濕氣侵犯人體，會有各種表現，比如引起全身酸楚、渾身無力、食欲不振、大便粘膩不爽等等，濕氣侵犯周身筋骨關節，容易引起風濕關節痛。然而我們人體里有很多祛濕的穴位，按揉這些穴位有助于祛除體內或體表的濕氣。根據濕氣所處部分及性質的不同，我們將穴位分為健脾利濕、清熱利濕、祛風除濕、溫化寒濕和利水消腫五類，來發揮祛濕的作用。

一、健脾利濕的穴位

脾虛濕氣重的人容易表現為面色黃或黯淡、神疲乏力、倦怠懶言、食少、痞滿、腹脹、腹瀉、舌淡或有齒痕，苔白膩，脈滑。平時可以多按揉以下穴位：

1、足三里穴，該穴位在小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。能夠滋補強壯、健脾除濕，是強壯保健要穴，常用于治療各種虛勞病證，可以用艾條灸15-30分鐘。

2、三陰交穴，該穴位在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。能夠健脾利濕，常用于治療脾胃虛弱、腸鳴腹瀉、小便不利、月經不調、濕疹等疾病。

3、地機穴，該穴位在小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸。能夠健脾化濕，常用于治療各種脾虛水濕不化而出現的腹脹、腹瀉、水腫、小便不利等疾病。

4、中脘穴，該穴位在在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。能夠健脾和胃，滲濕利水，常用于治療胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、黃疸等疾病。

5、陰陵泉穴，該穴位在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。也能健脾利濕、清利濕熱，常用于治療脾虛不運化水濕病證。

6、豐隆穴，該穴位在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指。能夠健脾化痰，常用于治療脾虛痰濕內盛出現的咳嗽、痰多、眩暈、頭痛、水腫等疾病。

二、清熱利濕的穴位

濕熱重的人容易出現面色油光、口黏膩、胸悶、腹脹滿、大便粘膩不爽或便秘、小便黃、舌苔黃膩、脈滑數。平時可以多按揉以下穴位：

1、天樞穴，該穴位在腹中部，距臍中2寸。能夠疏調腸腑、清利濕熱、消食導滯，常用于治療腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾及月經病。

2、陰陵泉穴，該穴位在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。也能健脾利濕，清利濕熱，常用于治療脾虛不運化水濕病證。

3、陽陵泉穴，該穴位在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。能夠清熱利濕，疏肝利膽，常用于治療嘔吐、黃疸、便秘、下肢痿痹、肝炎、膽囊炎及膽道蛔蟲癥等疾病。

4、曲池穴，該穴位在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。能夠清熱、瀉火、利濕，常用于治療咽喉腫痛、上肢不遂、腹痛、吐瀉、痢疾、濕疹及蕁麻疹等疾病。

5、上巨虛穴，該穴位在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指。能清熱利濕通便，常用于治療腹痛脹滿、腸鳴泄瀉、痢疾、便秘、腸癰及膝脛酸痛等疾病。

6、下巨虛穴，該穴位在小腿前外側，當犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。也能清熱利濕通便，功效和常治疾病和上巨虛差不多。

三、祛風除濕的穴位

身體被風濕侵犯，輕則全身酸楚，疲倦乏力，重則關節疼痛、游走性疼，隨天氣變化尤為明顯，甚至關節腫脹、變形等。平時可以多按揉以下穴位：

1、風市穴，該穴位在大腿外側部的中線上，當腘橫紋上7寸。或直立垂手時，中指尖處。能夠祛風濕，常用于治療半身不遂、下肢痿痹、股外側皮神經痛、腰病等疾病。

2、肩髎穴，該穴位在肩部，肩髃后方，當臂外展時，于肩峰后下方呈現凹陷處。能夠祛風濕、止痹痛，常用于治療肩臂痛，上肢麻痹或癱瘓，及肩關節周圍炎等。

3、膝眼穴，有兩個，在髕韌帶兩側凹陷處；內側的稱內膝眼，外側的稱外膝眼。能夠祛風除濕，常用于治療膝關節痛，鶴膝風，腿痛，腳氣等。

4、犢鼻穴，屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中。能夠祛風除濕，通經活絡，常用于治療膝痛，下肢麻痹，屈伸不利，腳氣。

