感謝邀請！安眠藥有副作用，但是對于不吃藥就失眠的人來說，這兩者之間該怎么權衡利弊？相信外界的傳言大多都是這樣的：安眠藥吃上會變傻、吃上安眠藥就停不下來。總之，人們最關心的，往往都是不好的一面。其實這也正常，因為我們在從事一項活動或事物時，第一時間總會想到這么做能給我帶來多大好處？相反，不好的一面我們肯定要盡可能的回避。安眠藥的成癮問題：說起安眠藥，更多的指的是苯二氮卓類藥物，這些藥物在門診中，占據了處方量的90%，我們可以將這些藥物劃分為長效、中效和短效藥。根據不同的失眠特點，我們可以選擇不同的藥物。比如，對于睡不著的人群來說，我們只需要選擇短效藥令自己正常入睡就可以了，對于早醒的個體，就要選擇長效藥來維持，不過短效的比長效藥更容易產生依賴。安眠藥會吃傻的問題：不可否認，確實一些資料顯示：長期服用安眠藥可能會影響人的認知。但這里，我們要讀懂這句話的意思。
第一，長期服用，多久算長期？這里并沒有一個明確的時間說明，我所經歷的90%的老年患者，已經服藥十幾年甚至幾十年，還能自己來開藥，甚至照顧子孫。所以這里的變傻是存在其他因素以及個體因素的。
第二，影響認知≠變傻。認知包括我們的注意力、記憶力、執行能力等等。所以，很多時候，我們所服用的安眠藥，是由于它的長效而產生了“宿醉反應”，使患者反應慢，注意力不集中。但這往往都會通過藥物的減量或停止而緩解。
這樣使用安眠藥，更安全
對于連續數日失眠的個體來說，應該允許其借助藥物來暫時緩解癥狀。
一、我們應該根據失眠的類型來選擇藥物：短期失眠，可以使用低劑量的助眠藥，7-10天是沒問題的，既緩解了疲勞，又不會對機體產生什么影響；
二、苯二氮卓類可能影響執行能力，所以在第二天需要考試時，最好不要服用，因為影響考生的操作能力和記憶力；但不睡又會沒精力，這時我們可以選擇作用時間更短，宿醉反應更輕的非苯二氮卓類；
三、長期失眠者，不吃睡不著，怎么辦？
首先，我們可以通過不斷的更換藥物的方式，這樣做的目的是使神經受體始終保持敏感狀態，不至于脫敏而使藥物依賴。
第二個辦法，長期失眠者指的是連續3周甚至以上的失眠，往往這樣的人群都因為失眠出現了焦慮和抑郁。這時我們可以選擇一些帶有鎮靜作用的抗抑郁藥物，一方面改善了睡眠，另一方面緩解了抑郁情緒。
最重要的，當然還是要配合我們合理的作息習慣，以及良好的心態慢慢調整。不要對失眠產生恐懼，也不要因為服藥而感到苦惱，當某天你發現，失眠話題已經不是你一天當中最關心的問題時，反而可能睡的會更好。
希望我的解答對你有幫助，關注，我將每日更新相關問題
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寫在最后：充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天3月21日定為世界睡眠日。據最新報道顯示，中國每天有3億人睡眠障礙，其中90后占了三分之一，也就是說有差不多3億人是到凌晨一點鐘才能睡著，為了健康，請大家關注睡眠，你有什么好的辦法助眠，請大家一起在此共同探討，幫助睡眠不好的朋友們！
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（醫患家特約回答：天津醫科大學感染病研究所 賈醫生）
均衡飲食、合理運動與充足的睡眠，是我們公認的三大健康標準。但隨著當今社會老齡化的發展，以及年輕人生活壓力大、作息不規律，都導致有睡眠障礙的人群不斷增多。睡眠不足不但會導致焦慮煩躁、注意力不集中、記憶力減退等精神方面問題，還會影響人體生理狀態，如免疫力降低、加重甚至誘發心腦血管疾病等。但很多患者為了盡快解決失眠問題而依賴服用安眠藥，甚至自行加量、配酒服用、多種藥物混用，都可能導致產生嚴重的副作用乃至危及生命。
安眠藥可以吃嗎？
