媳婦的曾祖父今年101歲了，我總結(jié)出他有八個良好的生活習(xí)慣。他雖然高齡但是帶著一副金色的假牙，每天既能吃肉也能喝酒，還依靠一根拐杖的支撐，能走到距離家300米遠的小商店游玩，日子過得很舒暢。

根據(jù)我和媳婦照顧他兩年，對他能長壽的原因也有一些了解。我覺得他長壽的原因，在于他有良好的生活習(xí)慣。首先，他每天會在9點鐘準(zhǔn)時起床，然后來到家里的客廳適當(dāng)做運動，比如深蹲，扭腰，跨步走。

適當(dāng)運動過后，才去洗臉?biāo)⒀溃缓笕ゼ依锏娘嬎畽C跟前，用一次性杯子給自己倒兩杯溫水喝。喝了水之后的他沒有直接吃早飯，而是先打開電視機，找到自己想觀看的節(jié)目，觀看半個小時以后才吃早飯。

他吃早飯很挑剔，每天都要求我們煮一個雞蛋和一盤青菜以及稀飯給他吃。他吃飯的速度非常慢，磨磨唧唧的，吃個早飯可能得花半個小時左右。但是很奇怪，他喜歡端著碗，然后站著吃早飯，除非有很吸引他的電視節(jié)目，他才會坐下來吃早飯。

吃過早飯以后，不論是春夏秋冬，他都會戴著一個帽子，然后手持拐杖，走到村里老人聚集的地方，跟村里的老人下象棋或者打麻將。有時候他反應(yīng)慢，下棋考慮太久，村里的老人就會打擊他，說他老不死腦子跟不上身體。

但是他并不會因為別人打擊他而生氣，他會笑著反駁別人的對他的惡語相加，他很奇葩，誰的面子都不給，只要一言不合或者是有人嫌棄他老，然后惡意用話語攻擊他，他不會把事情放心上，但是不會慣著別人，任由別人講他，他會反駁。

他每天都會跟村里的老人，一起娛樂到下午四點鐘左右才回家，回家之后就在家里看電視，等著我和老婆下班回來給他煮飯吃。晚餐他喜歡吃清蒸魚以及豬蹄燉花生或者水煮魚片，肉食他就喜歡吃這三個菜，每天晚餐必須有一個他愛吃的肉食。

吃晚餐的時候還必須有酒，15～18度的玉米酒，每天吃晚餐都必須喝兩杯，每杯大概有3兩左右。晚餐他很少吃米飯，都是喝酒吃肉吃青菜，他細嚼慢咽，邊吃飯喝酒邊評價我和老婆煮的飯菜，每天都如此，總之他吃個晚飯，得花上一個小時左右。

晚飯過后，他會去村里的小商店，跟村里的老人聚在小商店里看電視，邊看電視邊評價電視情節(jié)，相互討論。到了晚上九點鐘才回家，回家之后讓我們燒熱水，然后把熱水放到臉盆里并且搬進他房間去給他自己洗澡。

他一年四季洗澡都是僅用一洗盆溫水，還有一張毛巾，少量的香皂，從來沒有直接到水龍頭跟前用水沖涼。根據(jù)我和媳婦照顧他的生活，了解到他有以下“八個”良好的生活習(xí)慣，也許這就是他長壽的原因吧。

第一個好習(xí)慣，心情開朗。他從來不會跟別人發(fā)脾氣，哪怕是別人打擊他，甚至是惡語相加，他都是笑著去反駁別人。如果他真正感到開心的時候，他會不分場合的哈哈大笑。

小總結(jié)：俗話說氣大傷身，他不生氣，身體就少一份傷害。

第二個好習(xí)慣，有事說事。遇到不開心不愉快的事情，他會毫不避諱的指出來，從來不會藏在心里壓抑著。他很大度，即使跟別人意見不同，發(fā)生爭執(zhí)，他也不會把事情放在心上。

小總結(jié)：不做惡，不記仇，所以做事問心無愧心里舒暢，坦蕩。

第三個好習(xí)慣，飲食規(guī)律。他每天按時吃早飯，也按時吃晚飯，但是不吃午飯而且他吃東西很挑剔，也很忌口，總之來來回回都是愛吃那幾樣菜，就算我們煮再多的菜放在他面前，他也不吃。

小總結(jié)：并從口入，知道自己身體適合吃什么，忌口所以健康。

第四個好習(xí)慣，適當(dāng)運動。俗話說得好生命在于運動，他每天早晚都適當(dāng)?shù)倪\動活動筋骨，增加體質(zhì)身體才健康，才會101歲了生活還能適當(dāng)自理，才會還能自己走去游玩。

小總結(jié)：提高身體的免疫力，預(yù)防各種小疾病。

第五個好習(xí)慣，適當(dāng)動腦。只要不是遇到下雨天，他都會去跟村里的老人下棋打麻將或者交流，這些娛樂方式都是要動腦筋思考的，所以他的腦子每天都得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

小總結(jié)：多動腦，防止老年智呆癥。

第六個好習(xí)慣，充足睡眠。他晚上10點鐘之前休息，第二天早上9點鐘起床，計算下來有11個小時的睡眠時間，就算他躺在床上之后兩個小時才睡著，他也還有9個小時的睡眠時間，因此他睡眠時間是充足的。

