高血糖患者往往困擾的就是機體血糖過高的情況，那么有沒有什么良好方法可以較好降低血糖水平呢？

患者們要注意控制一天的飲食總攝入量，要注意把握適量的原則，飲食既不能吃多也不能少吃。此外，還要注意飲食種類的多樣化，包括主食、蔬菜、肉類、豆制品、水果等都要有，這樣做的目的是為了保證身體碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素等營養素的充分攝入。尤其還要注意多吃富含膳食纖維的食物，以更好延緩餐后血糖的升高。

根據研究發現，糖尿病患者每天最好能吃5種以上蔬菜，其中綠色蔬菜占一半以上，值得注意的是，此時選擇的蔬菜顏色也要盡可能多樣化，將綠色、紅色、黃色、白色、紫色等不同顏色的蔬菜相互搭配，以更好補充人體維生素、礦物質、膳食纖維等。

日常選擇的主食也宜進行粗細的搭配，以更好調節人體的血糖和血脂水平。患者們還要結合自身實際，堅持適量的運動，以增強機體胰島素敏感性，最終發揮降低血糖和血脂以及防治心腦血管疾病等目的，從而更好保證身體的健康。

指導專家：任正新，主治醫師，河西學院附屬張掖人民醫院全科。

擅長：從事全科醫學臨床工作21年，診治范圍包括糖尿病、冠心病、婦兒常見病以及日常體檢綜合分析和處理。

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高血糖如何降下來，并且是不傷害身體的呢？

糖尿病是一種慢性疾病，高血糖對身體的危害很大，如果長期不治療則會傷害心腦腎、血管等，引起各種并發癥。糖尿病的治療離不開五駕馬車。

1.糖尿病知識

糖尿病患者首先要知道了解糖尿病的相關知識，尤其是早期，一定要知道，及是不痛不癢，但是糖尿病已經存在，就要積極治療，糖尿病的可怕之處不在于它本身，而在于它引發的各種并發癥。現階段糖尿病沒有根治的醫學手段，需要與之相伴終生，努力學習糖尿病知識，包括飲食、運動、用藥等知識，調整心態，才能跟他和諧相處。

2.合理飲食

糾正過度飲食，養成健康飲食的習慣治療方法。對糖尿病朋友而言，最重要的就是控制進食的熱量，同時實現均衡的營養，吃的盡量豐富一點，少吃升糖指數高的食物，多吃蔬菜、粗糧、含纖維素高的食物，為了避免餐后迅速出現高血糖的狀態，切勿狼吞虎咽，吃飯時應講究細嚼慢咽。規律進食，將全日糖類（主食）均勻分開攝入，一日供給三餐或多餐，定時定量。每餐三分飽。

3.堅持鍛煉

運動是降糖的一個重要輔助手段，運動消耗多余的能量，促進良性循環，養成善于利用能量的體質。尤其是有氧運動，更有益于血糖的控制，可降低心血管產生發生的相關危險因素，并有利于體重的體重。同時，對于高危人群，規律性的運動可預防2型糖尿病的發生。

4.科學用藥

根據自己的病情選擇用藥，1型糖尿病的病因是胰島素分泌絕對不足，因此在治療開始時，就毫無疑問需要補充胰島素。2型糖尿病的患者，如果飲食療法和運動療法均不能控制好血糖，需要使用到口服降糖藥或注射胰島素。

5.定期監測

對于糖尿病患者而言，定期監測血糖很重要，同時患者要定期去醫院復查，避免發生各種并發癥而不自知。

總之，高血糖要積極治療，所有的治療手段都是為了降低血糖，也許會有患者擔心用藥有副作用，不安全，但是相比起高血糖本身對身體的傷害而言，治療方式帶來的影響是更為積極的。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在高血糖相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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【有個患者留言問我：一直吃著降糖藥格列本脲，一天3次；羅格列酮每天早上吃2片，血糖一直是8.9，時間都1個月了，有什么辦法可以使血糖降下來么？】

像這個患者的情況：一日3次按時使用降糖藥物，降糖藥物用量也不少，可是空腹血糖居高不下的情況。我來說一種在門診中比較常見的情況，如果你跟上面這個患者情況相似，可以參考一二。

空腹血糖居高不下，除了胰島素或者降糖藥物用量不足以外，還有一種情況是口服降糖藥或者胰島素使用過量，導致夜間血糖過低，身體的自我保護會分泌更多的胰高血糖素、皮質醇等，從而使清晨血糖升高。于是患者出現了空腹血糖“居高不下”的現象。

