玲,雁.花可軟化血管、擴(kuò)張冠脈、增加血流量，還可預(yù)防高血壓帶來的“中風(fēng)”，利于血管健康。

生活習(xí)慣改變

1、少熬夜

現(xiàn)代人熬夜總是有各種理由：工作太忙、家務(wù)太多、娛樂不夠……

但是要知道，長期熬夜會導(dǎo)致身體分泌大量的腎上腺素和各種激素，流向心臟會造成心臟緊繃，泵血壓力增多。

熬夜還會降低身體免疫力，機(jī)體抵抗病毒的能力減弱。

建議最好保持每天6-8小時的睡眠時間，減少熬夜對身體的傷害。

2、不急著起床

早起時血脂較粘稠，流速較慢，血壓較低。

起床過快，會導(dǎo)致血壓驟然上升，腦部血液不足，誘發(fā)腦梗等。

3、運(yùn)動適量

血壓高的人最忌諱運(yùn)動量過大。

運(yùn)動劇烈，會導(dǎo)致心率加快，心肌缺血嚴(yán)重，血壓升高。

建議，一定要合理運(yùn)動，盡量進(jìn)行有氧運(yùn)動，時間控制在15-45分鐘之間。

中老年人運(yùn)動時一定要避免氣溫太低，以免造成血管收縮，誘發(fā)心梗。

科普小常識：血壓多高算正常？

一般來說，成人的血壓正常值為：

90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg

如果收縮壓高于140或者舒張壓高于90則為高血壓病，如果收縮壓低于90或者舒張壓低于60則為低血壓病。

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綜上，一旦確診高血壓，還是建議堅持吃降壓藥。如果斷斷續(xù)續(xù)地吃，容易使血壓反復(fù)，對血管造成損害。通過低鹽低脂飲食、減輕體重可以有效緩解高血壓。我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。關(guān)注我，了解更多醫(yī)藥知識。

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你好，高血壓患者最好的治療方式就是吃藥，高血壓不吃藥可能會導(dǎo)致血壓升高，還可能引發(fā)其他危險。

根據(jù)2017年中國心血管報告數(shù)據(jù)，我們國家現(xiàn)在有高血壓患者2.7億。我國高血壓發(fā)病率為27.9%，也就是說每3-4個人中，就有一個人患有高血壓。

但是在現(xiàn)實生活中，有50%的高血壓患者不知道自己有高血壓，60%的患者不服用降壓藥物，85%的高血壓患者血壓控制不理想。這導(dǎo)致高血壓引起的心血管等疾病不斷上升，我們國家每年大約有250萬人新發(fā)腦血管病，其中最常見的危險因素是高血壓，占了80%以上。近幾年高血壓引發(fā)腦卒中和心梗的案例明顯上升。

高血壓能引起心腦腎等靶器官受損。急性危害包括腦出血、主動脈夾層，這可能導(dǎo)致短時間死亡，高血壓越高，出現(xiàn)腦出血的概率越大；慢性危害包括心力衰竭、尿毒癥、視力模糊甚至失明，這些損害都是不可逆的。

所有的高血壓患者都需要進(jìn)行治療，初診低、中危的患者可以嘗試非藥物治療，高危、重度患者應(yīng)該藥物和非藥物治療相結(jié)合。

高血壓有時并不會出現(xiàn)癥狀，但是一旦患上高血壓，就已經(jīng)開始對身體的各臟器產(chǎn)生損害了，因此患者需要按時服藥，并且絕大多數(shù)患者需要終身服藥，但是服用的劑量可以根據(jù)病情、季節(jié)等因素進(jìn)行增減，需要注意的是，患者不可隨意停藥，更不能隨意增減藥量，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用。有些患者吃藥會吃吃停停，這樣對身體的危害更大，有可能會導(dǎo)致血壓反跳升高，引發(fā)急性危險。

當(dāng)然只靠吃藥控制高血壓是不夠的，還需要在飲食、運(yùn)動、生活方式上加以配合。

1、戒煙戒酒：吸煙可以引起血管痙攣，煙草的毒性物質(zhì)可以損害血管內(nèi)皮，加速動脈硬化；長期飲酒可以動脈硬化，引起腦血管破裂。

3、合理飲食：飲食上要注意低鹽低脂，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃蔬菜水果

4、適當(dāng)運(yùn)動：注意適量運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以幫助降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等

