喝酒有害健康！作為醫生，肯定是不建議大家喝酒的，能不喝就盡量不要喝。

但是，不管是在平時生活，還是在臨床工作中，其實我們醫生挺難的，跟一個人說不要喝酒了，很多時候是不被接受的，甚至我曾經碰到過一個病人，當面跟他說不要喝酒了，你有肝炎，得定期復查，回頭就跟他兒子說：這是個庸醫，就想撈錢！

后來，那個病人又來復查，接診是我的同事，沒說不要喝酒，讓盡量少喝，就被接受了！

所以，有時候我們醫生也是很無奈的，因為喝酒它不像是喝了毒酒，當場會死人，它看不見摸不著，很多人是很難感受到喝酒帶來的危害的。

甚至很多人以為，我只要不醉酒，我就不會傷肝，事實上這是個誤區。

一個人為什么會醉酒？其實主要是因為你的胃不能耐受，你的大腦不能耐受，不能耐受，就嘔吐，自然就會醉。

但是有一些人酒量好，不醉，不吐，也不代表它就不傷肝，因為有一些傷害，一些改變，是我們人單純通過感覺是感覺不到的。但是你去抽血，去化驗，可能轉氨酶就已經高了。所以，它不一定是那種看得見摸得著的才叫做“傷肝”，很多時候只是暫時沒有，以后會有。

就像我在大學時候，要做一個脂肪肝的研究，用老鼠來做，當時直接買一只已經脂肪肝的老鼠模型是很貴的，一只一兩千，后來我們老師就讓我們自己養，足足喂養了3個多月，才喂出個脂肪肝。所以，大家可想而知，這傷害都是一步一步從看不見，摸不著的損傷開始到后來越來越嚴重的！

因此，也不存在喝一次，十次酒，你就會被查出有脂肪肝的，總歸有時候需要喝個5到10年才行！

所以從人喝酒來講，開始階段，確實沒有什么特別敏感的指標來說明傷肝問題，但是切不可因此認為沒癥狀，沒感覺，或者說自我感覺很好，就認為沒有損傷，不需要去醫院檢查，你不抽個血，做個B超，或者做肝臟彈性檢測等，你幾乎無法得到喝酒對你傷害有多大！

因此，喝酒的人必須要經常檢查肝功能！

那么我們說如果想要保護自己的肝臟，又想喝酒，有些人就是戒不掉，怎么辦？

那就是把喝酒的危害降到最低！

第一，切忌空腹喝酒，不要喝急酒，這個非常重要。因為空腹喝酒，它首先吸收更快；其次就是它直接刺激我們的胃黏膜，更容易造成損傷，因此想要喝，邊吃邊喝，慢慢喝，會好一些；

第二，不要酗酒，就是一次不要喝太多！喝多了，負荷就大，我想這點大家想想就能理解，負荷大了，傷害肯定加重；

第三，就是不要動不動就喝，早上喝，中午喝，晚上還喝。大家想想，一天到晚不休息，連機器也受不了呀，有一句話叫做只有累死的牛，沒有耕壞的田，把握頻率，釋放給肝臟一些緩和時間，自然而然就可以降低對肝臟損傷；

第四，就是酒不要混著喝。不要啤的喝完，不帶勁，又來喝白的，一開心紅的也喝起來了，這幾種酒下肚，就怕中間起些化學反應，而這很可能帶來比酒精更大的傷害；

第五，就是已經確診有肝病，有肝炎的人，肯定不能再喝了，大家想想火上澆油，會發生什么，就懂了！

第六，肥胖盡量少喝。但是看現在社會里面，胖子往往是那種屬于很能喝的人，這其實跟得了肝病再喝酒是一樣的意思，雪上加霜！

第七個就是大家要注意藥酒也是酒，別把藥酒當成補品，就認為可以隨便暢飲。

把以上危險因素去除了，自然而然也可以把酒精對我們身體的損傷降下來，尤其是對于肝臟的損傷！

最后，我們說保護自己的肝臟，除了不喝酒以外，還有什么要點也很重要？

第一點，保健品不“保肝”“護肝”！因為大家都非常重視肝臟健康，而這往往就會給現在保健品帶來市場。很多什么保肝，護肝的“妖魔鬼怪”都出來了！實際上大家可以去問一下專業的的肝病科醫生，看有沒有哪一個專業的肝病醫生會給你推薦哪一個保健品會護肝的。

