濕氣侵犯人體，會(huì)有各種表現(xiàn)，比如引起全身酸楚、渾身無(wú)力、食欲不振、大便粘膩不爽等等，濕氣侵犯周身筋骨關(guān)節(jié)，容易引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。然而我們?nèi)梭w里有很多祛濕的穴位，按揉這些穴位有助于祛除體內(nèi)或體表的濕氣。根據(jù)濕氣所處部分及性質(zhì)的不同，我們將穴位分為健脾利濕、清熱利濕、祛風(fēng)除濕、溫化寒濕和利水消腫五類，來(lái)發(fā)揮祛濕的作用。

一、健脾利濕的穴位

脾虛濕氣重的人容易表現(xiàn)為面色黃或黯淡、神疲乏力、倦怠懶言、食少、痞滿、腹脹、腹瀉、舌淡或有齒痕，苔白膩，脈滑。平時(shí)可以多按揉以下穴位：

1、足三里穴，該穴位在小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。能夠滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾除濕，是強(qiáng)壯保健要穴，常用于治療各種虛勞病證，可以用艾條灸15-30分鐘。

2、三陰交穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。能夠健脾利濕，常用于治療脾胃虛弱、腸鳴腹瀉、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、濕疹等疾病。

3、地機(jī)穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸。能夠健脾化濕，常用于治療各種脾虛水濕不化而出現(xiàn)的腹脹、腹瀉、水腫、小便不利等疾病。

4、中脘穴，該穴位在在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。能夠健脾和胃，滲濕利水，常用于治療胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、黃疸等疾病。

5、陰陵泉穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。也能健脾利濕、清利濕熱，常用于治療脾虛不運(yùn)化水濕病證。

6、豐隆穴，該穴位在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指。能夠健脾化痰，常用于治療脾虛痰濕內(nèi)盛出現(xiàn)的咳嗽、痰多、眩暈、頭痛、水腫等疾病。

二、清熱利濕的穴位

濕熱重的人容易出現(xiàn)面色油光、口黏膩、胸悶、腹脹滿、大便粘膩不爽或便秘、小便黃、舌苔黃膩、脈滑數(shù)。平時(shí)可以多按揉以下穴位：

1、天樞穴，該穴位在腹中部，距臍中2寸。能夠疏調(diào)腸腑、清利濕熱、消食導(dǎo)滯，常用于治療腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾及月經(jīng)病。

2、陰陵泉穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。也能健脾利濕，清利濕熱，常用于治療脾虛不運(yùn)化水濕病證。

3、陽(yáng)陵泉穴，該穴位在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。能夠清熱利濕，疏肝利膽，常用于治療嘔吐、黃疸、便秘、下肢痿痹、肝炎、膽囊炎及膽道蛔蟲癥等疾病。

4、曲池穴，該穴位在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。能夠清熱、瀉火、利濕，常用于治療咽喉腫痛、上肢不遂、腹痛、吐瀉、痢疾、濕疹及蕁麻疹等疾病。

5、上巨虛穴，該穴位在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指。能清熱利濕通便，常用于治療腹痛脹滿、腸鳴泄瀉、痢疾、便秘、腸癰及膝脛酸痛等疾病。

6、下巨虛穴，該穴位在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。也能清熱利濕通便，功效和常治疾病和上巨虛差不多。

三、祛風(fēng)除濕的穴位

身體被風(fēng)濕侵犯，輕則全身酸楚，疲倦乏力，重則關(guān)節(jié)疼痛、游走性疼，隨天氣變化尤為明顯，甚至關(guān)節(jié)腫脹、變形等。平時(shí)可以多按揉以下穴位：

1、風(fēng)市穴，該穴位在大腿外側(cè)部的中線上，當(dāng)腘橫紋上7寸。或直立垂手時(shí)，中指尖處。能夠祛風(fēng)濕，常用于治療半身不遂、下肢痿痹、股外側(cè)皮神經(jīng)痛、腰病等疾病。

2、肩髎穴，該穴位在肩部，肩髃后方，當(dāng)臂外展時(shí)，于肩峰后下方呈現(xiàn)凹陷處。能夠祛風(fēng)濕、止痹痛，常用于治療肩臂痛，上肢麻痹或癱瘓，及肩關(guān)節(jié)周圍炎等。