5、注意情緒的控制，保持情緒的平穩(wěn)；注意休息，保證充足睡眠。需要注意的一點是鼾癥會導(dǎo)致夜間低氧,長期夜間缺氧會導(dǎo)致高血壓，經(jīng)常睡覺打呼嚕的人要警惕高血壓。

6、定期體檢，體檢可以及早發(fā)現(xiàn)多種疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療。

希望對您有所幫助。

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不想長期吃藥，就需要嚴(yán)格保持健康的生活方式。改善生活方式最有效的方法有兩個。1.鈉鹽攝入量控制在3-5g每天。家庭烹飪用鹽是主要的限鹽陣地，調(diào)味品（味精、醬油、開胃菜）和甜品等含的隱形鹽也要計算在內(nèi)。另外還有一個辦法，就是用鉀鹽代替鈉鹽，低鈉高鉀攝入有利于降低血壓。2.控制體重。這招對于體重超標(biāo)的高血壓患者特別有效。很多超重和肥胖的高血壓患者通過控制飲食和運(yùn)動鍛煉的科學(xué)方法，成功減重，也非常有效的降低了血壓。以下幾個方面也有助于降低血壓。1.避免長期精神緊張。工作繁忙或壓力較大，要學(xué)會給自己減壓，避免長期處于精神緊張狀態(tài)，保持良好的心態(tài)。2.戒煙限酒。吸煙、酗酒都會導(dǎo)致血壓升高，因此要必須戒煙，包括二手煙，偶爾飲酒可以，但飲酒量要少。3.運(yùn)動鍛煉。很多高血壓的患者有這么一個經(jīng)驗，出去散散步活動一下，回來測血壓，就發(fā)現(xiàn)血壓下降了一些。因此，運(yùn)動鍛煉也是有助于降血壓的。對于血壓輕中度升高的患者，有望通過上述方法使血壓下降，如降到正常值，就可以不用吃藥，但經(jīng)過生活方式改善以后，血壓仍然沒有達(dá)標(biāo)，就還是需要吃降壓藥的。關(guān)注健康，關(guān)注心血管徐醫(yī)生！

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我不是醫(yī)生，我只能從自己所掌握的醫(yī)學(xué)常識來回答這個問題。得了高血壓又不想吃藥，如何才能讓血壓恢復(fù)至正常范圍？首先先從飲食上做起，多吃清淡食物，低鹽低脂肪的攝入，每天食鹽不超過三克。其次加強(qiáng)適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體育鍛煉，把體重控制在正常范圍以內(nèi)。不喝酒，不抽煙，少吃或不吃辛辣食物，然后每天保持愉快心情，生活有規(guī)律，無生活壓力。總之做一個自律的人，無病預(yù)防，有病在養(yǎng)，管住自己的嘴，邁開自己腿，我想只要自己以積極樂觀的心態(tài)去面對，在加上自己的努力，高血壓一定會有所改善，恢復(fù)正常范圍應(yīng)該不是難事，相信自己加油！！

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這樣看你的血壓水平到了多高，如果比較輕，可以不吃藥，通過正常的飲食、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉就可以。但是如果血壓水平已經(jīng)處于非常高的水平，就必須吃藥了，因為，高血壓危險的并不是血壓高本身，而是高血壓帶來的并發(fā)癥，高血壓具有破壞性，尤其是對血管內(nèi)皮有很強(qiáng)的破壞能力，是誘發(fā)動脈粥樣硬化、血栓、乃至腦梗、腦出血的重要原因。

