作為一名孕婦，遭遇水腫真的是十之有八九，我就曾嚴重水腫，難看且不說，對于水腫用太不舒服來評價，都算是溫柔的說法！我這里有幾個妙招可以幫助各位準媽媽緩解水腫呦。為啥會孕期水腫水腫的原因就是，準媽媽在懷孕期間，血管內的液體滲出進入到周圍組織的間隙內。水腫緩解方法①高蛋白，低鹽的飲食習為啥會孕期水腫水腫的原因就是，準媽媽在懷孕期間，血管內的液體滲出進入到周圍組織的間隙內。水腫緩解方法孕婦專用襪總之，孕期水腫的預防方法和應對措施基本上都告訴各位寶媽了，希望可以讓更多的寶媽美美的度過這40周，為了生個健康寶寶，一起努力吧。專注孕婦事業，調侃寶寶生活，分享育兒經驗，請點擊“關注”，獲取更多實用小知識。
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在說如何改善孕期水腫之前，先看看孕期為什么容易水腫。為什么孕期容易水腫在孕早期，很少有孕婦出現水腫問題，可是到了孕晚期，大部分孕婦都會出現手腳水腫，這主要是因為隨著孕周的進展，增大的子宮壓迫了靜脈，造成經脈回流受阻，進而引起水腫，一般發生在孕28周后?？纯茨闶悄姆N類型的孕期水腫1一、通過飲食調理二、養成良好的生活習慣
1、注意休息。
研究表明，人在休息時，心臟、肝臟、腎臟等器官的負擔會減少，水腫也會有所減輕；
2、注意保暖，不要穿過緊的衣服
可以選擇孕婦專用的襪子，既能保暖，還會減少血液堆積在下肢，緩解水腫。
3、睡姿采用左側臥
建議孕媽媽采用左側臥的睡姿，這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈，減少血液回流阻力，緩解水腫。
4、休息時抬高雙腿
建議孕媽媽在睡覺時用孕婦枕把雙腿抬高15～20分鐘，可以讓血液加速回流，這樣不僅能緩解孕期水腫，還能防止下肢靜脈曲張。
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在孕晚期階段，腿腳水腫是容易出現的狀況。水腫也分兩種，一種是正常的水腫，另一種則是病理性水腫，后者需要及時就醫診治。那么，孕媽媽們如何來判斷自己是不是有水腫呢？方法是，在我們下肢足踝的兩側、足背及小腿前面，如果用手指按下去，會出現“可凹性水腫”，就是會出現一個凹陷，而且凹陷沒有立水腫也分兩種，一種是正常的水腫，另一種則是病理性水腫，后者需要及時就醫診治。其次，什么樣的水腫是不正常的水腫呢？孕媽媽們注意下面這些癥狀：最后，減輕腿腳水腫的小貼士奉上：
1、要經常變換體位，站立的時間不要太長；
2、保持適當的運動量，促進血液循環。
我個人的話是經常飯后在樓下散散步，看書上說，這是孕媽媽孕期比較推薦的運動方式，需要注意的是，散步的地點要選擇環境好一點的，大馬路邊的話，因為汽車尾氣排放較多，盡量避免在這些地方散步。
孕媽媽們還可以根據自己的興趣愛好和懷孕的階段，選擇一些合適的孕婦瑜伽來做，記得不要過度勞累，按自己的精力來做，有些準媽媽體質弱一些，可能一節瑜伽不能完整做完，這也沒有關系的，我們又不是參加比賽要奪冠對吧，循序漸進，保持每天有一定的運動量就好了，這對后期分娩也是大有好處的。
3、孕后期的話，因為肚子變大，仰臥的睡姿會很難受，采取側臥睡會較舒適。
其中側臥又以左側臥為佳，因為懷孕時子宮是右旋的，如果右側臥，會加重這種情況，而采用左側臥，則可以適度緩解。
另外，左側臥的話右腿會壓著左腿，可以考慮用支撐物墊起右腿，減輕壓力的同時，還能因為下肢的墊高利于血液回流，從而緩解水腫。
有需要的孕媽咪，可以考慮入手一個孕婦枕哦~
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孕媽咪需要適應各種問題，比如，手腳腫得像個饅頭，體重也增加了20斤，連戒指也戴不上，穿鞋也要選大一碼，這種孕期水腫，該怎么應對呢？孕期下肢水腫3個原因原因1：從妊娠第6周開始，血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加如腫脹時常發生或涉及面部和手部時，可能是病理妊娠的征兆，要立即就醫。