想要改變這種“居高不下”這種現象，可以檢測夜間凌晨的血糖，通過判斷血糖的高低，制定一個合理的方案，調整睡前口服降糖藥或者胰島素的用量。

除了調整藥物劑量外，三餐飲食中也要多加注意，適當減少主食攝入量，少吃精細糧食，多吃粗糧；多喝水、適當增加運動量。

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高血糖如何降下來，并且不傷害身體。

張奶奶今年86歲了，家在臺灣，30年前到國內探親，在哥哥家住過一段時間，雖然那時候哥哥家里比較窮，但是哥哥還是讓自己的兒子和兒媳把所有能拿出的好飯好菜都拿出來了，餐餐少不了魚肉，但是張奶奶每餐只吃1/3碗米飯，并且吃1/3碗各類的青菜，無論再上什么好菜，張奶奶一律不再動筷。

哥哥很好奇，問是不是飯菜做的不合口，張奶奶說飯菜很好，但是自己得了糖尿病，醫生說每餐只能吃7成飽，并且要飲食均衡，配合藥物才能讓血糖更好的控制住。張奶奶的自律性非常的強，除了管住嘴外，張奶奶每天還會至少抽出30分鐘的時間到戶外走一走，現在張奶奶86歲了，每逢過年過節，家里人都會給她打電話，她一直說自己的身體很好。

那張奶奶為什么能將血糖控制的這么好，并且30多年過去了，她的身體還是如此的健朗？

1、張奶奶能管住嘴，糖尿病患者能管住嘴著實不易，因為大家都知道糖尿病的的癥狀：三多一少（多飲、多食、多尿和體重降低）。很多糖尿病患者抱怨說餓的難受，怎么可能能不吃呢。

糖尿病患者的空腹血糖正常為3.1-6.9，但是6.1-6.9就屬于高危人群了，7.0以上就被定義為糖尿病；餐后2小時血糖超過11.1即被定義為糖尿病。胰島素分泌不足，胰島素抵抗這些都是形成糖尿病的原因，但是相同的條件下，如果攝入的糖相對減少，血糖升高的速度就會下降。

所以張奶奶說吃飯吃7分飽，飲食均衡，是非常有道理的，一次性攝入的淀粉或者糖過多的話，容易給胰島產生過大的壓力，因此吃飯吃到7-8分飽為好，吃飯的時候建議細嚼慢咽，減輕胃腸道的壓力。

2、按時服藥，很多糖尿病人有誤區，感覺只要自己不服藥就證明自己病的并不嚴重，自己的血糖還有逆轉的機會；一旦服藥就不能再停下來了，血糖也不再你裝了。

其實這種想法是不對的，一旦被確診為糖尿病，則必須服用相關的降糖藥進行降血糖，而且降糖藥的危害比血糖高的危害是要小很多的。

3、適度運動：現在很多人都懶得動彈，感覺工作了一天到家里就躺著最舒服。

這種想法也是很不對的，現在大部分人都是上班幾乎一天不動，很多人一天連3000步都達不到，久坐久躺或者歪著容易得頸椎病、腰間盤突出，還容易積累腹部脂肪......

因此想讓血糖降下來，并且不傷害身體，總結起來也很簡單“管住嘴，邁開腿，按時服藥”，即使得了糖尿病，也能長命百歲！

我是心血管黃醫生，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在高血糖的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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1、少吃精細糧食，多吃粗糧

精細的糧食經過層層加工，只留下了容易消化的部分，進食之后碳水化物會很快被分解為各種糖類，從而加速血糖含量增高。而粗糧一般不易消化，會在胃里停留較多時間逐漸消化，這樣血糖就會相對維持平衡，不會快速增高。

2、適當減少主食的攝入量

主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后會產生各種糖類，使血糖增加。所以三餐要適當地減少主食，多吃蔬菜和瘦肉、魚肉等。減少熱量的攝入，也可以有效地控制體重，避免因肥胖導致高血糖。

3、適當增加運動量

適當的運動可以幫助促進分泌胰島素，抑制血糖升高。而且運動也可以幫助減肥，預防和改善因肥胖引起的血糖增高。有研究證明，適當的運動可以有效改善II型糖尿病病癥，哪怕是簡單的散散步也會有非常好的效果，只要堅持每天鍛煉，是有希望康復的。

4、多喝水

有的人沒有喝水的習慣，只有在非常渴的情況下才想起來喝一點水，這種做法會使體內水分不足，血液黏稠時含糖量就會相對增高，所以每天要多喝水，水分可以稀釋血液，降低血糖濃度，使血糖維持相對平穩狀態。

5、盡量不要吃垃圾食品

垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸，這會影響胰島素的分泌，抑制胰島素的活性，從而增加患高血糖的幾率。

6、保持好心態

有一個好的心態，愉悅的心情對于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調節情緒，舒緩壓力的話，心理負擔就會減輕，緊張情緒得到舒緩，血糖也會隨之降低。

7、保證足夠的睡眠

要養成早睡的習慣，保證每天有充足的睡眠，如果長期睡眠不足的話，會導致體內激素失衡，無法控制血糖。

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放開腿管住嘴，再配合藥物治療。

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