持續性失眠無法緩解，經醫生診斷后，合理地服用安眠藥治療是可行的。市面上常見的安眠藥種類較多，如苯二氮卓類（安定）、非苯二氮卓類藥物（艾司唑侖）、褪黑素受體激動劑、抗抑郁藥及其他具有催眠效應的藥物等。這些藥物多屬國家重點管控的精神藥，一定要在正規醫療機構診斷病情后購買，并遵醫囑服用，切忌自行加量、隨意停藥、頻繁換藥、多藥混服。多數藥物是可以快速起效的，但如何根據不同病人的病情、體質選擇恰當的安眠藥、是否要長期使用、何時停服、停藥后可能出現什么反應并如何應對，都需要醫生的指導。
使用安眠藥治療前要明確病因
部分有睡眠障礙的患者不僅僅是因為精神壓力導致的失眠，還可能是某些身體疾病、神經系統問題及心理疾病的相關表現，想要徹底解決失眠，一定要排除病理性因素。常見的疾病如：睡眠呼吸暫停綜合征、胃食管反流病、慢性阻塞性肺疾病、不寧腿綜合征、磨牙癥、腦退行性病變、肝性腦病、焦慮癥、抑郁癥等等，都可能引發睡眠障礙，需要及時進行相關對癥治療。
除藥物以外的助眠方法
除服用安眠藥外，健康的生活作息與創造良好的睡眠條件都十分重要。
1、 制定個性化的規律休息時間表并堅持執行。
2、 保持室內溫度、濕度舒適，床具枕具軟硬高矮適中。室內安靜、降低光線亮度。
3、 白天適當增加運動量，飲食宜清淡。下午開始不再飲茶、咖啡與含糖量高的飲品如奶茶、果汁，晚餐不宜過飽過晚。
4、 晚餐后少飲水，睡前可飲用少量熱牛奶。上床前排尿，不再看熱鬧的電視節目、小說或玩游戲。可閱讀較晦澀助眠的書籍或聽低音量的助眠音樂。
5、 患有焦慮、抑郁癥等疾病的患者，要求助于心理醫生進行心理疏導。
6、 在正規醫療機構購買安神的醫療儀器或中成藥、安神藥物，但一定要了解其原理、成分與副作用，以防發生危險。
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我選擇吃安眠藥，不吃藥免疫力下降容易得病，甚至得大病。我67歲，自從7年前帶孫女以后，雖不和我一起睡，可早上兒子媳婦上班早我得送孫女上幼兒園，每晚只睡3、4小時，因為一覺醒來就不敢睡了，怕誤事。久而久之睡眠時間越來越短，1、2小時就醒了，有時醒2、3小時，再睡1、2個小時。這時期也斷斷續續吃艾司挫侖片，不敢每天吃怕這怕那（上癮、后遺癥）現在孫女上小學了，兒子換了工作可以送孩子上學了，可我的睡眠反而越來越差甚至入睡難，還一個小時醒來，隔1、2個小時再睡1、2個小時，久而久之腸胃不好了惡心，體檢了一遍沒大毛病，結果看了消化科專家，診斷輕度焦慮癥，吃了抗焦慮藥黛力新，神奇的很只吃了一天，所有胃不舒服的癥狀全無了，自己認為大概對癥下藥了。醫生關照不能隨意停藥，三個月一療程，然后再逐步減量停藥。停藥后一周那種不舒服（腸胃）的感覺又來了，且像以前那樣對什么事都不感興趣，容易莫名發火，一天到晚葛優躺。在這里說明一下，治療焦慮癥期間睡眠問題一直沒有解決，醫生同意我吃安眠藥。焦慮狀態再次反彈，很想再吃黛力新。可理智告訴我，不能再吃抗焦慮藥了，吃藥的三個月期間，我出現了高血壓（以前從沒有高血壓）心率從每分鐘60提高到80多，自己利弊得失下來，決心不吃藥（血壓和心率也正常了）輕度焦慮癥學著網友們的辦法，運動多曬太陽想高興事，盡量多想想吃藥帶來的副作用，我終于走出來了。就是艾司挫侖片每天半片沒停過，至今已連續吃藥半年多了，每天能睡5、6個小時，氣色好多了。試著停過一次，結果整晚沒睡。想著半片藥的副作用也不大，現在整個人狀態不錯，心情也正常，所以權衡下來每天半片艾司挫侖片繼續（沒感覺白天有宿醉感，中午還能睡1、2小時）吃著再說。這是我的一點體會供參考。
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我曾經有過好一段時間失眠過，但，安眠藥對我來說一點用都沒有，說的也許你們不相信。
