癌癥那么可怕,平時怎么預(yù)防?

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          第一、自身因素。1.很多癌癥的發(fā)生都與遺傳因素相關(guān)。并不是說癌癥會遺傳,而是癌癥患者給下一代遺傳一個易感性,比如一級血親有乳腺癌,卵巢癌這些情況的話,他的下一代發(fā)生乳腺癌,卵巢癌的幾率比別人要高。因此有癌癥家族史的人群,就更應(yīng)該注意自己的健康,定期體檢,注意改變生活方式。2.避免自身感染相關(guān)病毒。一些癌癥的發(fā)展有比較明確的誘因,比如乙肝病毒與肝癌,EB病毒與鼻咽癌,乳腺癌與雌激素,甲狀腺癌與射線,肺癌與抽煙等等。有這些誘因存在的時候,患癌幾率高,務(wù)必遠離這些誘因。第二、飲食習(xí)慣。咸菜是很多家庭餐桌上的必備之物。腌制品、咸菜中的亞硝酸鹽與肝癌,食道癌關(guān)系密切。第三、生活方式。避免熬夜。熬夜會導(dǎo)致人體的免疫力下降,它的具體機制是什么呢?因為熬夜的時候會導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂,褪黑素有抗癌的作用,也有改善機體免疫力的作用,當(dāng)褪黑素褪黑素分泌紊亂的時候,人體機制的免疫被打破容易患癌。保持心情愉快。長期的壓力,抑郁,精神處于緊張之下,不但對血壓有影響,也容易患癌。尤其是乳腺,甲狀腺,循環(huán)系統(tǒng)與心情壓力關(guān)系密切。適度的健身運動。每周運動至少五次,每次運動時間在30分鐘以上,建議以有氧運動為主。不建議的運動方式有爬山,長跑等等對膝關(guān)節(jié)影響比較大。

          防癌、抗癌的生活方式細節(jié)問題還有很多。有問題請留言咨詢。當(dāng)具有高危因素的時候,請務(wù)必記住,健康生活,定期體檢,才是遠離癌癥的正道。三甲醫(yī)院乳腺科主治醫(yī)師,做優(yōu)質(zhì)靠譜的健康

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          預(yù)防癌癥的方法可以總結(jié)為一句話:合理飲食、適量運動、戒除不良習(xí)慣,積極健康生活。具體而言,主要包括以下幾個方面:田雪,正在推廣“好好吃飯”的理念,用最簡單的211飲食法輕松搞定營養(yǎng)三餐。

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          @劉永毅醫(yī)生 編號WD416】

          借用《黃帝內(nèi)經(jīng)》上的一句話“上醫(yī)治未病”,意思就是最好的醫(yī)生是預(yù)防疾病的發(fā)生。癌癥對人的打擊要比其他疾病害怕得多,如何預(yù)防?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提出三級預(yù)防體系,即一級病因預(yù)防,也就是人們通常認為的預(yù)防,二級預(yù)防是早發(fā)現(xiàn)、早治療,三級預(yù)防已經(jīng)是抗癌了,所以說一級預(yù)防、二級預(yù)防效果要好得多,三級預(yù)防實質(zhì)上就是治療了。

          癌癥發(fā)生是細胞的基因片段發(fā)生了問題,原癌基因突變、抑癌基因失活,基因是先天性的,不可改變(最近那個基因編輯目前是不允許的,違反倫理),它們的有可能變化是先天性的,而促使變化卻是后來的,也就是外因作用。

          外因作用歸為腫瘤發(fā)生的高危因素,有高危因素的人群患癌幾率要高,但也不是有高危因素一定會患癌。病因預(yù)防要從避免、減少高危因素入手,最常說的是增強體質(zhì)、提高免疫力,健康生活、改變不良飲食習(xí)慣等等,這些結(jié)論都是來自循證醫(yī)學(xué)證據(jù)。

          煙草是癌癥最大的犯罪分子,不只是肺癌的危險因素,還是食管癌、肝癌等其他多種癌癥的危險因素,戒煙!戒煙!百害無一利,吸煙還可以誘發(fā)心血管、呼吸系統(tǒng)疾病,包括生殖系統(tǒng)都有害。還有幽門螺旋桿菌與胃癌,嗜酒與口腔癌、食管癌、胃癌、結(jié)直腸癌,乙型肝炎與原發(fā)性肝細胞癌,腌制、燒烤食物與食管癌、胃癌,HPV感染與宮頸癌等等,這些大多是“吃”的問題,管住嘴有利于預(yù)防癌癥。癌癥病因預(yù)防不如預(yù)防肝炎等一些傳染性疾病那么確切,只是降低了風(fēng)險因素,目前大多數(shù)癌癥還沒有辦法完全預(yù)防(宮頸癌疫苗效果確切)。