3、膝眼穴，有兩個(gè)，在髕韌帶兩側(cè)凹陷處；內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，外側(cè)的稱外膝眼。能夠祛風(fēng)除濕，常用于治療膝關(guān)節(jié)痛，鶴膝風(fēng)，腿痛，腳氣等。

4、犢鼻穴，屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。能夠祛風(fēng)除濕，通經(jīng)活絡(luò)，常用于治療膝痛，下肢麻痹，屈伸不利，腳氣。

四、溫化寒濕的穴位

體內(nèi)有寒濕的人容易表現(xiàn)為面色發(fā)白或發(fā)黑、畏寒肢體、手腳冰涼、腹痛泄瀉、或浮腫，平時(shí)容易感冒流鼻涕，舌淡苔白或水滑，脈細(xì)或脈沉。平時(shí)可以多按揉以下穴位：

1、關(guān)元穴，該穴位在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。能夠溫陽(yáng)化濕，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，常用于治療腎虛氣喘，遺精、遺尿、月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、腹痛、泄瀉等疾病。

2、神闕穴，該穴位在人體的腹中部，臍中央。能夠強(qiáng)壯保健、溫陽(yáng)化濕，常用于治療四肢厥冷、水腫鼓脹、脫肛、泄利、便秘、小便不禁等病。

3、中脘穴，該穴位在在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。能夠健脾和胃，滲濕利水，常用于治療胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、黃疸等疾病。

4、腎俞穴，該穴位在腰部當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。能溫陽(yáng)補(bǔ)腎，利水化濕，常用于治療遺精、遺尿、泄瀉、痛經(jīng)、水腫、腰痛等。

5、石門穴，該穴位在腹正中線，臍下2寸。能夠溫陽(yáng)利水，治療水腫、小便不利、泄瀉、腸鳴等病。

五、利水消腫的穴位

體內(nèi)水濕泛濫的容易表現(xiàn)出全身或局部水腫、尤其是腰以下明顯、小便少、脘腹脹滿、大便溏瀉、舌淡苔白滑、脈沉。平時(shí)可以多按揉以下穴位：

1、復(fù)溜穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。能夠補(bǔ)腎益陰、溫陽(yáng)利水，常用于治療腹脹腹瀉、水腫、小便不利等病。

2、水道穴，該穴位在下腹部，當(dāng)臍中下3寸，距前正中線2寸。能溫陽(yáng)利水，常用于治療小腹脹痛、小便不利、遺尿、便秘、月經(jīng)不調(diào)、疝氣等

3、水分穴，該穴位在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。能夠溫陽(yáng)健脾利水，常用于治療腹痛、腸鳴泄瀉、水腫、蠱脹及腎炎等病。

4、三焦俞穴，該穴位在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。能夠溫腎陽(yáng)、利水濕，常用于治療腹脹腸鳴、嘔吐、水腫、鼓脹、遺尿、癃閉等病。

5、膀胱俞穴，該穴位在骶部，當(dāng)骶正中嵴旁1.5寸，平第2骶后孔。能夠通利水道，常用于治療小便不利、遺尿、泄瀉、便秘、腰脊強(qiáng)痛等疾病。

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大家好，我是重慶中腎健康，今天由我來(lái)回答這個(gè)問題；

身體濕氣主要分為寒濕與濕熱，這兩種在一定程度上來(lái)說(shuō)，是不一樣的；

首先來(lái)看寒濕，寒濕的人一般體型都比較偏肥胖，多數(shù)為老年人，寒濕主要停留在經(jīng)絡(luò)，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)疼痛，頸肩酸痛，肩周炎，腰背痛等癥狀；濕熱大部分跟脾胃關(guān)系較為密切，因?yàn)槠⒅鳚瘢话闫⑻摰谋憩F(xiàn)有食欲不振，消化功能較弱，大便較稀等等這都是脾濕的表現(xiàn)。

