朋友，我非常心疼你，因為我也是過來人

朋友，想哭就哭別憋著，哭出來輕松多了

朋友，累了找個肩膀靠靠吧，哪怕是爸爸的肩膀也好

朋友，來一場說走就走的旅行吧，放松放松心情

朋友，扛不住也要扛，再大的傷咱也得面對

朋友，如果說這個城市給你帶來傷感，那就換個地方吧，哪怕是回到家鄉(xiāng)

朋友，生命里除了愛人，還有親朋好友，請別讓她們寒心

朋友，別只顧著愛別人，愛人先愛己，請記得照顧好自己

朋友，沒什么過不去的坎，挺過來就好，請相信自己，可以打敗糟糕的心情，堅強一點

朋友，不幸的人和事有太多太多，我們是人不是神，所以我們有了傷感，朋友請及時化解悲傷，千萬別讓傷痛日積月累。

朋友我想和你攜手并肩，一起共度難關，因為我堅信，昨天那也只是過往云煙，明天依然美好，留不住的過往，那我們就活在當下…

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朋友，生活都苦，我們都一樣。

每個人生活在這個世界上都不易，面臨著各種問題。我的一個朋友，在上海工作，兩口子有一個小女兒，家庭年收入五十萬，有房有車，你可能覺得他幸福。但是，孩子的各種花銷，房貸、車貸都壓得他上不來氣，他說：“我不敢失業(yè)，因為一旦失業(yè)，家里的一切都消失了”，如果我失業(yè)，貸款還不上，房子車子可能都沒了，老人怎么辦？孩子的學費和興趣班的費用怎么辦？

我還有一個朋友在國外讀博，大家都艷羨的看他，覺得他的未來不可限量，可是他每天煎熬痛苦，如果再做不出成果，他的博士學位可能就拿不到了。近5年沒日沒夜做科研的付出收獲就是0，而且，這時候就業(yè)即不是應屆畢業(yè)生還沒有工作經驗，可能連一個比自己小5歲的碩士畢業(yè)生都不如。現(xiàn)在的他，沒房、沒車、沒女友，他說“30多歲的讀博感覺就像在孤注一擲”。

我的鄰居，兩口子在外恩恩愛愛，謙讓有禮，羨煞旁人。老公謙謙君子，老婆溫柔貌美，但是只有鄰居們知道，在夜深人靜的嚎啕大哭，鍋碗瓢盆碎裂的聲音，兩口子憤怒的抱怨才是婚姻的另一面。

所以，我想說：“朋友，你以為我比你好，其實我的苦你不知道。”

如果你因為壓力大感覺有了抑郁情緒我建議你：

1、尋找舒緩壓力的方法。找朋友、找音樂、找書籍都可以。

2、積極尋找解決問題的途徑。

3、評估自己能完成這個問題的可能，如果真的不能完成就不要強求，如果努力還有希望就可以堅持一下。

最后，我想說黎明前最黑暗，當你覺得堅持不下去的時候也是離成功最近的時候。

歡迎關注阿離，在人海中相遇，在塵世中相扶，觀人觀鏡，體味人生。

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朋友，我現(xiàn)在負債30W，房子月供3K，家里兩個上學中的孩子，愛人經營淘寶店鋪，受疫情影響，現(xiàn)在每天也就只賣幾百元，對于沒有存款的我們來說，家庭的生活壓力真的很大。

我第一次創(chuàng)業(yè)還算成功，但是中間得了一場大病，把我打趴下了，現(xiàn)在剛從病痛中走出來，目前處于二次創(chuàng)業(yè)狀態(tài)，而且是在2019年10月份開始投資了一個新公司，布置辦公設備購買電腦，正準備招兵買馬，結果就碰上疫情了。

其實今年很多人都在痛苦中掙扎著，這也許就是上天給我們人生路上布置的一個檻。

今年是太不平常的一年了：

如何緩解郁悶的心情，我提供兩點建議，我就是這么做的，這么在扛著。

一：之所以感覺郁悶，或者感覺自己快扛不住，是因為自己不知道，明天要做什么才能扭轉局面，這個時候就需要做到一個字：靜。

自己獨處一會，讓自己的心平靜下來，一定是要做到自己心靜如水，多做深呼吸，心里平靜下來了，就努力思考下一步需要做什么，在現(xiàn)狀下，做一個事情哪怕只能帶來幾元錢的收益也可以考慮嘗試哦。

二：找人聊天，隨便找誰都可以，無論聊什么內容都可以，只要人家愿意陪著你聊。我就是找人喝茶，盡量的找不同的人喝茶，通過跟朋友聊天，能緩解自己很大的郁悶。

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我是慧視角，每天更新心得體會，關注我，從不同的視角看世界。

