戒煙不僅能讓人變得健康，更能改變一個人的命運，改變一個家庭的精神風貌。這是我從我爸兩次戒煙的經歷中得到的最深感受。

• 1

前幾天，閨蜜說自己懷了孕，想要讓愛抽煙的丈夫戒煙，可是丈夫卻認為自己已經抽了這么多年了，想要戒煙太難了。閨蜜也一臉認同的說：我看他沒有煙抽的樣子難受，想著這么多年的習慣突然改變也太難了。

我呵呵了她一臉，然后給她講了我爸爸戒煙的事情。

我爸第一次戒煙是在我上大學那年，學費申請了助學貸款后，生活費實在湊不出來。我爸一狠心就戒了煙：“我每天少抽兩盒煙，省出來的錢就夠你每天的生活費了。”

一咬牙，我爸抽了這么多年的煙硬生生的戒了，而我，也用他省下的煙錢和自己打工的錢，順利讀完了大學，改變了自己面朝黃土背朝天的命運。

你看，戒煙有時候可以改變一個人的命運。

• 2

我畢業后，參加了工作，我爸肩上的負擔輕松不少，煙癮上來，又吸起了煙。

可是前幾年，他總感覺自己呼吸不暢，嗓子里似乎有痰，咳嗽也嚴重起來，后來去醫院一檢查，醫生建議他戒煙。

不過我爸沒放在心上，將醫生的叮囑當成了耳旁風，煙繼續抽，難受咳嗽也不當回事。

直到后來有一天去幼兒園接送我女兒，騎著自行車，由于咳嗽的厲害，車子倒了，女兒膝蓋磕破了皮。

我爸內疚不已，決心戒煙。

自然又一次成功戒了煙。

戒煙后，加上合適的鍛煉和治療，我爸的身體越來越好，現在每天早上還能做幾十個俯臥撐。

• 3

親眼見證了我爸兩次戒煙的經歷，深有感觸的一點就是：戒煙真的不容易。當吸煙已經成了一種習慣，就像年輕的我們習慣了手機一樣，想要戒掉何其困難。

可是我爸說了一聲戒煙，就硬生生的戒掉了。

更難能可貴的是，他的兩次戒煙，都不是為了自己，而是為了家人，一次是為了我，一次是為了我的女兒。

所以，聽到閨蜜的丈夫找出種種借口來不愿戒煙，我真的只能“呵呵”一聲。

當一個男人有了擔當和責任，肯為家人付出和努力，戒煙再難，也能做到。

• 4

我爸戒煙的經歷也改變了我。

當我在工作生活中遇到困難，想要放棄的時候，就用我爸戒煙的經歷來激勵自己，戒煙這么難都能做到，眼前的這點小困難，我都克服不了嗎？

我閨女現在已經讀了小學，有時候學習上遇到不會的急的哇哇大哭，我總會拿出她姥爺戒煙的故事來鼓勵她，讓她明白，世界上有許多事，看起來難、坐起來也難，但是如果你認定了目標，堅持下去，距離成功也就越來越近。

多年以后，我已經垂垂老矣，當后輩們遇到困難的時候，我還會拿出我爸戒煙的經歷，鼓勵他們：沒有任何困難，是一顆堅定的決心克服不了的！

• 這就是戒煙改變我們的地方，你覺得呢

更多相關建議：

戒煙是可以全方位地改變一個人的，戒煙是有多方面的大的好處的。尤其是中煙癮(一天一盒煙左右)，或是高煙癮(一天兩盒左右，或更多，三盒左右。)的朋友們，如果通過堅強的努力，把煙害戒除了，那可真是要換了一個人了，會以更加健康和樂觀的暫新的面貌出現了。

一、首先是精神面貌煥然一新，意志品質得到超強磨練，自信心大幅提高。一個能把煙戒了的人，就憑這毅力和決心之強大，還有什么困難不能克服，還有什么事情不能做好那！

二、戒煙在身體健康方面的收益是最大的，也是極長遠的一步大好棋。抽煙傷害肺、心腦血管系統、內分泌系統、等等，會形成或誘發各種急性病和慢性病。‘’抽煙有百害’’，‘’抽煙是慢性自殺‘’，這是人所共知的。戒了煙就除掉了禍根，身體會更健康，健康會更長遠！