所以，有了以上這些癥狀，說(shuō)明你的體內(nèi)是存在濕氣的；有濕氣需要排出來(lái)，可以有很多種方法，下面為大家?guī)?lái)中醫(yī)祛濕的方法，建議收藏哦！

常刮身體六大穴位，具有很好的祛濕效果；

血海穴

位于大腿的內(nèi)側(cè)，把手掌放在膝蓋上，大拇指的指尖終止的地方就是血海。

作用：可以幫助女性治療月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)；緩解濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

豐隆穴

豐隆穴是位于下肢的穴位，在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距離脛骨前緣大概有2橫指距離，該位置就是豐隆穴。

作用：可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

陰陵泉穴

位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣的凹陷處，與足少陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)陵泉穴相對(duì)應(yīng)。

作用：具有健脾利濕，理氣清熱的作用，是除濕的重要穴位之一；

中脘穴

位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上。

作用：能緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用。

地機(jī)穴

位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。

作用：地機(jī)穴是通利水道的重要穴位，能治療脾經(jīng)疾病、水谷運(yùn)化不利的情況。

天樞穴

位于腹中部，臍部旁開兩寸的位置，左右各一個(gè)。

作用：這個(gè)穴位可加速促使?jié)裥啊⒍拘皬募S便排出；經(jīng)常按揉天樞穴可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道功能，增強(qiáng)腸道平滑肌的血流量，對(duì)于成人的腹脹腹痛及小兒的腹瀉或便秘，都有良好的治療作用。

今天就分享到這里了，有不懂的也可以私信我，祝大家每天都能夠有一個(gè)好心情，健康快樂的度過(guò)每一天！

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中醫(yī)認(rèn)為：“人體的萬(wàn)病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運(yùn)行、遠(yuǎn)離疾病的根本。”祛濕在中醫(yī)里通常就是以中藥調(diào)理為主，當(dāng)然還有一些不用吃藥的方法，比如題主所說(shuō)的一些中醫(yī)穴位，可以通過(guò)對(duì)特殊穴位進(jìn)行按摩、針灸、艾灸、刮痧、拔罐等方式來(lái)祛濕，其中艾灸、刮痧、拔罐三種方式是民間比較普遍的養(yǎng)生除濕方式，操作本身不難，關(guān)鍵位置的把控上，這些位置在中醫(yī)上被認(rèn)為是祛濕穴位，具體有哪些呢？接下來(lái)就跟你分享幾個(gè)。

體內(nèi)濕氣重會(huì)有什么表現(xiàn)呢？

在介紹祛濕的穴位之前，我們需要先搞清楚我們有沒有必要祛濕。因?yàn)橹挥袧駳庵氐娜瞬判枰顫瘢阅愕每纯茨阌袥]有適應(yīng)癥。

一般來(lái)說(shuō)濕氣重的人會(huì)有：

• 口臭、沒有食欲，不想吃東西；
• 大便溏稀、粘馬桶，感覺拉不干凈。也會(huì)有便秘的情況；
• 顏面愛出油，面部容易長(zhǎng)痘；
• 肥胖、水腫，很多濕氣重的人會(huì)有個(gè)圓挺挺的大肚子；
• 肢體沉重、酸脹疼痛、感覺全身像被束縛一樣，使不上勁。

其實(shí)以上幾點(diǎn)下夏天是最為明顯的，長(zhǎng)夏正當(dāng)夏秋之交，濕氣最盛，故多濕病，外濕傷人，除了與季節(jié)有關(guān)之外，還與我們的工作、生活環(huán)境有關(guān)。很多濕氣重的表現(xiàn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)解釋，其實(shí)與我們的缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)工作，機(jī)體的肌肉勞損有關(guān)，還與現(xiàn)在夏天吹風(fēng)扇、空調(diào)等有關(guān)系。

祛濕的穴位介紹

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陽(yáng)陵泉穴、涌泉穴。

1.百會(huì)穴

位置：頭頂正中線與兩耳連線的交點(diǎn)處，大致在頭頂?shù)恼醒搿Ｎ覀兛梢杂脙墒址謩e摸到耳朵。然后順著頭往上延伸，在兩手交匯的位置就是百會(huì)穴。

