加強身體鍛煉，保證充足的睡眠，保持心境開朗，飲食講求營養，注意搞好個人衛生。食一些人參之類的，有提高免疫力功效的食品，戒煙戒酒，做好保暖，這樣就能夠保證身體健康，身體健康免疫力自然會提高，

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每天吃好喝好休息好，走路鍛煉心情好。

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提升自身免疫力需要做什么？

世界衛生組織提出人體健康的四大基石是膳食合理，適度運動，戒煙限酒，心理平衡，如果做到這幾點，人基本可以保持健康。

但是怎么才能做到，膳食合理，怎么吃才是合理的，人體是有大量的細胞組成的，細胞是有水，蛋白質，糖類，脂類，膳食纖維，維生素，礦物質，生物類黃酮等8大類營養組成，食物中，只要這些營養足夠，品種好，比例合理，人體就會利用自身的自我修復能力，使細胞保持健康狀態。

心理平衡，誰都知道遇事想開，這需要修養，知識，只有內心強大，遇到事情能靜下來，并采取相應的措施解決問題，人的抗打擊能力就強，就能保持心理平衡。

戒煙限酒，適度運動，防止污染，這需要健康養生觀念，不懈怠，就能執行下去。