幾乎可以說沒有的！我們醫生一般不會建議大家閑著沒事吃個保健品的，其實最好的保健食品就來源于我們發日常飲食，自己吃的食物，怎么做到食物豐富而雜，平衡膳食，這點其實對于我們肝臟保護是非常重要的，像大家都吃過最好的保健品，不是我們山珍海味，雞鴨牛肉，而是那些普通的蔬菜和肉蛋奶。

當然，不是說吃了保健品就會損傷我們的肝臟，只是做肝臟保護角度來說，減少它的負荷，就是最好的保護方法！

第二點，不要亂吃藥。尤其是在藥物選擇上，一定去找專科醫生治療，這是最好的，用藥這種事情，就哪怕是我們不同科室醫生，都沒法替代的，因為術業有專攻！而一旦藥物選擇有問題，就會給我們的肝臟增加負擔，嚴重的就會造成藥物性肝損傷，所以不建議大家亂吃藥，包括中藥！

第三點，很重要，那就是假如你出現以下癥狀，一定要及時去查個肝功，為啥？

因為肝臟在損傷不是很大情況下，及時制止，損傷是可逆的。所以，早發現，早停止，早干預，對于預防肝出現不可逆損傷，非常關鍵！

• 消瘦，體重下降；
• 水腫；

• 皮膚顏色突然發生改變，比如黃疸；
• 眼睛變化；像我們的肝臟和眼睛是緊密聯系的；像我們眼睛不好，都知道補維生素A，而維生素A的代謝以及一些激素互相轉變，利用，都是在肝臟中完成。假如我們肝出問題了，比如膽汁排不出去，就可能會出現鞏膜黃染，變成小黃人；

• 以前如廁正常，而突然出現尿頻尿急；

關于肝臟，護肝，大家如果還有什么疑問，可以下方留言，我堅持用大家看得懂的文字，最原始的碼字方式給您帶來最好、最全面、最實用的健康科普。如果你覺得不錯，可以關注“醫學小偵探”并轉發喲，讓身邊更多的人受益！

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很多人都聽說過“喝酒傷肝”，但卻不知道其中的緣由。

實際上，因為肝臟是人體的解毒器官，當酒精進入人體后，主要是由肝臟來進行分解代謝，在肝臟健康的情況下，少量的酒精一般還是在肝臟的“能力”范圍內。

但如果一個人長期、大量的攝入酒精，就會引起肝細胞代謝障礙，導致肝細胞的脂肪變性、堆積，甚至會引起慢性酒精中毒，傷害身體的各個器官，尤其是對肝臟的傷害是最大的，很可能會引起脂肪肝、肝炎、甚至酒精性肝硬化，誘發肝癌。

所以可以這樣說：喝酒的時量越大，時間越長，那么對于肝臟的傷害就越大，越明顯。

那些常年飲酒的人，身體內部器官跟身體外部都會有明顯變化：比如喝酒時間大于20年以上，每天飲酒量大于1斤的人，在一開始的時候可能會有脂肪肝的表現，出現食欲減退、厭食油膩、惡心嘔吐、腹脹、乏力、右上腹不適等癥狀。