四、溫化寒濕的穴位

體內有寒濕的人容易表現為面色發白或發黑、畏寒肢體、手腳冰涼、腹痛泄瀉、或浮腫，平時容易感冒流鼻涕，舌淡苔白或水滑，脈細或脈沉。平時可以多按揉以下穴位：

1、關元穴，該穴位在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。能夠溫陽化濕，滋補強壯，常用于治療腎虛氣喘，遺精、遺尿、月經不調，痛經、腹痛、泄瀉等疾病。

2、神闕穴，該穴位在人體的腹中部，臍中央。能夠強壯保健、溫陽化濕，常用于治療四肢厥冷、水腫鼓脹、脫肛、泄利、便秘、小便不禁等病。

3、中脘穴，該穴位在在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。能夠健脾和胃，滲濕利水，常用于治療胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、黃疸等疾病。

4、腎俞穴，該穴位在腰部當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。能溫陽補腎，利水化濕，常用于治療遺精、遺尿、泄瀉、痛經、水腫、腰痛等。

5、石門穴，該穴位在腹正中線，臍下2寸。能夠溫陽利水，治療水腫、小便不利、泄瀉、腸鳴等病。

五、利水消腫的穴位

體內水濕泛濫的容易表現出全身或局部水腫、尤其是腰以下明顯、小便少、脘腹脹滿、大便溏瀉、舌淡苔白滑、脈沉。平時可以多按揉以下穴位：

1、復溜穴，該穴位在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。能夠補腎益陰、溫陽利水，常用于治療腹脹腹瀉、水腫、小便不利等病。

2、水道穴，該穴位在下腹部，當臍中下3寸，距前正中線2寸。能溫陽利水，常用于治療小腹脹痛、小便不利、遺尿、便秘、月經不調、疝氣等

3、水分穴，該穴位在上腹部，前正中線上，當臍中上1寸。能夠溫陽健脾利水，常用于治療腹痛、腸鳴泄瀉、水腫、蠱脹及腎炎等病。

4、三焦俞穴，該穴位在腰部，當第1腰椎棘突下，旁開1.5寸。能夠溫腎陽、利水濕，常用于治療腹脹腸鳴、嘔吐、水腫、鼓脹、遺尿、癃閉等病。

5、膀胱俞穴，該穴位在骶部，當骶正中嵴旁1.5寸，平第2骶后孔。能夠通利水道，常用于治療小便不利、遺尿、泄瀉、便秘、腰脊強痛等疾病。

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大家好，我是重慶中腎健康，今天由我來回答這個問題；

身體濕氣主要分為寒濕與濕熱，這兩種在一定程度上來說，是不一樣的；

首先來看寒濕，寒濕的人一般體型都比較偏肥胖，多數為老年人，寒濕主要停留在經絡，關節部位出現四肢關節疼痛，頸肩酸痛，肩周炎，腰背痛等癥狀；濕熱大部分跟脾胃關系較為密切，因為脾主濕，一般脾虛的表現有食欲不振，消化功能較弱，大便較稀等等這都是脾濕的表現。

所以，有了以上這些癥狀，說明你的體內是存在濕氣的；有濕氣需要排出來，可以有很多種方法，下面為大家帶來中醫祛濕的方法，建議收藏哦！

常刮身體六大穴位，具有很好的祛濕效果；

血海穴

位于大腿的內側，把手掌放在膝蓋上，大拇指的指尖終止的地方就是血海。

作用：可以幫助女性治療月經不調，閉經；緩解濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

豐隆穴

豐隆穴是位于下肢的穴位，在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距離脛骨前緣大概有2橫指距離，該位置就是豐隆穴。

