1、補(bǔ)充葉酸2、注意休息3、全面產(chǎn)檢

在3個(gè)月的時(shí)候需要做一次全面的產(chǎn)檢。身高、體重、血壓、胎心率等的常規(guī)檢查。B超檢查，檢查胎兒的發(fā)育情況，以及NT檢查。血液檢查，包括生化項(xiàng)目、甲狀腺、血型、輸血8項(xiàng)、血常規(guī)等檢查，還有尿常規(guī)檢查。

這次檢查項(xiàng)目是最全的，醫(yī)院都會(huì)記錄在案，在生孩子前有些檢查就不需要再重復(fù)做了。

以上就是我的一些觀點(diǎn)，如有疑問，歡迎評(píng)論區(qū)留言討論。

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提升孕媽媽睡眠的方法：

1.孕中后期子宮，因?yàn)樽訉m日益增大，很難保證有個(gè)舒服的睡覺姿勢(shì)，可以巧用靠墊、枕頭等于，可以把靠墊塞到懸起的腹部，或者雙腿之間，總之怎么舒服怎么來，也可以直接購買孕婦枕頭；

2.每天睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以促進(jìn)睡眠、起到安神的作用；

3.每天睡前可以洗個(gè)溫水澡，有利于放松身心，緩解疲勞，有益于睡眠；

4.睡前不要看刺激、或者悲情的影視劇以及書籍等，心情波動(dòng)不利于睡眠；

5.每天可以適量的運(yùn)動(dòng)，如散步等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠；

6.睡前不要吃東西，腸胃負(fù)擔(dān)重，也不利于睡眠，同時(shí)也不要多喝水、喝湯等，防止頻繁上廁所影響睡覺。

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值得注意的是，孕期在雙腿之間夾上被子，有助于睡眠質(zhì)量的提高，或者選擇孕婦枕，都能讓孕媽睡眠更舒適。國(guó)家級(jí)育嬰師 多平臺(tái)邀約原創(chuàng)作者 致力孕期、產(chǎn)后、0~3歲寶寶護(hù)理知識(shí)分享 （已開通維權(quán)騎士）

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什么時(shí)候需要注意自己的睡姿呢？左側(cè)臥睡姿，左側(cè)睡姿可以減少對(duì)自身心臟的壓迫，增加血排量，減少出現(xiàn)水腫的幾率，重要的是可以減少不正胎位、與出現(xiàn)分娩異常的可能。孕中晚期后如果有平仰睡姿習(xí)慣的需要及時(shí)更正。隨著子宮增大腹部壓力增加，仰著睡可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢、心跳加速會(huì)嚴(yán)重的影響到睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致子宮供血不足影響胎兒的健康。《美女藥師伴你健康行》我是你孕期健康的好助手。

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你好，懷孕三個(gè)月是可以平躺睡覺的，因?yàn)閼言腥齻€(gè)月子宮還比較小，剛剛長(zhǎng)出骨盆，相當(dāng)于在恥骨聯(lián)合上兩橫指左右。此時(shí)胎兒還沒有開始明顯發(fā)育腹部也沒有明顯隆起，平躺不會(huì)壓迫下腔靜脈或者是主動(dòng)脈，不會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧情況，也不會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。

但是到了懷孕中期和后期，由于子宮增大，受左半結(jié)腸的影響，一般子宮右旋，所以建議左側(cè)臥位增加子宮和胎盤的血運(yùn)。這時(shí)最好不要選擇平躺，因?yàn)樘涸絹碓酱螅教珊笤龃蟮淖訉m可以壓迫主動(dòng)脈和下腔靜脈，引起血液回流受阻，不利于胎兒發(fā)育，還有可能會(huì)出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧，胎盤早剝等現(xiàn)象。

建議孕晚期最好選擇左側(cè)臥位，如果左側(cè)臥位感覺不適，影響睡眠，也可以行右側(cè)臥位睡覺或輪換側(cè)臥位，采取自己比較舒適的睡眠狀態(tài)。