百會(huì)穴比較適合把手指頭攥起來(lái)，如圖這樣，然后用指尖像小雞啄米一樣的輕輕敲打，操作的時(shí)候建議你把指甲修剪掉。如果覺得敲擊的方式難以接受，可以換成按揉的方式。也可以用刮痧板以百會(huì)穴為中心，朝各個(gè)方向輕輕刮拭，然后用刮痧板輕點(diǎn)百會(huì)穴。當(dāng)然在安全保證的情況下可以采用艾灸的方式來(lái)刺激百會(huì)穴。

比較適合因受濕氣入侵導(dǎo)致的頭暈脹痛、頭如同帶厚重帽子般感覺的人。

2.大椎穴

位置：低頭的時(shí)候我們用手摸頸部與背部交接處突出的骨頭，這其實(shí)是我們第七頸椎的棘突，在這個(gè)突起的下緣就是我們的大椎穴。

大椎穴是最為經(jīng)典的祛濕穴位了，可以對(duì)它進(jìn)行按摩刮擦，也可以進(jìn)行刮痧、還可以進(jìn)行艾灸、火罐、針灸、針刺等操作。自己可以做的最方便就是按摩刮擦法：將我們的手指握拳，然后用彎曲的掌指關(guān)節(jié)在這個(gè)位置反復(fù)的按摩刮擦到微微發(fā)熱，也可以用刮痧板或者艾灸、火罐等處理這個(gè)位置，后面幾個(gè)你可能需要?jiǎng)e人的幫助。

適合因?yàn)闈駳馊肭謱?dǎo)致我們出現(xiàn)肩頸頸椎酸痛不適，刺激該穴位會(huì)有不錯(cuò)的效果，白領(lǐng)一族大多都深受此折磨，不妨試試。

3.神闕穴

位置：臍中部，即我們的肚臍眼的位置。

比較適合艾灸、隔姜灸的方式來(lái)處理這個(gè)穴位，當(dāng)然你可以順時(shí)針揉動(dòng)腹部，在晚上睡覺的時(shí)候，或者餐后、排便前進(jìn)行。

這個(gè)穴位受濕氣入侵，很容易導(dǎo)致脾胃不適，腹脹、大便粘黏、女性還會(huì)有痛經(jīng)、小腹冷痛、白帶增多等問題常見。

4.陰陵泉穴

位置：陰陵泉為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢(shì)，由膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)大骨的部分。

可以進(jìn)行按摩，找到該穴位后對(duì)該點(diǎn)進(jìn)行按摩，也可以用艾灸該穴位，當(dāng)然還有刮痧也是不錯(cuò)的選擇，可以用刮痧板點(diǎn)按，亦可用刮痧板掛拭陰陵泉所在的足太陰脾經(jīng)，從血海到陰陵泉到三陰交，沒有刮痧板可以用拇指按壓從上往下推。

該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、水腫。

5.涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位。你也可以把足往下卷，在足心前三分之一的凹陷處。

這個(gè)位置可以自己把手食指彎曲，用指關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，這樣的手法會(huì)讓你刺激強(qiáng)度更大，也不容易按摩疲勞。對(duì)于涌泉穴最合適的還是泡腳啦，可以用溫水泡腳，然后一邊泡腳一邊按摩涌泉穴，也可以用一些祛濕的藥方泡腳。

祛濕除了這些穴位刺激，還有其他方式值得嘗試

1.泡腳

前面我們也提到過(guò)，泡腳對(duì)祛濕也是有幫助的，可以直接用溫?zé)崴菽_，也可以用一些泡腳方，比如：

茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實(shí)6克、炙甘草6克下鍋加水大火燒開，小火慢熬30分鐘濾渣取汁風(fēng)兩份，每晚對(duì)溫水泡腳。有健脾、祛濕的功效。

