男性有肩周炎,抬不起來(lái)手怎么辦?

          肩周炎叫粘連性關(guān)節(jié)囊炎,也有叫凍結(jié)肩的,現(xiàn)在冬季是肩周炎的高發(fā)季節(jié),然而還是有許多的患者朋友對(duì)肩周炎的治療和預(yù)防存在這很多的誤解。

          有許多患者都認(rèn)為肩周炎是一種自愈性疾病,不用治療也可以痊愈。雖然理論上來(lái)說(shuō)一般一到兩年會(huì)自愈,但是就我所接觸到的患者而言,有一大半的患者是因?yàn)闆](méi)有接受正規(guī)的治療而不能恢復(fù)正常功能的,更談不上自愈了。所以患上了肩周炎還是應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

          肩周炎的治療方法:

          1、對(duì)肩周炎最有效的3種鍛煉方法:雙手前后甩臂法,手指爬墻法和懸吊牽拉法,合并非甾體類的抗炎藥鎮(zhèn)痛治療效果才好。但是要注意的是,不能在急性期(也就是最痛的時(shí)候)做這些鍛煉。

          2、注意保暖,用熱水袋或者暖寶寶熱毛巾等對(duì)肩部進(jìn)行熱敷,對(duì)肩周炎的治療有很好的促進(jìn)效果。

          3、針灸,理療,中藥治療也有一定的效果,但是目前市場(chǎng)上的針灸理療店魚龍混雜,一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。

          如何打開肩膀的粘連才是肩周炎治療的重點(diǎn),所以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法才是重中之重,佐以藥物治療的同時(shí)一定要積極鍛煉,這樣才能有好的治療效果。

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          我是一個(gè)肩周炎患者,六個(gè)月前我突然感覺肩膀不舒服,逐漸加重,晚上睡覺有二至三次的疼醒,胳膊抬起來(lái),有時(shí)不小心抻了一下疼得我呲牙咧嘴的。由于我患有其它疾病不能服用止痛藥,所以很痛苦。三個(gè)月后去了中醫(yī)院進(jìn)行了十幾天的針灸和推拿,沒(méi)效果還浪費(fèi)時(shí)間和金錢,特別是推拿太折磨人了,如同日本鬼子給抗日分子用重刑罰,疼的我大呼小叫,大汗淋漓,因此我堅(jiān)決從中醫(yī)院退出了。痛定思痛,我決心自己鍛煉,經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的時(shí)間,大有好轉(zhuǎn),現(xiàn)在肩膀疼痛很輕微了,胳膊向上向后活動(dòng)范圍越來(lái)越大了,晚上能睡個(gè)安穩(wěn)覺了,我相信堅(jiān)持鍛煉下去肯定能痊愈。

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          男性和女性都有肩周炎,準(zhǔn)確說(shuō)不是抬不起來(lái)手,叫抬不起來(lái)胳膊,但是,不同人肩周炎活動(dòng)受限方向是不一樣的,因此,處理的方式有很大區(qū)別,除了消除痛點(diǎn)不一樣,鍛煉的方式也有區(qū)別!

          1.上舉困難

          這個(gè)方向受限的人最多,有的人梳頭做不了,重點(diǎn)痛點(diǎn)在三角肌前束和肱二頭肌長(zhǎng)頭腱在結(jié)節(jié)間溝痛點(diǎn),可以通過(guò)按摩方式來(lái)消除痛點(diǎn),進(jìn)行拉伸鍛煉!

          2.外展困難

          俗稱抗肩,胳膊打不開,穿衣服都困難,很多人都是先穿疼痛一側(cè)的袖子,雙側(cè)肩周炎很痛苦,主要痛點(diǎn)在三角肌和岡上肌,也要找出來(lái),一會(huì)我說(shuō)按摩方法!

          3.后伸困難

          也就是說(shuō),手向后夠不上去,主要痛點(diǎn)在三角肌后束,岡下肌和小圓肌,鍛煉方式對(duì)墻摸高是不行的,可以握住單杠轉(zhuǎn)動(dòng)身體,這個(gè)我做過(guò)視頻!

          按摩方式

          找到痛點(diǎn),以疼痛感覺舒服的力度按摩,每天一次,有的痛點(diǎn)很重,手法一定要輕柔,逐漸的滲透,一個(gè)痛點(diǎn)按摩時(shí)間3分鐘左右,一般堅(jiān)持一個(gè)周,肩周炎就可以得到很好的改善,配合鍛煉恢復(fù)正?;顒?dòng)范圍,就可以康復(fù)!

