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肩周炎叫粘連性關(guān)節(jié)囊炎，也有叫凍結(jié)肩的，現(xiàn)在冬季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)，然而還是有許多的患者朋友對(duì)肩周炎的治療和預(yù)防存在這很多的誤解。
有許多患者都認(rèn)為肩周炎是一種自愈性疾病，不用治療也可以痊愈。雖然理論上來(lái)說(shuō)一般一到兩年會(huì)自愈，但是就我所接觸到的患者而言，有一大半的患者是因?yàn)闆](méi)有接受正規(guī)的治療而不能恢復(fù)正常功能的，更談不上自愈了。所以患上了肩周炎還是應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
肩周炎的治療方法:
1、對(duì)肩周炎最有效的3種鍛煉方法：雙手前后甩臂法，手指爬墻法和懸吊牽拉法，合并非甾體類的抗炎藥鎮(zhèn)痛治療效果才好。但是要注意的是，不能在急性期（也就是最痛的時(shí)候）做這些鍛煉。
2、注意保暖，用熱水袋或者暖寶寶熱毛巾等對(duì)肩部進(jìn)行熱敷，對(duì)肩周炎的治療有很好的促進(jìn)效果。
3、針灸，理療，中藥治療也有一定的效果，但是目前市場(chǎng)上的針灸理療店魚龍混雜，一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
如何打開肩膀的粘連才是肩周炎治療的重點(diǎn)，所以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法才是重中之重，佐以藥物治療的同時(shí)一定要積極鍛煉，這樣才能有好的治療效果。
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我是一個(gè)肩周炎患者，六個(gè)月前我突然感覺肩膀不舒服，逐漸加重，晚上睡覺有二至三次的疼醒，胳膊抬起來(lái)，有時(shí)不小心抻了一下疼得我呲牙咧嘴的。由于我患有其它疾病不能服用止痛藥，所以很痛苦。三個(gè)月后去了中醫(yī)院進(jìn)行了十幾天的針灸和推拿，沒(méi)效果還浪費(fèi)時(shí)間和金錢，特別是推拿太折磨人了，如同日本鬼子給抗日分子用重刑罰，疼的我大呼小叫，大汗淋漓，因此我堅(jiān)決從中醫(yī)院退出了。痛定思痛，我決心自己鍛煉，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的時(shí)間，大有好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在肩膀疼痛很輕微了，胳膊向上向后活動(dòng)范圍越來(lái)越大了，晚上能睡個(gè)安穩(wěn)覺了，我相信堅(jiān)持鍛煉下去肯定能痊愈。
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男性和女性都有肩周炎，準(zhǔn)確說(shuō)不是抬不起來(lái)手，叫抬不起來(lái)胳膊，但是，不同人肩周炎活動(dòng)受限方向是不一樣的，因此，處理的方式有很大區(qū)別，除了消除痛點(diǎn)不一樣，鍛煉的方式也有區(qū)別！
1.上舉困難
這個(gè)方向受限的人最多，有的人梳頭做不了，重點(diǎn)痛點(diǎn)在三角肌前束和肱二頭肌長(zhǎng)頭腱在結(jié)節(jié)間溝痛點(diǎn)，可以通過(guò)按摩方式來(lái)消除痛點(diǎn)，進(jìn)行拉伸鍛煉！
2.外展困難
俗稱抗肩，胳膊打不開，穿衣服都困難，很多人都是先穿疼痛一側(cè)的袖子，雙側(cè)肩周炎很痛苦，主要痛點(diǎn)在三角肌和岡上肌，也要找出來(lái)，一會(huì)我說(shuō)按摩方法！
3.后伸困難
也就是說(shuō)，手向后夠不上去，主要痛點(diǎn)在三角肌后束，岡下肌和小圓肌，鍛煉方式對(duì)墻摸高是不行的，可以握住單杠轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這個(gè)我做過(guò)視頻！
按摩方式
找到痛點(diǎn)，以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，有的痛點(diǎn)很重，手法一定要輕柔，逐漸的滲透，一個(gè)痛點(diǎn)按摩時(shí)間3分鐘左右，一般堅(jiān)持一個(gè)周，肩周炎就可以得到很好的改善，配合鍛煉恢復(fù)正?；顒?dòng)范圍，就可以康復(fù)！
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癥狀：疼痛進(jìn)行性加重，且夜間較白天疼痛劇烈。疼痛有可能向頸、肘部放射。最后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮。身體出現(xiàn)不適，一定要及早治療，并到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。
歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言、指正。
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得了肩周炎以后，肩關(guān)節(jié)功能鍛煉十分重要，建議有肩周炎的患者還是要繼續(xù)鍛煉，這有助于肩周炎的康復(fù)，但是在鍛煉過(guò)程中需要多加注意，避免損傷。廣東骨科專家團(tuán)】。
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最近剛寫了一篇關(guān)于肩周炎的文章，比較詳細(xì)的介紹了一些關(guān)于它的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，也做出了一些關(guān)于它的治療方案。
肩周炎又叫肩凝癥，凍結(jié)肩，為中老年常見的病，屬于中醫(yī)學(xué)中“漏肩風(fēng)”的范疇。
它的主要表現(xiàn)就說(shuō)肩痛及運(yùn)動(dòng)功能障礙，廣義的概念包括滑囊炎，剛上肌腱炎，肩袖破裂，肱二頭肌長(zhǎng)頭腱及其腱鞘炎，喙突炎，凍結(jié)肩，肩鎖關(guān)節(jié)病變等。
狹義的講僅指中年后突發(fā)性關(guān)節(jié)疼痛，患肩局部常畏寒怕冷，關(guān)節(jié)攣縮，活動(dòng)明顯受限，形同冰冷而固結(jié)。也是咱們常說(shuō)的肩周炎。
在治療上我在文章中有講解，傳統(tǒng)的針灸，推拿按摩效果并不太好。需要配合現(xiàn)代康復(fù)治療，比如沖擊波這種治療儀對(duì)鎮(zhèn)痛和關(guān)節(jié)松解效果很好。
還有一些朋友疑惑的為什么有的人自己鍛煉就好了，我卻需要進(jìn)醫(yī)院治療，在文章里都有講解。
最后，強(qiáng)調(diào)一下飲食起居的防護(hù)。要注意肩部的防寒保暖，主動(dòng)進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉，活動(dòng)后的放松按摩等。 我是康復(fù)科李醫(yī)生，點(diǎn)擊右上角關(guān)注我，遠(yuǎn)離亞健康，享受健康生活。
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感謝您的提問(wèn)，現(xiàn)推薦幾種有效治療方法:
建議去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的針灸科治療。
平時(shí)在家的話，建議幾種簡(jiǎn)單的理療方法:
1.肩部壓痛點(diǎn)的艾灸療法:選擇一根艾條，點(diǎn)燃，距離皮膚2cm左右進(jìn)行施灸，每個(gè)部位施灸5分鐘左右，以局部皮膚潮紅為度！
2.熱敷療法:一般可利用熱毛巾、暖水袋等直接敷治肩部，每天二到三次，每次十五至二十分鐘。還可以選擇藥物熱敷，藥物通過(guò)局部吸收，達(dá)到直達(dá)病所的目的，使治療更直接、更有效。
3.運(yùn)動(dòng)療法:可以訓(xùn)練爬墻，面對(duì)墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁?；紓?cè)手沿墻壁徐緩地向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后緩慢向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行。每日做3-5次，每次反復(fù)做10-20分鐘！
以上幾種方法只是理療方法，如果不能緩解您的癥狀，建議選擇針灸，推拿，小針刀等治療，希望我的回答能幫助到您！
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- 五十肩：
肩關(guān)節(jié)周圍炎又稱“冰凍肩”、“五十肩”，隨年齡增長(zhǎng)發(fā)病率會(huì)增加，多發(fā)于50歲左右，女性發(fā)病略高于男性，而且多見于體力勞動(dòng)者。
- 病因：
肩關(guān)節(jié)及相關(guān)的軟組織退行病變、外傷、長(zhǎng)期過(guò)度勞損、或者各種手術(shù)后及損傷后治療處理不當(dāng)?shù)?/strong>，引起了肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。
- 主要癥狀：
肩部疼痛，特別是夜間疼痛，肩部活動(dòng)受限而且日益加重。
- 肩周炎常見治療：
肩關(guān)節(jié)周圍炎起病慢病程長(zhǎng)，癥狀較輕者可以自行緩解，較重者主要是保守治療，口服消炎鎮(zhèn)痛藥，物理治療，按摩推拿，痛點(diǎn)局部封閉，以及配合關(guān)節(jié)功能練習(xí)等等。
