戒煙很難。把難事做，需要很強(qiáng)的心理動(dòng)因。如重大疾病，必須得戒煙了。

我戒煙是因?yàn)橐粋€(gè)女人。。。。

11年前的夏天，我兒子5歲。老婆讓我去給娃買(mǎi)雙鞋。我一路輕松來(lái)到三里街一家鞋攤，攤主是個(gè)漂亮的中年女人。女?dāng)傊骱苁荩瑥澭鼤r(shí)細(xì)胸一覽無(wú)余。

我選好一雙鞋，問(wèn)，多少錢(qián)？

女?dāng)傊髡f(shuō)，13元。

我想還價(jià)，說(shuō)，10元吧。

女?dāng)傊靼孜乙谎郏瑳](méi)好氣地說(shuō)，你們男人給娃買(mǎi)鞋還什么價(jià)？一包煙就沒(méi)了！

一包煙。。。一雙鞋。。。

噎得半天說(shuō)不出話來(lái)。

女?dāng)傊髂蔷湓挘抑两駴](méi)忘。

從那以后，我一點(diǎn)上香煙，就想到，娃一雙鞋沒(méi)了，一個(gè)玩具沒(méi)了。。。有時(shí)覺(jué)得香煙中有塑料氣味，那是鞋子玩具燒出來(lái)的氣味。。。

此后不久，我把煙灰缸打火機(jī)及剩煙全部送人了，并宣布戒煙！！！

至今，戒煙十年。

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我戒煙已經(jīng)有兩年了。目前感覺(jué)很好，給你給你分享下我的經(jīng)歷：

戒煙源起于家里老婆孩子的反對(duì)，再加上有時(shí)候抽的自己都覺(jué)得身上是臭的煙味，特別是冬天。以前一天的量在1-2包之間，偶爾打牌的話，可能會(huì)超過(guò)兩包。

戒煙前的癥狀：每天睜眼第一件事就是抽根煙，之后基本就是連續(xù)狀態(tài)。每天刷牙會(huì)干嘔。有濃痰。有時(shí)候呼吸會(huì)感覺(jué)到絲絲聲。

戒煙后的癥狀：前三天很順利，想的時(shí)候吃點(diǎn)零食。第三天開(kāi)始，基本早起不會(huì)出現(xiàn)有濃痰現(xiàn)象。第三天到兩周的期間，我感覺(jué)最難熬。口中淡的出鳥(niǎo)，開(kāi)始思想不集中、煩躁。左右不是。之后癥狀逐步減輕。到現(xiàn)在為止，偶爾心煩的時(shí)候還是想抽煙，但是基本會(huì)遏制住。這么兩年記得好像就是有次醉酒抽過(guò)一根。哈哈哈。

戒煙的前提條件：首先我認(rèn)為戒煙的前提是有很強(qiáng)的自控能力。這次戒煙前我也戒過(guò)若干次，都失敗。其次，環(huán)境也很重要。如果你戒煙過(guò)程中所處環(huán)境里也沒(méi)有人吸煙，那你戒斷的可能性會(huì)非常高。再者，目力所及范圍內(nèi)不要讓自己看到任何與煙有關(guān)的東西。

祝你戒煙成功！哈哈哈

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我戒煙已九個(gè)多月了，之前二十多年煙齡，我三年前曾戒煙過(guò)一次，后來(lái)復(fù)吸，復(fù)吸的原因是酒后興奮，忍不住抽了別人遞來(lái)的煙，我現(xiàn)在分享一下我的戒煙方法吧！

首先，得對(duì)抽煙的危害性有充分的認(rèn)識(shí)，平時(shí)要多看看相關(guān)文章。方便下定戒煙的決心！

其次，找準(zhǔn)契機(jī)，我戒煙會(huì)找感冒的時(shí)候，感冒通常會(huì)鼻塞，我利用感冒幾天抽不了煙的機(jī)會(huì)(越抽越塞)，堅(jiān)持住三四天不抽煙。感冒專(zhuān)門(mén)不去看醫(yī)，越不舒服就越抽不了煙，感冒六七天是可以做到不抽煙的。后來(lái)感冒好了，煙癮開(kāi)始犯了，這個(gè)時(shí)候一定要靠注意志力了，該扔的煙扔了，煙具扔了！再名貴的煙也視作毒品扔掉。少跟朋友聚餐，堅(jiān)決不接別人遞過(guò)來(lái)的煙。這樣慢慢堅(jiān)持住一個(gè)月。