三、戒煙還會省下一筆錢，讓你手頭更寬裕點兒。也是件樂事。

朋友們看過覺得有益或有趣，敬請點個贊呀！互關必回，互勵共進！祝愿朋友們康遠！快樂！萬事如意！

更多相關建議：

吸煙有害健康，這是毋庸置疑的。現在社會上五十歲以上的煙民，絕大部分正在流行一股戒煙熱潮。先不說高大上的話，就是為自己的健康著想，也要及早戒煙，可謂早戒煙，早健康。

戒煙能改變一個人的地方有很多。我就以親身經歷談談自己的認識。我煙齡概有二十多年吧，七年前就戒煙了。第一個改變是每天早晨起來不用大口咳簌，大口吐痰了。第二個改變是飯量上來了，比以前能吃飯了。第三個改變是精神狀態也比以前好很多了。早睡早起，白天也有精氣神了。不像過去，有時犯困，沒啥精神頭。第四個改變就是家里人省得被動吸二手煙了，房間也沒有煙味了。過去白凈的墻面都被煙熏黃色了。第五個就是省錢了，節省開支了。平民老百姓也就抽七八塊錢的小破煙，每天也得一包半吧，一個月下來將近四百多，有這個錢給媳婦買件衣服或者填補家用比啥不強啊。第六個改變也就是最大的改變，那就是培養和鍛煉自己的毅力和自制力。通過戒煙確實也可以改變一個人。下面我再重點談談。

有的人戒煙是反反復復的，重新吸煙比以前更兇了。那是自己沒有毅力和自制力的結果。戒煙沒有捷徑，更沒有靈丹妙藥。一切都在于自己。說不抽就堅決不抽了，誰給敬煙也不抽，什么好煙也不要。開始戒煙，可能身體會出現一些異常反應，比如頭暈，犯困，沒勁等等，挺過一個月的煎熬期，再挺過兩個月的反復期，差不多百天左右的時候，就基本上可以離開煙了。但是還需要二年的時間抗干擾，等到第三年的時候，基本戒煙就成功了！當然說起來容易，實際上做起來是很難很難的，所以就必須痛下決心，自己和自己做斗爭！

通過戒煙這場斗爭，確實能夠培養自己的毅力和自制力。過去自己干一項工作遇到困難的時候，往往有打退堂鼓的想法，現在則不一樣，無論什么事情，只要是自己認準的事情，就義無反顧的去做，決不退縮，一直到完成為止。以上是我的一點認知，僅供參考。

更多相關建議：
戒煙是比較主觀的一件事，不要讓煙民處于被動戒煙的強制狀態。這里個人建議不要刻意的把打火機和香煙藏起來，如果你有這種想法，我不建議你戒，因為會有很大的復吸可能。不過每個人的情況不一樣，香煙本就是身在之物，不是必須品，戒掉它就是一個很隨意的事情，不要讓環境把它變得刻意了。

以上是我個人戒煙后的變化，還有分享的戒煙注意事項及我自身很隨意的辦法。

如果有哪位煙友想就戒煙做更深入的交流，請在評論區留言，或直接私聊立水，我將不勝榮幸！

更多相關建議：

說說我自己的經歷吧，我自己就是一個已經戒掉煙的老煙民，改掉一個壞習慣能讓我變得煥然一新，重拾自信。那么具體體現在哪些方面呢？

1. 緩解經濟壓力。我以前每天至少抽一包煙，也就是每天煙資20元以上，有時候可能會更多，這樣算下來一年就是七八千，言外之意就是戒掉煙之后每年可以節省大約八千元，拿著這些錢買點水果吃代替吸煙不好嗎？所以戒煙確實可以減輕一部分生活壓力，我何樂而不為呢？
2. 減輕煙癮折磨。抽煙的人每天飽受煙癮的傷害，我以前就是天天煙不離手，有時候忘了吃飯都不會忘了帶煙，煙癮犯了的時候身體像無數蟲子爬一樣難受。精神上受的折磨更大，想戒煙卻又戒不掉，一直嘗試卻一直失敗，消耗了意志，喪失了信心，每天就在立志戒煙與戒煙失敗之間徘徊，買煙的時候自責又控制不住，現在我徹底擺脫了尼古丁對我的心靈造成的折磨。
3. 減輕對身體的傷害。抽煙有害健康，特別是香煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質對青少年傷害很大，尤其是對肺和心腦血管的傷害更大，我戒煙之后的兩三個月內吐痰都是黑的，可想而知抽煙對肥的傷害有多大。我現在每天運動明顯感覺輕松很多，肺活量也變得大了很多，口腔味道也清新了，總之是無煙一身輕。
4. 減輕對周圍人的傷害。科學研究表明，二手煙對人體傷害更大，不抽煙的人對煙味也比較反感，特別是一些女同志和小孩子，所以為了別人的身體健康，為了大家共同創造一個清新的工作生活環境，我們應該盡一份力。

