常備氯雷他定,更嚴重者一定要就醫。過敏人群外出游玩的時候,一定要戴好口罩,這樣不僅防曬,而且可以減輕花粉、柳絮、梧桐毛毛對身體的傷害。
第三,谷雨時期,我們要多吃清熱利濕的蔬菜瓜果。谷雨之后氣溫升高,雨量增多,空氣中濕度加大,特別容易讓濕邪入體,所以我們要多食用一些健脾祛濕的蔬菜水果,例如薏米、冬瓜、竹筍等,另外,在谷雨時期我也建議大家可以喝茶,谷雨茶有較好的利尿除濕功效,但是飲用也必須要適量,一定不要貪多貪濃,否則不僅會影響睡眠,還對身體產生一定的傷害。
谷雨時期,我們可以外出游玩,不僅可以擺脫冬天的煩悶,還可以呼吸新鮮空氣,但是一定不要忘記養生保健,正確的養生保健可以給人的身體帶來許多益處。許多人對此不以為然,但是我認為做好養生保健也不是很麻煩的事情,明明可以對自己身體好,為什么要拒絕呢?我們一定要注意谷雨時期的養生保健,以更健康的身體來迎接夏天的到來。
谷雨時節的養生注意什么
一、防止脾胃病的發作。人體在每個季節交替的前18天內,脾都處于旺盛時期。此次清明節氣的最后3天,加上谷雨的15天共計18天,人們的脾胃消化功能一般比較旺盛,有利于營養的吸收,使身體能夠適應下一季節的氣候變化。但這一時期也是胃病的易發期,因為,脾胃好,食欲增,易于飲食過量,損傷脾胃。因而,提醒大家,盡管食欲大增,每頓飯也要保持七、八分飽,切忌暴飲暴食。每天堅持按摩足三里穴,有助于平衡協調飲食,是健脾保健防病的最好方法。
二、谷雨節氣中雨水較多,注意防治風濕性腰腿痛等疾病。總之,順應自然,調暢情志,合理飲食,加強鍛煉,就能做到身心強健,平穩地度過春季的各個節氣。
三、百蟲生,風熱感冒也流行
人之氣與自然界是相通的。如:春一月的發病以外感風寒的感冒為主;春二月以慢性病的復發為主;到了春三月,由于自然界的氣候以風熱為主,就會使得很多致病因子活躍起來,所以,這個月的病癥也多表現為急性、熱性病發作猛烈的一個時間段。像腦炎、肺炎等急性的溫熱病患都會增多,2003年SARS最嚴重的時候也就是在這個時節。如果感冒,不發燒的情況下會很快好轉,一旦發燒很可能就會轉移為急性扁桃體炎、肺炎等。所以,谷雨前后最重要的養生要點就是謹防風熱所引起的感冒等疾病。
其實說到感冒,大多是由外邪襲表、肺氣失宣所致。意思是說,外面的邪氣,如寒熱燥邪等攻陷人體的表層肌膚,擋住了人體與外界交流的通道,導致人體的氣體、能量等不能通過毛孔等宣布、發散出去,產生了諸如頭痛、惡心等一系列癥狀。當然,風熱感冒是由于風與熱相合而形成的,要治療這種感冒,則需要驅逐熱邪,將表層的熱邪化掉,中醫稱之為辛涼解表。而我們常見的薄荷、菊花等都是很好的清熱解表藥,還有一種叫牛蒡的春季時令菜,也是非常好的清熱食物。牛蒡這種食物除了用于治療感冒外,同時也具有消除便秘、利尿、解毒、發汗、補血、強壯、強精等多種功能。女性生理不順時,如果能多吃用牛蒡所做的菜,馬上就會有驚人的效果。日本藥草研究家東城百合子在她的《藥草的自然療法》書中談到牛蒡時認為,牛蒡是病弱的人所不可缺少的優良蔬菜。她說:“牛蒡含有一種很特殊的成分,這種成分可以提高腎臟的功能,因此自古以來人們就把牛蒡當作一種利尿劑來使用。”可見,春季多吃牛蒡對身體是十分有益的。