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50歲以上的人吃這些東西能強(qiáng)身健體，提高人體免疫力
中老年人已經(jīng)邁入人生的最后階段，身體機(jī)能明顯下降，飲食對(duì)于維持和保養(yǎng)中老年人身體健康非常重要有意義。
1.適當(dāng)紅肉必不可少
好多中老年人開(kāi)始忌口，不吃葷，只吃素，這其實(shí)是不可學(xué)的，因?yàn)槿说娘嬍辰Y(jié)構(gòu)不可以轉(zhuǎn)變太快，否則對(duì)身體沒(méi)有好處。所以，中老年人每星期都應(yīng)該適當(dāng)燉紅肉吃，可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)流失，否則會(huì)加速骨質(zhì)疏松，肌肉流失關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易骨折或者摔跤。
2.常吃堅(jiān)果類(lèi)
核桃等堅(jiān)果經(jīng)常吃，不僅可以提高人體記憶力，對(duì)心臟為非常好的
3.豆類(lèi)、黑芝麻
大豆所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，含有人體必須的多種氨基酸，補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)。例如:黑豆、黃豆、紅豆。
4.多吃新鮮蔬菜
多吃蔬菜可以保護(hù)心血管和防癌。蔬菜含有纖維，可以預(yù)防便秘，有助于人體排毒
5.少鹽、少吃辛辣食物
食飯少鹽，遠(yuǎn)離三高，保護(hù)心臟
6.多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白
牛奶、大豆、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源
7.多吃新鮮水果
水果本身含有多種維生素以及纖維，有助于人體健康。例如:蘋(píng)果、雪梨、香蕉、獼胡桃等
★中老年人除了飲食以外，要保持身體強(qiáng)壯必要的運(yùn)動(dòng)是少不了的。#健康養(yǎng)生#
運(yùn)動(dòng)是提升人體免疫力的最佳手段，沒(méi)有之一。中老年朋友可以參與一下項(xiàng)目:
1.快走
2.健身氣功八段錦、易經(jīng)筋
3.游泳
4.爬山
5.羽毛球、乒乓球
6.太極拳
7.適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)
總之，中老年朋友要強(qiáng)身健體，不僅要管理好吃的健康，也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，這樣自然而然健康長(zhǎng)壽
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請(qǐng)看《中華食療大全》，且遵醫(yī)囑為宜！找到適合自己的晚年飲食規(guī)律。其次要加些慢熱型、和緩的運(yùn)動(dòng)，比如武當(dāng)太極拳？
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牛肉燉山藥！
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根據(jù)個(gè)人體質(zhì)吃東西，不要相信養(yǎng)生專(zhuān)家。
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個(gè)人認(rèn)為，吃適合自己的飲食最好！只有吃適合自己的食物，維護(hù)好身體的器官， 才能強(qiáng)身健體！
人過(guò)四十天過(guò)午！別說(shuō)是人就是機(jī)器，到了一定的年限也到了需要維護(hù)和保養(yǎng)的時(shí)候了！
好多人認(rèn)為，自己的身體強(qiáng)壯的很，殊不知其實(shí)并非一點(diǎn)病沒(méi)有，只不過(guò)是對(duì)自己的身體缺乏了解而已！
其實(shí)，好多人過(guò)了這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)經(jīng)常處于亞健康的狀態(tài)，因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)檢查過(guò)，不掌握應(yīng)有的身體指標(biāo)，所以就想當(dāng)然地盲目樂(lè)觀，這一點(diǎn)是非常不可取的！
50以上的人吃什么強(qiáng)身健體，要想做好這件事首先應(yīng)該盡可能準(zhǔn)確和詳細(xì)地了解自己實(shí)際的身體狀況，最起碼能階段性地到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)的檢查，如果感覺(jué)那里不舒服還可以咨詢(xún)醫(yī)生，做一些常規(guī)性的檢查，一邊有針對(duì)性的進(jìn)行積極的治療！
吃什么好、一定要結(jié)合自身的情況，對(duì)應(yīng)自己的需求；
要知道吃飯不僅僅是為了解決杜子餓了的問(wèn)題，更要確保有利于健康，講究科學(xué)調(diào)理和安排！
樹(shù)立正確的飲食觀，扎實(shí)地做好日常的飲食健康，加之采取一些可行的維護(hù)身體的必要手段和措施，相信就一定能強(qiáng)身健體、長(zhǎng)命百歲！
一家之言，僅供參考，不喜勿噴，謝謝大家！
