孕期最佳食品：1.綠色蔬菜2.雞蛋3.豆類以及豆制品4.燕麥片5.魚、蝦

準媽媽在孕期為了幫助寶寶大腦發育，必須要多吃安全的海產品。胎兒大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好的脂肪。

孕期多吃魚，對媽媽和寶寶都有好處，可以讓胎寶寶擁有更好的視覺靈敏度，使寶寶智商高的可能性也更大。

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謹記三個原則，讓懷孕期間吃不胖原則一，保持熱量的攝入用粗糧代替一部分主食原則二，多吃蔬菜少吃水果原則三，脂肪的攝取以植物性脂肪為主哪些食物既滿足營養還不容易發胖谷物類食物含糖量低的水果用蔬菜代替水果多吃堅果和菜籽油

脂肪中的植物油脂含有不飽和脂肪酸，所以懷孕后可以多吃堅果和植物油，葵花油，大豆油，核桃，松子，開心果，少吃盡量少吃動物內臟和肥肉。

并不是懷孕就會變胖，只要科學的飲食，懷孕也能當個瘦子！

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總結：孕期飲食還是講究著早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少的飲食規律，如果孕媽咪胃口不佳，那么可以調整就餐時間，一日多餐是個好主意，但是不能夠不吃哦，這樣子小寶寶的營養會不夠的。

另外三歲之后是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感抵觸，導致以后教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜索【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。里面很多冒險故事，教寶寶識字，還有游戲鞏固。

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孕期的最佳食品，吃再多也不怕胖的是哪些全麥面包：孕期準媽媽可能會餓的比較快，此時準備一些全麥面包，不僅可以保證纖維素的攝入，還能讓準媽媽補充鈣、鋅等營養物質，使胎寶寶也更健康的發育。新鮮蔬菜，特別是綠色蔬菜：懷孕期間準媽媽一定要多吃一些蔬菜，特別是綠色蔬菜，因為綠色蔬菜不僅營養價值豐富（含有利于胎兒發育的葉酸、鈣、鋅、多種維生素等等），而且也不容易發胖。粗糧：很多準媽媽懷孕期間吃的還是精米細面，其實適量吃一些粗糧（比如雜糧飯、玉米等等），不僅會使準媽媽有飽腹感，還能給胎寶寶更多的營養。魚類：特別是深海魚類，它其中含有豐富的營養物質（尤其是DHA），熱量又不是很高，很適合不想長胖又想讓寶寶變得更加聰明的準媽媽食用。

總之，孕期準媽媽最好均衡飲食，少吃高糖分、高熱量的食物，平時注意適量運動，一般也不會長得太胖。

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我懷孕時候沒有發胖，除了肚子大之外，手腳還跟以前一樣，結合我的經驗覺得孕期最佳食品，吃再多也不怕胖的有以下幾種：

牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，在孕期每天堅持喝牛奶有很大的好處，喝牛奶不用擔心發胖，孕媽可以每天喝500ml的牛奶，分兩次來喝，如果不喜歡喝純牛奶，也可以喝酸奶或者孕婦奶粉。

雞蛋

雞蛋是被公認的孕期最佳食品之一，每天吃都不用擔心胖，但雞蛋的蛋白質高，吃多了可能會引起消化不良，所以每天吃1-2個就好。

魚肉

魚含有豐富的優質蛋白，一些海魚還含有DHA，在孕期吃魚也很有好處，跟其他肉相比，吃魚更不容易胖，如果孕媽想補充優質蛋白和DHA，又擔心發胖，吃海魚是最好的選擇。

雞胸肉

在肉類中，雞肉的熱量相對來說較低，吃雞肉不容易長胖，而且還可以補充優質蛋白，在吃雞的時候最好選擇雞胸肉，其他部位可能比較油膩，脂肪含量較高，怕胖的孕媽可以吃雞胸肉。

瘦肉

瘦豬肉或牛肉不僅含有優質蛋白，還有助于補貼，在孕期經常吃瘦豬肉或牛肉可以預防缺鐵性貧血，而且這兩種肉脂肪含量低，吃了也不容易發胖。

蔬菜

孕期多吃蔬菜不會發胖，還可以補充維生素和礦物質，孕媽可以多吃蔬菜，每天攝入蔬菜的量最好在1斤左右。

以上都是適合孕期吃的營養食品，多吃也不會胖，關鍵是可以為孕期提供豐富的營養，促進胎兒發育。不管是多好的食品，在孕期也不能只吃這幾樣，需要食物多樣化，吃的食物種類多，才能抱著營養全面。

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懷孕期間沒有什么最佳食品一說。

很多準媽媽懷孕期間總想著兩全其美，在吃上面既想寶寶營養到位，又不想讓自己身材走形。

我想說兩全其美的事情概率太低了。

懷孕期間還是應該以肚子里的寶寶為主。在吃上面一定要營養均衡，粗細搭配。

至于說到怕胖的問題，其實每個女人都怕身材走形。

建議孕期盡量控制體重，整個孕期增重在30多斤是最好的。

不得不承認的是，其實有時候胖瘦問題說不清，因為有的人就是易瘦體質，沒辦法呀。

寶媽們產后保持身材最好的辦法就是：運動+自律。