躲開5種不宜事件遠離妊娠水腫
孕期輕度腫脹最好通過白天短暫的休息得以緩解,可平躺抬高雙腳，使之高于心臟。局部按摩也有助減輕腫脹。如腫脹時常發生或涉及面部和手部時，可能是病理妊娠的征兆，要立即就醫。
1.工作和生活不宜太勞累 要保證充足的休息和睡眠時間，不宜太操勞。每餐后都應該休息，每天要保證9～10個小時的睡眠時間。如果工作地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬至高過心臟，半坐臥位休息一段時間。
2.久站和久坐都不宜 久坐的孕媽咪可以在腳下墊個矮凳，工作一段時間后就要適當走動，以改善下肢血液循環，盡量平躺或左側臥休息。不要蹺二郎腿，要常常動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉，舒張腿部休息。
3.避免食用高鹽加工和腌制食品 每天一定要保證食入一定量的肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕媽咪，每周還要注意鐵的攝入，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。還可以攝入一些具有利尿作用的蔬菜，比如蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌制或罐頭食物。
4.不合適的鞋和襪不宜 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。可以穿預防或治療水腫的彈性襪。
5.不宜限制飲水 孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以孕媽咪仍要適量喝水。烹調時，應避開各種含鈉的醬類，例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬等，味精也含有鈉，量不宜多。
TIPS
適當足浴可緩解水腫
當孕期水腫發生時，不妨用深桶盛滿熱水來泡腳—準備一個深桶，倒入熱水，一直到小腿的下半部分都浸入水中。泡腳的時候，腳趾可以在水中不斷張合。還可以在水中放入生姜片，這樣不僅可以放松小腿，還有預防感冒的作用。
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幾乎每個孕媽媽都會有或輕或重的水腫，特別是越到晚期，腳掌小腿腫得亮堂堂的，孕媽媽可采取以下方法緩解水腫：1.充分休息孕期還是不能太過疲勞，充足的休息后，孕媽媽各器官的負擔會減輕，水腫自然會緩解許多。2.飲食宜清淡低鹽懷孕后孕婦身體調節鹽分、水分的機能下降，口味過重鹽分過多，就容易
幾乎每個孕媽媽都會有或輕或重的水腫，特別是越到晚期，腳掌小腿腫得亮堂堂的，孕媽媽可采取以下方法緩解水腫：
1.充分休息
孕期還是不能太過疲勞，充足的休息后，孕媽媽各器官的負擔會減輕，水腫自然會緩解許多。
2.飲食宜清淡低鹽
懷孕后孕婦身體調節鹽分、水分的機能下降，口味過重鹽分過多，就容易水腫，所以日常飲食盡量低鹽，避免食用高鹽、腌漬的加工食品。補充優質的蛋白質和足量的蔬菜和水果。
3.穿著合適的衣物
孕媽媽盡量避免穿過緊的衣服和鞋子，和太長乃至壓迫到腳踝小腿的襪子，衣服褲子寬松舒適為主，鞋碼可以大一些。
4.抬高雙腿，多運動
孕媽媽在睡前或者午睡的時候，將雙腿抬高15分鐘左右，有助于加速血液回流，減輕靜脈內壓，緩解水腫。平時坐著時，不要翹二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭腳踝。
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孕期出現水腫情況該怎么辦？在孕期，尤其是孕期的最后幾個月，好多的孕媽媽都會出現，腳踝、小腿等人體較低部位輕度浮腫的現象。包括作為一名婦產科臨床醫生的我，在孕期也出現了嚴重的病理性水腫。那么，我們該如何應對呢？發現水腫的現象一定要去醫院就診，由醫生為您做出專業的判斷，我們的懷孕是否