最后，祝和我之前一樣的煙民早日戒掉煙，徹底擺脫香煙的傷害，也奉勸那些沒抽煙的同志，遠離煙草，吸煙有害健康。

更多相關建議：

本人戒煙四年了，也是十幾年的煙齡了

先說戒煙時候吧，第一次下決心戒煙在三個月后已失敗告終，原因是，別人老是給，自己也懷念抽煙時候的那種感覺，香，真香

第二次是直接不抽，誰給都說不會，戒煙后，鼻子，嘴里都是起的泡，痰特多，然后就是體重飆升30斤

戒煙后，最大的改變就是，自己清爽了很多，嘴里和身上沒有煙油味道，這種味道自己都討厭，更不用說家人，跑步也不會這么喘了，肺活量上來了，當然每年也剩下來一筆錢，雖然錢不知道去哪里了

希望大家看到這篇回答，沒有抽煙的不要學，沒有煙癮的不要抽了，有煙癮的盡量戒，為了自己，也為了家人

更多相關建議：

我戒煙差不多6年了，我說一說我的改變。

再說發生改變前，我先談一下是在怎么樣的情況下戒煙的，我想大多數的朋友應該情況和我一樣，在戒煙前，我的應酬非常多，每周頻繁時平均在4天，煙酒不分離，造成自己的身體肥胖，系鞋帶都彎不下腰。

在偶然的一次機會，聽一個朋友說跑步能減肥，我抱著試一試的想法，由于上高中和大學時喜歡長跑，上班早、下班晚，盡量不應酬的時候夜跑，6年前每周至少2天，每天跑步10公里，開始的時候由于肥胖，前幾個月都是在走和慢跑中完成，慢慢進入狀態后，也跑起來了，身體的脂肪也燃燒了，這時就不再想抽煙了，索性半年后，就沒抽了，應酬時少喝酒，煙未沾，現在幾年的身體變化：

1、身體越來越好，早晨起床后喉嚨不再有異物感，非常順暢，喉嚨不再發炎；

2、身體越來月強壯，這個有運動跑步的功勞，但從戒煙后，跑步的速度提起來，肺活量得到提升，身體其他器官隨之增加了抵抗力；

3、很少感冒，抽煙時，不運動，加應酬，每一個月會去醫院看一次醫生，就像女生每個月總有那么幾一樣，戒煙后，明顯抵抗力強了很多；

4、精神，睡眠好了，精神也精神了，不再是萎靡不振的樣子，每天都充滿了活力；

5、口氣沒有了，抽煙時的口氣較大，影響自身同時也影響他人的空氣，自己變得自信了；

6、節約了錢，把平時買煙的錢，現在買書，增加了自己的閱讀量，有讀萬卷書 行萬里路；

更多相關建議：

戒煙最能改變一個的地方在身體方面，戒煙后體重有明顯的增加，面容有更明顯的轉好，戒煙前面部臘黃無血色，戒煙后面部紅潤也有了氣質，吃飯也有了明顯的增加與食欲，體質體重也有了明顯改變，睡眠也明顯的好了，戒煙后更明顯的是肺部也有了明顯的變化，喘氣也平穩了，咳嗽少了，痰明顯的沒有了，更為明顯的是家人朋友等等不再受二手煙的侵害，家庭衛生與空氣環境也受到明顯的改變，屋內整天不再煙霧蒙蒙異味難聞。

經濟方面更縮小了支出，按每天抽煙一包半算，普通煙現在都二十元左右，每天煙錢就得支出三十元左右，每月無型中就多多支出一千元，一年抽煙費用就是一萬二千多元……，把抽煙的經濟開支添加在一個三口人的家庭，生活費用等等就有很明顯的改變，更增加了家庭的和諧與身心健康。