作用：可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

陰陵泉穴

位于小腿的內側，膝下脛骨內側髁下緣的凹陷處，與足少陽經的陽陵泉穴相對應。

作用：具有健脾利濕，理氣清熱的作用，是除濕的重要穴位之一；

中脘穴

位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上。

作用：能緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用。

地機穴

位于人體的小腿內側，在陰陵泉穴直下3寸，即內踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內側面后緣處。

作用：地機穴是通利水道的重要穴位，能治療脾經疾病、水谷運化不利的情況。

天樞穴

位于腹中部，臍部旁開兩寸的位置，左右各一個。

作用：這個穴位可加速促使濕邪、毒邪從糞便排出；經常按揉天樞穴可促進腸道蠕動，改善腸道功能，增強腸道平滑肌的血流量，對于成人的腹脹腹痛及小兒的腹瀉或便秘，都有良好的治療作用。

今天就分享到這里了，有不懂的也可以私信我，祝大家每天都能夠有一個好心情，健康快樂的度過每一天！

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中醫認為：“人體的萬病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。”祛濕在中醫里通常就是以中藥調理為主，當然還有一些不用吃藥的方法，比如題主所說的一些中醫穴位，可以通過對特殊穴位進行按摩、針灸、艾灸、刮痧、拔罐等方式來祛濕，其中艾灸、刮痧、拔罐三種方式是民間比較普遍的養生除濕方式，操作本身不難，關鍵位置的把控上，這些位置在中醫上被認為是祛濕穴位，具體有哪些呢？接下來就跟你分享幾個。

體內濕氣重會有什么表現呢？

在介紹祛濕的穴位之前，我們需要先搞清楚我們有沒有必要祛濕。因為只有濕氣重的人才需要祛濕，所以你得看看你有沒有適應癥。

一般來說濕氣重的人會有：

• 口臭、沒有食欲，不想吃東西；
• 大便溏稀、粘馬桶，感覺拉不干凈。也會有便秘的情況；
• 顏面愛出油，面部容易長痘；
• 肥胖、水腫，很多濕氣重的人會有個圓挺挺的大肚子；
• 肢體沉重、酸脹疼痛、感覺全身像被束縛一樣，使不上勁。

其實以上幾點下夏天是最為明顯的，長夏正當夏秋之交，濕氣最盛，故多濕病，外濕傷人，除了與季節有關之外，還與我們的工作、生活環境有關。很多濕氣重的表現用現代醫學來解釋，其實與我們的缺乏鍛煉，長時間保持一個姿勢工作，機體的肌肉勞損有關，還與現在夏天吹風扇、空調等有關系。

祛濕的穴位介紹

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陽陵泉穴、涌泉穴。

1.百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳連線的交點處，大致在頭頂的正中央。我們可以用兩手分別摸到耳朵。然后順著頭往上延伸，在兩手交匯的位置就是百會穴。

百會穴比較適合把手指頭攥起來，如圖這樣，然后用指尖像小雞啄米一樣的輕輕敲打，操作的時候建議你把指甲修剪掉。如果覺得敲擊的方式難以接受，可以換成按揉的方式。也可以用刮痧板以百會穴為中心，朝各個方向輕輕刮拭，然后用刮痧板輕點百會穴。當然在安全保證的情況下可以采用艾灸的方式來刺激百會穴。

比較適合因受濕氣入侵導致的頭暈脹痛、頭如同帶厚重帽子般感覺的人。

2.大椎穴

位置：低頭的時候我們用手摸頸部與背部交接處突出的骨頭，這其實是我們第七頸椎的棘突，在這個突起的下緣就是我們的大椎穴。

大椎穴是最為經典的祛濕穴位了，可以對它進行按摩刮擦，也可以進行刮痧、還可以進行艾灸、火罐、針灸、針刺等操作。自己可以做的最方便就是按摩刮擦法：將我們的手指握拳，然后用彎曲的掌指關節在這個位置反復的按摩刮擦到微微發熱，也可以用刮痧板或者艾灸、火罐等處理這個位置，后面幾個你可能需要別人的幫助。