小總結(jié)：充足的睡眠時間，很好的恢復(fù)體力。

第七個好習(xí)慣，愛喝溫水。早上起床他喝兩杯水，我認為他的做法有利于清腸道和提高肺活量，是一種利于健康的做法。同時網(wǎng)上很多人都說，水是萬病之藥，多飲水有利于健康。

小總結(jié)：腸胃得到清洗，防止有未完成消化的食物腐蝕在肚子里。

第八個好習(xí)慣，喜歡站立。很多醫(yī)生都說十個男人有八個會患上前列腺，而久坐容易患上前列腺，因此他吃早飯的時候喜歡站立著吃。有時候跟村里的老人下象棋，他都會時不時的站起來走動。

小總結(jié)：防止男性通病，前列腺。

大總結(jié)：我還認為，他之所以能活到101歲而且每天還能喝酒吃肉，能自己走路去游玩，首先是他有“八大”良好的生活習(xí)慣起到了關(guān)鍵性的作用。

其次，他還有一個健康的基因做為基礎(chǔ)，如果基因不好，就意味著基礎(chǔ)不牢固，基礎(chǔ)不牢固的情況下，就算有在好的生活習(xí)慣也白搭。

最后，也是因為子女，孫子以及曾孫們都孝順?biāo)瑢λ僖腊夙槪蛔屗傩模蛔屗麪繏焯啵蝗撬l(fā)脾氣。三者結(jié)合，他才長壽！

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村里最長壽的，是一位老奶奶，今年已經(jīng)98歲了，光高齡補貼一年就是1200元。她兒子已經(jīng)過世，她現(xiàn)在由兒媳婦負責(zé)照料，而兒媳婦也已經(jīng)70歲。

老奶奶生于1923年，經(jīng)歷了抗日戰(zhàn)爭時期、解放戰(zhàn)爭時期，從中華民國走向了新中國。她出生在一個貧農(nóng)家庭，命運比較坎坷，尤其是在三年自然災(zāi)害期間，啃過樹皮，挨過饑荒，生活非常窘迫。

2013年，她被納入建檔立卡貧困戶，享受國家扶貧政策。每次看到我們?nèi)プ咴L，她都會激動地擦著眼淚說，“感謝黨和國家的好政策”。納入建檔立卡貧困戶后，她的生活水平明顯提升和改善，精神愈發(fā)矍鑠，身體也很健朗。2019年，她脫貧出列。

今天，我來說說這位老奶奶的“長壽秘訣”。

一、性格開朗，不生悶氣

老奶奶活了近一個世紀(jì)，經(jīng)歷了各種風(fēng)風(fēng)雨雨，見證了中國大地的滄桑巨變。有過豐富人生閱歷的人，思想和心胸，會變得開闊、淡然，遇到什么事情，都能夠拿得起、放得下。

西部山區(qū)，村民都有喝酒的喜好。2012年，老奶奶的兒子，因為酒后駕駛摩托車，掉落在路邊的山林里，不幸去世。那一年，老奶奶已經(jīng)89歲，并且病倒了。很多村民認為，老奶奶受不了這個打擊，會一蹶不振、臥床不起。可一兩個月后，老奶奶就從悲傷中走出來了。

時至今日，再談起過世的兒子，她都會說：“每個人都有自己的命。無法改變時，只能學(xué)著去接受。”面對現(xiàn)實的生活，面對生活中的種種情況，老奶奶都是坦然、從容。

兒子去世后，老奶奶和兒媳婦相依為伴。都說婆媳矛盾，是世界上最難化解的矛盾。可是在老奶奶這里，這仿佛并不是什么問題。居家的生活，抬頭不見低頭見，能夠說話的人，也只有彼此。兒媳婦做得不對的，老奶奶并不埋怨嘀咕。她跟我們說，一家人，沒有必要相互生氣，氣壞了身體，連累了對方。

在這種性格下，老奶奶家的氣氛，都是比較平和的，沒有大爭大吵、斗氣慪氣。

二、喜歡勞動，不愿閑散

老一輩的人，特別能吃苦，總是要找點事情做，根本閑不下來。這種勤勞的品質(zhì)，在老奶奶身上，體現(xiàn)得比較明顯。

雖然已經(jīng)98歲了，但老奶奶不愿意天天躺在床上、坐在家里，她還是想做點力所能及的事情。為了滿足她的心愿，兒媳婦每年都會買些小雞，由她負責(zé)喂養(yǎng)。老奶奶說，她閑不下來，有事情做，才有動力，如果閑下來了，反而容易生病。

我媽媽今年已經(jīng)61了，也是這樣的，總想干些事情。這仿佛是上輩人的一個共性。而如今，多數(shù)年輕人，吃不得苦，更不愿意勞動，只想往沙發(fā)一躺，往床上一躺，然后掏出手機。

兒媳婦說，在前些年，老奶奶七八十歲的時候，都還能夠種地，打油菜、挖土豆、扯花生，除了不能背重物，其它什么都能做。家里養(yǎng)了一頭豬，平日里也是老奶奶負責(zé)喂養(yǎng)的。

這么大年齡的人，本應(yīng)該頤養(yǎng)天年的。所以，我們經(jīng)常勸她，“你都這么大歲數(shù)了，在家里好好休息，還操心那么多干什么呢？”老奶奶總是笑著說，“過去，不勞動就沒有工分，就沒有吃的。現(xiàn)在成習(xí)慣了，改不掉了。”

