50以上的人吃什么能強(qiáng)身健體?

          50歲以上的人吃這些東西能強(qiáng)身健體,提高人體免疫力

          中老年人已經(jīng)邁入人生的最后階段,身體機(jī)能明顯下降,飲食對(duì)于維持和保養(yǎng)中老年人身體健康非常重要有意義。

          1.適當(dāng)紅肉必不可少

          好多中老年人開(kāi)始忌口,不吃葷,只吃素,這其實(shí)是不可學(xué)的,因?yàn)槿说娘嬍辰Y(jié)構(gòu)不可以轉(zhuǎn)變太快,否則對(duì)身體沒(méi)有好處。所以,中老年人每星期都應(yīng)該適當(dāng)燉紅肉吃,可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)流失,否則會(huì)加速骨質(zhì)疏松,肌肉流失關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差,容易骨折或者摔跤。

          2.常吃堅(jiān)果類(lèi)

          核桃等堅(jiān)果經(jīng)常吃,不僅可以提高人體記憶力,對(duì)心臟為非常好的

          3.豆類(lèi)、黑芝麻

          大豆所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,含有人體必須的多種氨基酸,補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)。例如:黑豆、黃豆、紅豆。

          4.多吃新鮮蔬菜

          多吃蔬菜可以保護(hù)心血管和防癌。蔬菜含有纖維,可以預(yù)防便秘,有助于人體排毒

          5.少鹽、少吃辛辣食物

          食飯少鹽,遠(yuǎn)離三高,保護(hù)心臟

          6.多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白

          牛奶、大豆、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi),都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源

          7.多吃新鮮水果

          水果本身含有多種維生素以及纖維,有助于人體健康。例如:蘋(píng)果、雪梨、香蕉、獼胡桃等

          ★中老年人除了飲食以外,要保持身體強(qiáng)壯必要的運(yùn)動(dòng)是少不了的。#健康養(yǎng)生#

          運(yùn)動(dòng)是提升人體免疫力的最佳手段,沒(méi)有之一。中老年朋友可以參與一下項(xiàng)目:

          1.快走

          2.健身氣功八段錦、易經(jīng)筋

          3.游泳

          4.爬山

          5.羽毛球、乒乓球

          6.太極拳

          7.適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)

          總之,中老年朋友要強(qiáng)身健體,不僅要管理好吃的健康,也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),保持心情愉悅,這樣自然而然健康長(zhǎng)壽

          #退休#

          @運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

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          請(qǐng)看《中華食療大全》,且遵醫(yī)囑為宜!找到適合自己的晚年飲食規(guī)律。其次要加些慢熱型、和緩的運(yùn)動(dòng),比如武當(dāng)太極拳?

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          根據(jù)個(gè)人體質(zhì)吃東西,不要相信養(yǎng)生專(zhuān)家。

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          個(gè)人認(rèn)為,吃適合自己的飲食最好!只有吃適合自己的食物,維護(hù)好身體的器官, 才能強(qiáng)身健體!

          人過(guò)四十天過(guò)午!別說(shuō)是人就是機(jī)器,到了一定的年限也到了需要維護(hù)和保養(yǎng)的時(shí)候了!

          好多人認(rèn)為,自己的身體強(qiáng)壯的很,殊不知其實(shí)并非一點(diǎn)病沒(méi)有,只不過(guò)是對(duì)自己的身體缺乏了解而已!

          其實(shí),好多人過(guò)了這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)經(jīng)常處于亞健康的狀態(tài),因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)檢查過(guò),不掌握應(yīng)有的身體指標(biāo),所以就想當(dāng)然地盲目樂(lè)觀,這一點(diǎn)是非常不可取的!

          50以上的人吃什么強(qiáng)身健體,要想做好這件事首先應(yīng)該盡可能準(zhǔn)確和詳細(xì)地了解自己實(shí)際的身體狀況,最起碼能階段性地到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)的檢查,如果感覺(jué)那里不舒服還可以咨詢(xún)醫(yī)生,做一些常規(guī)性的檢查,一邊有針對(duì)性的進(jìn)行積極的治療!

          吃什么好、一定要結(jié)合自身的情況,對(duì)應(yīng)自己的需求;

          要知道吃飯不僅僅是為了解決杜子餓了的問(wèn)題,更要確保有利于健康,講究科學(xué)調(diào)理和安排!

          樹(shù)立正確的飲食觀,扎實(shí)地做好日常的飲食健康,加之采取一些可行的維護(hù)身體的必要手段和措施,相信就一定能強(qiáng)身健體、長(zhǎng)命百歲!

          一家之言,僅供參考,不喜勿噴,謝謝大家!