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之前我們的母親們也沒有那種必須左側(cè)臥的科普，但是我們也都是活蹦亂跳的不是嗎？jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅游，在育兒路上不斷學(xué)習(xí)修行，聽說關(guān)注我的都是長(zhǎng)得好看的。來，一起修行吧。全部是原創(chuàng)，字字都是自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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那么，孕三個(gè)月可以平躺睡嗎？那么，孕中期和孕晚期應(yīng)該怎么睡呢？

1. 從第四個(gè)月開始，孕媽腹部逐漸顯懷，這時(shí)候主要任務(wù)就是保護(hù)肚子不受外力的碰撞和擠壓，可以采用左側(cè)臥、右側(cè)臥、平躺三種睡覺姿勢(shì)。不過最好的姿勢(shì)是左側(cè)臥，可以有效減輕腹部主動(dòng)脈的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防下肢水腫和小腿抽筋。

如果孕媽左側(cè)臥位睡覺時(shí)間久了覺得難受，更換其他姿勢(shì)睡覺是沒問題的，只要有覺得不舒服就盡快換回左側(cè)臥位。

2. 到了孕晚期，孕媽的腹部已經(jīng)非常大了，增大的子宮也對(duì)身體各臟器形成了壓力，這時(shí)候睡覺就要采用左側(cè)臥位了，因?yàn)樽髠?cè)臥位可以改善子宮右旋程度，防止胎兒在體內(nèi)缺氧。
當(dāng)然，不管是左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位，孕媽一躺下就會(huì)覺得肚子也在跟著下墜，會(huì)有不舒服感覺。這時(shí)候其實(shí)可以上網(wǎng)買個(gè)孕婦枕或者舒服的靠枕，放在肚子下面，以填補(bǔ)腹部和床面的空間，撐起扭曲下垂的肚子，如此一來睡覺就會(huì)舒服很多！

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懷孕前三個(gè)月平躺睡覺沒事吧？ 相信很多孕媽都聽過“懷孕了一定要左側(cè)臥，這樣對(duì)胎兒好，”所以有的孕媽就傻乎乎的整個(gè)孕期都保持著左側(cè)臥的睡姿，那么懷孕初期平躺睡覺可以嗎？

懷孕前三個(gè)月平躺睡覺當(dāng)然沒事了。孕早期，胎兒還在宮腔內(nèi)處于發(fā)育階段，不是很大，這個(gè)時(shí)候孕媽大可不必?fù)?dān)心睡姿的問題，只要不趴著睡，什么姿勢(shì)舒服就采取什么睡姿。

那什么時(shí)候采取左側(cè)臥呢？
到了孕中期，孕肚逐漸變大，為了避免胎兒對(duì)孕媽造成壓迫和有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，這個(gè)時(shí)候可以采取左側(cè)臥。 孕后期，采取左側(cè)臥更有利于胎兒發(fā)育。

如果孕媽感覺左側(cè)臥不舒服的話，可以在網(wǎng)上購買孕婦腰枕，這樣可以減少腰部的壓力，讓孕媽有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠！

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建議是左側(cè)臥睡姿對(duì)孕媽和胎兒好。而懷孕早期，孕婦的睡姿可相對(duì)隨意些，因?yàn)檫@時(shí)的胎兒在媽媽的肚子里還是很小的，胎兒受到外界直接壓力的影響不大，并且自身體重也不會(huì)造成較大的壓迫。孕媽可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。但是需要注意的是，孕媽不要趴著睡覺，或摟著東西睡覺，這樣的不良睡姿很容易壓倒腹中寶寶，對(duì)孕媽和胎兒都不好。如果孕媽覺得睡不踏實(shí)，可以在睡前喝杯熱牛奶安神。

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前三個(gè)月可以平躺，只要孕媽自己感覺舒適，畢竟胎兒還小，平躺時(shí)肚子才看出有稍微的隆起。要求左側(cè)睡的一般是懷孕的中期和后期，隨著胎兒的長(zhǎng)大，子宮會(huì)向右面旋轉(zhuǎn)，故醫(yī)生都建議孕婦左側(cè)睡，況且孕婦本身如果平躺的話，也會(huì)非常不舒服，肚子太大，平躺會(huì)感到很壓迫，呼吸都難受。