“ 對(duì)于大部分患有肩周炎的朋友，如果不是非常嚴(yán)重的情況下，基本就是靠口服藥物或者貼膏藥來(lái)緩解疼痛，最終讓其自行緩解。雖然疼痛減輕甚至消失了，但是由于疼痛期間最大程度的減少了肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，導(dǎo)致肩部周圍的軟組織發(fā)生粘連，時(shí)間越長(zhǎng)，粘連越嚴(yán)重，最終肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度嚴(yán)重受限，甚至一些簡(jiǎn)單的上抬、外旋都無(wú)法進(jìn)行。”
對(duì)于肩周炎，體創(chuàng)為大家整理了一些簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)措施和康復(fù)方案，但是針對(duì)具體病情，建議在專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行活動(dòng)練習(xí)。
肩周炎急性期：
1、肩周炎急性期疼痛非常明顯，會(huì)嚴(yán)重影響正常生活和工作，所以在急性期最好先做消炎處理，可以采取超聲波、微波等物理治療緩解炎癥和疼痛，必要時(shí)可服用少量消炎鎮(zhèn)痛藥物。
2、待炎癥明顯緩解后，配合專業(yè)的功能性運(yùn)動(dòng)康復(fù)練習(xí)，防止發(fā)生粘連。
居家活動(dòng)方案（藍(lán)色手套為患側(cè)）：
備注：伸展運(yùn)動(dòng)期間會(huì)有少許疼痛和不適
1、側(cè)舉手臂
將患側(cè)手臂在體側(cè)盡可能舉高，身體慢慢向墻邊靠攏，同時(shí)患側(cè)手帶動(dòng)手臂向上盡力達(dá)到極限，保持6秒鐘后慢慢還原 (可以用另一側(cè)手臂輔助患側(cè)手臂放下來(lái))。重復(fù)2-3次。
2、手背推墻
患側(cè)肩關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)成直角，手腕抬起使手背盡量向墻面靠攏，可用另一側(cè)手輔助，保持6秒鐘后慢慢還原。重復(fù)2-3次。
3、肩部伸展
將患側(cè)手臂置于身體后，用另一側(cè)手握住其手腕向斜下方牽拉，保持6秒鐘后慢慢還原。重復(fù)2-3次。
4、洗頭
舉起患側(cè)手臂高于頭頂，用手劃圈6秒鐘，慢慢放下手還原。重復(fù)2-3次。
5、俯臥撐
俯臥撐姿勢(shì)準(zhǔn)備好后，吸氣，緩慢屈肘至90度，呼氣，伸直手肘還原。每次俯臥撐之后加一個(gè)“嬰兒式放松”(伸展雙側(cè)手臂，臀部坐于腳后跟)。重復(fù)2-3次。
6、手臂前舉過(guò)頭
手肘伸直，雙手十指相扣，從前方向上舉過(guò)頭頂，雙臂盡可能貼緊耳朵，保持6秒鐘。慢慢放下手臂還原。重復(fù)2-3次。
7、手臂交叉前舉過(guò)頭
手肘伸直，雙手反手十指相扣，從前方向上舉過(guò)頭頂，雙臂盡可能貼緊耳朵，保持6秒鐘。慢慢放下手臂還原。重復(fù)2-3次。
8、理想睡姿
可以嘗試采用趴著面向患側(cè)肩膀睡，同時(shí)將患側(cè)手臂高舉過(guò)頭頂。
以上訓(xùn)練可以防止我們肩關(guān)節(jié)內(nèi)部發(fā)生組織粘連，一旦粘連可能會(huì)影響以后的肩部功能哦，所以建議多多練起來(lái)！
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1.不良坐姿答案是會(huì)的，為什么？2.不良體態(tài)不良體態(tài)會(huì)加劇肩周炎，因此，建議有體態(tài)問(wèn)題，也需要矯正。（具體可以看我的別的回答，有講如何改善體態(tài)的）1.爬墻練習(xí)2.肩外旋練習(xí)3.招財(cái)貓練習(xí)4.靠墻夾背5.肩伸練習(xí)更多健身知識(shí)請(qǐng)關(guān)注“@街頭健身指南”！如有不懂，歡迎提問(wèn)！有問(wèn)必答！
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肩膀疼，有兩種。
一種是肩周炎，另一種是肩袖炎。
只要你不懶，肩周炎兩個(gè)月自己治愈。
輕度肩袖炎，需要一年左右的時(shí)間，若是撕裂性肩袖炎，則需要去醫(yī)院做手術(shù)治療了。
因?yàn)槲以谌鍤q前患過(guò)肩周炎，自己通過(guò)鍛練，治愈。
2016年在健身房鍛練時(shí)肩袖損傷，也是靠自己的琢磨，選擇適合的鍛煉方法，通過(guò)一年多的努力，痊愈了。
找到了肩袖損傷的原因所在，一是臥推杠鈴過(guò)重，二是寬距引體向上。都因做動(dòng)作前的熱身不夠造成的。
就我的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為 :
肩周炎，就是肌肉?中的膜受寒粘連，使得行動(dòng)受限。所以，不要怕痛，勤鍛煉，很快就會(huì)痊愈。
肩袖炎，則會(huì)因?yàn)橥饬?，或者姿?shì)不當(dāng)，使得韌帶與骨頭的連接處，或者是韌帶與肌肉的連接處撕裂，或者是斷裂。
所以，肩袖炎的恢復(fù)痊愈周期長(zhǎng)。