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雖然我還沒(méi)到50歲，不過(guò)已經(jīng)進(jìn)入新陳代謝緩慢的階段，所以也開(kāi)始進(jìn)入所謂的養(yǎng)生日子，我個(gè)人覺(jué)得以下幾點(diǎn)是可以強(qiáng)身健體： 1.運(yùn)動(dòng)：有條件可以在早晨或是傍晚挪出一小時(shí)時(shí)間進(jìn)行跑步，以慢跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉，跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅(jiān)持慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力；沒(méi)有條件的可以在家里練練瑜伽，做做運(yùn)動(dòng)操等等，運(yùn)動(dòng)是延緩蓑老，身體健康最好的保障； 2.飲食：早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐，有很多人工作忙，忽略了早餐，經(jīng)常不吃或是隨便吃點(diǎn)，對(duì)體質(zhì)差的人，如果準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)于強(qiáng)身健體效果更佳，如豆?jié){，牛奶，雞蛋等，古話說(shuō)早上吃的好，中午吃的飽，所以中午要渾素搭配好，少油少鹽，多蔬果少肉食，晚餐要吃的少，到50歲，新陳代謝慢，吃一點(diǎn)點(diǎn)水果蔬菜就差不多了，吃個(gè)七分飽即可，吃太飽了腸胃負(fù)擔(dān)重，健康飲食減少和預(yù)防高血壓、心血管等疾病。 3.正常休息：俗話說(shuō)的好，早睡早起身體好，少熬夜，充足時(shí)間睡眠，良好的睡眠質(zhì)量可以提高人體的免疫力，從而抵御各種病毒的入侵，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
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人上50歲：多吃五豆四米九粥湯，這是我本人驗(yàn)究養(yǎng)生湯。我現(xiàn)在把他貢獻(xiàn)給關(guān)注我的人和全國(guó)人民：
五豆：黑豆：黃豆.：綠豆：紅豆：百編豆。
四米憶米：玉米：黑米：大米
關(guān)于五豆四米它們有什么作用，你們?cè)诰W(wǎng)上每一樣祥查。
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50歲以上多吃豆類(lèi)和蔬菜對(duì)身體健康特別重要。
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我們不是批量生產(chǎn)線下來(lái)的！分別對(duì)待！
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你這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得是??一些許毛病的，沒(méi)有吃什么?就能強(qiáng)身健體的，??的一般都是只能在古代武俠小說(shuō)中看到，50以上已屬中年了，正常情況下新陳代謝開(kāi)始變得緩慢，身體各個(gè)器官都在開(kāi)始老化，開(kāi)始走下坡路了，思維能力、體能、爆發(fā)力、四肢力量、腸胃消化功能、吸收功能?等。50以后、由于進(jìn)入中年期，身體各個(gè)器官開(kāi)始老化，在飲食上就盡量注意清淡、少吃多餐，在力所能及的情況下，多做運(yùn)動(dòng)，比如走路、跑步拉伸、健身?等，我今年54發(fā)，健身3年多了，從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，天下就沒(méi)有吃什么可以強(qiáng)體，只是說(shuō)年輕人吸收快，吃高熱量、高蛋白質(zhì)的食物體能恢復(fù)比吃一般碳水化合物來(lái)的快，如沒(méi)有一個(gè)健康的身體，50以上就更沒(méi)??吃了可以強(qiáng)身健體的食物了，但就我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，鍛煉身體、健身可以讓我們的體能、新陳代謝?等，保持延長(zhǎng)衰減，鍛煉它就是你所謂要求要的、50以上人吃了能強(qiáng)身健體的、最最廉價(jià)的保健＂食品＂了，我??以負(fù)責(zé)任的在這里講，從我健身三年多的時(shí)間里，我各個(gè)身體的機(jī)能、體能、健康度……等，可以說(shuō)是發(fā)生了非常大的變化，就目前來(lái)說(shuō)，我應(yīng)該不比大多數(shù)的年輕人差，有些方面可能比他們還要過(guò)之而不及。和同齡人、同學(xué)相比，比那些少運(yùn)動(dòng)或者是不運(yùn)動(dòng)的就要強(qiáng)太多了，無(wú)論是從外貌、外形、身體健康狀況?等。我現(xiàn)在能做到的重量或者是爆發(fā)力，應(yīng)該當(dāng)今很多的國(guó)內(nèi)年輕人都做不到：臥推亞玲單個(gè)50捧兩個(gè)100棒五組、6一8個(gè)每組（我們會(huì)所里最大的亞鈴），每組間隔1分鐘至三分鐘，彎舉分別四十棒、三十五棒、二十五棒、十五棒、十棒各一組、每組6至8個(gè)，史密斯龍門(mén)架臥推100gk三組，6一8個(gè)每組，每組間隔1至三分鐘，平推胸120gk三組，每組6至8個(gè)，每組間隔一至三分鐘，史密斯半蹲（鍛練小腿?）160Kg三組，每組8至10個(gè)，每組間隔1分鐘左右，140Kg硬拉?。所以天下應(yīng)該就沒(méi)有50歲以上吃了可以強(qiáng)身健體的食品，動(dòng)起來(lái)吧！??限的運(yùn)動(dòng)就是50歲后最好的強(qiáng)身健體食品