適合因為濕氣入侵導致我們出現肩頸頸椎酸痛不適，刺激該穴位會有不錯的效果，白領一族大多都深受此折磨，不妨試試。

3.神闕穴

位置：臍中部，即我們的肚臍眼的位置。

比較適合艾灸、隔姜灸的方式來處理這個穴位，當然你可以順時針揉動腹部，在晚上睡覺的時候，或者餐后、排便前進行。

這個穴位受濕氣入侵，很容易導致脾胃不適，腹脹、大便粘黏、女性還會有痛經、小腹冷痛、白帶增多等問題常見。

4.陰陵泉穴

位置：陰陵泉為祛濕要穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋方向摸索，在膝蓋內側大骨的部分。

可以進行按摩，找到該穴位后對該點進行按摩，也可以用艾灸該穴位，當然還有刮痧也是不錯的選擇，可以用刮痧板點按，亦可用刮痧板掛拭陰陵泉所在的足太陰脾經，從血海到陰陵泉到三陰交，沒有刮痧板可以用拇指按壓從上往下推。

該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、水腫。

5.涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。你也可以把足往下卷，在足心前三分之一的凹陷處。

這個位置可以自己把手食指彎曲，用指關節進行按摩，這樣的手法會讓你刺激強度更大，也不容易按摩疲勞。對于涌泉穴最合適的還是泡腳啦，可以用溫水泡腳，然后一邊泡腳一邊按摩涌泉穴，也可以用一些祛濕的藥方泡腳。

祛濕除了這些穴位刺激，還有其他方式值得嘗試

1.泡腳

前面我們也提到過，泡腳對祛濕也是有幫助的，可以直接用溫熱水泡腳，也可以用一些泡腳方，比如：

茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實6克、炙甘草6克下鍋加水大火燒開，小火慢熬30分鐘濾渣取汁風兩份，每晚對溫水泡腳。有健脾、祛濕的功效。

當然還有很多其他對癥的泡腳方，您可以根據您的情況找相關專業的醫生為你搭配。

2.祛濕茶飲

反正都要喝水，何不泡一下祛濕的茶飲呢？

• 泡茯苓茶 直接用茯苓少許泡水喝
• 藿香茶 玉米須、陳皮、藿香各5~10克，用開水沖泡，對夏季濕氣引起的腹脹、腹瀉、胃腸不適有一定的幫助。
• 黃柏、蒼術泡水喝，有清熱燥濕的功效，對濕熱導致的筋骨疼痛，膝關節疼痛有一定的幫助。

養生茶飲不宜自己搭配和長期飲用，最好能夠有專業的醫生根據你的實際情況搭配才會對您身體調理最有益。

3.鍛煉

前面我們也提到過濕氣重的表現以現代醫學的角度來看多屬于缺乏鍛煉和一些姿勢性的肌肉疲勞，所以通過適當的鍛煉是可以幫助改善的，鍛煉可以讓我們身體循環更加順暢，對祛濕是有一定幫助的，合理的鍛煉能夠強化我們的身體，以及對脾胃消化也有促進作用。能夠讓我們改善四肢的沉重、頸肩酸痛、胃腸消化問題，也能對我們大便成形有幫助。

可以根據自己情況選擇散步、快走、跑步、騎行、太極、瑜伽等等。

感謝您的閱讀，以上就是我對祛濕的穴位介紹，以及一些祛濕方法的方向，希望我的回答能對您有一些幫助，如果覺得還不錯的話請給我點個贊再分享出，要是還能給我個關注的話，我認為一定是對我最大的支持了，謝謝！

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“祛濕的穴位在人體中比較多，在眾多的穴位中可以精簡出一組效果比較好，也比較常用的一組穴位，如中脘、內庭、足三里、陰陵泉、天樞、曲池，這組穴位是脾經、胃經和任脈上的穴位。為什么要選擇它們，因為脾胃是人體中運化水濕很重要的臟腑，水濕的代謝排出主要依靠脾胃的功能實現。