再次，要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持戰(zhàn)果，一個(gè)月后，煙癮續(xù)漸減少了，偶爾會(huì)犯煙癮，也會(huì)遇到喝酒后想放任自己抽根煙的想法，這個(gè)時(shí)候要注意了，點(diǎn)著煙后，千萬(wàn)不能再找煙吸進(jìn)肺里面，吸到口里含著馬上吐出來(lái)，過(guò)一下嘴癮就好(喝得再醉也要自律，千萬(wàn)不能吸進(jìn)肺里)。

最后，慢慢對(duì)煙不感興趣了，也討厭別人吞云吐霧，自己覺(jué)得改變了人生，不斷激勵(lì)自己脫離煙民隊(duì)伍！

祝各位戒煙成功！

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這一問(wèn)題很簡(jiǎn)單。我身邊有兩個(gè)現(xiàn)實(shí)的例子，有兩位同事煙癮非常大，每天吸煙量都在三盒以上，家人反對(duì)，同事煩感，誰(shuí)說(shuō)他們都說(shuō)自已上了癮戒不掉。但是，后來(lái)自己戒了，為什么？一個(gè)患了胃癌，一個(gè)患了肺癌。這兩個(gè)現(xiàn)實(shí)的例子告訴我們，戒煙并不難，關(guān)鍵是自己愿不愿意做。

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戒煙很簡(jiǎn)單，決心先過(guò)關(guān)，

口戒心抽難，旱煙也戒干。

我小時(shí)候抽旱煙以后抽香煙一天一包半。以經(jīng)抽了廿年煙說(shuō)戒就戒了至今未抽。

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戒煙的事，不能一概而論，要看煙癮程度。

煙癮程度與吸煙的時(shí)間、強(qiáng)度和深度有關(guān)。

有的人吸煙時(shí)間很長(zhǎng)，每天抽的數(shù)量也不少，但他每一口煙只在口腔里轉(zhuǎn)一圈就吐了，深度不夠，因而煙癮不是很大，戒煙比較容易。煙癮大的，中毒深的，戒煙就比較困難。

所謂煙癮，有的人認(rèn)為就是“習(xí)慣”，如同有的人愛(ài)眨眼，有人愛(ài)吭吭。其實(shí)不只是這樣，煙癮如除了行為上的習(xí)慣，身體也已經(jīng)對(duì)其產(chǎn)生了依賴(lài)，這與吸毒的癮是相似的。人要戒煙，除了改掉行為上的習(xí)慣，還要去掉肌體臟腑對(duì)其產(chǎn)生的依賴(lài)。在這個(gè)過(guò)程中“意志力”能對(duì)戒煙成功率產(chǎn)生一定的影響，但肌體的依賴(lài)不由人，忍著也難受。

有煙癮大的人在戒煙的半年時(shí)間里，各個(gè)臟器輪著折騰了一個(gè)遍，一段時(shí)間體表還會(huì)長(zhǎng)水泡。醫(yī)生說(shuō)這是植物神經(jīng)紊亂，過(guò)去就過(guò)去了，過(guò)不去就會(huì)得一次大病，搞不好人就得掛了，那就看你的造化了。

煙癮越大，這種折騰越厲害，危險(xiǎn)性就越大。就如同載重汽車(chē)拐彎太急，有可能甩出路面一樣。所以年紀(jì)大，煙齡長(zhǎng)，煙癮大的人或許就不適合戒煙了，怕是經(jīng)不住那一下折騰。少抽點(diǎn)，抽好點(diǎn)，也許是正確的。

有的老人生了別的大病，病重時(shí)有的醫(yī)生或親友勸他把煙戒掉吧，結(jié)果雪上加霜，讓人在病痛和戒煙的雙重痛苦中，走得更快了。

知道了會(huì)有這么多痛苦，剛抽煙的年輕人，或煙癮不大的朋友們，趁早把煙扔了吧。

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俺還是這樣一句話:連煙都戒不掉的男人稱(chēng)不上男人！