慢慢隨著病變發展，演變成了酒精性肝炎，患者會出現慢性肝病面容，以及肝掌、蜘蛛痣等特征性的表現，同時病情繼續惡化，繼發肝硬化，甚至會發展成肝癌。

對于普通人來說，飲酒傷肝傷胃傷身，最好的辦法就是盡量不要飲酒，對于那些常年飲酒的人來說，想要肝臟健康，最好戒酒或盡量控制飲酒量。

喝酒傷肝怎么調理？

如果您已經喝了多年的酒，想要調理身體，可以從以下幾個方面入手：

第一，首先要戒酒，這個就不要再次強調了吧，如果工作上實在沒法拒絕，也要盡量少飲酒。

如果實在戒不了酒，那么咱們也應該盡量把喝酒的危害降到最小！

注意事項包括：不空腹飲酒！不喝多種酒類混在一起的混酒，避免醉酒，盡量避免飲用高度酒，提倡低度酒，喝酒前可以吃點新鮮的蔬菜水果或主食，墊墊肚子，同時要多喝水。

喝酒的速度也不宜過快過急，更不要跟人去拼酒，這并不是啥值得逞能的事情。

對于慢性乙型病毒性肝炎和肝硬化的患者，更要嚴格避免飲酒。

第二，多吃富含B族維生素的食物，比如常見的豆類、香菇、雞蛋及牛肝、雞肝等，調理肝臟，多吃清淡的富含維生素類的食品，適當補充高蛋白食物，如牛肉、羊肉、海產品、堅果類食物等等。

第三，保持良好的生活方式，正常作息，晚上10點前最好要上床睡覺了，不熬夜，保持充足的睡眠。避免勞累，遠離吸煙環境，適當的增加有氧運動，如慢跑、打羽毛球、練太極等，

第四，對于那些長期飲酒又戒掉不了的人，必要時進行肝臟B超、肝功能等檢查，如果出現肝功能的異常，在醫生指導下服用護肝片、復方甘草酸苷片、維生素C等藥物，多一點保護措施總是有好處的。

除了不喝酒，日常應該如何保護肝臟？

除了長期大量飲酒，還有許多傷肝的行為，比如長期進食高脂食物、常吃過期或亞硝酸鹽含量多的食物、暴飲暴食、飲食不規律、經常生氣、睡眠不佳、長期熬夜、盲目服藥或者吃減肥藥等等，朋友們在日常生活中，一定要注意避免。

保護肝臟，要從日常生活的小事做起，主要可以做好以下這幾點：

1、飲食要保持平衡

飲食習慣要好，暴飲暴食或一頓飽一頓等飲食習慣都會影響肝臟的功能。同時，長期高脂肪飲食、辛辣刺激類的食物也會加重肝臟負擔。

平日要盡量規律飲食，均衡飲食，以清淡飲食為主，選擇高蛋白及高維生素、低鹽、低脂、低糖飲食，多吃富含維生素C的食物，如桔子、柚子、橙子以及多吃綠色的蔬菜，不吃辛辣、油炸、油膩、不易消化的食物。

補水可增加循環血量，增進肝細胞活力，要養成多喝水的習慣，定時定量，少量多飲。

2、堅持鍛煉身體

鍛煉可以促進氣體交換和血液循環，加快新陳代謝，也有利于肝氣疏通。所以，想要保持肝功能正常的狀態，就要保持適當的鍛煉，可以選擇有氧運動，如慢跑、打球、跳廣場舞等等。

即使患有慢性肝病，也可以進行散步、慢跑、游泳這種比較舒緩的活動。

3、保持愉悅的心情

俗話說“怒傷肝”，心情對臟器功能的影響也是很大的，想要維持肝臟的正常功能，就應該保持愉快的心情，學會釋放壓力，不要過于緊張壓抑，特別是中老年人，需要學會自我調節，努力做到樂觀開朗。

4、積極防治肝病

要積極接種乙肝和甲肝疫苗，有效的預防乙型肝炎和甲型肝炎。如果得了乙肝和甲肝，就要積極治療，積極用藥，定期體檢，防止慢性肝炎發展成肝硬化。

注意不要誤服或者是多服一些對肝損傷有害的藥物，如抗生素激素。同時不要亂用補品，特別是乙肝的患者轉氨酶升高，如果濫用補品可能會加重肝臟的負擔，日常的營養其實完全可以從飲食中獲取，想吃保健品，也要在醫生建議下，對癥適當服用譬如蟲草花、冬蟲夏草等中藥材。

