您好，作為一個中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。濕氣重導致腹脹腹瀉，身體浮腫，月經不調等，很多朋友問：服了很多紅豆薏米還是不管用呢，其實去濕的訣竅是要把氣補上來，氣足了，身體自然有足夠的力量把濕氣排除去了。所以喝薏米紅豆粥水去濕時，加您好，作為一個中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。濕氣重導致腹脹腹瀉，身體浮腫，月經不調等，很多朋友問：服了很多紅豆薏米還是不管用呢，其實去濕的訣竅是要把氣補上來，氣足了，身體自然有足夠的力量把濕氣排除去了。所以喝薏米紅豆粥水去濕時，加您好，作為一個中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。感覺一說起除濕氣，對應的就是紅豆薏米粥，可以其實很多人不知道，薏米其實性寒，特別是孕婦是絕對不可以碰的。但是我覺得像我們普通人，本身有些就脾胃虛寒，這個粥一喝就得不償失了。有的人體質偏寒，可以加一點溫補的食物，比如桂圓，大棗。有的人失眠，就可以加一點蓮子，百合。有的人女性朋友痛經，可以去掉薏米，就熬點紅豆湯，加入生姜，大棗，紅糖。有的人腎虛，可以在薏米紅豆粥里加入一些黑豆，因為黑色入腎，黑豆又像腎形，以形補形。親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯，可以請您點個贊嗎？謝謝您！喜歡中醫的歡迎關注我，不會讓您失望！

紅豆、薏米都是排毒圣品，是祛濕健脾的佳品。薏米紅豆粥不僅養胃，還能減肥，能夠祛除體內的濕氣，消除因腎病所引起的浮腫，非常適合夏秋季及體內濕氣較重的女性食用，但如果你經常吃也感覺不到效果，可能是你的煮法錯了，下面就讓小編給大家講解一下1.紅豆不對紅豆能療饑，但不利水祛濕，吃多了會敗紅豆、薏米都是排毒圣品，是祛濕健脾的佳品。薏米紅豆粥不僅養胃，還能減肥，能夠祛除體內的濕氣，消除因腎病所引起的浮腫，非常適合夏秋季及體內濕氣較重的女性食用，但如果你經常吃也感覺不到效果，可能是你的煮法錯了，下面就讓小編給大家講解一下1.紅豆不對紅豆能療饑，但不利水祛濕，吃多了會敗

紅豆、薏米都是排毒圣品，是祛濕健脾的佳品。薏米紅豆粥不僅養胃，還能減肥，能夠祛除體內的濕氣，消除因腎病所引起的浮腫，非常適合夏秋季及體內濕氣較重的女性食用，但如果你經常吃也感覺不到效果，可能是你的煮法錯了，下面就讓小編給大家講解一下

1.紅豆不對

紅豆能療饑，但不利水祛濕，吃多了會敗血。赤小豆才有利水祛濕的功效，所以要用赤小豆而不是紅豆。

2.薏米不對

薏米是有祛濕的作用，但是它是屬于寒性的食物，煮過之后直接食用，對脾胃是不好的，可以在煮之前把薏米煮一下，薏米的寒性就會有所降低了

3.煮法不對

我們一般在煮紅豆薏米的時候，都是直接就煮了，應該先用水浸泡一個小時左右，這樣營養才會全部揮發出來。

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中醫把導致疾病的因素分為四類，外因、內因、病理產物、和其它病因。外因，就是中醫中的外感六淫，即風、寒、署、濕、燥、火。其中濕與脾的關系最為密切。這也就說明我們在祛濕的同時，必須調理脾胃，健脾，二者同時進行，才可以。有一句話這么說的：“千寒易除、一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，也就中醫把導致疾病的因素分為四類，外因、內因、病理產物、和其它病因。外因，就是中醫中的外感六淫，即風、寒、署、濕、燥、火。其中濕與脾的關系最為密切。這也就說明我們在祛濕的同時，必須調理脾胃，健脾，二者同時進行，才可以。有一句話這么說的：“千寒易除、一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，也就

中醫把導致疾病的因素分為四類，外因、內因、病理產物、和其它病因。外因，就是中醫中的外感六淫，即風、寒、署、濕、燥、火。其中濕與脾的關系最為密切。這也就說明我們在祛濕的同時，必須調理脾胃，健脾，二者同時進行，才可以。