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          癥狀:疼痛進(jìn)行性加重,且夜間較白天疼痛劇烈。疼痛有可能向頸、肘部放射。最后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮。身體出現(xiàn)不適,一定要及早治療,并到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

          歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言、指正。

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          得了肩周炎以后,肩關(guān)節(jié)功能鍛煉十分重要,建議有肩周炎的患者還是要繼續(xù)鍛煉,這有助于肩周炎的康復(fù),但是在鍛煉過(guò)程中需要多加注意,避免損傷。廣東骨科專家團(tuán)】。

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          最近剛寫了一篇關(guān)于肩周炎的文章,比較詳細(xì)的介紹了一些關(guān)于它的認(rèn)識(shí)誤區(qū),也做出了一些關(guān)于它的治療方案。

          肩周炎又叫肩凝癥,凍結(jié)肩,為中老年常見的病,屬于中醫(yī)學(xué)中“漏肩風(fēng)”的范疇。

          它的主要表現(xiàn)就說(shuō)肩痛及運(yùn)動(dòng)功能障礙,廣義的概念包括滑囊炎,剛上肌腱炎,肩袖破裂,肱二頭肌長(zhǎng)頭腱及其腱鞘炎,喙突炎,凍結(jié)肩,肩鎖關(guān)節(jié)病變等。

          狹義的講僅指中年后突發(fā)性關(guān)節(jié)疼痛,患肩局部常畏寒怕冷,關(guān)節(jié)攣縮,活動(dòng)明顯受限,形同冰冷而固結(jié)。也是咱們常說(shuō)的肩周炎。

          在治療上我在文章中有講解,傳統(tǒng)的針灸,推拿按摩效果并不太好。需要配合現(xiàn)代康復(fù)治療,比如沖擊波這種治療儀對(duì)鎮(zhèn)痛和關(guān)節(jié)松解效果很好。

          還有一些朋友疑惑的為什么有的人自己鍛煉就好了,我卻需要進(jìn)醫(yī)院治療,在文章里都有講解。

          最后,強(qiáng)調(diào)一下飲食起居的防護(hù)。要注意肩部的防寒保暖,主動(dòng)進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉,活動(dòng)后的放松按摩等。 我是康復(fù)科李醫(yī)生,點(diǎn)擊右上角關(guān)注我,遠(yuǎn)離亞健康,享受健康生活。

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          感謝您的提問(wèn),現(xiàn)推薦幾種有效治療方法:

          建議去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的針灸科治療。

          平時(shí)在家的話,建議幾種簡(jiǎn)單的理療方法:

          1.肩部壓痛點(diǎn)的艾灸療法:選擇一根艾條,點(diǎn)燃,距離皮膚2cm左右進(jìn)行施灸,每個(gè)部位施灸5分鐘左右,以局部皮膚潮紅為度!

          2.熱敷療法:一般可利用熱毛巾、暖水袋等直接敷治肩部,每天二到三次,每次十五至二十分鐘。還可以選擇藥物熱敷,藥物通過(guò)局部吸收,達(dá)到直達(dá)病所的目的,使治療更直接、更有效。

          3.運(yùn)動(dòng)療法:可以訓(xùn)練爬墻,面對(duì)墻壁,胸部、腹部盡可能貼近墻壁?;紓?cè)手沿墻壁徐緩地向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,然后緩慢向下回到原處,反復(fù)進(jìn)行。每日做3-5次,每次反復(fù)做10-20分鐘!

          以上幾種方法只是理療方法,如果不能緩解您的癥狀,建議選擇針灸,推拿,小針刀等治療,希望我的回答能幫助到您!

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          - 五十肩:

          肩關(guān)節(jié)周圍炎又稱“冰凍肩”、“五十肩”,隨年齡增長(zhǎng)發(fā)病率會(huì)增加,多發(fā)于50歲左右,女性發(fā)病略高于男性,而且多見于體力勞動(dòng)者。


          - 病因:

          肩關(guān)節(jié)及相關(guān)的軟組織退行病變、外傷、長(zhǎng)期過(guò)度勞損、或者各種手術(shù)后及損傷后治療處理不當(dāng)?shù)?/strong>,引起了肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

          - 主要癥狀:

          肩部疼痛,特別是夜間疼痛,肩部活動(dòng)受限而且日益加重。

          - 肩周炎常見治療:

          肩關(guān)節(jié)周圍炎起病慢病程長(zhǎng),癥狀較輕者可以自行緩解,較重者主要是保守治療,口服消炎鎮(zhèn)痛藥,物理治療,按摩推拿,痛點(diǎn)局部封閉,以及配合關(guān)節(jié)功能練習(xí)等等。

          對(duì)于大部分患有肩周炎的朋友,如果不是非常嚴(yán)重的情況下,基本就是靠口服藥物或者貼膏藥來(lái)緩解疼痛,最終讓其自行緩解。雖然疼痛減輕甚至消失了,但是由于疼痛期間最大程度的減少了肩關(guān)節(jié)的活動(dòng),導(dǎo)致肩部周圍的軟組織發(fā)生粘連,時(shí)間越長(zhǎng),粘連越嚴(yán)重,最終肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度嚴(yán)重受限,甚至一些簡(jiǎn)單的上抬、外旋都無(wú)法進(jìn)行。