5、有易感肝病家族史的人員，平日尤其要重視定期體檢，保持良好的生活習慣，如果感覺到身體不舒服，要及時去醫院進行檢查。

小結：想要保護肝臟，最好不要飲酒，喝酒的人要戒酒，如果實在做不到完全不飲酒，那么也要注意盡量避免酒精給肝臟帶來的傷害，遵守喝酒的一些“規則”，比如不空腹飲酒，不醉酒，不喝混酒等等。除了要少飲酒，日常保護肝臟，還可以從飲食、用藥、生活習慣方面入手，保持良好的習慣，綜合調理，可以讓肝臟少受傷害。

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1. 保持合適的體重2. 清淡飲食3. 增加運動4. 戒煙戒酒5. 多喝水6.保持心情舒暢

我們都知道怒傷肝，平時要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在肝臟健康的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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各種污染物那跟酒類似，很多食物含有有損健康的污染物，比如燒烤里面的苯并芘，農產品里的黃曲霉毒素，油炸食品里的大環物質，等等等等，都會傷肝，甚至造成肝癌。營養的不均衡藥物對肝臟的傷害

有句話叫是藥三分毒，雖說并不是絕對的，其實道理跟第一條提到的污染物一樣。

甚至于有些藥物本身沒有治療作用，只有經過肝臟代謝，其代謝產物有作用。

尤其是復雜體系的藥物，中藥是代表，成分非常復雜，一種藥材含有藥效成分，但同時也含有毒性成分，很容易帶來肝臟毒性。

很多的藥物的毒副作用，最常見的就是肝臟毒，簡單說就是傷肝。所以說別有事沒事就想著用中藥去養生。減輕肝臟的負擔，就是在養生。

趙偉，注冊營養師，營養百事通成員

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（2）避免大吃大喝，控制體重：

進食過多會給胃腸道增加負擔，從而誘發脂肪肝。而大吃大喝不僅會損害胃腸道的健康，也易導致體內自由基大幅增加。肝臟的一個重要作用是幫助人體清除自由基，排除毒素，凈化血液，人體內自由基越多，肝臟的受損程度就越高。

（3）減少加工食物和油炸食物攝入：

食品添加劑（防腐劑、色素、人工甜味劑等）中含有一些人體較難分解的化學物質，一旦進入人體后，就會增加肝臟的解毒壓力，從而誘發肝損。油炸食品富含油脂及飽和脂肪酸，而油脂及飽和脂肪酸的過多攝入易致脂肪肝。因此，少吃油炸食品，可有效保護自己的肝臟。

（4）多吃養肝護肝食物

多吃富含維生素C的檸檬、橙子等水果，有助肝臟氧化、解毒。特別是檸檬，可保護肝細胞免受自由基的破壞，有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能。同時，藍莓、草莓等漿果富含花青素、多酚等物質，具有抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

總結

保護自己的肝臟，除了不喝酒以外，還應做到：不大吃大喝、按時吃早餐、不濫用藥物、減少加工食物攝入、少吃油炸食品、常吃有益肝臟健康食物，同時，盡量避免熬夜，雖然說熬夜和肝病之間并無直接聯系，但熬夜畢竟導致身體免疫力降低，可能誘發肝臟發生病變，如果是已經感染肝炎病毒的人群熬夜甚至還會加重病情。

同時，非常值得提醒的是，現代人一方面處于工作壓力需要熬夜，同時為了養生也會購買各種護肝保健品，但恰恰有時，這種行為會造成雙重損傷，因為保健品也經過肝臟代謝，長期大量吃有可能導致肝臟負擔過程，導致肝損傷。

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保護自己的肝臟，除了不飲酒，還應看淡得失，放寬心態，盡量不慪氣，如果經常生悶氣，也會傷害肝臟。