三、生活規(guī)律，不忌油葷

在農(nóng)村里面，尤其是山區(qū)農(nóng)村，農(nóng)民的生活是很規(guī)律的。日出而作、日落而歸，晚上八九點鐘，基本都休息了。他們沒有飯桌和應(yīng)酬，沒有宵夜和啤酒，更不可能嗨歌唱一宿。

在年齡小一些的時候，老奶奶就是這樣，八九點睡覺，六七點起床。現(xiàn)在年齡大了，她也還是這樣，即使到了冬天，也不會懶在床上。

老奶奶的孫子，也就是兒媳婦的兒子，已經(jīng)四十多歲了，還沒有找到媳婦。孫子有睡懶覺的習(xí)慣，經(jīng)常睡到九十點鐘，連早飯都不吃。奶奶看不慣，經(jīng)常要上去教育一番，“睡得時間長了，對身體不好”。可是，孫子聽不進去。

早些年，生活條件很差，飯菜沒有油水，更是一年到頭吃不上肉。后來生活條件好了，家里自己養(yǎng)豬，吃肉也不成問題。老奶奶胃口蠻好，不忌油葷，隔三差五還要吃些豬肉。兒媳婦隔三差五會給她做一頓扣肉，因為老奶奶沒有牙齒，所以扣肉都蒸得非常軟，入口即化。即使98歲了，她一次能吃上幾片。

至于其他的，都是山里的蔬菜。因為是自家種的，自家吃的，也不存在打農(nóng)藥的問題，和綠色天然的差不多。

四、堅持走路，不喜久坐

村里的老人比較多，根據(jù)我的觀察，絕大多數(shù)人，都喜歡坐在門口曬太陽，一坐就是一天，從日升到日落，從晨曦到晚霞。要么就是待在家里看電視，大門不邁，二門不出。

然而，老奶奶不是這樣的。她沒有手機，也用不來手機。她不喜歡看電視，更不愿意坐在家里。他喜歡出來走一走，在比較平整的路上，拉伸一下，運動一下。

山里的生活，雖然物質(zhì)條件有限，但是自然環(huán)境是非常優(yōu)美的。空氣清新、鳥語花香，耳得之而為聲，目遇之而成色。我在村里工作，也不喜歡坐在辦公室里，而是喜歡出去走一走，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。正因如此，我們下隊走訪的時候，經(jīng)常能夠在路邊碰到她。碰到后，都會問問她的境況。她也總是笑得開朗。

在山里生活了一輩子，一年四季，循環(huán)往復(fù)，她一點也不厭煩。在平常的走路過程中，周邊一點一滴的變化，她都觀察得非常清楚和仔細。有一回，我們在路上碰到她，她跟我們說，前邊有一顆枇杷樹，她在地上撿了一個，剝皮后嘗了下汁水，比較甜，叫我們?nèi)フ浴?/p>

雖然年齡比較大了，但是她并沒有老氣橫秋的，反而有一股孩子般的淘氣。

五、培養(yǎng)愛好，不陷空虛

去老奶奶家走訪時，我發(fā)現(xiàn)她家有不少的老物件。其中之一，我非常感興趣，就是那種非常老式的織布機，一穿一梭、一踩一拉的那種。不過，織布機有幾處已經(jīng)斷掉了。聽老奶奶的兒媳婦說，2010年以前，老奶奶沒有種地之后，還會織下布的，這是她的愛好。

山里的農(nóng)民，娛樂活動很少。除了幾個中年人，像老奶奶這樣老一輩的人，既不打牌，也不斗地主。讓自己生活豐富一點，就得靠自己的興趣愛好。

老奶奶說，年輕的時候，她喜歡唱歌。在村里，她的歌也是唱得最好的。等到成家了，她就喜歡上織布，一方面有成就感，另一方面也能補貼家用。后來年齡大了，體力差了，她又喜歡撿松球和奇形怪狀的石頭。她們家有一個盒子，專門裝著她撿的石頭。很多石頭，她還專門進行了打磨。

對于這些小愛好，雖然兒媳婦瞧不上，但她總是津津樂道。兒媳婦見她很是投入，也就沒有什么。靠這么點小愛好，她總能在生活里找到些方向。

總結(jié)：

老奶奶已經(jīng)98歲了，現(xiàn)在是村里最長壽的人。按照目前的情況來看，她很有可能超過100歲。

老奶奶的生活，給我最大的感觸就是，自然、真實、清凈、平和。她沒有什么抱怨和哀怨，總是以一顆平常心，坦然面對生活里的一切。

這種人生態(tài)度，可能就是她長壽最關(guān)鍵的密碼！

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日本的金婆婆銀婆婆，享壽107和108歲，世界公認最長壽雙胞胎。為破解長壽之謎，銀婆婆遺言捐獻遺體，專家解剖后驚訝發(fā)現(xiàn)，她的身體比實際年齡年輕30歲。女兒們回憶，母親健康長壽得益于4個普通生活習(xí)慣。

1892年清光緒十八年，當(dāng)隆裕皇后和珍妃吃醋，頻繁跑到慈禧太后跟前告狀的這一年，日本中部（今名古屋市）的小漁村里降生了一對屬龍的雙胞胎女嬰。像所有普通農(nóng)婦一樣，她們長大成人，結(jié)婚生育，喂雞養(yǎng)蠶，操持家務(wù)。