          對(duì)于肩周炎,體創(chuàng)為大家整理了一些簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)措施和康復(fù)方案,但是針對(duì)具體病情,建議在專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行活動(dòng)練習(xí)。

          肩周炎急性期:

          1、肩周炎急性期疼痛非常明顯,會(huì)嚴(yán)重影響正常生活和工作,所以在急性期最好先做消炎處理,可以采取超聲波、微波等物理治療緩解炎癥和疼痛,必要時(shí)可服用少量消炎鎮(zhèn)痛藥物。

          2、待炎癥明顯緩解后,配合專業(yè)的功能性運(yùn)動(dòng)康復(fù)練習(xí),防止發(fā)生粘連。

          居家活動(dòng)方案(藍(lán)色手套為患側(cè)):

          備注:伸展運(yùn)動(dòng)期間會(huì)有少許疼痛和不適

          1、側(cè)舉手臂

          將患側(cè)手臂在體側(cè)盡可能舉高,身體慢慢向墻邊靠攏,同時(shí)患側(cè)手帶動(dòng)手臂向上盡力達(dá)到極限,保持6秒鐘后慢慢還原 (可以用另一側(cè)手臂輔助患側(cè)手臂放下來(lái))。重復(fù)2-3次。


          2、手背推墻

          患側(cè)肩關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)成直角,手腕抬起使手背盡量向墻面靠攏,可用另一側(cè)手輔助,保持6秒鐘后慢慢還原。重復(fù)2-3次。


          3、肩部伸展

          將患側(cè)手臂置于身體后,用另一側(cè)手握住其手腕向斜下方牽拉,保持6秒鐘后慢慢還原。重復(fù)2-3次。


          4、洗頭

          舉起患側(cè)手臂高于頭頂,用手劃圈6秒鐘,慢慢放下手還原。重復(fù)2-3次。


          5、俯臥撐

          俯臥撐姿勢(shì)準(zhǔn)備好后,吸氣,緩慢屈肘至90度,呼氣,伸直手肘還原。每次俯臥撐之后加一個(gè)“嬰兒式放松”(伸展雙側(cè)手臂,臀部坐于腳后跟)。重復(fù)2-3次。


          6、手臂前舉過(guò)頭

          手肘伸直,雙手十指相扣,從前方向上舉過(guò)頭頂,雙臂盡可能貼緊耳朵,保持6秒鐘。慢慢放下手臂還原。重復(fù)2-3次。


          7、手臂交叉前舉過(guò)頭

          手肘伸直,雙手反手十指相扣,從前方向上舉過(guò)頭頂,雙臂盡可能貼緊耳朵,保持6秒鐘。慢慢放下手臂還原。重復(fù)2-3次。


          8、理想睡姿

          可以嘗試采用趴著面向患側(cè)肩膀睡,同時(shí)將患側(cè)手臂高舉過(guò)頭頂。

          以上訓(xùn)練可以防止我們肩關(guān)節(jié)內(nèi)部發(fā)生組織粘連,一旦粘連可能會(huì)影響以后的肩部功能哦,所以建議多多練起來(lái)!

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          1.不良坐姿答案是會(huì)的,為什么?2.不良體態(tài)不良體態(tài)會(huì)加劇肩周炎,因此,建議有體態(tài)問(wèn)題,也需要矯正。(具體可以看我的別的回答,有講如何改善體態(tài)的)1.爬墻練習(xí)2.肩外旋練習(xí)3.招財(cái)貓練習(xí)4.靠墻夾背5.肩伸練習(xí)更多健身知識(shí)請(qǐng)關(guān)注“@街頭健身指南”!如有不懂,歡迎提問(wèn)!有問(wèn)必答!

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          肩膀疼,有兩種。

          一種是肩周炎,另一種是肩袖炎。

          只要你不懶,肩周炎兩個(gè)月自己治愈。

          輕度肩袖炎,需要一年左右的時(shí)間,若是撕裂性肩袖炎,則需要去醫(yī)院做手術(shù)治療了。

          因?yàn)槲以谌鍤q前患過(guò)肩周炎,自己通過(guò)鍛練,治愈。

          2016年在健身房鍛練時(shí)肩袖損傷,也是靠自己的琢磨,選擇適合的鍛煉方法,通過(guò)一年多的努力,痊愈了。

          找到了肩袖損傷的原因所在,一是臥推杠鈴過(guò)重,二是寬距引體向上。都因做動(dòng)作前的熱身不夠造成的。

          就我的經(jīng)驗(yàn),我認(rèn)為 :

          肩周炎,就是肌肉?中的膜受寒粘連,使得行動(dòng)受限。所以,不要怕痛,勤鍛煉,很快就會(huì)痊愈。

          肩袖炎,則會(huì)因?yàn)橥饬?,或者姿?shì)不當(dāng),使得韌帶與骨頭的連接處,或者是韌帶與肌肉的連接處撕裂,或者是斷裂。

          所以,肩袖炎的恢復(fù)痊愈周期長(zhǎng)。

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