更年期出現(xiàn)失眠是女性進入更年期的常見癥狀之一，這與身體的雌激素變化有關(guān)，有時還會伴隨月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動較大、心慌心悸、焦慮抑郁等情況，需要在飲食、運動、生活方式以及心理等多方面調(diào)整，必要時可到醫(yī)院婦科或更年期門診就診咨詢，不建議自行大量服藥。更年期失眠怎么辦？如果做到以上這些失眠還是沒有緩解，建議尋求下醫(yī)生的幫助。下面重點說一下那些食物適合更年期女性，從而幫助緩解更年期癥狀，讓媽媽們順利度過更年期。第一類：大豆及其制品第二類：富含B族維生素的食物第三類：蔬果類及堅果類第四類：菌藻類而且伴隨著雌激素下降，身體機能下降，某些疾病的發(fā)生率會上升，如骨質(zhì)疏松、婦科疾病、乳腺疾病等，有不適感時建議及時就醫(yī)或者定期體檢。希望每個女性都能開心順利的度過更年期。

謝謝閱讀，希望對您有所幫助。

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是大腦植物神經(jīng)混亂造成的，這個年紀本身激素處于失衡狀態(tài)，因壓力焦慮釋放的壓力激素皮質(zhì)醇加重了這種失衡，給你幾個方法試試：

1. 我文章里有一個催眠的花園冥想，可以躺著聽，這個會很有幫助

2. 每天晚上熱水泡腳，一直泡到后背出汗

這可以把聚集在頭部過盛的能量平衡到全身

3.靜坐的時候觀想一股能量從命門沿著腿從腳底心流進大地3米深，平時也需要練習(xí)把意識放在腹部或海底輪。

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更年期失眠、潮熱、煩躁吃更年安膠囊，半月為一療程，我們這兒藥房是買的十二塊多；如果更年期期精神憂郁，多疑，時不時哭泣，感覺自己心神脆弱，就吃氟哌噻噸美利曲辛片。不過這是處方藥，我先前吃了半個月的更年安膠囊，睡眠好，潮熱和煩躁有所緩解。后經(jīng)朋友推薦，目前在吃后一種藥。一盒2版，一版十粒。一盒可吃十天，價格五十塊1角，還不很很貴。祝你母親早日康復(fù)！

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我一看經(jīng)書就犯困，比什么藥都好使。心神寧，人參歸脾丸，穩(wěn)心顆粒，谷維素加維生素B1，我失眠就管用。

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這個我有實際經(jīng)驗哇。我媽有一段時間就這樣，睡不著了。

我買了薰衣草給她弄香包和泡腳，每天吃完晚飯陪她出去走路，逛街的那種慢慢走，但是走很久，大約4-5公里，反正走兩個小時，回來稍微沖個澡就準(zhǔn)備睡覺，不用手機什么的。后來就好了。

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不知道你媽媽多大，也不知道為什么熬夜，就我的經(jīng)驗，到一定年齡，最怕熬夜，吃藥解決不了失眠，要鍛煉身體，像健步走，游泳，都行。有種失眠是焦慮引起的，看看你媽媽有沒有什么煩心事，放不下的事，解決掉就行了。白天不要睡覺，也許晚上就能睡著了。

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是不是有心事，我也是長期失眠，睡不好覺，中藥調(diào)理一下，好些，過后還是如此，后來也不想管了，放下了心里的許多事情，沒想到失眠癥狀減輕好多，睡不著就不睡，過一會閉上眼睛不知覺又睡著了，我認為是放空心態(tài)，順其自然，解決了我的失眠，心里不要裝太多的事。

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我也開始更年期了，現(xiàn)在每天早上空腹喝點蜂王漿和蜂蜜水，每天30分鐘左右跳繩3000個，早上雜糧漿，睡得比以前好

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謝邀。可每晚睡前用黃花菜、蓮子、百合、紅棗、桂圓肉各15克左右煲湯喝試試。供討論。

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