秋冬季節是進補的好時節，有句古話常說秋天要貼秋膘，冬天要多進補，那么在秋冬季節我們在飲食方面應該怎么做既能夠補氣血，又不會產生其他的不良反應？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回復的！

怎么樣補氣血合適？

1、怎么補氣血好之洗熱水澡

作為女人,無論何時都不建議洗冷水澡,至少也得是溫水。一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動,刺激身體出汗,達到調理氣血的目的;二是熱水可以疏通毛孔,起到預防疾病的作用。

2、怎么補氣血好之按摩方法

俗話說的好“民以食為天”,腸道通暢,食物的營養得以吸收,毒素也能隨之排出體外;腸道不暢,自然就會出現疾病。可是,人吃五谷雜糧,總有便秘或腸胃不適的情況,這怎么辦呢?古人向來推崇通按摩來養生,調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個部位能調和脾胃,使上下通順。

簡單來說,摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動,而使人體通暢,氣血活躍,從而達到防病的目的。

3、怎么補氣血好之改變膳食結構

女性應該要改變膳食結構,少吃那些不利于補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物,推薦以下幾種補血食物:

①胡蘿卜:含有豐富的鐵質和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。

②黑豆:黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

③桑葚干:含鐵量高,其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。

4、怎么補氣血好之適量運動

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的,因為大量做運動會消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利于健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等。

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這樣提問就太籠統了。

很多的氣血不足，其實就是單純的營養缺乏，缺乏鍛煉這類問題造成的。所以，單純從飲食調整，加強鍛煉，就可以解決問題。

還有的，想用中藥調理。不過，出現了上火的問題，這種情況，首先要注意的是你并不是單純的氣血不足的問題，而是有上熱下寒之類的寒熱錯雜的情況。所以，單純補氣血的話，就完全不對癥了。尤其是有的人，補氣血的同時，還喜歡用大熱之品，包括一些補腎的藥物，更容易導致上火。

具體想怎么做，這個都要結合癥狀判斷。不能空談。

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補氣血不上火的中成藥其實特別多，常見效果比較好的就是生脈飲，當歸補血丸以及益氣養血口服液等。

這幾種中草藥都經過搭配，效果好，滋補性溫不上火，值得選擇。

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凡補氣血應是熱補類的藥物食材偏多，加入涼性可以平衡，

赤小豆，阿膠，紅糖，參，黃芪，等等，都屬熱性或溫性，對食者是否燥熱還要看體質，野山參比較燥熱，常見的制參應該不燥，

熱補補氣血效果好，所以會添加涼性的藥味，冰糖性涼，蓮子，米仁，西洋參等都是涼的，

還可以用制藥，比如，茯苓膏，大補膏等都能補氣血，

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不好回答你的問題

鍛煉可以，比如去跑步?，也可以加速氣血循環。

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首先要確定你氣血不足的原因，熬夜？ 房事過多？感冒？等等，氣血方面的病一定要在吃藥的同時注重修身養性，身心豁達氣血才能通暢，吃藥方面，可根據具體病情吃一些基本的四物湯等

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中醫治病，應視病情變化調整處方，補氣血出現燥熱癥狀，是由處方中滋陰補血的藥物偏少或辛、甘溫補氣藥較多造成，適當增加滋陰或減少補氣藥，可避免出現燥熱之弊病。