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今年抑郁的人不少啊！各種各樣的壓力，要生活，要吃飯，好還債，上有老下有小，能不崩潰嗎？特別是失業(yè)的人，胡思亂想，頭都大了，不壓抑才怪。一定要挺住，勝利就在前方，美好的生活正迎接我們，永不言棄，一起加油

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朋友看到你這個提問，

我想對您說: 停下來。

給自己按下暫停鍵。把一切的東西都暫停下來。

我曾經試圖理解生命的本質，尚未研究出所以然，但許多現(xiàn)實中的朋友很喜歡聽我調侃生活。

因此我在此傾心對您建議如下:

△首先:

請對自己說: 我要停下來！！！

不管發(fā)生什么事情，先不理會事態(tài)如何發(fā)展，當自己無法改變事態(tài)時，先改變自己吧，讓自己停下來！！！

停止思考，停下所有的想象，

告訴自己 : 其實那些令自已不愉快的事，被放到時間的長河中，小的甚至不值一提。

你只屬于你自己，

你的快樂也只來源于自已。

△接下來:

1. 緩緩的、慢慢的，來十個深深的呼吸吧。把所有的注意力放在你自己的呼吸上面，放在你的身體感受上面。

△學會一個技能: 把所有干擾你的事物排除心外，只顧著深呼吸，慢慢的深深的呼吸就好。

2.假如你目前的境地，是因為別人的錯。

請給自己一個理由，為什么懲罰自己？

什么理由都不合適，用別人的錯懲罰自己。

請你學習和嘗試把身心從生理上放下，把身心所念、所想、所擔憂、所期盼的，都放下。

放下之后再去想想。

你要為了別人的錯誤而要去扛嗎？而放棄或放掉你自己的一切？真的是一切，一無所有了，下一餐的飯也沒有辦法開了，更不要說吃可口的美食了。

這樣的境地，下一餐飯也沒有錢開飯了的境地，你是否可以接受？

如果不能接受，或者不想接受，活下去的目標便是賺錢讓自己吃好吃的，很簡單。

生活的目標變得很簡單，或者本質上就是單純的生活而已，擁有飽食，體驗美食。

如此而已。

你不是超人，也不是奧特曼。你改變不了世界。

對于世界來說，原本一切的事物都是小事。

3.假如今天境況是因為自己犯了錯誤，陷入了不可回旋的境地。

△首先問問自己: 觸犯了法律沒？

如有，接受便是了。

無法改變時，便接受，把他當做一種人生體驗吧。

每一個人在地球上存活的日子都是幾十年，即使活上半年，最終都會變成地上的一抔土。

觸犯法律了，接受便是，能改便改。每個人最終都要回歸大自然的。

△如果沒有觸犯法律，只是犯了錯誤。

想改，便慢慢改吧，無急不躁，相信時間的魔力，會給你滿意答案。每個人最終都要回歸大自然的。

假如不想改了，那就不改唄。活出自己的風采，也是一種活法。

每個人最終都要回歸大自然的。

所以，以后跟自己說，沒有什么扛不扛得住的。

停下來。

給自己按下暫停鍵。把一切的東西都暫停下來。

然后慢慢的理解我上面的話，希望對你有幫助。

愿你修得云淡風輕，感受自然百態(tài)。

給你配一張菠蘿啤的圖，適當冰一冰，

再拿出來喝，感受一下生命的小幸福。

這是@bambinii貝尼 給你帶來的回答，關注我，獲得更方便的交流。

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Hello!大家好!我是文文美食小記，看到你的問題感覺很沉重!這樣的感覺我覺得很多人在某一個瞬間或者剎那都曾經有過，那是一種很絕望很無奈的感覺。