有一句話這么說的：“千寒易除、一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，也就說明了濕氣非常難去。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔山打牛。

人們常說的紅豆薏米粥可以祛濕，這里說的紅豆為“赤小豆”，要注意別弄錯了。還需要堅持。建議人們在吃的過程中還要注意健脾。

濕氣的積累為一點一滴的積累起來的，那么祛除也是需要時間的，并不是吃一頓兩頓就能感覺那么明顯。畢竟食物不屬于藥物調理，我們沒有醫生的配方，沒有藥物那么明顯的作用，所以需要堅持長久才可以。而且在這個過程中，我們也需要有好的作息、飲食習慣，避免傷身體更多。

祛濕方法很多，比如：紅豆薏米粥、相關的茶飲、拔罐等等，相信很多人也都了解，重點是適合自己的，能夠讓自己堅持下去的才是最好、最適合自己的。

薏米紅豆粥是祛濕的，而紅豆和薏米同煮出來的粥不會粘稠，有些人喜歡喝粘稠的粥就往薏米紅豆粥里加大米，這樣味道是好了些，但是祛濕效果卻大大降低了?！　∞裁准t豆粥不要加大米　　因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不薏米紅豆粥是祛濕的，而紅豆和薏米同煮出來的粥不會粘稠，有些人喜歡喝粘稠的粥就往薏米紅豆粥里加大米，這樣味道是好了些，但是祛濕效果卻大大降低了?！　∞裁准t豆粥不要加大米　　因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不薏米紅豆粥是祛濕的，而紅豆和薏米同煮出來的粥不會粘稠，有些人喜歡喝粘稠的粥就往薏米紅豆粥里加大米，這樣味道是好了些，但是祛濕效果卻大大降低了?！　∞裁准t豆粥不要加大米　　因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。　　紅豆薏米粥加減　　平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人?！　∧贻p人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。

最好用的祛濕方法，就兩味藥，淫羊藿加菊花，淫羊藿的藥用價值很高可在百度收看，但有點上火，所以加幾朵菊花一起泡開水就可以那，淫羊藿一次就抓一小把泡開水喝一天，連喝幾天精神好幾倍，什么濕氣都沒那。以前紅豆薏米吃半年，還當不了菊花淫羊藿泡開水喝三天。最好用的祛濕方法，就兩味藥，淫羊藿加菊花，淫羊藿的藥用價值很高可在百度收看，但有點上火，所以加幾朵菊花一起泡開水就可以那，淫羊藿一次就抓一小把泡開水喝一天，連喝幾天精神好幾倍，什么濕氣都沒那。以前紅豆薏米吃半年，還當不了菊花淫羊藿泡開水喝三天。

最好用的祛濕方法，就兩味藥，淫羊藿加菊花，淫羊藿的藥用價值很高可在百度收看，但有點上火，所以加幾朵菊花一起泡開水就可以那，淫羊藿一次就抓一小把泡開水喝一天，連喝幾天精神好幾倍，什么濕氣都沒那。以前紅豆薏米吃半年，還當不了菊花淫羊藿泡開水喝三天。

紅豆薏米粥祛濕感覺沒效果，一是每個人體質不一樣，二是白薏米屬寒性，所以日常煲湯也好，打成粉喝也好，都是無法祛除其中的寒氣的。【三招排濕毒】按摩這3個部位可以排濕毒1.腋窩極泉穴可去心臟的郁火毒素,可常按揉 2.肘窩有咽喉腫痛,心煩心熱,口腔潰瘍,失眠多夢等癥時,可在肘窩的位置拍打紅豆薏米粥祛濕感覺沒效果，一是每個人體質不一樣，二是白薏米屬寒性，所以日常煲湯也好，打成粉喝也好，都是無法祛除其中的寒氣的。【三招排濕毒】按摩這3個部位可以排濕毒1.腋窩極泉穴可去心臟的郁火毒素,可常按揉 2.肘窩有咽喉腫痛,心煩心熱,口腔潰瘍,失眠多夢等癥時,可在肘窩的位置拍打