我同事清哥，從不抽煙喝酒熬夜，不吃辛辣刺激、油膩食物，堅持運動，60歲不到肝癌去世了。大家不明白非常注重保肝的他為啥患肝癌？我知道為什么，他就是因為太斤斤計較，太看重得失，經常生悶氣，吃不下，睡不著，積郁成疾，不患肝癌才怪。

比如，他結婚幾年沒出生孩子，有人開玩笑說他生理有問題，氣了幾年，見人就解釋他生理沒問題，個別不要臉的同事說他肯定是做了傷天害理的事，注定這輩子斷后，氣得他口頭鮮血，到醫院搶救。

又比如，有一年，單位有4%的職工漲一級工資，清哥沒漲到一級工資，認為是領導故意整他，找領導大吵大鬧，領導解釋說被評為年終先進工作者，才有資格漲一級工資。

折回來質問我（當時我是小組長)為啥沒給他評先？我說去年你是先進，漲了一級工資，不可能年年得先進，年年漲工資嘛，況且你這年度你沒別人優秀，他一哭二鬧三上吊，不達目的不罷休，我自掏腰包給了他600元，算是補償，他才沒鬧了。

再比如，那個時候過春節，單位要發點水果、米、面、油等，人人有份，自己去財務室領取，清哥左挑右選（其實都是一樣的），滿意而歸。可他第二天提著水果到財務室，說他那箱水果爛了不少，要求更換，財務室的人說，全部發完了，沒得換了。

他看了看，確實沒找到多余的，提著水果怒氣沖沖找一把手投訴，說財務室的人買水果以次充好，肯定吃了回扣。一把手說他的那箱水果還在辦公室，叫清哥去換他那箱，清哥理直氣壯換了，打開一看爛的還多些，提著自己的水果走了。

還比如，有一天，清哥和七、八同事在大門口外吃牛肉面，清哥吃完了，一同事叫他把單買了，下來微信給他，清哥不好拒絕，只好照辦。過了幾天，同事忘了轉錢給他，他又好意思開口要，那段時間郁郁寡歡，唉聲嘆氣。

一個月后，忍無可忍，找到那位同事要他墊付的面錢，那位同事不停說忘了這件事，實在對不起，立馬給錢，清哥才開朗起來。不過，從此以后，他再也替人墊付任何費用，即使一塊錢的公交車、幾塊錢的停車費，也不愿意。

俗話說得好，慪氣傷肝，一個人心態不好，斤斤計較，看重個人得失，心神不寧，提不起放不下，疑神疑鬼，經常生悶氣，郁郁寡歡，肯定傷肝。

所以要想肝臟好，除了不喝酒、不熬夜外，還應該有一個理解、平和、包容和愉悅的心態，否則，即使滴酒不沾，也會像清哥一樣，患肝癌，早早離世。

糧農二代，一家之言，僅供參考，謝謝！

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肝臟是人體最重要的器官之一，不管是消化、代謝、還是解毒、免疫，肝臟都發揮著重要的生理功能，很多朋友應該要保護好自己的肝臟健康，也知道飲酒會傷害肝臟健康，想要保肝護肝，就要盡量限制飲酒，但除了限制飲酒以外，我們還要從哪些方面保護好自己的肝臟呢？

保肝護肝，控制體重很重要

很多肥胖問題的朋友，去健康體檢時，都會發現脂肪肝的問題，肝臟是脂質代謝合成的重要器官，因此，身體的脂質代謝出現問題，首先也是影響的肝臟。而肥胖的人，由于體內的脂肪堆積，就更容易導致肝臟對于脂質代謝的負擔加重，影響肝臟健康。除了會出現脂肪肝以外，還會影響胰島素的敏感性，導致血糖的升高，這些都與肥胖對肝臟健康的影響息息相關。

因此，想要保護好自己的肝臟，首先應該糾正身體的能量過剩問題，控制肥胖就顯得尤為重要了，對于有肥胖問題，特別是腹型肥胖情況的朋友，一定要加強體重和腰圍的控制，很多時候，體重控制下來了，輕度的脂肪肝也會逆轉消失。