苐一次服用時，吃一粒然后趟下準備美美的睡一覺，結果時間慢慢過去，我不但睡不著，整個人越來越興奮，心情也越來越急躁，因我擔心睡不好，第二天工作吃不消啊！
所以趴起來再吃一粒，結果還是一樣沒動睡意，我想奇了怪了，這藥到我這里就不靈了呢！繼續再來一粒，我看你管不管用，這下子肯定有用，結果到天亮還沒睡著，所以我知道安眠藥對我來說不太管用，但是我不敢再加量了，我真怕將來給身體帶來損害，從此以后我就靠自己的意志和方法來戰勝失眠，到如今我的方法還挺管用。
我的方法是：
1．最好不要太早睡，睡前不要吃太飽，也不要喝咖啡，不要渴太多水
2．睡前不要看太刺激和驚險動作片，以免造成腦部興奮和驚恐，對睡眠不利
3．睡覺前一定要清空腦部，也就是說讓腦子做到一片空白，啥亊不想，只想睡睡睡，這是助睡眠的最重要一步，也是最難做到的一步，如果你能做到了，睡眠就沒問題了。
因為每個人在睡的時候喜歡想東想西，白天不想，特意留到床上想，以前我就是這樣，所以越想越睡不著，越睡不著越想，惡性循環所以很難入睡。
這是我的個人體會希望能幫助你們，謝謝！祝新年愉快[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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你好，我是心理醫生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理問題，可以關注我，了解更多知識！
失眠導致長期睡眠不足，會出現頭疼、頭暈、注意力渙散、思維判斷力下降等現象，讓失眠患者十分痛苦。
由于人們普遍對失眠現象缺乏正確的認識，在遇到失眠困擾時，第一反應便是選擇安眠藥物進行鎮靜。
不過安眠藥物是一把雙刃劍，雖然鎮靜催眠效果很明顯， 但是副作用也非常大。
長期飽受失眠的困擾，應該要及時尋求專業人士的幫助，配合治療。此外，失眠患者還需養成良好的日常生活習慣，千萬不要覺得自己現在還年輕，熬夜失眠毫不在乎，這樣只會一步步在透支自己的健康。
你應該多讓自己的心態慢慢平和起來，不要給自己太大的精神壓力；平日里可以在專業人員的指導下，做冥想、瑜伽等運動量不大的運動，讓自己的肌肉、大腦都能同步放松下來。
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安眠藥本來是用來改善睡眠，提高生活質量的，不幸的是，許多失眠患者卻為安眠藥副作用所苦。在享受睡眠的同時，安眠藥帶來的不良反應幾乎困擾著所有長期服藥的患者，嚴重影響了生活質量。
【宿醉現象】
幾乎所有的安眠藥都存在宿醉現象，尤其是使用最為廣泛的苯二氮卓類催眠藥，比如安定、舒樂安定等。宿醉現象是指失眠患者服藥后能安然入睡，但醒來后卻昏昏沉沉。
解決方案：對年輕的上班族來說，宿醉現象最為頭疼。這部分人并不需要首選催眠藥治療，而應首選心理治療。如果宿醉現象嚴重影響了生活，可以換用其他新型的選擇性催眠藥，比如佐匹克隆（商品名憶夢返）等。
【噩夢連連】
安眠藥服用后可能做噩夢，發生率大約在10％左右。這讓患者睡得更不安穩，失去了服藥的意義。
解決方案：由于化學結構不同，患者對每種藥的反應也不同。一個患者如果服用安定后做噩夢，換用其他的同類安眠藥，比如安定換為舒樂安定，可能噩夢現象就會有所緩解。
【戒斷反應】
安眠藥會產生成癮性、依賴性。長期服用后，患者會不自覺地加大催眠藥的劑量，如果停藥的話，會出現一系列的軀體癥狀和心理癥狀。
解決方案：失眠癥狀好轉后，不能驟然停藥。一般來說，服藥劑量較小、每晚只服1片的患者，可以馬上停藥；每天服藥超過2片以上的患者，要逐漸減量，大約每隔兩三天減一半的劑量，以4片為例，先減為2片，三天后減為1片，再三天后減為半片。另外，選擇一些新型催眠藥，如佐匹克隆等，成癮性要小一些。