當(dāng)然還有很多其他對(duì)癥的泡腳方，您可以根據(jù)您的情況找相關(guān)專業(yè)的醫(yī)生為你搭配。

2.祛濕茶飲

反正都要喝水，何不泡一下祛濕的茶飲呢？

• 泡茯苓茶 直接用茯苓少許泡水喝
• 藿香茶 玉米須、陳皮、藿香各5~10克，用開水沖泡，對(duì)夏季濕氣引起的腹脹、腹瀉、胃腸不適有一定的幫助。
• 黃柏、蒼術(shù)泡水喝，有清熱燥濕的功效，對(duì)濕熱導(dǎo)致的筋骨疼痛，膝關(guān)節(jié)疼痛有一定的幫助。

養(yǎng)生茶飲不宜自己搭配和長(zhǎng)期飲用，最好能夠有專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)你的實(shí)際情況搭配才會(huì)對(duì)您身體調(diào)理最有益。

3.鍛煉

前面我們也提到過(guò)濕氣重的表現(xiàn)以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看多屬于缺乏鍛煉和一些姿勢(shì)性的肌肉疲勞，所以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢詭椭纳频模憻捒梢宰屛覀兩眢w循環(huán)更加順暢，對(duì)祛濕是有一定幫助的，合理的鍛煉能夠強(qiáng)化我們的身體，以及對(duì)脾胃消化也有促進(jìn)作用。能夠讓我們改善四肢的沉重、頸肩酸痛、胃腸消化問題，也能對(duì)我們大便成形有幫助。

可以根據(jù)自己情況選擇散步、快走、跑步、騎行、太極、瑜伽等等。

感謝您的閱讀，以上就是我對(duì)祛濕的穴位介紹，以及一些祛濕方法的方向，希望我的回答能對(duì)您有一些幫助，如果覺得還不錯(cuò)的話請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊再分享出，要是還能給我個(gè)關(guān)注的話，我認(rèn)為一定是對(duì)我最大的支持了，謝謝！

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“祛濕的穴位在人體中比較多，在眾多的穴位中可以精簡(jiǎn)出一組效果比較好，也比較常用的一組穴位，如中脘、內(nèi)庭、足三里、陰陵泉、天樞、曲池，這組穴位是脾經(jīng)、胃經(jīng)和任脈上的穴位。為什么要選擇它們，因?yàn)槠⑽甘侨梭w中運(yùn)化水濕很重要的臟腑，水濕的代謝排出主要依靠脾胃的功能實(shí)現(xiàn)。

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俗話說(shuō)“千寒氣易去，一濕難除”，由此可見去除身體內(nèi)的濕氣是多么艱難。雖然難，但還是有辦法，就是拍打我們?nèi)梭w的“八虛”

★中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕氣重，是因?yàn)橥饨绱笞匀坏暮疂裰畾庠谌梭w免疫力低下的時(shí)候侵入人體，最后滯留在人體的關(guān)節(jié)處，這樣就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)氣血運(yùn)行不通暢，造成氣血運(yùn)行緩慢，影響人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送。濕氣主要集中在人體以下幾個(gè)關(guān)節(jié)，分別是:肘窩、腋下、腹股溝和腘窩一共是八個(gè)部位，四個(gè)穴位，中醫(yī)稱為“八虛”

★如何除濕？

其實(shí)也非常簡(jiǎn)單，就是每天每個(gè)部位用我們的空心掌去拍打這些部位，每個(gè)部位拍打4個(gè)8排，就是32次，通過(guò)這樣的拍打，可以有效的激活人體內(nèi)水濕代謝功能，將體內(nèi)濕氣排出體外。具體教程如下鏈接所示:https://m.toutiaoimg.cn/group/6821796046209810957/?app=news_article&timestamp=1588573380&group_id=6821796046209810957

★強(qiáng)調(diào)，這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，難在就是長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，那是沒效果的。同時(shí)可以喝薏米紅豆茶，具有除濕的功效。#祛濕# #健康養(yǎng)生# @運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

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大家學(xué)會(huì)了嗎？

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經(jīng)常會(huì)聽見人們這樣說(shuō)：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。
人體內(nèi)的濕氣過(guò)重，讓人無(wú)法提起精神來(lái)。嚴(yán)重者影響生活質(zhì)量。