曾經也有過這樣的感覺，面對困難一籌莫展，但是最終還是堅持了下來。我跟你分享一個我們鄰居的真實故事。

鄰居女主人叫紅，長得小巧玲瓏，當初嫁給了一個有家族精神病史的這么一家，也就是我鄰居，剛開始是婆婆發(fā)病，公公病故，大姑發(fā)病，屬于超級貧困的人家，大姑高考落榜發(fā)病要跳樓，還是村委會把她送的精神病醫(yī)院治療，后來也是存政府給蓋了房子。她嫁過去之后，幾乎承擔了家里里里外外所有的事，生了一個女兒一個兒子，一天打幾份工，供著兩個孩子上學，院子里種上各種蔬菜，最困難的時候幾乎過得就是自給自足的日子，但是她特別的堅韌。后來她老公精神病犯了，整天打她，她還是照顧整個家。給她老公看病。兒子學習很好，就憑著自己一直上學考了上了黑龍江一個大學，自己談了對象，畢業(yè)自己在中關村工作，現(xiàn)在已經派到中非的一個國家工作，工資每月近三萬元。看著她一路艱難而過，最終是越來越好。如果這個故事不能觸動你，你也可以去菜市場看看，看看那個孤獨無助的老人就為了賣出幾盆花在雨中堅守，或者守著一堆小菜，只為了幾元錢、幾十元錢的家用，他們不畏嚴寒酷暑、困頓勞累，起早貪黑的在“市場”兜售。往往到了深夜他們還不想回家，只希望能夠多換一點點錢回去。

偶爾有些時候他們只能躲在某個小區(qū)的角落“偷偷”的賣菜。他們的蔬菜，往往都是自家地里種的，然而換來的只是生活中的點滴家用，對于他們來說，這很知足，也很受用。當你面對他們的時候，你所有的矯情和慵懶是否都會無處遁形、掉在地上碎成渣

堅持吧！人生本苦，人人亦然!堅持下去終見希望!

最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，我是文文美食小記，一個喜歡做飯熱愛分享的農村人，喜歡我就關注我吧！謝謝您的支持和鼓勵!

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多曬太陽，勤出門多和朋友交流，沒事和朋友出去喝喝酒，晚上睡不著聽聽道德經，只能自己走出來，別人幫不上忙，我已經走出來了，心若向陽處處陽光，加油吧

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非常感謝您的邀請，您這個問題很有代表性，

我們曾經試過莫名的心情凡重，頭后腦痛得象要爆炸一樣，心情差到極點，連自己都不明這么的難受，當時我實在受不了了，我邀請別人幫助，求方法最少做最大限度的減壓。

后來我的一個美國科學家朋友的建議，他說要我同步一個中度活躍的小朋友的節(jié)奏，一起與孩子玩耍，開始時雖然感覺也累也無聊幼稚，但迫于現(xiàn)實要解決自己的大問題，一點一點的與孩子同步玩耍，不管孩子做什么自己就做同樣什么，如一部復印機一樣:

一整天下來，感覺到自己跟不上孩子的節(jié)奏，一天下來太累大累了，神奇的事情發(fā)生了，身體是很累很累，孩子的精力旺盛得驚人，但我忘記了頭腦的巨大困擾及心理的壓力。簡單吃了晚餐，洗了澡，趕緊跑到床上瞬間睡著了。一覺醒來已經是第二天早上九點！這樣的睡眠是我?guī)讉€月來的第一次。

我及時的與科學家朋友匯報了自己的這個狀態(tài)，他鼓勵我說，如果您愿意，今天繼續(xù)與孩子一起；我聽從了朋友的話，繼續(xù)與孩子玩，孩子見找到玩的對手了，也開始喜歡上與我的一起的時光，后來孩子問我有什么新游戲玩，我就想了一些創(chuàng)新性的游戲開玩。

這樣經過了一周不帶腦袋的玩耍，我的身心得到了極大的喜悅感，更找到失散很多年的童趣，是的，更早早忘記了那個抑郁。

好朋友，如果您愿意，也可以試試這個方法，相信是很有效果的呢。祝一切美好。

感謝您。

我是【俊文行為心理】希望這個分享為您帶來啟發(fā)。

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生活壓力大，每個人都是，只是程度不同而已。給自己解壓吧，不然還能怎么樣，生活沒有暫停鍵，還是要繼續(xù)下去的。找個你喜歡的方式放松一段時間，這段時間就是你自己的，放空自己，給自己解壓，釋放自己，時間你自己視情況而定，畢竟心里健康了才能正常生活，加油，都市人???

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其實，抑郁癥就像患感冒一樣，只是一種病癥而已。@頭條小助手

雖然現(xiàn)如今人們聽到\"抑郁癥\"這三個字，已不再像以前那么恐懼了，但要徹底擺脫抑郁的困境并治愈它，除藥物之外，還必須研究并找到一些其他輔助手段來幫助治療。

《我有一條黑狗，它名叫抑郁》是由世界衛(wèi)生組織拍攝的一部關于抑郁及如何與抑郁相處的心理短片，片中以第一人稱 \"我\" 敘述故事的方式告訴大家：無論是誰，任何人都可能被這條 \"抑郁黑狗\"侵襲。

如何走出抑郁，這里有一些輔助手段：

1、向親近的人表達自己真實感情

2、學會讓自己平靜下來

3、經常鍛煉

4、把想法或者一些值得感恩的事情寫在紙上...