不管吃不吃藥，高血壓患者都要從這幾個方面去調(diào)整。即使吃藥控制，如果不從以下幾個方面控制，病情還是會逐步加重。

高鹽飲食是高血壓最常見的誘發(fā)因素，因此高血壓患者首先要控制鹽的攝入量。

其次是情緒，避免生氣、抑郁等不良情緒。這些不良情緒對心血管有非常強(qiáng)的破壞力。

一定要戒煙戒酒。

飲食上注意清淡，不可暴飲暴食。

此外，如果體重超標(biāo)，要進(jìn)行減肥，多運(yùn)動，多鍛煉。把體重減下來，血壓也能得到更好的控制。

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季節(jié)年齡食物：藥物：

許多藥物會引起血壓升高，包括：糖皮質(zhì)激素類，如強(qiáng)的松、地塞米松；中藥甘草；小蘇打（碳酸氫鈉）；麻黃素，如百喘朋、止咳喘定膏、麻黃素呋喃西林滴鼻液等，可使心臟排血量增加，小動脈收縮，長期大劑量應(yīng)用會引起血壓升高；解熱止痛藥，如保泰松、消炎痛也可引發(fā)可逆性高血壓。

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我可以想到的，是找中醫(yī)治療。

即便不是徹底治愈，應(yīng)該也可以相對好轉(zhuǎn)，不需要長期用藥。然后再次出現(xiàn)問題的話，再次用中醫(yī)藥治療。

高血壓是什么？應(yīng)該是身體有加壓的機(jī)制。而加壓的目的，則是正常的血壓無法維持正常的血液循環(huán)，無法有效的給身體各部分供能。

我們都知道，在西藏高寒缺氧地區(qū)，氣壓不足的情況下，要用高壓鍋，可以改變煮不熟飯燒不開水的情況。高壓鍋其實就是加壓的措施，解決相應(yīng)的問題。

同樣，給自行車、汽車輪胎加氣，也要用高壓空氣，只有氣里的氣壓大于輪胎里的氣壓，才可能完成加氣的過程。

這與人體血壓應(yīng)該是一類的道理。要把血液泵送到身體的每一個部位，那么，血壓得維持在一定的數(shù)值，才可能實現(xiàn)泵送血液的目的。

所以，血壓升高，是說身體存在某種問題，不通或有局部高壓，以至于血壓不夠高，不能送血。

身體血液加壓的機(jī)制，取決于身體自身的狀況。而不是為了加壓而加壓。

如果身體存在局部的高壓，那只能是有氣滯血瘀痰郁，存在堵塞不通的狀況。

西醫(yī)降壓，實際上就是以維持局部的不通瘀堵為代價的。那么，中醫(yī)的治療，基本上是圍繞著改善身體瘀堵機(jī)能而做的。

活人的身體是動態(tài)循環(huán)的。六淫致病時時存在可能。所以，一些代謝病，不太可能一勞永逸。現(xiàn)在治好了，瘀堵疏通了，不代表未來就再也不會瘀堵。

未來少堵不堵，改變生活方式或許很重要。麻煩是自己造的，還得自己消。

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在這個時代不存在這樣的問題。上至元首，下至百姓只要患了高血壓就只有治療和不治療的差別，也就是吃藥和堅持吃藥的一個狀態(tài)，因為引起高血壓病的原因是多種多樣的，有的在病因解除后是會恢復(fù)的，有的不能，所以主要是看高血壓的原因，是不是可以治好的那種，是就治好就不用吃藥了，因為高血壓也是一個癥狀，可以是某一個疾病造成的，

只要這個疾病得到了解決，高血壓的癥狀自然就消除了，所以不要一測血壓高就以為是高血壓病，可以是各種原因引起比如沒有休息好那休息好就行了，比如緊張，那放松就可以了，比如一些炎癥消炎后就好了，比如一些能治好的病引起的，那治好那些病就可以了，所以要看你這個是個么原因引起的高血壓然后進(jìn)行治療。

如果是需要終身用藥的，就終身用藥，因為用藥后終身會長一些，生活質(zhì)量高一些疾病少一些，不服和亂服會引起加重，具體的情況需要具體的診斷和治療，所以要明白的就是高血壓是一個癥狀，可以是各種病因引起，能治好的病因引起的治好病因高血壓癥狀就會消除，治不好的高血壓終身用藥規(guī)律用藥現(xiàn)在并沒有更好的辦法的，用一段時間如果有突破那是另一回事，目前沒有、

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飲食少油少鹽，多吃蔬菜，每天堅持運(yùn)動，如慢跑，游泳，快走，都可以?