保肝護肝，保持營養均衡很重要

肝臟是消化代謝的重要器官，因此，膳食營養的均衡，健康對于肝臟健康的重要性就很高了。有些朋友喜歡吃垃圾食品，一些不易消化的脂質攝入過多，或者經常的攝入高糖，這樣的做法，不但不利于體重的控制，也會不利于肝臟的健康。

還有一種情況不容忽視的是，有些為了減肥的朋友，或者飲食調理疾病的朋友，過度節食，導致營養攝入不均衡，特別是蛋白質攝入過少，體內嚴重缺乏營養的情況下，同樣也會影響肝臟的健康，由于過度節食導致的脂肪肝以及肝臟健康危害，也是值得注意的。

因此，想要養護好肝臟健康，就要合理的控制膳食營養，既不營養過程造成代謝負擔，也不營養不足影響肝臟健康，每日保持合理充足的維生素、蛋白質營養補充，對于肝臟健康很重要。

保肝護肝，建議堅持合理運動鍛煉

運動鍛煉與肝臟有什么關系？實際上，運動鍛煉對于改善身體的代謝機能，調節體重，改善胰島素抵抗，改善脂肪肝等問題，都有很好的作用。如果您身體條件允許，原來沒有運動鍛煉的習慣，不妨讓自己適度的運動起來，保持合理的運動鍛煉，并長期堅持，這樣同樣也是有利于肝臟健康的。

運動鍛煉一方面要講究循序漸進，另一方面也要注意堅持，一周有三天時間運動，長期堅持，比堅持每天運動，只運動了一個月，對于身體健康的獲益就要好很多，只有合理的，長期堅持的運動鍛煉，才能夠更好的起到養肝護肝的效果。

保肝護肝，避免亂吃藥品保健品

肝臟是身體的重要代謝器官，絕大多數的口服藥物和保健品進入人體后，都要首先經過肝臟的“首過效應”，才能夠進一步發揮作用，而還有很多藥物，是具有肝臟毒性，或者是具有可能影響肝臟功能不良反應的，因此，想要保肝護肝，重要的一點就是：不要亂吃藥品、保健品。

對于藥物和保健品，主要是強調不要“亂吃”，很多朋友有事沒事就想吃點藥，好像能夠有病治病，沒病強身，其實這樣的想法是要不得的，沒有問題亂吃藥，反而可能吃出其他的問題，這樣的例子屢見不鮮，希望大家格外注意，而亂吃藥品保健品，受到傷害最大的就是我們的肝臟。

如果我們的身體確實有疾病問題，確實需要服用藥物的，該吃藥當然還是要吃，如果所選的藥物可能會肝臟健康有損傷的，注意定期復查肝功能就顯得尤為重要，通常如果能夠在肝功能受損初期及時的停藥，往往代償功能強大的肝臟，肝功能都能恢復，但如果不管不顧，導致肝功能出現不可逆轉的藥物性肝損傷，就太晚了。

保肝護肝，注意養成良好的衛生習慣和疫苗的接種

保護好肝臟健康，除了要控制好生活上飲食、運動、吃藥方面以外，還應該注意保護肝臟免受病毒的影響。肝炎病毒有很多種，最常見的是甲肝和乙肝病毒，甲肝病毒主要通過糞口傳播，而乙肝病毒則主要通過血液傳播、性傳播和母嬰傳播，特別是慢性乙型肝炎，一旦感染，通常很難治愈，因此，想要保護好肝臟的健康，還要注意盡量減少感染肝炎病毒的風險。

想要盡量肝炎病毒的感染，一方面要養成良好的衛生習慣，勤洗手，注意飲食衛生，盡量的減少病毒的傳播幾率，同時也可以通過接種疫苗的方式來加強免疫，減少感染風險，對于接種過乙肝疫苗的朋友，也不要認為一定是一勞永逸，定期檢查乙肝五項，如果發現抗體消失，就要注意重新接種才能恢復身體對乙肝病毒的免疫力。

