肺好的食物有哪些？.png)
都說活得久肺要好，多食什么，肺一天比一天好？
人體從空氣中獲得所需要的氧氣，而排出人體產(chǎn)生廢氣二氧化碳主要是通過肺呼吸完成的，生命活動(dòng)的維持呼吸不可或缺，呼吸一旦停止，這就意味著生命非常危險(xiǎn)，通過呼吸人們能夠吐故納新，呼濁吸清，如果肺好，氣道通暢，呼吸就順暢，如果肺不好出現(xiàn)了問題，人們就會(huì)出現(xiàn)咳嗽咳痰或者胸悶氣短甚至呼吸困難等呼吸不暢的表現(xiàn)。
生命的維持離不開空氣和食物，幾天不吃東西不喝水人可以存活下來，但是四五分鐘如果不呼吸空氣就有可能活不了，現(xiàn)實(shí)生活中，導(dǎo)致肺部受損發(fā)病的原因有病毒細(xì)菌感染，抽煙，吸入大氣中的二氧化硫、二氧化氮、氯氣等有毒有害氣體或者大氣中的刺激性煙霧(汽車尾氣、工業(yè)廢氣)，吸入礦物質(zhì)粉塵，吸入煤塵，吸入廚房里烹調(diào)產(chǎn)生的油煙，吸入家中產(chǎn)生燒火取暖的煤煙，室內(nèi)裝修產(chǎn)生有毒有害氣體，另外導(dǎo)致肺部受損的原因還有吸入過敏源(如花粉、動(dòng)物皮毛、塵螨、染料、某些飼料、蛋類奶類魚蝦等)，年齡增大呼吸系統(tǒng)防御功能下降，免疫缺陷，維生素A、維生素B、維生素E、維生素C、β胡蘿卜素等的缺乏，微量元素鋅硒的攝入不足，營養(yǎng)差或者居住環(huán)境糟糕擁擠，寒冷天氣，運(yùn)動(dòng)不足。
那人們應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢？
減少或者避免室外和室內(nèi)環(huán)境污染，減少或者避免室外和室內(nèi)有毒有害氣體的吸入，保護(hù)和凈化環(huán)境。
過敏患者避免吸入過敏源。
加強(qiáng)工作之中的職業(yè)防護(hù)，減少或者避免吸入粉塵或者煤塵或者其他的工業(yè)廢氣。
堅(jiān)持規(guī)律而適度的鍛煉身體，以增強(qiáng)抵抗力，提高呼吸系統(tǒng)防御能力，堅(jiān)持耐寒鍛煉，避免和感冒或者肺結(jié)核患者或者其他有傳染性的肺部疾病患者接觸，避免過勞和受涼，避免淋雨，保證充足的睡眠，在天氣變冷的時(shí)候或者在寒冷的季節(jié)注意保暖，避免受涼，平時(shí)多飲水，改善環(huán)境衛(wèi)生和注意個(gè)人衛(wèi)生。
飲食上，注意營養(yǎng)均衡，不偏食不挑食，避免營養(yǎng)不良，多進(jìn)食富含維生素A、B、C、E以及β胡蘿卜素的新鮮蔬菜水果以及瓜果，飲食上或者某些中藥如胡蘿卜、百合、秋梨、蜂蜜、甘蔗、黑芝麻、豆腐、豆?jié){、松子、核桃、燕窩、冬蟲夏草、蓮子、板栗、枇杷、麥芽糖、豬肺、狗肉等有一定的養(yǎng)肺作用，需要保持肺健康或者保持肺功能良好，除了飲食上養(yǎng)肺，還需要同時(shí)采取前面的這些預(yù)防肺部受損的措施。
更多相關(guān)建議：
中醫(yī)講，肺為嬌臟，它是無臟中最高處的臟器，所以有“溫邪上受，首先犯肺”的說法，說的就是肺最易遭受侵襲。肺既怕熱，又怕寒，同時(shí)還怕濕、怕燥、怕臟。作為與大氣直接接觸的臟器，外來的有害物質(zhì)都會(huì)傷及肺部。
都說活得久肺要好，多食什么，肺臟會(huì)一天比一天好？
現(xiàn)在正是溫差比較大的季節(jié)，此時(shí)忽冷忽熱的天氣最容易傷肺，加上天干物燥，風(fēng)多雨少，過幾天可能還會(huì)有滿天飛的柳絮、楊絮等等，這些外來侵犯物都會(huì)傷及肺部，導(dǎo)致咳嗽、咽喉干燥等癥狀，久而久之會(huì)導(dǎo)致呼吸道疾病、肺部疾病等。
所以，在冬春交替之際，一定要注意保護(hù)好自己的肺部健康。尤其是對(duì)于長期吸煙的人群，還有本來肺就不好的人群，像是哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者、肺結(jié)核患者、慢阻肺患者等等，另外還有經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽咳痰、咽喉干燥等癥狀的患者，這些人群的肺部都更需要特別的呵護(hù)。
肺不好吃什么好？