孕期出現水腫情況該怎么辦？
在孕期，尤其是孕期的最后幾個月，好多的孕媽媽都會出現，腳踝、小腿等人體較低部位輕度浮腫的現象。
包括作為一名婦產科臨床醫生的我，在孕期也出現了嚴重的病理性水腫。
那么，我們該如何應對呢？發現水腫的現象一定要去醫院就診，由醫生為您做出專業的判斷，我們的懷孕是否順利，我們的水腫是否是由于一些疾病導致的，我們需要怎么做，需要有哪些注意事項。
孕期良好的營養，補充充足的鈣，低鹽飲食，安逸的生活情趣，適當的活動，都對孕媽媽減輕水腫的發生有很大的幫助。
如果是病理性的，就一定要聽醫生的意見，該注意的都注意到，該做到的做到，該住院的一定要住院，不需要住院的一定要嚴格遵照醫生的囑托，好好安排孕期的事項。
講講我自己經歷的水腫
我懷孕期間也一直在上班，當時的工作是在門診，每天給孕媽媽們做孕期檢查，有一天下班回家，老公發現我的小腿腫的好厲害，那時，我已經懷孕36周了，第二天上班，趕緊給自己量了個血壓，170/100mmHg,我這不是，高血壓了么，緊急又給自己查了個尿常規，還好，還沒有尿蛋白，趕緊給領導緊急請假休息，我得了“妊娠期高血壓”，吃降壓藥，查眼底，復查胎心監護、尿常規，間斷吸氧，休息后，脫離了高壓的工作環境，我的病情一直也沒有加重，平時注意休息，監測血壓，補鈣，低鹽飲食，直到寶寶健康出生，我是38周多見紅，住院的，當時也有腹陣痛的情況，后來，就不疼了，超聲的同事檢查，告訴我，臍帶繞頸兩周，纏得挺緊的，應該是都能看到勒痕了，后來入院當天下午就剖宮產了，在寶寶出生時發現，我存在隱性的小面積胎盤早剝的情況，真的也挺危險的。
孕期如何自己測試是否有水腫發生
用手指壓在小腿前側，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，出現“大坑”，而且不會很快地恢復，就表示有水腫現象。
孕期水腫意味著什么
孕期水腫是由多方面原因綜合作用而引起的。孕期水腫有生理性水腫和病理性水腫的區別。
生理性水腫一般在孕晚期發生，浮腫程度輕微，在休息后消退，屬于正?，F象，無須特殊處理。
但是，如果水腫出現時間比較早，在下肢水腫明顯或有全身性水腫出現，即使好好休息后，水腫仍然不能減退或消失，您就一定要到正規醫院，請醫生為您好好檢查了，伴有高血壓、蛋白尿、貧血等癥狀或有高血壓、心血管系統疾病、慢性腎炎等病史時，就要考慮可能是病理性水腫。
各種減輕生理性水腫的方法很多老師都講過了，我不想重復，我就給大家說說一些可以減輕水腫的姿勢吧，這個比較實用。
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坐直挺腰,凳高平膝;
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前傾站立,雙手支撐一物,胸膝朝下,身體前傾;
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左右側臥,右側臥時右腿自然伸直,左腿屈曲擱在軟枕上,不壓右腿,右側臥時反之;
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掌膝 著地,爬行或靜立。
一些會增加水腫的姿勢如下，也是禁止的哦
禁止仰臥、半仰臥、久站、久坐。這些都是會增加水腫，對身體的供血供氧氣的重要血管壓迫，從而引起水腫的元兇。
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懷孕之后我們的身體會出現一系列的變化。比如說：胸部變大了，身材“增高”了2～3公分，鞋子大了1～2碼，甚至大了三碼，還有孕晚期下肢水腫。懷孕晚期為什么會水腫呢？應該怎么辦？1、雌激素。雌激素有保水的效果，懷孕后雌激素水平上升，孕婦的細胞含水量就大。越到孕晚期，孕婦體液含量就越高，懷孕晚期為什么會水腫呢？應該怎么辦？1、雌激素。處理辦法：懷孕后雌激素升高是正常的，這個沒有好辦法緩解哦！2、子宮增長。處理辦法：3、血容量擴容。處理辦法：4、預防妊娠高血壓。除了以上方法之外，還有就是要求準爸爸們辛苦一下嘍！有時間多給你老婆大人捏捏腿，按摩按摩，這樣不但能夠緩解孕婦水腫，還是一種很好的胎教哦！