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          雖然我還沒(méi)到50歲,不過(guò)已經(jīng)進(jìn)入新陳代謝緩慢的階段,所以也開(kāi)始進(jìn)入所謂的養(yǎng)生日子,我個(gè)人覺(jué)得以下幾點(diǎn)是可以強(qiáng)身健體: 1.運(yùn)動(dòng):有條件可以在早晨或是傍晚挪出一小時(shí)時(shí)間進(jìn)行跑步,以慢跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉,跑步之前最好攝入充足的水分,當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊,堅(jiān)持慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力;沒(méi)有條件的可以在家里練練瑜伽,做做運(yùn)動(dòng)操等等,運(yùn)動(dòng)是延緩蓑老,身體健康最好的保障; 2.飲食:早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐,有很多人工作忙,忽略了早餐,經(jīng)常不吃或是隨便吃點(diǎn),對(duì)體質(zhì)差的人,如果準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)于強(qiáng)身健體效果更佳,如豆?jié){,牛奶,雞蛋等,古話說(shuō)早上吃的好,中午吃的飽,所以中午要渾素搭配好,少油少鹽,多蔬果少肉食,晚餐要吃的少,到50歲,新陳代謝慢,吃一點(diǎn)點(diǎn)水果蔬菜就差不多了,吃個(gè)七分飽即可,吃太飽了腸胃負(fù)擔(dān)重,健康飲食減少和預(yù)防高血壓、心血管等疾病。 3.正常休息:俗話說(shuō)的好,早睡早起身體好,少熬夜,充足時(shí)間睡眠,良好的睡眠質(zhì)量可以提高人體的免疫力,從而抵御各種病毒的入侵,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

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          人上50歲:多吃五豆四米九粥湯,這是我本人驗(yàn)究養(yǎng)生湯。我現(xiàn)在把他貢獻(xiàn)給關(guān)注我的人和全國(guó)人民:

          五豆:黑豆:黃豆.:綠豆:紅豆:百編豆。

          四米憶米:玉米:黑米:大米

          關(guān)于五豆四米它們有什么作用,你們?cè)诰W(wǎng)上每一樣祥查。

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          50歲以上多吃豆類(lèi)和蔬菜對(duì)身體健康特別重要。

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          我們不是批量生產(chǎn)線下來(lái)的!分別對(duì)待!

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          你這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得是??一些許毛病的,沒(méi)有吃什么?就能強(qiáng)身健體的,??的一般都是只能在古代武俠小說(shuō)中看到,50以上已屬中年了,正常情況下新陳代謝開(kāi)始變得緩慢,身體各個(gè)器官都在開(kāi)始老化,開(kāi)始走下坡路了,思維能力、體能、爆發(fā)力、四肢力量、腸胃消化功能、吸收功能?等。50以后、由于進(jìn)入中年期,身體各個(gè)器官開(kāi)始老化,在飲食上就盡量注意清淡、少吃多餐,在力所能及的情況下,多做運(yùn)動(dòng),比如走路、跑步拉伸、健身?等,我今年54發(fā),健身3年多了,從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,天下就沒(méi)有吃什么可以強(qiáng)體,只是說(shuō)年輕人吸收快,吃高熱量、高蛋白質(zhì)的食物體能恢復(fù)比吃一般碳水化合物來(lái)的快,如沒(méi)有一個(gè)健康的身體,50以上就更沒(méi)??吃了可以強(qiáng)身健體的食物了,但就我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,鍛煉身體、健身可以讓我們的體能、新陳代謝?等,保持延長(zhǎng)衰減,鍛煉它就是你所謂要求要的、50以上人吃了能強(qiáng)身健體的、最最廉價(jià)的保健"食品"了,我??以負(fù)責(zé)任的在這里講,從我健身三年多的時(shí)間里,我各個(gè)身體的機(jī)能、體能、健康度……等,可以說(shuō)是發(fā)生了非常大的變化,就目前來(lái)說(shuō),我應(yīng)該不比大多數(shù)的年輕人差,有些方面可能比他們還要過(guò)之而不及。和同齡人、同學(xué)相比,比那些少運(yùn)動(dòng)或者是不運(yùn)動(dòng)的就要強(qiáng)太多了,無(wú)論是從外貌、外形、身體健康狀況?等。我現(xiàn)在能做到的重量或者是爆發(fā)力,應(yīng)該當(dāng)今很多的國(guó)內(nèi)年輕人都做不到:臥推亞玲單個(gè)50捧兩個(gè)100棒五組、6一8個(gè)每組(我們會(huì)所里最大的亞鈴),每組間隔1分鐘至三分鐘,彎舉分別四十棒、三十五棒、二十五棒、十五棒、十棒各一組、每組6至8個(gè),史密斯龍門(mén)架臥推100gk三組,6一8個(gè)每組,每組間隔1至三分鐘,平推胸120gk三組,每組6至8個(gè),每組間隔一至三分鐘,史密斯半蹲(鍛練小腿?)160Kg三組,每組8至10個(gè),每組間隔1分鐘左右,140Kg硬拉?。所以天下應(yīng)該就沒(méi)有50歲以上吃了可以強(qiáng)身健體的食品,動(dòng)起來(lái)吧!??限的運(yùn)動(dòng)就是50歲后最好的強(qiáng)身健體食品

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