快速的瘦下來以后不控制還會快速的胖上來，

我以前啥都不吃只喝點水連續(xù)六天體重減輕12斤，118斤整個人是瘦了，但是臉色蠟黃，沒有精神，內(nèi)分泌紊亂，恢復飲食沒有幾個月就又胖到130斤，后來我結婚節(jié)食兩天體重125婚后一個月體重135,懷孕漲到155，出了月子135，但是整個人很臃腫，寶寶四五個月的時候就只吃奶粉了，因為我奶沒了，我就開始節(jié)食減肥，幾天就減七八斤，但是恢復飲食就反彈，這樣不是辦法，最后我都胖到142了，然后我就嘗試控制飲食加一點運動，跳了幾天鄭多燕減肥操就懶得動了，瑜伽也是幾天就不練了，后來找到一個適合我的運動，就是做卷腹，我現(xiàn)在是根據(jù)邱醫(yī)生的減肥概念在減，差不多一個月減五斤左右，我是想吃什么就吃，但是量吃的少，邱醫(yī)生說一天吃的熱量等于你一天的基礎代謝就可以，其實我也沒算過也沒有測過，就是每頓飯的主食蔬菜肉水果自己掐著量來，吃個七分飽就感覺差不多了。然后每天晚上做800個卷腹，我不是一下子就做800個，我是循序漸進，開始200過幾天300過幾天400一直到800就沒再增加。142斤到127斤三個月了，這個速度不快，但是對身體健康沒有影響。

減肥要在不影響自己健康的情況下選擇適合自己的一直堅持下去形成習慣，慢慢的就會變成易瘦體質，以后偶爾再大吃一頓也不會胖的。

所以節(jié)食不建議，如果真想很快瘦下來就是運動吧，下載keep每天跟鞋練，飯少吃，多吃雞鴨魚蝦肉雞蛋白。

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早餐吃高蛋白食物，中午多吃蔬菜少吃肉和飯，晚上不吃東西，餓了可以吃水煮或蒸的蔬菜，也可以生吃黃瓜西紅柿

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不吃飯，只喝水，在不行拿把刀把自己不喜歡的肉肉割了。164的身高，104的體重。還不滿意？只有做明星的才這樣摧殘自己的身體。

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????為了減肥，彎路沒少走，虧也吃過不少，至于有沒有副作用，我有口渴但能接受，沒有頭暈現(xiàn)象，想快速減肥的只能選擇減肥產(chǎn)品，但不是割肉??????那些想一周瘦十斤八斤的，我送你上天，抽脂可能快一點，希望大家在減肥的過程中都能找到適合自己的方法，一起加油

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瘦下來很容易，但有沒有把觀念改變

首先你想瘦七八斤，原因是什么？

是覺得自己身上肉松弛？還是覺得自己某個部位不滿意？還是為了讓體重秤上的數(shù)字降下來，你看著爽？

如果以你現(xiàn)在的這個身高體重再降體重，辦法也很簡單。每天只吃水煮菜，每天2個小時有氧！很快，也許半個月就可以了！但是最終獲得的是，身體缺失營養(yǎng)，面黃肌瘦，體態(tài)極差，沒有任何身材線條，內(nèi)分泌失調等！

現(xiàn)在這個時代，都是看體脂百分比的時代，誰還盯著稱看呢？上個廁所，你有可能瞬間都瘦一斤；一會喝點水，體重瞬間又回來！真正女性對體重不滿意的原因就是覺得對自己的身材不滿意，而這種不滿意，是想要個凹凸有致的身材，緊致的皮膚，永遠年輕的皮膚！所以，一味地降體重，要知道是為了什么。

說到凹凸有致，體形身材的比例，這也離不開人體體態(tài)的問題！

一個人有脊柱側彎，骨盆側傾和前傾，這樣的情況下，你的下腹部瘦到多少斤都不會下去！

一個人沒有任何的臀部力量，體重再下降，也擺脫不了一個大粗腿！

一個人是個圓肩駝背，再怎么瘦，胸還是下垂的，拜拜肉越來越垂！

一個人斜方肌一直處于緊張的狀態(tài)，你再怎么瘦，你的臉都是個大餅臉！

人在進行蛻變時體態(tài)是第一位的，其次通過肌耐力的訓練讓皮膚達到緊致的狀態(tài)。提高基礎代謝率，從而讓自己的身體處于一個自我完善，自我約束的能力提升。