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俗話說“千寒氣易去，一濕難除”，由此可見去除身體內的濕氣是多么艱難。雖然難，但還是有辦法，就是拍打我們人體的“八虛”

★中醫認為體內濕氣重，是因為外界大自然的寒濕之氣在人體免疫力低下的時候侵入人體，最后滯留在人體的關節處，這樣就會導致關節氣血運行不通暢，造成氣血運行緩慢，影響人體營養物質的輸送。濕氣主要集中在人體以下幾個關節，分別是:肘窩、腋下、腹股溝和腘窩一共是八個部位，四個穴位，中醫稱為“八虛”

★如何除濕？

其實也非常簡單，就是每天每個部位用我們的空心掌去拍打這些部位，每個部位拍打4個8排，就是32次，通過這樣的拍打，可以有效的激活人體內水濕代謝功能，將體內濕氣排出體外。具體教程如下鏈接所示:https://m.toutiaoimg.cn/group/6821796046209810957/?app=news_article&timestamp=1588573380&group_id=6821796046209810957

★強調，這個動作非常簡單，難在就是長期堅持，不要三天打魚兩天曬網，那是沒效果的。同時可以喝薏米紅豆茶，具有除濕的功效。#祛濕# #健康養生# @運動養生

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大家學會了嗎？

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經常會聽見人們這樣說：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。
人體內的濕氣過重，讓人無法提起精神來。嚴重者影響生活質量。

那么你到底是不是濕氣重？濕氣重又有哪些癥狀呢？又怎么祛濕呢？下面將為您一一解答。

請注意了！

以下幾點是身體給發出的信號，

提醒你身體內的濕氣重了！

一、濕氣自測，你占了幾條？

中醫認為，濕為百病之首。一般來說分“內濕”和“外濕”。外濕是外感濕邪所致，內濕一般是因為內臟出現問題導致。

當有濕氣癥狀時，不應忽視。及時調理可以避免造成更嚴重的后果。因為身上大部分的疾病都可以通過濕邪轉化而來，濕氣不除，病情就會反復地發作。

二、導致濕氣重的三大因素

1.飲食不規律

俗話說，病從口入，一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因為飲食問題造成的，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害人體的內臟。

2.不良的生活習慣

夏季的時候不宜過度待在空調室里，冬季的時候不宜穿單衣，要注意保暖，「冬不藏精，春必病溫」，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎，因為睡眠是人體身體排毒的時間，如果，身體內的毒素沒能及時的排出去，就會導致內臟發生問題，造成內濕，后患無窮。

3.缺乏鍛煉

鍛煉通常能把身體內淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現。飲食與作息上不太規律的人，如果不經常鍛煉，長時間就會造成濕邪入侵，為疾病的發生埋下很大的隱患。

三、要怎么做才能祛濕呢？

大道至簡，病來如山倒，想病好得快，除了最后講的幾大穴位之外，養成日常健康的生活習慣也很重要。

1.適度運動

現代生活中，很多人會因為上班久坐，一般很少出汗，就很容易造成濕氣在體內堆積。所以，下班要多運動，促進血液循環，加快汗液的排出，從而促進濕氣排出體外。

2.吃祛濕的食物

濕氣太重的人可以多選擇一些利水滲濕，健脾胃的食材進行調養。例如薏苡仁、紅豆，芡實等食物都具有一定的健脾祛濕的功效，常吃有利于體內濕氣排出。

3.多泡腳

泡腳是一種非常有益的養生方式，堅持睡覺前泡腳。不僅能夠促進血液循環，有助于睡眠，同時對于排出體內濕氣也很有幫助。

4.少吃油膩食物

太過油膩的食物一般都不容易消化，所以經常會滋膩脾胃，吃太多就會加重體內的濕氣。所以對于濕氣重的患者應該盡量少吃，以免雪上加霜。

5.少喝冰鎮飲料

冰鎮飲料屬于寒涼的食物，吃進體內容易導致脾胃受寒，從而引起濕氣加重等問題。

6.少熬夜

經常熬夜的人一般都會睡眠不足，所以脾胃得不到休息就會容易受損。體內濕氣嚴重的患者，經常熬夜的話，情況就會明顯地加重。因此，為了健康著想，應少熬夜，保證睡眠充足才是關鍵。

以上方法，如果你說，

道理我都懂，可是臣妾做不到啊。

永遠有熬不完的夜（打不完的游戲，刷不完的劇）

加不完的班（陪不完的客戶，談不完的項目）
......