姐妹倆默默無聞地活了99年，直到1991年的生日，市長為虛歲百歲的她們發(fā)來賀電，這一對高壽的姐妹花才引起媒體的關(guān)注。經(jīng)媒體報道后，她們頭腦清晰、行動自如的健康形象獲得廣泛好評，拍廣告、出唱片，姐妹倆一時間成了民眾熱捧的大紅人。

2000年姐姐金婆婆心力衰竭去世，享壽107歲。次年2001年春天，妹妹銀婆婆食欲下降，臥床不起，最后在睡夢中無疾而終，得年108歲。

為了回饋社會，造福人類，銀婆婆留下遺言，將遺體捐獻用于科學(xué)研究。

參與解剖的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，銀婆婆的身體非常年輕，主要器官胃部、肺部、肝臟沒有任何病變，大腦和心臟血管內(nèi)壁干凈無堵塞跡象，大動脈血管柔軟彈性好，整個身體相當(dāng)于80歲，比實際年齡年輕約30歲。

那么銀婆婆108歲還能保持年輕又健康的身體，原因究竟是什么呢？

今天我就給大家梳理一下，根據(jù)銀婆婆女兒們的回憶，醫(yī)生總結(jié)的銀婆婆四個和長壽有關(guān)的生活習(xí)慣：

第一，愛喝綠茶，每天5、6杯

銀婆婆愛喝綠茶，每天水分補充都以綠茶為主，一天大概要喝5、6杯。醫(yī)生認為綠茶里含有的抗氧化成分，能夠清除部分，人體新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢棄物，從而起到一定的抗衰老作用。

當(dāng)然綠茶也不是每個人都喜歡或者適合喝的，大家可根據(jù)自己的實際情況選擇哦。

第二，愛吃魚類，一周吃7、8次

銀婆婆住在海邊，非常愛吃各種魚類。醫(yī)生認為魚類是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，蛋白質(zhì)可以強化血管，增加免疫力。

無獨有偶，我國在2008年報道的一對中國最長壽雙胞胎趙氏姐妹（當(dāng)時為96歲），姐妹倆住在山東沿海地區(qū)，也是喜歡吃各種魚類。

看來吃魚的確是有很多好處呢。

第三，愛運動，尤其喜歡鍛煉下肢運動

銀婆婆的女兒們回憶，母親喜歡運動，每天要散步30分鐘到1個小時，尤其是每天晚上睡覺之前，會刻意把雙腿抬高，讓腿部的血液能夠更好的回流。醫(yī)生指出，腿部是支撐整個身體的關(guān)鍵所在，重點鍛煉腿部肌肉組織，可以降低年老后腿腳無力的風(fēng)險。

關(guān)于腿部的重要性， 日本著名女演員森光子也是一個很好的例子，她最有名的養(yǎng)生運動就是，每天深蹲150次。這讓她在89歲的時候，還能健步如飛，像年輕時代一樣出演話劇。

看來咱們的老話“人老先老腿”，長壽的人一定是腿部有力，是非常有道理的。

第四，保持好奇心，活到老學(xué)到老

銀婆婆和姐姐金婆婆，原本是普通的家庭主婦，被媒體廣泛報道后，一下子成了名人，各種采訪、節(jié)目邀約紛至沓來，原本外向的姐妹倆沒有覺得是負擔(dān)，反而以百歲高齡努力適應(yīng)新的環(huán)境，學(xué)習(xí)各種新的知識。

姐妹倆一輩子唯一一次出國旅行，是應(yīng)邀到我國的臺灣省做節(jié)目嘉賓，銀婆婆為此還特意學(xué)了一些中文。

醫(yī)生指出這種旺盛的好奇心和求知欲，就像給大腦加油、充電一樣，能讓大腦一直保持活力。

總結(jié)：

醫(yī)生最后表示長壽30%是遺傳，70%是生活習(xí)慣。

關(guān)于遺傳，金婆婆銀婆婆的父母以及子女的確也非常長壽，尤其是銀婆婆的幾個女兒不但繼承了母親的長壽基因，還女承母業(yè)，接手了母親曾經(jīng)代言的廣告。

寫在最后：

雖然基因不可改變，但命運畢竟還有70%掌握在我們自己手中。看銀婆婆的長壽習(xí)慣，是不是感覺也沒有什么特別之處，可能就是貴在日復(fù)一日、持之以恒地堅持上吧。

銀婆婆的女兒證實，母親出名以后，隨著各種活動的增加，原本滿頭的銀發(fā)里，還長出了許多黑頭發(fā)。

看來改變生活習(xí)慣什么時候也不晚啊。

長壽并不神秘，只要保持樂觀積極的心態(tài)，日常生活里注意鍛煉、飲食得當(dāng)，長壽就會來到我們身邊，您說是不是？

——END——

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食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。

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村里一位婆婆，去年去世的，活到了99歲，是建村以來最長壽的人，她有她獨特的長壽秘籍。

婆婆的人生，充滿了坎坷，經(jīng)歷了新中國成立，經(jīng)歷了“黑暗的十年”，啃過樹皮、吃過草根。2008年汶川地震，老房子坍塌，幸虧發(fā)現(xiàn)及時，她才得救。

