鐵元素是合成紅細胞的原材料，如果孕媽在孕期缺鐵，不僅會影響自身健康，還會導致胎兒發育遲緩、出現智力缺陷，嚴重情況甚至致使胎兒出生時發生死亡。普通人在體內缺少鐵元素的情況下，會出現氣短乏力、頭暈等癥狀；懷有寶寶的準媽媽如果缺鐵，更需要及時補充鐵元素。因為對于孕媽而言，缺鐵的危害性遠孕期缺鐵，不僅會影響自身健康，還會導致胎兒發育遲緩、出現智力缺陷，嚴重情況甚至致使胎兒出生時發生死亡。及時補充鐵元素。因為對于孕媽而言，缺鐵的危害性遠遠大于普通人，在孕期保證充足劑量的鐵，是相當重要的。但如何判斷孕媽缺鐵了呢？面色泛白或泛黃，氣色變差。頭發枯燥，口角容易出現龜裂，出現口腔炎癥等情況。 睡眠質量差，晚間多夢。呼吸緊促，心跳加快。 頭暈、乏力，易感到疲倦。食欲不佳。加強注意；在不確定的情況下，可去醫院診斷自身是否缺鐵。可以在醫生的指導下及時調整飲食結構，補充鐵質。因人而異，可能部分缺鐵孕媽并不會出現此類癥狀。所以，孕媽要做定期篩查，判斷是否缺鐵；現在比較常見的篩查辦法有血常規和血清鐵蛋白檢查。鐵對母體紅細胞的增加具有關鍵作用，且利于胎盤發育，有益于胎兒健康生長。因此，補鐵具有重要意義，孕媽可以先從食物中補充鐵元素。不代表鐵就補充到位了，應注意以下幾點：鐵鍋這種廚具，特別是在做一些酸性食物的時候，可以有效補充鐵元素。牛羊肉、瘦肉、豬肝等含鐵食物。 蛤蜊、魚類、牡蠣等含鐵豐富的海鮮產品。 大豆、木耳、等食物也含有豐富鐵質。 菠菜、芥菜等綠葉蔬菜。 扁豆、豌豆、蠶豆等豆類。食補不足以滿足孕媽的需求，可在醫生建議下，選擇合理的藥物補充鐵質。當然，補鐵并不意味著劑量越大效果越好。劑量雖然增加，但人體吸收能力是一定的，所以鐵的補充應適度，特殊情況下可經靜脈補充鐵劑。總結：鐵對人體發育起關鍵作用，且有益于胎兒正常生長發育，尤其是腦部發育。如果孕媽在妊娠期出現缺鐵的癥狀，應給予重視，不要等到出現危機情況后再補鐵。

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網上流傳一個觀點“十個孕婦，九個缺鐵”，雖然有些夸張，但是也從也一側面反映出來孕婦缺鐵嚴重性。那么鐵無素對于孕婦有哪些好處，孕婦又該如何補鐵呢？

一、孕婦為什么容易缺鐵：

鐵是人體需要量最多的微量元素之一，人體內的總含鐵量能達到4～5克，其中60%～70%存在于血紅蛋白中。懷孕后準媽媽體內的血紅蛋白會增加20%。

另外，準媽媽還需要為胎兒儲備出生后1～4個月所需的鐵，母體的鐵是優先滿足胎兒的，因此對鐵的需求量也會相應增加。隨著胎兒需鐵量的增加，從而加重貧血。

還需要引起重視的是，孕前鐵儲備不足以及妊娠期鐵攝入不足，或膳食結構不合理，導致的鐵利用率下降。也在一定程度上容易引起缺鐵。

在以上幾種情況綜合作用下，使得孕婦成為特別容 易出現缺鐵情況，進而引發貧血。

二、缺鐵會有哪些癥狀?

1、輕度缺鐵性貧血會使準媽媽感覺疲倦，需要注意的是，貧血并不是引起疲倦唯一可能。

2、比較嚴重的缺鐵會導致缺鐵性貧血，使準媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短等情況.