作為中醫，此時只能給你一個「蒙娜麗莎的」微笑。六大化濕穴位已為你準備好，請接著細細往下看。
四、六大化濕穴位

1、豐隆穴

位置：

在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)

釋義：

豐隆穴，歸屬于足陽明胃經，同時是胃經的絡穴。絡穴可以溝通兩條經脈，此穴可以溝通脾胃。而脾胃主運化水濕，故有健脾益氣，祛濕化痰，止咳宣肺平喘的功效。

2、承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

按摩方法：每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。

功效：按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

3、涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

4、 大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。取穴方法取定穴位時正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

5、神闕穴：經穴名，出《外臺秘要》。別稱臍中、氣舍、氣合。屬任脈。在臍中部，臍中央。

按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎癥如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

6、陰陵泉穴：取穴的時候,做好用仰臥或正坐的姿勢,脛骨內側髁后下方凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

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1、豐隆穴

位置：足陽明胃經絡穴，位于小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

2、足三里

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利于增強機體免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側端處。

功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

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大家好，最近天氣慢慢變熱，很多人喜歡貪涼，濕氣重。10人9濕，寒濕纏身，百病生；春夏進入你身體里的重濕之氣，你不逼它，它自己是不會跑出來的！帶入秋冬必成大患！

祛濕的常見穴位有豐隆穴、足三里穴、陰陵泉穴、中脘穴。豐隆穴是化痰濕的重要穴位；中脘穴、陰陵泉穴是健脾化濕的重要穴位；足三里穴是健脾益氣的重要穴位；脾胃是運化水濕的重要臟器，脾胃強健了，水濕才能得到根本性的解決。

所以選穴不單單需要選擇化水濕的穴位，還需要選擇健脾胃的穴位。平時保證充足休息，少吃油膩、煎炸、甜食。

可以通過泡熱水澡的方法，排解體內的濕氣。身體濕氣過重可能是經常待在潮濕環境當中引起的，也可能是過度吃寒涼食物所引發的，濕氣重可能會導致脾虛，而且還可能會出現關節疼痛和身體肥胖。在治療期間可以適當地進行體育鍛煉，也能幫助病情恢復。

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濕邪是中醫講“六淫”邪之一，有外傷濕邪和內傷濕邪之分，無論是外濕還是內濕，身體主要表現為周身困重、乏力、頭重如裹、不思飲食、口粘無味、大便溏瀉、舌體胖大、甚至齒痕舌、舌苔厚膩等。

當我們看醫生的時候，經常會聽到您有點脾虛脾濕、您濕氣太重了、您下焦有濕等等。大夫主要根據癥狀和體征、望聞問切得出體內有濕的結論，好像濕氣重成了當下人群普遍現象，很多大夫一號脈就說有濕、濕氣太重等，其實真的是這樣嗎？這就取決于一些大夫的水平和初衷了，因為有些陽虛、氣虛、脾虛、受寒等，也有類似的癥狀，那么就需要仔細辨別，然后再下結論，當然有一部分人確實是有中傷濕邪的病因。

脾的一個主要功能就是主運化，其中運化水液就是他的基本功能之一，所以說健脾就有利水祛濕的功效，而足太陰脾經上的俞穴就能起到這方面的作用，比如公孫、太白、商丘、三陰交、漏谷、地機、陰陵泉、血海等等，經常按揉對健脾祛濕還是有一定的用處，但是需要的是堅持。按揉方法一般可以點按或者按揉，雙側，每次五到十分鐘，一周至少五次。

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