更多相關建議：

說說我爸的故事吧，我爸的例子最有代表性了。他戒煙后咳嗽少了，最重要的是脾氣好了。以前的他總愛發火，

我爸一輩子的老煙民，我記事起他的牙和和手指甲就都是黃的。被煙熏的。

他小時候家里窮，十幾歲就跟著人們去拉煤掙錢，累極了學著大人點根煙解解乏，時間長就慢慢上癮了。

和我媽結婚后，為他抽煙，我媽沒少說他。

對于一個有著十幾年煙齡的人來說，哪有那么容易戒掉的？說的輕他不聽，說的重他也惱。眼看他每天咳嗽，我媽惱了，就罵他，兩人為此沒少生氣。

我也曾給他買過貼胳膊的那種戒煙的，很多年前，花了一個月工資，當時戒掉了，后來又抽上了。

中間買瓜子，買糖代替煙，戒了很多次，都沒成功。

直到2011年大年初二，他忽然上不來氣，我們叫了救護車，到醫院醫生查不出毛病，爸爸難受的那個樣子，我們誰也心疼不了他。

醫生下午就給我們發了病危通知，我們蹲在走廊外哭，還不敢大聲，怕他聽到。

第二天，弟弟叫了一個省里的醫生來，那人看后說是肺氣腫，叫安排做手術。

剛去時，爸爸難受的那個樣子，我們誰也心疼不了他。

弟弟白天晚上守在那里。剛過完年，賣飯的都沒開門，連個早餐都買不到。

弟弟就回家做了帶給全家人。

住了快兩個月醫院后，出院后終于戒煙了。

戒煙后的他身體比以前好，能吃飯了，脾氣也好了。

他說：“知道戒煙這么好，我就早點戒。”

吸煙有害健康，這件事絕不是一句無關緊要的話，而是實實在在的大實話，但為什么不禁煙，我有些不明白？

相信很多人知道吸煙有害健康，也會有很多人戒過很多次，但就是戒不掉。

下面分享我的一些方法：

1我雖然不是戒煙哈，但我以前特喜歡吃辣椒，吃飯時無辣不歡，我現在都能戒掉，我想這和戒煙大同小異吧。

我出去吃飯，碗里總會放很多辣椒油。一頓飯沒有辣子，我就吃不下。

最近，這個毛病被改了。

因為前段時間上火厲害，好些天胃里都難受，我意識到年紀大了，不能和以前相比，就決心戒了。

剛開始當然是困難的。

后來每次忍不住時就告誡自己，吃辣椒的種種不良反應，還有對身體的傷害，過度吃辣會刺激胃黏膜，然后這么一想，就忍住了。

2還有健身，我這個月開始減肥，頭兩天滿新鮮，今天早上就不想動了。

我一想，如果不動，我還是會和以前一樣，而且那兩天的功夫都白搭了，我就又堅持活動了。

你看，要堅持一件事情并沒有我們想象中那么難，當你堅持不下去時，想一想你為什么要做這件事，做這件事的初衷是什么？既然前面都堅持了，那絕對不能半途而廢呀！

你就會活力滿滿，繼續堅持。

21天養成一個好習慣，等你咬牙堅持過21天后，你會對自己特有成就感。

相信我，為了您和家人的幸福，請愛惜自己的身體，遠離香煙。

更多相關建議：

戒煙之后最明顯的一個變化就是痰少了不咳嗽了，嗓子清爽了。

我是十八九歲時學的抽煙，四十歲時戒的煙，抽了有二十來年，最多的時候一天一包半，身體其他方面還沒有感覺，就是早晨起來咳嗽加吐痰加干嘔，得半個小時才能緩解，非常的討厭，自己都討厭自己，就不用說老婆孩子了。這期間我也戒了幾回，但是都沒成功。每次戒煙之前決心都很大，但是每次都失敗了，我就認為這個煙不是那么輕易就能戒的，也是戒不了的。但是至親的人，卻因肺癌去世了，醫生說就是因為平時抽煙太多，而患上的這種病，勸我們這些家里的親人里有抽煙的，趕緊戒了。沒費吹灰之力，我就把煙給戒了。這說明什么，并不是戒不了，而是還沒有危及到生命，生命都沒有了，那一切不就都沒有了嗎？朋友們從現在起讓我們愛護我們的身體健康吧！遠離煙草！