三、孕婦缺鐵怎么辦：

由于體質不同，孕婦缺鐵情況也會各有不同，一般來說，普通成人每日需要鐵元素15毫克。而孕婦由于要保證胎兒胎盤，以及整個孕期需要，因此建議孕婦日常飲食每日最好能補充45毫克。那么日常飲食中究竟該如何補鐵呢：

1、多吃富鐵食物

　　多食用一些富含鐵質的食物。動物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內的血紅蛋白直接結合，因此生物利用度比較高，是鐵的最佳來源。

各位準媽媽可以根據上圖來調整自己日常飲食，我個人覺得能食補上來是好的，畢竟最字全。各位準媽媽可以在每次產檢中了解自己缺鐵情況。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

注意這些食物可能影響鐵吸收：咖啡、茶等等，最好不要和含鐵量豐富的食物一起吃。

四、如何促進鐵吸收

既然補鐵這么重要，那么有沒有哪些食物是促進鐵元素吸收的？答案是肯定的，各位準媽媽注意這幾樣：

1、糖類

　一般果糖、黑糖等糖類都具有促進鐵質吸收的效果，但是也需要格外注意，避免體重不必要的增加。

2、肉類

一般食用肉類，無論紅肉(如：牛肉、羊肉)或白肉(如：魚肉、雞肉)，只要與高鐵食材一同食用即具有增加人體吸收鐵質的效果。

3、　有機酸

富含檸檬酸、乳酸等有機酸類也是促進人體吸收鐵質的一大重點。含量較高食物有：檸檬、蕃茄、葡萄柚等水果

根據我那會陪媳婦產檢經驗來看，和周圍準爸爸交流的經驗，大家普遍食補，除開缺鐵特別嚴重的，需要根據醫囑治療外。精心調理，一般都會有所改善，另外每次產檢也需要高度注意，并做好記錄。

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貧血多出現在妊娠的中、晚期，并且輕度貧血的患者，也沒有非常明顯的癥狀。生活中常見的貧血癥狀為面部、口唇顏色蒼白等；重度患者會出現乏力、心悸、氣短、腹瀉、口腔炎、手足麻木、水腫等情況。

定期血常規檢查是判斷孕期是否貧血最科學的方法。通常血紅蛋白110g/l，紅細胞比容0.33為正常參考下限。如果血紅蛋白在90G/L和正常參考值下限之間為輕度貧血；血紅蛋白在61-90G/L為中度貧血；血紅蛋白在31-60G/L為重度貧血。

一般對于輕度貧血可通過改善飲食結構嗎，多吃一些含鐵的食物來補充，孕媽可以多吃紅肉（豬肉，羊肉，牛肉）、海帶、紫菜、木耳、動物血等含鐵豐富的食物，多吃蔬菜水果等含維生素C食物可促進鐵的吸收，按時復查血紅蛋白值即可；中度以上貧血需要面診遵醫囑藥物補充，以口服鐵劑為主，孕媽需要在醫生指導下大劑量（100-200mg/d）補充鐵劑。孕媽們需要注意的是，鐵劑一般在飯后30分鐘后服用比較好，因個體差異有的人服用鐵劑可能會出現腸胃道反應，像惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等。

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然后有失眠多夢，頭發干枯發黃，皮膚干燥沒有光澤，反應變慢，記憶變差，心氣不足有驚慌氣短胸悶，等心供血不足的一個現像。然后就是做檢查抽血化驗，有血細胞不足的，血紅蛋白低的，還有就是羊水不足胎兒有缺氧的，就會有胎動不安胎心率高的一個現像，就可以增行補血補氧進行緩解然后進行補失補血進行治療。

所以癥狀是滯后的，有的人耐受一些，癥狀就會輕一些，但也是缺鐵的，就要補充所以一般不看什么癥狀而是做檢查，看缺不缺，缺就要補上，不要等癥狀出來了，復雜多樣而且缺氧時間長發育就不好所以不要看癥狀而是定期檢查。然后對癥的滋補，缺什么補什么缺多少補多少。

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