婆婆經(jīng)歷過白發(fā)人送黑發(fā)人，她送走了自己6個孩子中的3個。在坎坷下也很幸福，雖說是在農(nóng)村，但兒女們很爭氣，五世同堂，玄孫繞膝的場面在我們村里，也就屬她家了。

去年去世時剛好99歲，差一歲邁過100歲的坎，99也很美好，寓意“活的長長久久”。作為村里的“長壽圖騰”，村里還專門把她的生活習(xí)慣以及金句，作為對后輩們的教育和引導(dǎo)。通過她的事跡，我來說道說道她的長壽秘籍。

一、從不閑著、喜歡干活

因為婆婆自身經(jīng)歷過太多磨難，體驗過常人無法體驗的苦，所以，她在教育自己的6個孩子時，“勤奮”是作為她家的第一條家規(guī)。常常聽婆婆說道：“烏龜很懶，因此長壽，但它有保護殼；你們懶，就只能做短命鬼，既然比不過烏龜，那么你就不要懶！”

兒孫后通過婆婆的諄諄教導(dǎo)，都靠自己的雙手闖出了不一樣的天地。有人把農(nóng)作物打理得井井有條，有人在城市買房買車，有人在體制內(nèi)體面工作，有人開著自家的運輸公司。

而婆婆，她不去巴結(jié)任何子女，老伴去世的早，婆婆都是獨自生活。婆婆家里始終喂養(yǎng)兩頭豬，每年的過年豬就是婆婆一手喂出來的，一頭留在家里熏成臘肉，等子孫后代們逢年過節(jié)回家享用。

一頭的一半分給了鄰里鄰居，另一半后代們一人一塊。婆婆到了95歲，每天都還在盡心盡力地“照料”兩頭豬，割豬草、剁豬草、煮豬草、喂豬，都是她一人完成。

獨居一人，“豬”就是她每天生活的信念。除了喂豬外，婆婆根據(jù)不同季節(jié)，還種植有不同蔬菜，除了大白菜、蘿卜、兒菜這種容易種植的外，還搭建竹子，種植四季豆、豌豆，菜瓜等藤條蔬菜。

婆婆常說：“只有自己種植的蔬菜，通過豬糞便等天然化肥澆灌，才是真正的無公害，綠色食品，每次去城里吃的菜，感覺都有股異味。”這也是婆婆不喜歡去城里的原因。愛干活，是婆婆的一大愛好。

二、性格開朗、心態(tài)超好

婆婆在世99年，經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，扛過了饑荒年代，迎來了“特殊的十年”；熬過了自然干旱，遭遇了兒子的意外去世；從地震廢墟里爬出來了，卻面臨了老伴和兩個孩子的相繼離去。

獨居的二十幾年，一人一城，堅守著孩子們的根。婆婆有信仰，面對每次磨難，嘴邊掛著的最多的話為“怕啥子嘛，人在做，天在看，該走的強求不得，不該走的自然不會走，萬事看開，人生在世，活的就是一個坦白透明，問心無愧！”

相繼四次送走自己的親人，雖說兒女們也都是六七十歲去世，也是白發(fā)蒼蒼，但在婆婆那里，始終還是白發(fā)人送走了黑發(fā)人。白發(fā)人送黑發(fā)人，是最痛苦的，但婆婆性格開朗，順其自然。

不是說她狠心，而是她人生信條上寫著“要為活著的人努力活下去！”婆婆也常常開玩笑地和后輩們說：“老了討人嫌”，“眼不見心不煩”，“我看得很明白，我就自己生活，挺好，不需要你們操心”。

后輩們也算孝心，五代下來，家族已非常強大，每次回家近60人，那個陣仗是村里任何家庭都無法比擬的。為了減少轟動，婆婆都是嚴(yán)厲要求，每次相聚后都把30歲以上的“老家伙們”統(tǒng)統(tǒng)攆走，把玄孫留著陪我一兩天就行了。婆婆的心態(tài)超好。

三、飲食清淡、細嚼慢咽

飲食方面，婆婆有自己的養(yǎng)生之道。高山的水，清澈透明，甘甜可口，我每次一回家都喜歡舀一瓢大口暢飲。但婆婆從來都不喝涼水、生水，即使曾經(jīng)在最艱難的時刻，她寧愿受罪，也不喝。

而且，她喝水都是一口一口慢慢吞咽，婆婆的人生信條上寫著“心急吃不了熱豆腐”，只有慢慢來，才能享受生活的樂趣。在飲食上，婆婆最喜歡吃的就是水煮菜，放一點點鹽就好，從不放味精和調(diào)味品。

因牙口不好，掉落得所剩無幾，后代們就給婆婆做了假牙，每次吃飯前戴上。婆婆吃肉只吃肥肉，她覺得“肚子里一定要有油水，才能被人看得起！”

婆婆的一日三餐也講究，吃飯前先安靜地坐五分鐘，讓自己平靜后才開始吃飯。而每口飯菜在嘴里均為細嚼慢咽，要咀嚼到糊狀，要慢咽到停頓。中途喝半杯溫水，吃完飯后再喝半杯溫水。

婆婆也常說：“吃飯不是單純地吃飯，而是一種生活的享受。”“你怎么對待飯菜，飯菜就怎么對待你。”婆婆的身體排毒也很規(guī)律，每天早晨第一件事情就是排便，她也常說：“清晨排毒，它好，我也好，對彼此都是一種解脫！”