紅豆薏米粥祛濕感覺沒效果，一是每個人體質不一樣，二是白薏米屬寒性，所以日常煲湯也好，打成粉喝也好，都是無法祛除其中的寒氣的。

【三招排濕毒】按摩這3個部位可以排濕毒

1.腋窩極泉穴可去心臟的郁火毒素,可常按揉

2.肘窩有咽喉腫痛,心煩心熱,口腔潰瘍,失眠多夢等癥時,可在肘窩的位置拍打5至10分鐘,每隔1周拍打1次

3.膝窩中心點上的委中穴,走的膀胱經是人體最大的排毒去濕通道,拍打此處5至10分鐘,每隔1周拍打一次。

如果要祛濕，紅豆薏米粥是很好的選擇。它的祛濕功能強大，但不合理的食用反而會加重人體濕氣。每個人的身體狀況都是不一樣的：有的人容易出汗、煩熱、口渴，愛喝涼水，手心腳心常常熱烘烘的并且舌頭偏紅，這類人是偏“熱性體質”的人。有的人容易畏寒怕冷、經常手腳冰涼、愛喝溫熱的水、容易腰膝酸軟，如果要祛濕，紅豆薏米粥是很好的選擇。它的祛濕功能強大，但不合理的食用反而會加重人體濕氣。每個人的身體狀況都是不一樣的：有的人容易出汗、煩熱、口渴，愛喝涼水，手心腳心常常熱烘烘的并且舌頭偏紅，這類人是偏“熱性體質”的人。有的人容易畏寒怕冷、經常手腳冰涼、愛喝溫熱的水、容易腰膝酸軟，

如果要祛濕，紅豆薏米粥是很好的選擇。它的祛濕功能強大，但不合理的食用反而會加重人體濕氣。每個人的身體狀況都是不一樣的：

有的人容易出汗、煩熱、口渴，愛喝涼水，手心腳心常常熱烘烘的并且舌頭偏紅，這類人是偏“熱性體質”的人。

有的人容易畏寒怕冷、經常手腳冰涼、愛喝溫熱的水、容易腰膝酸軟，并且舌苔白膩，這類人是偏“寒性體質”的人。

薏米雖然有良好的利尿祛濕的功效，但是薏米藥性偏寒涼，對于偏熱性體質的人吃了無礙，但是對于偏寒性體質的人來說，經常吃薏米，無異于雪上加霜！

還有中醫推薦的“紅豆”其實是“赤小豆”，兩種豆子是有區別的。

普通紅豆外形胖圓，多用來食用，而赤小豆更小更細長，用來入藥或者煮薏米紅豆粥，利水祛濕的功效更顯著。購買的時候要注意區分紅豆和赤小豆。

紅豆薏米粥確實有祛濕作用，但是畢竟屬于食物不可能像藥物一樣，況且你一次食用的量也有限，當然也不會有什么太大感覺。中醫講脾主運化水濕，我們體內一切的水液問題都與其密切相關，所以祛除水濕就得健脾。再有現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調，也是總受濕邪困紅豆薏米粥確實有祛濕作用，但是畢竟屬于食物不可能像藥物一樣，況且你一次食用的量也有限，當然也不會有什么太大感覺。中醫講脾主運化水濕，我們體內一切的水液問題都與其密切相關，所以祛除水濕就得健脾。再有現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調，也是總受濕邪困再有現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調，也是總受濕邪困擾的一個重大原因。怎么祛除濕氣呢？你得這樣做：

1. 運動：每天至少6000步以上，加速濕氣排出體外，還可以選擇快走，游泳，體操等。

2.飲食：減少酒、過油、過甜，過冷食物攝入，容易造成脾胃負擔，保護脾胃功能，水液代謝才能正常。

3.環境：保持居住環境干燥，勤通風；勤晾曬被褥，保持汗出通暢， 洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發，避免室內空調溫度太低。

4.做菜稍放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料燥濕暖胃。

5.晚上用川椒十幾粒，熬水泡腳，燥濕溫陽。

6.還可以用花旗參、荷葉、白術、茯苓、薏苡仁、白茅根等其中的任一種，泡茶代水飲用。

作者：邢麗霞

國家二級公共營養師

執業中藥師

九維健康學院一級講師

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它是個食療方子，需要長期堅持喝