【記憶減退】
長期服用安眠藥，有的人會出現記憶力逐漸減退，反應力下降。
解決方案：服安眠藥最好不要超過兩個星期，在停藥期間，可在心理醫師指導下進行認知療法，建立“我本來可以不需要安眠藥就能睡好”的信念。此外，很多人錯誤地認為一定要睡足7～8個小時才算正常。實際上，隨著年齡的增大，睡眠時間逐漸縮短是正常現象，不用求助于安眠藥。
（資料來源：用藥寶典 安眠藥副作用解決有招）
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按照我多年行醫的經驗，這類藥物可以間斷性的服用。也就是說不是每天都服，可以連服個三五天。然后再停用。這樣可以減少它的成癮性依賴性。
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失眠的人這樣多不能全說是心理有問題，沒有問題的人也多而且年紀大的更多。是生理的某些變化不吃睡不著更難受。那得重癥的堅持不治療只有等死痛苦更難過。反正吃藥睡好一天算一天不吃就沒有副作用了嗎？總要過下去等到最后終點的一天聽天由命吧。
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安眠藥有副作用，但是對于不吃藥就失眠的人來說，這兩者之間該怎么權衡利弊？
現在很多人都存在睡眠問題，有數據顯示，我國成年人中，約有近42.7%的人存在不同程度的睡眠障礙。
失眠的具體情況是什么呢？首先就是睡不著，也就是入睡困難，入睡時間超過30分鐘；其次是夜間易醒或凌晨早醒，睡眠質量差；第三是多夢。很多人睡醒后比沒睡還累，第二天常常感到頭昏、精神不振、心理異常、嗜睡、乏力等。
引起失眠的原因有很多。
1.生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞以及一些疾病，如頭痛、哮喘、關節炎、潰瘍病、心絞痛、心律失常、神經衰弱、抑郁癥、腎臟疾病、甲亢等都可導致失眠。此外，隨著年齡的上升，更容易出現失眠問題。
2.心理因素：生活、工作以及學習中的各種問題引起的焦慮、抑郁、緊張、激動、興奮、憤怒等情緒，均可導致失眠多夢。
3.外部環境因素：睡眠環境突然改變或是在強光、噪音、高溫等環境下，人也容易出現失眠的問題。
4.不良生活習慣：睡前吃的過飽，或是食用了辛辣刺激性食物，或是喝了濃茶、咖啡等會引起失眠，此外臨睡前劇烈運動、睡眠時間不固定、經常熬夜等，也會影響睡眠。
治療失眠，首先要現針對具體的原因下手，如果是因為某些心理因素，就要學會放松自己，睡前聽聽音樂、看看書等，調節情緒，如果是疾病因素，就要針對性治療。
如果這些方式效果不明顯，那么也是可以借助藥物治療的，畢竟長期的睡眠質量差，會嚴重影響身體健康，會導致免疫力下降、記憶力下降，引起癡呆等等問題。
安眠藥是一種很有效的精神藥品，失眠患者只需要在睡眠前服用適量的安眠藥，就能夠有效地刺激人體神經，幫助人們盡快入眠。所以長期被失眠癥困擾的人們身心俱疲，就會想到服用安眠藥來解決失眠癥，讓自己的生活恢復正常狀態，減少失眠的危害。但是實際上，安眠藥的副作用較大，長時間服用會讓人們上癮，引起抑郁，服用量過多甚至會導致人們死亡。
有些人會選擇吃褪黑素等藥物助眠，但也會產生依賴性，損害大腦神經，長期服用會影響生育能力，導致分泌功能紊亂，還會導致患者產生嗜睡、頭痛等不良反應。
因此如果實在是睡眠差，建議選擇中成藥改善睡眠，安神補腦液，可以益氣養血，還可以改善失眠多夢的癥狀。屬于中藥制劑，成分安全。對于失眠多夢、乏力健忘的老年人群，心煩氣躁、頭暈乏力的白領一族，學習壓力大、注意力不集中的考前學生，可以應用安神補腦液來改善狀況。
偶爾失眠不必大驚小怪，但是經常失眠，還是要予以重視的，最好是先檢查失眠原因，必要時在醫生指導下合理用藥。