四、堅持散步、鍛煉身體

生活方面，婆婆把時間排布得滿滿當(dāng)當(dāng)，“照顧”兩頭豬、管理農(nóng)作物、一日三餐親手做飯是日常。這三個日常就占據(jù)了大多時間，但婆婆在上午和傍晚時，還是要擠出時間去散步，每次估摸30分鐘。

婆婆從不把手機帶在身上，她覺得電子設(shè)備輻射大，對身體是百害而無一利。手機唯一的功能，就是后輩們能知曉自己在家安全的工具。

在早些年間，村里全是鄉(xiāng)村泥巴路，婆婆每次散步就走到我二外公家后邊，然后再返回家中。因為是上坡，去的時候費勁，回的時候輕松，以婆婆走走停停的速度，每次往返需要30分鐘。

2000年后發(fā)展至今，村里的路逐漸拓寬，平坦，土公路到水泥路，社會不斷地發(fā)展給了婆婆很大的便利。尤其近幾年，婆婆每次就沿著公路邊散步，舒坦的同時，也提高了安全性。

有人還專門問婆婆，為什么每天要堅持散步？婆婆回答說：“生活嘛，就是這樣走走停停，生活中的柴米油鹽醬醋茶，就是這樣走出來的。”

總結(jié)：

雖然婆婆已到五世同堂，玄孫繞膝的時候，但她從來不強求后代們?yōu)樽约鹤鍪裁础Ｋ恍枰搨蔚膯柡颍膊恍枰獜娗蟮纳睢?/p>

生活中，一切講究自然、隨緣就好。正是因為她的好心態(tài)，造就了她別樣的生活方式。婆婆的人生已經(jīng)沒有什么遺憾，愿婆婆在天堂一切安好。

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我大姨今年91歲，現(xiàn)在一個人住，生活完全自理，沒有請鐘點工，表哥住在離大姨家開車15分鐘的距離，每天會打電話，兩三天去看她一次。長壽的老人現(xiàn)在挺多的，但是這個歲數(shù)獨立生活，完全自理的不多，我大姨這樣的能力是怎么來的呢？

大姨現(xiàn)在每天早上睡到自然醒，大概在七點半的樣子，慢慢起床，先喝一杯溫水，然后煮一個雞蛋，一杯牛奶加面包或者小點心。吃過早飯，她會打開手機，用微信買菜。你沒有看錯，她91歲了還會用微信。她加了微信群，每天在群里買菜，又新鮮還送貨上門。

然后她會在微信上的家人群里給大家報平安，再發(fā)一個朋友圈。大姨很早以前就會用e_mail發(fā)文件，發(fā)照片，她愿意接受新的東西，這應(yīng)該是她保持活力的原因。

中午她一般會炒一個蔬菜，葷菜經(jīng)常是清蒸魚，白灼蝦，但是每個星期都會吃肉，晚上正常吃飯，一葷一素，基本上不挑食。大姨做飯又快又好，那么多年要工作要顧家，大姨夫什么都不管，大姨鍛煉得手腳麻利，做家務(wù)之前統(tǒng)籌安排，腦子一直在用，不退化。

吃過午飯她要小憩一會兒，時間不長，20分鐘，補充體力。

下午沒什么事的時候，她也會到外面走走，最近兩年腳骨和膝蓋退化得厲害，不能跑太遠的路。四五年前，她八十多歲的時候，想要去老家走親戚，她那個二貨女兒答應(yīng)陪她，結(jié)果飛機到了上海，二貨女兒自己報了個團去玩，后續(xù)的行程都是大姨一個人完成的，親戚接送的時候，也沒聽她抱怨，心態(tài)超好。

每個星期還有兩次牌局，屬于一幫老年人的社交活動。牌友都是她的老同學(xué)老同事，她的歲數(shù)最大，打得最慢，牌品最好，不論輸贏全程都能保持微笑。大姨他們打麻將一般都是固定在一個老朋友家，每次都是表哥開車接送，時間不長，半天左右。打麻將可以鍛煉思維，預(yù)防老年癡呆，延年益智。

大姨喜歡看電視劇，以前會租錄像帶，現(xiàn)在直接在網(wǎng)絡(luò)電視上追劇，還經(jīng)常把她覺得好看的電視劇推薦給我們，電視是她接觸社會的一個橋梁，所以她的思想不落伍。

晚上看完電視劇，洗漱睡覺的時間在十一點左右，年紀(jì)大了，睡眠不好，她聽醫(yī)生的話，每天吃一粒藥，睡眠時間得到充足的保證，第二天才有足夠的精力。

大姨的二貨女兒今年也六十多了，善良單純，算是半個藝術(shù)家，就是凡事不過腦子，永遠像個初中生，大姨也沒辦法，指望不到她，兒子媳婦雖然通情達理，但是大姨覺得跟媳婦住在一起大家都不自在。選擇一個人住，自由自在，心情放松。

還有一個重要的原因必須要提一下，家里的老人有長壽基因，長輩都長壽。我大舅今年也八十五了，但是大舅已經(jīng)得了嚴(yán)重的阿爾茲海默癥，雖然身體健康，但是完全不能自理了，大舅平時是那種油瓶倒了都不扶的人，什么事都不操心，可能是這個原因，腦子退化的厲害。