          許多常見腫瘤的二級預(yù)防效果還是很有效的,早發(fā)現(xiàn)、早治療,也就存在早治愈的可能。肺癌高危人群每年1次的低劑量胸部CT可以發(fā)現(xiàn)沒有癥狀的早期肺癌,一般人群3、4年查一次也行。原發(fā)性肝細胞癌進展迅速,推薦患肝炎5年以上者每半年1次肝臟超聲和甲胎蛋白AFP檢查是必須的。還有胃癌、結(jié)直腸癌定期檢查是對早發(fā)現(xiàn)有利的。

          癌癥預(yù)防、治療、康復(fù)的路漫漫,充滿荊棘,唯我們應(yīng)用科學(xué)的態(tài)度一起去戰(zhàn)斗,才有可能取得不錯的效果,將來戰(zhàn)勝它也是很有可能的。我是@劉永毅醫(yī)生 ,感謝您的閱讀!

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          乳腺科醫(yī)生,才是你最好的閨蜜!我是首都醫(yī)科大學(xué)復(fù)興醫(yī)院乳腺中心主任駱成玉,認真做醫(yī)生、用心做科普、真心交朋友,愿做你一輩子最好的“男閨蜜”!1、女性的紅顏殺手2、乳腺癌≠被判了死刑1、不能改變的危險因素2、可能改變的危險因素1、控制體重、避免肥胖2、合理飲食、科學(xué)配比3、體育鍛煉、增強體質(zhì)4、情緒調(diào)節(jié)、避免負面總結(jié)一下:乳腺癌可防可治,并不是無藥可救。只要在日常生活中,通過飲食、運動、情緒等因素的調(diào)節(jié),盡量做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,都能取得很好的治療效果。我是首都醫(yī)科大學(xué)復(fù)興醫(yī)院乳腺中心主任駱成玉,歡迎關(guān)注我!歡迎與我一起共同關(guān)注女性健康!

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          癌癥不分年齡,這句話你可以說是對的,比如癌癥確實可以發(fā)生在任何年齡,從剛出生的baby,到高齡老人,都有可能得癌癥。但其實從總體上說,從高發(fā)來說,癌癥還是分年齡的,癌癥總體上是老年人,以五十歲以上的老年人為主,假如人類壽命只要四十歲不到,那癌癥將會是少見病,包括高血壓心腦血管病這些慢性病,也將會是少見病,癌癥也是慢性病,中老年以后高發(fā)。所以,你會發(fā)現(xiàn),古代人大多數(shù)只能活到三四十歲,最多四五十歲(不是所有,也有高壽的,但較少),所以好個時候癌癥,高血壓,心腦血管疾病都很少。所以,癌癥是分年齡的,喜歡找老年人,老年人是多數(shù)癌癥的高發(fā)人群。

          當(dāng)然,這是從總體上說的,你不用抬杠。有的人會說,年輕也有得癌癥的,而且似乎越來越多。確實,癌癥發(fā)病有年輕化傾向,所以我也并沒有說癌癥都發(fā)生在中老年人,而現(xiàn)在所輕人得癌癥的人也多了,這跟現(xiàn)在的致癌因素,可能從出生我們就接觸或暴露在致癌因素中,也就是說,現(xiàn)在的致癌因素確實比以前多了。

          另外,像腎母細胞瘤,神經(jīng)母細胞瘤,視網(wǎng)膜母細胞瘤等這類母細胞腫瘤,急性白血病,生殖細胞腫瘤等等,很多就是兒童高發(fā),老年人少見,所以,不是絕對的。但這些惡性腫瘤,都并不是是高發(fā)的腫瘤,不像肺癌,胃癌,肝癌,大腸癌,乳腺癌等這些腫瘤高發(fā)。

          該如何預(yù)防癌癥?沒法絕對預(yù)防,可以一定程度降低風(fēng)險,其實就是盡可能遠離環(huán)境中的致癌因素,比如戒煙酒,要有良好的生活方式和飲食習(xí)慣等。關(guān)鍵是要做到。

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          少吃辛辣、刺激性、油炸食品!喝干凈的水!這樣可以避免癌癥發(fā)生!