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事實(shí)上我上面總結(jié)的第一和第二條是緊密相關(guān)的，沒(méi)有第二條的刺激因素，你的意志力就會(huì)差一些不那么堅(jiān)強(qiáng)。

在15年之前我反反復(fù)復(fù)戒煙過(guò)數(shù)次，堅(jiān)持最長(zhǎng)時(shí)間是半年，之后又開(kāi)始抽煙，終以失敗告終。其原因我現(xiàn)在分析是讓我下決心戒煙的那種事情刺激性影響性不強(qiáng)烈，刺激影響最強(qiáng)烈的一件事是我的同事比我大兩歲，他一天抽兩包煙，然后在2009年因肺癌去世，當(dāng)時(shí)他才36歲，那一次我戒了半年時(shí)間之后還是失敗了。還有我們街上有個(gè)修摩托車(chē)的老板他打麻將時(shí)就帶一條煙去，不是一包兩包，是一條煙放在旁邊，邊打邊抽，他姓胡，真人真事，后來(lái)也是得肺癌去世，死的時(shí)候不到50歲。反正像這樣的事情或者其他的事情都刺激和影響了我，于是又開(kāi)始下決心戒煙，但意志力就是不堅(jiān)強(qiáng)，都被20年左右的頑固煙癮打敗。

反反復(fù)復(fù)的嘗試戒煙，都失敗，直到2015年3月7日的晚上，我爸爸到市人民醫(yī)院住院，我去照顧他要熬夜（事先早就知道我爸爸是肺癌），所以我就在小店里買(mǎi)了一包黃鶴樓，17元錢(qián)一包藍(lán)色版的，上到爸爸的病房里去不久，他開(kāi)始喀血，我用洗臉盆接的，因?yàn)橥砥冢钥妊呛芏嗪芏嗟模粗约旱陌职诌@樣的場(chǎng)景，心中的悲傷難以形容，心中的絕望到了極點(diǎn)，場(chǎng)景也是恐怖的，他非常非常的瘦，只有骨頭了……我給爸爸清洗干凈之后讓他躺好，端著他吐的一小半盆血走進(jìn)衛(wèi)生間倒掉之后，我就把我剛買(mǎi)的那包黃鶴樓香煙和打火機(jī)扔進(jìn)了衛(wèi)生間的垃圾桶里。一整夜，在極度悲傷和絕望之中煎熬著，煙癮在那天晚上不是那么厲害，但厲害的是在以后更長(zhǎng)的日子里像魔鬼一樣反復(fù)糾纏出現(xiàn)。

16年7月9日，肺癌帶走了我爸爸的生命。

煙癮不會(huì)因自己的悲傷而變小，但當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景刺激影響卻是很大的，從那天晚上起，我就和煙癮作斗爭(zhēng)，這就是我總結(jié)的第三條，還是要講方法技巧的。我買(mǎi)了無(wú)數(shù)斤瓜子來(lái)進(jìn)行替代，隨時(shí)在身上兜里都有瓜子，想去摸煙抽，就變成了摸出瓜子來(lái)了，就嗑瓜子，現(xiàn)在一顆門(mén)牙都缺了一個(gè)小口子了，隨時(shí)隨地想抽煙就嗑瓜子。戒煙的壓力非常之大，一般人無(wú)法理解得的，特別是那些本來(lái)煙癮不是很?chē)?yán)重的人，根本無(wú)法理解。我前兩年戒煙的壓力是這樣的：常常在睡夢(mèng)之中又抽了一只煙，感覺(jué)實(shí)在無(wú)法忍受了，又抽了一只煙，感覺(jué)又失敗了，就大哭一場(chǎng)，然后哭著醒了，才發(fā)現(xiàn)是一場(chǎng)夢(mèng)，有很多次這樣的經(jīng)歷！戒煙絕對(duì)不是一件簡(jiǎn)單的事啊！

有一類(lèi)人抽煙，煙癮不是很大，他們說(shuō)抽就抽說(shuō)戒就戒，戒煙對(duì)這類(lèi)人來(lái)講根本不是難事，所以他們也不相信也體驗(yàn)不到戒煙的艱難之處。