所以我總結(jié)一下，大姨不但長壽而且生活獨立的原因：

一、永遠保持好奇心，愿意接受新鮮事物。

二、心態(tài)健康，善于溝通，度量大不計較。

三、作息規(guī)律，睡眠充足，

四、營養(yǎng)均衡不挑食。

五、勤快獨立，不依賴別人，自己能做的事情盡量自己做。

六、基因強大，身體素質(zhì)好，沒有基礎(chǔ)病。

長壽不算有福氣，長壽且能活得有質(zhì)量才算有福氣，大姨這樣的，活得有尊嚴(yán)又自在，才是真的有福氣！

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我姥姥享年101歲。

我從小跟她生活在一起，所以大體清楚她為什么會長壽！

1、心態(tài)平和！

姥姥是個小腳女人，一生經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨。姥爺在姥姥30幾歲就去世了，兩男一女三個孩子都是姥姥拉扯長大成人的。

期間經(jīng)歷過抗日戰(zhàn)爭，內(nèi)戰(zhàn)，60年饑荒，姥姥從來沒有在孩子們面前抱怨過，只是一門心思培養(yǎng)孩子，三個孩子，一個大本，一個當(dāng)兵，一個讀完高中。

到了晚年，姥姥雖然行動不方便，但是從來不抱怨。每次去看她，她總是笑瞇瞇地看著我們，讓我們晚輩都很心安。

2、全身自我按摩或者適當(dāng)運動！

姥姥由于是小腳，行動不便，但是她有自己的鍛煉方法。據(jù)她說，以前家里有一本自我按摩的圖書（她不識字，會看圖），她從中年以后就照著書自己從頭到腳按摩，這個習(xí)慣一直保持到老年。

現(xiàn)在老媽也是每天早晚自我按摩兩次，包括眼睛，說是可以預(yù)防白內(nèi)障。老媽79歲，沒有三高。

3、飲食有節(jié)！

姥姥吃飯有數(shù)，老年以后，一頓只吃5-7個餃子。因為牙口不好，吃飯以燉菜為主，喜歡吃紅燒肉，無論吃什么，都控制得很好。

關(guān)于吃的，記得她還一直喜歡吃葡萄，在沒有鮮果的季節(jié)，就吃葡萄干，她的床頭經(jīng)常會放一小蝶洗過的葡萄干，當(dāng)做零食！據(jù)說葡萄是一很好的長壽食品！

當(dāng)然，長壽也有基因的關(guān)系。姥姥總共姊妹三個，其他兩個都享年95以上。不過另外兩個姊妹的性格也很好，所以遺傳基因也很重要！

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長壽沒有秘籍，需要用心去感受，而不是只學(xué)習(xí)表面。生活非常有規(guī)律，心中就像是有一個日程表一樣，身體已經(jīng)形成了一個固定的模式，到什么時間就會做什么事情，幾十年如一日。每個人的性格不一樣，生活方式也不一樣，就像姑祖母喜歡耍太極，有的老太太喜歡跳廣場舞一樣，各有各的愛好，不能說誰的愛好更高級，誰的運動更長壽。姑祖母是我看到過自我調(diào)節(jié)能力最厲害的人，我認為這才是她長壽的秘訣。我總結(jié)了姑祖母長壽的秘訣，希望可以幫助更多的老人長壽。

良好心態(tài)：凡是長壽的老人都要保持心情開朗，沒有哪個長壽老人是一臉愁容的，他們常常都是笑臉迎人，良好的心態(tài)是長壽必不可少的條件之一。

情緒把控：心里不要裝事，痛苦的經(jīng)歷盡快讓自己忘記，以免對自己造成二次傷害、三次傷害。把控好自己的情緒，不管是開心還是不開心的事情，一覺醒來統(tǒng)統(tǒng)忘記，開始新一天的生活。

生活規(guī)律：固定的作息時間是長壽最基本的要求，沒有一個嚴(yán)格自律的品質(zhì)就不要奢求長壽，按時吃飯、睡覺、運動、休息就是長壽的秘訣。

適當(dāng)運動：生命在于運動，運動不一定就會長壽，但運動一定比不運動要好。就好比努力不一定就會成功，但成功一定離不開努力。

電視上看到很多年過百歲的老紅軍，正是因為他們年輕的時候一直保持運動，為自己長壽打下了良好的基礎(chǔ)。

睡眠質(zhì)量：睡得多不一定就睡得好，睡覺是身體機能休息的時間，有的人睡一、兩個小時就精神充沛，有的人睡七、八個小時還感覺疲憊，這是睡眠質(zhì)量出了問題，每天深度睡眠的時間要達到2個小時以上，第二天就會精神充沛，但現(xiàn)在社會壓力大，自身調(diào)節(jié)能力差很多人連一個小時的深度睡眠都無法保障，人在休息，大腦卻沒有休息，在就叫在睡覺中慢慢老去。

基因問題：這種情況表面來看不可逆轉(zhuǎn)，長壽確實存在基因，有的家庭很多長壽的人，但這些長壽的人除了基因外也有生活習(xí)慣的原因，長壽之家也有活得長、短之分，調(diào)節(jié)生活中的習(xí)慣，改掉生活中的陋習(xí)也算是一種“逆天改命”。

總結(jié)