那么你到底是不是濕氣重？濕氣重又有哪些癥狀呢？又怎么祛濕呢？下面將為您一一解答。

請(qǐng)注意了！

以下幾點(diǎn)是身體給發(fā)出的信號(hào)，

提醒你身體內(nèi)的濕氣重了！

一、濕氣自測(cè)，你占了幾條？

中醫(yī)認(rèn)為，濕為百病之首。一般來(lái)說(shuō)分“內(nèi)濕”和“外濕”。外濕是外感濕邪所致，內(nèi)濕一般是因?yàn)閮?nèi)臟出現(xiàn)問題導(dǎo)致。

當(dāng)有濕氣癥狀時(shí)，不應(yīng)忽視。及時(shí)調(diào)理可以避免造成更嚴(yán)重的后果。因?yàn)?strong>身上大部分的疾病都可以通過(guò)濕邪轉(zhuǎn)化而來(lái)，濕氣不除，病情就會(huì)反復(fù)地發(fā)作。

二、導(dǎo)致濕氣重的三大因素

1.飲食不規(guī)律

俗話說(shuō)，病從口入，一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因?yàn)轱嬍硢栴}造成的，像夏天為了圖一時(shí)的涼爽，而吃一些冷飲，寒氣入體，但是沒能及時(shí)排出去，就會(huì)傷害人體的內(nèi)臟。

2.不良的生活習(xí)慣

夏季的時(shí)候不宜過(guò)度待在空調(diào)室里，冬季的時(shí)候不宜穿單衣，要注意保暖，「冬不藏精，春必病溫」，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎(chǔ)，因?yàn)?strong>睡眠是人體身體排毒的時(shí)間，如果，身體內(nèi)的毒素沒能及時(shí)的排出去，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問題，造成內(nèi)濕，后患無(wú)窮。

3.缺乏鍛煉

鍛煉通常能把身體內(nèi)淤積的水氣通過(guò)汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現(xiàn)。飲食與作息上不太規(guī)律的人，如果不經(jīng)常鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成濕邪入侵，為疾病的發(fā)生埋下很大的隱患。

三、要怎么做才能祛濕呢？

大道至簡(jiǎn)，病來(lái)如山倒，想病好得快，除了最后講的幾大穴位之外，養(yǎng)成日常健康的生活習(xí)慣也很重要。

1.適度運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代生活中，很多人會(huì)因?yàn)樯习嗑米话愫苌俪龊梗秃苋菀自斐蓾駳庠隗w內(nèi)堆積。所以，下班要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快汗液的排出，從而促進(jìn)濕氣排出體外。

2.吃祛濕的食物

濕氣太重的人可以多選擇一些利水滲濕，健脾胃的食材進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。例如薏苡仁、紅豆，芡實(shí)等食物都具有一定的健脾祛濕的功效，常吃有利于體內(nèi)濕氣排出。

3.多泡腳

泡腳是一種非常有益的養(yǎng)生方式，堅(jiān)持睡覺前泡腳。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠，同時(shí)對(duì)于排出體內(nèi)濕氣也很有幫助。

4.少吃油膩食物

太過(guò)油膩的食物一般都不容易消化，所以經(jīng)常會(huì)滋膩脾胃，吃太多就會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。所以對(duì)于濕氣重的患者應(yīng)該盡量少吃，以免雪上加霜。

5.少喝冰鎮(zhèn)飲料

冰鎮(zhèn)飲料屬于寒涼的食物，吃進(jìn)體內(nèi)容易導(dǎo)致脾胃受寒，從而引起濕氣加重等問題。

6.少熬夜

經(jīng)常熬夜的人一般都會(huì)睡眠不足，所以脾胃得不到休息就會(huì)容易受損。體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的患者，經(jīng)常熬夜的話，情況就會(huì)明顯地加重。因此，為了健康著想，應(yīng)少熬夜，保證睡眠充足才是關(guān)鍵。

以上方法，如果你說(shuō)，

道理我都懂，可是臣妾做不到啊。

永遠(yuǎn)有熬不完的夜（打不完的游戲，刷不完的劇）

加不完的班（陪不完的客戶，談不完的項(xiàng)目）
......