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          癌癥的預(yù)防更多地是從病因預(yù)防,從以下幾方面說說:

          1、控?zé)煟責(zé)煵恢皇强匚鼰熣呶鼰煟€要控制二手煙。吸煙是一個重要的致癌因素,煙草燃燒過程中可產(chǎn)生40多種致癌物質(zhì),吸煙不僅引起肺癌,還跟喉癌、口腔癌、食管癌、膀胱癌、腎癌等多種腫瘤發(fā)生有密切關(guān)系,據(jù)統(tǒng)計 ,在全部致癌因素中,吸煙約占30%。

          2、控制致癌感染因素。常見的感染致癌因素有HPV、HBV/HCV和Hp。

          HPV感染除了導(dǎo)致宮頸癌外,還可以導(dǎo)致陰道、外陰、陰莖和肛門腫瘤及某些類型的頭頸部腫瘤等。所以,建議定期體檢,發(fā)現(xiàn)HPV感染要控制感染以預(yù)防腫瘤。目前已有HPV疫苗來從源頭上遏制宮頸癌的發(fā)生,就是現(xiàn)在挺熱門的“宮頸癌疫苗”。

          HBV/HCV就是乙肝/丙肝病毒,可導(dǎo)致肝癌,即肝炎_肝硬化_肝癌三部曲。所以,確診為乙肝/丙肝的患者應(yīng)該積極治療,避免肝硬化從而達到預(yù)防肝癌目的。有好多患者因為肝炎不影響生活而采取聽之任之的態(tài)度,甚至連復(fù)查體檢都不做,等到發(fā)展成肝癌為時已晚,這是非常可惜的。

          Hp(幽門螺桿菌)感染可導(dǎo)致胃癌及相關(guān)淋巴瘤,為了預(yù)防腫瘤清除Hp還是很有必要的,檢查是否有Hp感染相當(dāng)簡單,到醫(yī)院做個碳14呼氣試驗(就是吹氣而已 ,無痛、無創(chuàng))就OK了,治療幽門螺桿菌也很簡單,規(guī)律服藥就可以了。

          3、營養(yǎng)、飲食及生活方式。改變不良的生活方式,避免肥胖,多吃新鮮蔬菜、水果(含有抗氧化維生素和微量元素硒等,有一定的腫瘤預(yù)防作用),適當(dāng)體育鍛煉增強免疫力從而達到預(yù)防腫瘤目的。

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          食物多樣化,主要選擇植物性食物,主要如蔬菜,水果,豆類,并選用粗糧。 避免體重過輕或者過重。 堅持體力活動,每天快步走路或類似運動一小時,并且每周至少參加活動量較大的運動一小時。 堅持每天吃各種蔬菜和水果400到800克,保持蔬菜3到5種,水果2到4種。 每天吃谷類豆類,干凈了多種食物,600到800克g。盡量多吃粗加工的谷物,限制攝入精制糖。 鼓勵不飲酒,如果飲酒,男性限制在兩杯以內(nèi),女性限制在一杯以內(nèi)(一杯酒相當(dāng)于啤酒是250毫升葡萄酒,一百毫升白酒25毫升)。 控制肉的攝入量每天在80克以下,最好選用魚禽肉取代紅肉,(豬、牛、羊肉) 限制脂肪含量高,特別是動物性脂肪含量高的食物,選擇植物油,尤其是單不飽和脂肪酸含量高,輕化程度低的油,攝入油脂的能量占總能量的15%到30%。 減少腌制食物的和食鹽攝入量,每天食鹽不超過6克(即2.4克鈉)。 避免食物被真菌毒素污染,又在室溫下長期儲存的食物。 易腐敗食物應(yīng)用冷藏或其它適當(dāng)?shù)姆椒ū4妗?控制食物中的食品添加劑、農(nóng)藥及藥物殘留在安全限量水平以下,并且實施適當(dāng)有效的監(jiān)督管理。 不吃燒焦的食物,避免把肉、魚燒焦,盡量少吃火焰上直接熏烤的肉和魚,以及熏制的煙熏的魚和肉 通過飲食滿足營養(yǎng)素需要,一般不需要服用營養(yǎng)補充劑防癌癥。

          另外建議不吸煙,現(xiàn)在你已經(jīng)了解如何有效預(yù)防癌癥對自己的健康有益,那希望你花點時間享受每頓合理健康的飯菜,堅持適度的運動。讓健康陪伴著你。

          趙素華 國家二級公共營養(yǎng)師,大連營養(yǎng)師俱樂部講師,大連市營養(yǎng)學(xué)會理事,高級面點師。

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          從總的大環(huán)境來說,我國無異是癌癥死亡率最高的國家,大約在百分之七十之上,像是歐美國家癌癥死亡率僅有三成左右。(1)含類黃酮(2)多酚類(3)皂苷類(4)有機硫化合物

          主要存在于蔥蒜類食物,及十字花科蔬菜中如西蘭花、卷心菜、菜花、球莖甘藍、薺菜和小蘿卜和成熟的木瓜果肉。

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