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不吃飯確實有可能快速瘦身，但日后不好控制，尤其是根本沒有經(jīng)歷過整個減肥周期的人來說，反彈那是分分鐘的事情，比你減肥還容易。

通過節(jié)食瘦身，在我心里，我覺得減掉的就是排泄物（占主要）和一定脂肪，即便你不暴飲暴食，慢慢地也會把體重吃上來。

身高164cm，體重104斤屬于小基數(shù)，瘦掉七八斤并不是很高的要求。

也就是說，這個要求是可以辦到的。

對于你來說，減肥四個階段：啟動期、快降期、平臺期和穩(wěn)定期中，啟動期和平臺期很有可能不需要經(jīng)歷，因為只要你把控好快降期，在平臺期到來之后，七八斤的目標就很有可能實現(xiàn)了。

所以，你想快速瘦身，啟動期一定要短，其次就是綜合性提高快降期掉秤目的，所謂“綜合性提高”，就是非常系統(tǒng)地給自己制定減肥方案。

首先，啟動期最好解決的方法就是把大米和面這兩類主食斷掉，吃其它主食，比如豆腐和其它雜糧等。

綜合性提升快降期掉秤：

第一、正確安排飲食，可以控制好碳水的攝入，并高效代謝燃脂。大米和面食第一周斷掉，2-4周里每周吃一兩次即可，并且必須安排在早上吃；

豆腐和其它雜糧等主食，吃的時候量也不要過多，注意晚上不能吃；

把優(yōu)質蛋白和蔬菜當主食吃，并喝足2000ml溫開水（晚上8點后盡量不喝），能夠提高自身代謝能力，從而更好地消耗脂肪。

第二、增加一定運動量，但切記運動量和強度不要過大，快降期最佳，運動量和強度增加要在平臺期進行；

第三，保持愉悅的心態(tài)，并提高睡眠質量；

第四、每天一定要積極打卡記錄體重變化情況，及時分析糾錯和采取措施。

第五、易于消化的蛋白和纖維食物多吃，并且可以提前在快降期排一排抗體。

第六、可以吃一些消化片，考慮選擇安全可靠的減肥產(chǎn)品（很難遇到）或者中藥調理，有這一步的前提條件就是，快降期非常不理想。

最后，以上這六點，前五點是需要同時進行的，才能快速瘦身。當然第六條也可以一開始加入進來，根據(jù)自身情況來定。

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這么高 這體重標準了！

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人體的能量來源于食物，當你長時間不吃飯運動時燃燒的就是你的脂肪，雖然能瘦下去但是一但一吃飯就會嚴重反彈會比以前還要胖，所以不贊同不吃飯就可以減肥，要想減肥要多運動，勞逸結合才能瘦下來。

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23456減肥期間要養(yǎng)成規(guī)律的用餐習慣，早餐一定要吃

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瘦七八斤，給自己一個月的時間，你感覺怎么樣？如果時間可以的話，下面就是快速瘦身的辦法。

1，每天90分鐘運動。先熱身10分鐘，再塑形20分鐘，再做有氧運動50分鐘，最后拉伸10分鐘。每周運動五天。

如果要想快速減肥的話，運動時間不能少。如果完全沒有運動基礎的話，建議慢慢來。減肥再急，身體健康才第一位的。如果平時經(jīng)常運動的話，完全可以按照這個來。

2，早睡早起。每天晚上10點開始進入睡眠狀態(tài)，每天睡足八個小時。減肥的一個基礎就是不要熬夜，早睡早起。如果日常工作中必須上夜班，那也要睡足八個小時。這個事情是一定要做到位的，不要不當回事哦。

3，健康餐。一日三餐正常吃健康餐，晚飯在下午四點吃完，晚飯沒有主食。健康餐的要求就是少油少鹽無糖無醬（甜面醬之類的）。更詳細的健康餐內(nèi)容在主頁，關注一下就可以看得到。

4，不吃零食和飲料。在快速減肥時期，不要吃任何的加工食品還有飲料。杜絕一切含糖量高的水果。如果在兩餐之間餓的話，可以吃一些黃瓜西紅柿。

晚飯在下午四點吃完，晚飯后就不要再吃任何食物了，可以正常喝白開水。

總結一下，就是吃健康餐加運動，讓自己的生活狀態(tài)更健康。只要按這個方法去實施，你一定可以快速瘦下來。

感謝大家閱讀，如果想了解更多的減肥小知識，關注一下看主頁，主頁有分享，祝大家點贊愉快。