戒煙的方法技巧是對(duì)意志力的一種合理的彌補(bǔ)，也是一種聰明之舉，除了死扛，還是要講一定的方法的。

以上三種總結(jié)，就是我戒煙成功的經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)在身邊的同事抽煙的也越來(lái)越少了，這種環(huán)境也是有利于戒煙的。最后還有就是你戒煙堅(jiān)持時(shí)間越久就會(huì)變得越輕松，能堅(jiān)持到兩年，就容易得多了。我現(xiàn)在四年多不抽煙，我可以肯定的說(shuō)我戒煙成功了，但我知道那個(gè)陪伴我二十年之久的叫煙癮的東東仍然在我意識(shí)之中，只不過(guò)我忘記它的時(shí)間是很多很多的，只要不像這樣來(lái)提煙癮這個(gè)事，基本上是處于一種忘掉的狀態(tài)并且是安全穩(wěn)固的，只不過(guò)提到這個(gè)東西意識(shí)里還是存在的。

加油吧，戒煙雖然很難，但還是可以成功的！

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我也算一個(gè)老煙民了，紀(jì)煙之前呢抽了20多年的香煙？我一天呢得抽兩包煙，早晨醒來(lái)還沒(méi)起，就把煙叼了起來(lái)，邊抽煙邊咳嗽，震的呀肺子都疼，還上不來(lái)氣，一氣之下，2000年的春節(jié)，開(kāi)始戒煙，我戒煙的是分階段性戒，第一階段，兩盒煙撿到一盒，這樣也需要挺長(zhǎng)的一段時(shí)間，第二階段，一盒煙，撿到15顆，再有煙癮也不能抽，第三階段，每天再減下，五克香煙，第四階段，再剪一下五科香煙，第五階段就可以完全戒煙了，這大約需要2到3個(gè)月時(shí)間，既煙需要一種毅力，這是我的一種體會(huì)，但是我成功了，20年沒(méi)抽過(guò)一顆煙，希望廣大的煙民，按此方法記一記看一看，

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戒煙，我個(gè)人認(rèn)為你必須有動(dòng)力源，比如要孩子，身體不舒服，或戒煙會(huì)慢慢變胖點(diǎn)，對(duì)于瘦點(diǎn)男生好點(diǎn)，或女朋友不讓你吸煙呀，等等吧，有了動(dòng)力原你才能戒煙，我認(rèn)為戒煙有些人會(huì)短時(shí)間戒煙，比如戒半年或幾個(gè)月，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為戒煙沒(méi)有得到想要的目的，或真的戒不住，比如喝酒，或有煩心事或領(lǐng)導(dǎo)給你煙，你要戒煙有這個(gè)想法我認(rèn)為就好的，不要認(rèn)為是目標(biāo)，要不你戒一次會(huì)失去一次信心的，有些人吸煙也是習(xí)慣，到點(diǎn)或吃完飯或喝酒或剛睜開(kāi)眼睛就來(lái)一根，我個(gè)人戒煙這樣的我感覺(jué)我吸煙對(duì)身體有影響就戒了，對(duì)家人身體也有傷害，我是這么戒的我有一天夜班沒(méi)怎么睡覺(jué)，早上回家也沒(méi)睡抽了一包半煙，到下午3點(diǎn)腦袋特別痛就不吸煙好點(diǎn)，晚上回家一直沒(méi)吸回家就睡覺(jué)第二天10點(diǎn)起的也沒(méi)有想吸煙的意思，就這戒的，我給我想個(gè)法子定點(diǎn)吸煙法早上起不吸煙過(guò)半小時(shí)可以吸晚上睡覺(jué)半小時(shí)不吸，適應(yīng)一次推早醒45分不吸煙，晚睡前45分鐘不吸煙一直到每天就吸煙1小時(shí)時(shí)間這個(gè)點(diǎn)隨便吸，到后就不吸煙了，還有就原理吸煙人群，他們給你要拒接，時(shí)間長(zhǎng)了就沒(méi)人給你了，不吸煙去干點(diǎn)別的健身，競(jìng)走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身體會(huì)比吸煙的人好，會(huì)比你以前的你自己好