如有其它方面的問題請留言，祝你好孕！
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晚上睡覺的時候，腳下墊幾個枕頭，把腳抬高，還可以用熱水泡泡腳，
晚上睡覺的時候，腳下墊幾個枕頭，把腳抬高，還可以用熱水泡泡腳，
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懷孕之后，很多孕媽會在早上醒來的時候，發現自己的小腿，腳部水腫了，嚴重的腫的簡直像個豬蹄。其實孕期水腫一般來說是很正常的情況，我們可以幾個小方法來緩解水腫 第一，穿運動鞋或寬松襪子，可以放松腳步肌肉，減輕水腫。本來腿部血液回流就很困難了，如果穿上比較緊的鞋襪，反而會加重病情 第二
懷孕之后，很多孕媽會在早上醒來的時候，發現自己的小腿，腳部水腫了，嚴重的腫的簡直像個豬蹄。
其實孕期水腫一般來說是很正常的情況，我們可以幾個小方法來緩解水腫
第一，穿運動鞋或寬松襪子，可以放松腳步肌肉，減輕水腫。本來腿部血液回流就很困難了，如果穿上比較緊的鞋襪，反而會加重病情
第二，注意飲食，飲食注意減少糖、鹽、脂肪的攝入，多補充維生素c和維生素E。一定要注意減少鹽的量、平時也要多喝水，每天喝水7到10杯水，約2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身體中鹽的排出，反而可以減輕水腫。
第三，生活中，不要長時間站著和坐著，隔一段時間就換一個姿勢，可以減輕水腫。
第四，適當的運動可以加快腳步和腿部的血液循環。每天散散步就是很好的選擇。
晚上的時候，先用熱水泡腳15分鐘，然后按摩腳底和腿部，能夠加快血液循環，緩解腫脹引起的不適感。
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孕期水腫就是孕期水潴留（組織間液的增加）。孕期水潴留增加本身是妊娠的正常生理變化，孕期水腫主要有下列幾種因素造成：1.孕期由于雌孕激素的增加，可使組織間隙基質所含的黏多糖產生去聚合作用，而發生組織間水，電解質在組織間隙的潴留。2.孕期白蛋白下降，血漿膠體滲透壓下降（水，電解質從血
孕期水腫就是孕期水潴留（組織間液的增加）。
孕期水潴留增加本身是妊娠的正常生理變化，孕期水腫主要有下列幾種因素造成：
1.孕期由于雌孕激素的增加，可使組織間隙基質所含的黏多糖產生去聚合作用，而發生組織間水，電解質在組織間隙的潴留。
2.孕期白蛋白下降，血漿膠體滲透壓下降（水，電解質從血管里跑到組織間隙里增多），導致組織間液增加。
3.孕婦子宮增大，壓迫靜脈（下腔靜脈）導致血管壓力增大，導致組織液增多。
第一種情況是無法改變的，除非終止妊娠即把小孩生出來就好了。第二種如果嚴重的話可以補點白蛋白，但是一般不推薦。最常見的是第三種，孕期水腫往往是這種類型。
下列我重點來講講這種情況如何改善水腫的問題，改變體位，適量的運動，注意不要長期坐位，站位。睡覺時不要仰臥位，可以側臥位（以前一直推薦左側臥位，其實長期左側臥位會引起子宮旋轉，所以現在推薦左右側多可以，自要自己感覺不到不適就行）?，F在網上有很多孕婦墊，其實也不錯的。如腳部水腫較厲害，可以在腳下墊點東西，抬高，有利于減輕腳的沉重感，丈夫可以幫助按摩下肢，
有些水腫會導致手指感覺麻木，因為手指周圍的神經末梢被腫脹的組織壓迫了，可以都做握拳運動。
孕期水腫最常見的就是通過體位來改善，但是要排除病理性的水腫，妊娠期高血壓疾病，妊娠合并腎病，妊娠合并心臟病等情況。孕期發現水腫應該重視，特別是那種并發有癥狀的及水腫進行加重的，通過改變體位仍不消退的孕婦。謹記規范產檢。