作為中醫(yī)，此時(shí)只能給你一個(gè)「蒙娜麗莎的」微笑。六大化濕穴位已為你準(zhǔn)備好，請(qǐng)接著細(xì)細(xì)往下看。
四、六大化濕穴位

1、豐隆穴

位置：

在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)

釋義：

豐隆穴，歸屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，同時(shí)是胃經(jīng)的絡(luò)穴。絡(luò)穴可以溝通兩條經(jīng)脈，此穴可以溝通脾胃。而脾胃主運(yùn)化水濕，故有健脾益氣，祛濕化痰，止咳宣肺平喘的功效。

2、承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。

按摩方法：每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。

功效：按承山穴，都會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；按揉承山一段時(shí)間后，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

3、涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

4、 大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。取穴方法取定穴位時(shí)正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

5、神闕穴：經(jīng)穴名，出《外臺(tái)秘要》。別稱臍中、氣舍、氣合。屬任脈。在臍中部，臍中央。

按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。

6、陰陵泉穴：取穴的時(shí)候,做好用仰臥或正坐的姿勢(shì),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

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1、豐隆穴

位置：足陽(yáng)明胃經(jīng)絡(luò)穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。

2、足三里

位置：足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

位置：手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

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大家好，最近天氣慢慢變熱，很多人喜歡貪涼，濕氣重。10人9濕，寒濕纏身，百病生；春夏進(jìn)入你身體里的重濕之氣，你不逼它，它自己是不會(huì)跑出來(lái)的！帶入秋冬必成大患！

祛濕的常見穴位有豐隆穴、足三里穴、陰陵泉穴、中脘穴。豐隆穴是化痰濕的重要穴位；中脘穴、陰陵泉穴是健脾化濕的重要穴位；足三里穴是健脾益氣的重要穴位；脾胃是運(yùn)化水濕的重要臟器，脾胃強(qiáng)健了，水濕才能得到根本性的解決。

所以選穴不單單需要選擇化水濕的穴位，還需要選擇健脾胃的穴位。平時(shí)保證充足休息，少吃油膩、煎炸、甜食。

可以通過(guò)泡熱水澡的方法，排解體內(nèi)的濕氣。身體濕氣過(guò)重可能是經(jīng)常待在潮濕環(huán)境當(dāng)中引起的，也可能是過(guò)度吃寒涼食物所引發(fā)的，濕氣重可能會(huì)導(dǎo)致脾虛，而且還可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和身體肥胖。在治療期間可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，也能幫助病情恢復(fù)。

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濕邪是中醫(yī)講“六淫”邪之一，有外傷濕邪和內(nèi)傷濕邪之分，無(wú)論是外濕還是內(nèi)濕，身體主要表現(xiàn)為周身困重、乏力、頭重如裹、不思飲食、口粘無(wú)味、大便溏瀉、舌體胖大、甚至齒痕舌、舌苔厚膩等。

當(dāng)我們看醫(yī)生的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)聽到您有點(diǎn)脾虛脾濕、您濕氣太重了、您下焦有濕等等。大夫主要根據(jù)癥狀和體征、望聞問切得出體內(nèi)有濕的結(jié)論，好像濕氣重成了當(dāng)下人群普遍現(xiàn)象，很多大夫一號(hào)脈就說(shuō)有濕、濕氣太重等，其實(shí)真的是這樣嗎？這就取決于一些大夫的水平和初衷了，因?yàn)橛行╆?yáng)虛、氣虛、脾虛、受寒等，也有類似的癥狀，那么就需要仔細(xì)辨別，然后再下結(jié)論，當(dāng)然有一部分人確實(shí)是有中傷濕邪的病因。

脾的一個(gè)主要功能就是主運(yùn)化，其中運(yùn)化水液就是他的基本功能之一，所以說(shuō)健脾就有利水祛濕的功效，而足太陰脾經(jīng)上的俞穴就能起到這方面的作用，比如公孫、太白、商丘、三陰交、漏谷、地機(jī)、陰陵泉、血海等等，經(jīng)常按揉對(duì)健脾祛濕還是有一定的用處，但是需要的是堅(jiān)持。按揉方法一般可以點(diǎn)按或者按揉，雙側(cè)，每次五到十分鐘，一周至少五次。

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