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人們為什么要保護肝臟呢？

因為肝臟猶如一座化工廠，具有以下許許多多的功能:

肝臟再生能力和潛力大。

解毒功能:能夠將外來的毒物和人體產生的毒物通過結合、分解以及氧化等方式轉化成無毒。

吞噬細菌、色素或者血液中的碎屑，相當于發揮免疫功能。

參與碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素等營養物質在人體內的代謝。

滅活雌激素和抗利尿激素。

合成某些凝血物質參與止血。

產生分泌幫助消化脂肪的膽汁以及幫助吸收脂溶性維生素A、D、E、K等。

參與造血，當人體遭遇大出血的時候可以參與調節血液循環。

正因為肝臟有以上諸多的重要功能，所以保護好我們的肝臟就顯得非常迫切和重要了，那人們應當如何保護好我們的肝臟呢？

回答這個問題之前，先來看看導致肝臟受損的原因有那些:

長期喝酒或者一次大量的飲酒，也就是大量喝酒傷肝。

遭遇肝炎病毒感染，如比較常見的乙肝病毒、丙肝病毒。

長期服用傷肝的藥物，如口服抗結核藥物異煙肼，使用化療藥物甲氨蝶呤，使用解熱鎮痛藥撲熱息痛(對乙酰氨基酚，沒有抗炎作用的解熱鎮痛藥，作用原理和阿司匹林類似)，還有某些傷肝的中藥。

長期或者反復接觸工業化學毒物或者農業化學毒物，如四氯化碳、砷、有機磷農藥等。

長期高脂肪飲食、高膽固醇飲食、或者長期高熱量飲食、肥胖、糖尿病、高血脂、長期禁食而給予輸注靜脈營養、藥物等引起非酒精性脂肪肝。

自身因素，常見的有先天遺傳、自身免疫。

感染，如寄生蟲血吸蟲、細菌。

心肺病變導致肝臟長期淤血，如慢性心衰、慢性肺心病等。

長期進食富含亞硝胺的食物或者進食被黃曲霉素污染的花生油、花生或者玉米。

不良生活工作習慣和不良情緒，長期熬夜，怒傷肝，運動不足或者不喜歡運動，過勞等。

從以上傷肝的因素可以看出，保護自己的肝臟除了不喝酒還有以下的這些要點很重要:

預防和控制肝炎病毒感染，積極治療病毒性肝炎，注射乙肝疫苗預防乙肝。

避免長期使用對肝臟有傷害的藥物。

接觸傷肝的化學毒物做好個人防護或者避免長期或者反復接觸這些化學毒物。

不使用不正規的保健品和不正規的民間偏方。

限制富含亞硝胺食物的攝入。

合理安排膳食，限制高動物脂肪食物，高膽固醇食物、高熱量食物的攝入，避免進食過于辛辣或者過于堅硬的食物，維持正常的血糖血壓以及血脂，禁食霉變的食物，尤其是不能吃被黃曲霉素污染的食物。

預防血吸蟲感染，避免接觸疫水，疫區下水時做好個人防護，避免通過糞便等導致水源污染。

改變不良情緒，保持良好的心態和情緒穩定，避免長期反復發怒，生活規律，注意勞逸結合，注意自我減壓，避免過勞和長期熬夜，睡眠充足而良好，根據自身情況適當鍛煉身體，以提高抵抗力。