為什么都說農(nóng)村比城市更適合養(yǎng)老？空氣更好只是一個方面，農(nóng)村恬靜、生活節(jié)奏慢、空氣好，人的心態(tài)也會更好，無欲無求享受農(nóng)村慢節(jié)奏的生活，想干啥就干啥。

城市生活節(jié)奏快，生活很被動，不早起買菜，新鮮的菜就被別人買完了，睡覺的時候就想著要早起買菜，這也是一種無形的壓力，以至于很難做到無欲無求。

有欲望就會有煩惱，身體再好，心態(tài)不好也無法長壽。

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我奶奶就是一個特別注重養(yǎng)生的人，現(xiàn)在93歲了還精神很好，我現(xiàn)在來分享一下我奶奶的養(yǎng)生秘籍。

我奶奶自從我記事以來就覺得她是一個很強勢的女人，同時也是一個有點自私的女人，她對自己特別好，從來不會虧待自己。

她生了六個孩子，聽爺爺說最后一胎是雙胞胎生出來沒幾天就有一個夭折了，后來有五個孩子兩個女兒三個兒子，每個小孩相差五歲，她把兩個女兒帶大，后面的三個兒子都是由兩個女兒來帶的。

奶奶以前從來不下地下田，也不干重活，都是由爺爺來干的，爺爺特別寵奶奶，家里沒水了都是由爺爺去很遠地方挑回來。

對于吃奶奶是相當(dāng)重視，她特別喜歡吃茴香根、苦瓜、番茄、鵝肉，豬腦，動物的內(nèi)臟，肝，心，腦心舒，鈣片，補腦丸，一年四季都在吃，三七，天麻燉藥一個月要吃三次。

花生牛奶一天要喝兩盒，一天一個水果，芝麻糊、藕粉偶爾吃。

當(dāng)然她不吃的食物也有很多，魚、茄子、韭菜、萵筍、香蕉等這些她是不吃的，雞肉一段時間說不能吃一段時間又說可以吃了，弄得我們傻傻分不清，牛肉、羊肉她不吃更不準(zhǔn)誰帶回來吃，一旦被她發(fā)現(xiàn)這個家就不得安寧了。

每個月的初一十五她都吃素，她有自己的鍋，碗，瓢盆，我特別喜歡吃她吃素時煮的稀飯，大棗，枸杞，柏果，還有一些我不知道名字的全部煮在一起，用小火煮要煮好幾個小時，從早上起床就煮一直煮到中午，我是偶爾趁她不注意的時候偷了一點嘗嘗，每次都讓她多煮點，可是每次她只煮一小點還吃兩頓，都是等她吃不下時我就可以光明正大的吃了，但是這種機率很小。

現(xiàn)在她很少煮了，她都是去我們隔壁村的寺廟里吃，寺廟在山上，但是路很好走，開車上去也可以，她早上去晚上吃了晚飯才回來。

奶奶吃飯是很有規(guī)律的，一日三餐，早點，午飯，晚餐，有時我們沒時間弄她就自己弄了自己吃，晚上六點后她不再吃任何東西。

奶奶基本每個周末都會去趕街，除非她身體不舒服，她戴上帽子，戴上墨鏡，背上背簍就出發(fā)了，一個人走著去街上，她走起路來比我還快，現(xiàn)在九十多也是這樣的，她不喜歡做車，她說坐車容易暈車她更喜歡走路，去街上買一些紙來做剪紙，她做的剪紙非常漂亮，也沒有樣本，自己想著剪的。

她在家里沒事還做鞋墊，做得很好，我們每次回去都會給我們，只是她做的鞋墊有點貴，兩百塊一雙，我們都會給她一點錢，她是不要的，當(dāng)然她做鞋墊也不容易。

記憶力也是很好，她不識字，但是她經(jīng)常念經(jīng)，她會拿一本書讓我們念她跟著讀，三遍她就記得很多，記不住的單獨重復(fù)兩遍她就記住了，她的記憶力我是相當(dāng)佩服的。

前不久背部痛到醫(yī)院檢查各種臟器都是好的，心，肝，肺，腦，腎，沒有高血壓，沒有糖尿病，更沒有高血脂，思路清晰，眼睛也不錯穿針很厲害，唯一的就是耳朵和她說話必須要大聲，否則她聽不到。

奶奶現(xiàn)在93歲還會注重保養(yǎng)自己，我母親擦臉的她經(jīng)常拿了擦，我們說買給她她又說不要，那就讓她擦我母親的，手一天要擦好幾次。

我們家也是農(nóng)村的，我哥哥是種大棚的，有時她自己一個人去大棚里摘一些菜回來，我們都很吃驚，大棚里都有溝她是怎么過去的，她說她自己跳過去的，嚇我們一跳，讓她想吃什么告訴我們，我們帶回來給她，但是她總是喜歡自己親力親為。

奶奶的養(yǎng)生秘籍

很注重吃，規(guī)律飲食，吃得有質(zhì)量，有營養(yǎng)，自律性強。

早睡早起，每天早上七點起床，晚上八點上床睡覺。

心態(tài)好，一個人在家的時候還聽得到她嘹亮的歌聲。

不管閑事，她對別人的事她都不感興趣，她只在乎自己的事。

喜歡運動。

總結(jié)

想要長壽首先得有一個健康的身體，怎樣才能擁有一個健康身體，保持好的心態(tài)，少吃多運動，勿聽勿視勿言。