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肝臟其實是一個解毒的消化器官，類似于垃圾處理站，把身體里產生的毒素都清理掉，因此我們要做的就是不要給肝臟增加負擔，不要亂吃藥品，不要亂吃保健品，因為這些東西都經過肝臟代謝成無毒的物質，否則就會引起肝功能異常。此外，不要過多的吃油膩的食物，肉類，煎炸類食物等，因為肝臟背后有一個器官叫膽囊，膽囊會分泌一定量的膽汁用于輔助消化油類食物，吃的油膩食物過多會引起消化不良，早上不吃飯的親們也要注意啦，因為沒有進食的情況下膽汁照樣會分泌，這樣膽汁就沒有用武之地，日積月累，就形成了膽結石。最后提醒大家要定期檢測肝功能，尤其對于一些慢病患者需要長期服用藥物，因為吃進去的藥物需要經過肝臟代謝成無毒物質，肝臟工作量大，久而久之，可能肝臟會不堪重負，引起肝功能異常。肝功能異常嚴重的人，會發現面色蠟黃，眼睛的鞏膜發黃（正常鞏膜應該是瓷白色）

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我認識一個朋友，女性，不抽煙喝酒，飲食也清淡，但年紀輕輕就診斷肝癌，原因也是非常復雜的，這個肝癌不只是發生在飲酒人中。

肝臟可是人體重要的器官，而且肝臟病變越來越多見。

大家熟悉的乙肝，肝硬化，肝癌。這些疾病可都不太好治，而且肝硬化中后期和肝癌病人非常痛苦。

但肝臟有一個非常強大的功能，就是修復功能。

這個功能心和腦就沒有，所以心臟、腦部出現病變，時間就是生命。

肝臟雖然有強大的修復功能，但如果傷害功能大于修復的，還有休息不好等就不能很好的修復肝臟，時間長了自然發生病變。

所以保護我們的肝臟就是要避免它的損害。

保護肝就需要避免高脂肪飲食。

過多的脂肪攝入，容易導致人體脂肪肝的發生，而造成脂肪肝不是一天兩天的時間，而是一個非常漫長的過程。

想想那么多脂肪在我們肝臟上附著，那代謝還會好嗎，自然不會好。

保護肝就是要讓好好休息。

肝休息好，代謝才好，功能才好，一些我們生活中的傷肝的小毛病才能慢慢修復。

可年輕人喜歡熬夜，喜歡暴飲暴食，這些讓肝如何休息。

長期大強度的工作，肝也想休息，沒有時間休息，它肯定會想辦法偷懶，自然就發生病變了。

保護肝就是不要讓它發生突變

突變是什么，突變就是癌，發生癌這個過程，可快可慢，看我們的誘因。

長期大量刺激食物，長期大量飲酒，這對肝臟的損傷是持續性的，肝臟受不了，自然需要改變功能來適應。

不運動體內代謝減慢，脂肪在肝臟堆積，這樣一來，肝臟脂肪越來越多，加上我們平時飲食中大量攝入的脂肪過多，反復堆積，肝的脂肪越來越多，慢慢就發生病變，肝硬化，肝癌就來了。

霉變食物對肝臟的影響也非常大，像霉花生里的黃曲霉毒素，它的直接蓄積毒性作用點器官就是肝。

這些攝入的多，毒素蓄積到一定程度，自然會癌變。所以碰上霉變食物，最好丟棄，當然有些霉變食物，外觀是看不出的，我們需要學會挑選霉變食物的小技巧。

肝毒性的藥物導致肝臟病變也是越來越多，藥物傷肝，這是大家非常清楚的。所以不要濫用藥物。

得病了，想讓病好快些，我加大藥物劑量，效果肯定翻倍，事實上這點加大的劑量對肝來說可能是數倍的傷害。

所以用藥要謹慎，不要濫用，隨意使用。

保護肝就是要清淡飲食

這一點許多人都做不到，看看我們的肝臟代謝些什么，它代謝蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物。

所以多吃維生素含量多的綠葉蔬菜和水果是非常好的。

同時低脂低鹽飲食，戒煙限酒都能非常好的保護肝。

如果發生肝炎，繼續飲酒，當然會縮短肝硬化誘發時間，所以出現肝臟病變，需要戒酒。

總結：保護肝非常簡單，關鍵它這個病變是緩慢的過程，許多人容易忽視，而真正出現肝臟癥狀，這個時候才來想辦法，有些已經晚了，所以讓肝休息好，不要過度刺激肝，就是最好的保護。

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