先要說明一點(diǎn)，肺部的生活調(diào)理要涉及方方面面，飲食只是其中之一，像是最重要的應(yīng)該是戒煙，遠(yuǎn)離二手煙，另外作息管理、情緒管理、運(yùn)動(dòng)管理等都是需要注意的。至于飲食，只能說有些食物對(duì)肺部有一定的保護(hù)作用，但是效果有限，不過平時(shí)多吃點(diǎn)還是有好處的。當(dāng)然還要遠(yuǎn)離不能吃的食物。
1、肺不好要少吃這些食物：
- 少吃肥甘厚膩的食物，如各種油炸的食物、肥肉、甜品等；
- 少吃容易上火的食物，如海鮮，各種營養(yǎng)補(bǔ)品，還有蔥姜蒜、辣椒、酒精等辛辣刺激性食物；
- 少吃堅(jiān)硬、過熱、過冷等刺激性食物；
- 少吃容易產(chǎn)氣的食物，如韭菜、紅薯等。
2、肺不好要多吃這些食物：
- 多吃有助潤肺止咳的食物，如枇杷、百合、銀耳、梨、檸檬、蜂蜜等；
- 多吃有助潤燥生津，清熱化痰的食物，如白蘿卜、檸檬、 山藥、柿子、豆?jié){、羅漢果、荸薺、杏仁等；
- 多吃有助養(yǎng)肺的食物，如魚腥草茶、苦蕎茶等。
我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在相關(guān)的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！
更多相關(guān)建議：
有利于肺的食物主要分為補(bǔ)肺氣、養(yǎng)陰潤肺、清肺熱等。
如果用來補(bǔ)肺氣，常用食物有銀耳、燕窩、百合、豬肺、白蘿卜、山藥、花生、木耳、雞肉，常做黃芪燉雞、山藥熬粥、木耳豬肺進(jìn)行補(bǔ)肺氣治療。
用來養(yǎng)陰潤肺的食物主要有百合、枸杞子、梨等，可以做冰糖雪梨、百合熬粥、銀耳湯、白蘿卜雪梨湯，或者用雪梨、枸杞子、百合、白蘿卜一塊熬湯喝，用來養(yǎng)陰潤肺。
當(dāng)然，還有一些水果具有養(yǎng)陰潤肺功效，如蘋果、橙子、枇杷、羅漢果等具有養(yǎng)陰潤肺功效。
也有一些偏寒食物可用來清肺熱，比如有一些綠色蔬菜，還有一些偏苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜，還有海帶等食物，都具有清肺熱作用。
注：我是呼吸科醫(yī)生，如果你有任何呼吸系統(tǒng)疾病方面的困擾，可以私信我，及時(shí)為您解答。（慢阻肺、哮喘、肺氣腫、肺大泡、肺纖維化、間質(zhì)性肺炎、肺部感染、咳嗽等……）
更多相關(guān)建議：
慢性阻塞性肺病是致死的第四類疾病，同時(shí)肺癌的發(fā)病率死亡率在我國男性中名列第一，在女性中名列第二。醫(yī)院ICU搶救病人時(shí)，多是先把肺管插上?？梢姺螌?duì)我們的重要性。那么如何讓自己的肺健康呢？
都說活得久肺要好，多食什么，肺臟會(huì)一天比一天好？
很顯然，飲食上多吃一些清肺排痰的食物比較好。我們知道“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，所以經(jīng)常吃一些健脾除濕得痰的食物對(duì)肺比較有好處，如木耳、銀耳、山藥、百合、蓮子、白羅卜、蓮藕、薏苡仁、冬瓜、梨等對(duì)肺有好處。但是要注意，不要多食，要經(jīng)常食。多食就容易偏盛，過猶不及。因?yàn)槲迮K相互生克制化，如果飲食過偏則對(duì)其它臟器不利。所以經(jīng)常問多食什么都是不科學(xué)的，而是適當(dāng)經(jīng)常吃，當(dāng)成一種習(xí)慣，整體把握清淡和種類多量不大為宜。
都說活得久肺要好，多食什么，肺臟會(huì)一天比一天好？
除了飲食上注意以外，健身鍛煉也必不可少。對(duì)于中國居民 ，每星期至少5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于30分鐘，每周不低于150分鐘。很多人理解鍛煉就是為了讓關(guān)節(jié)腿腳好些，其實(shí)不然，有氧運(yùn)動(dòng)最大的好處就是提升心肺功能。很多人就是因?yàn)殄憻捝?，心肺功能下降，免疫力低下，?nèi)分泌紊亂才導(dǎo)致疾病。所以要想讓肺好，健康運(yùn)動(dòng)必不可少，無論是兒童還是老人都要遵循這個(gè)原則。
都說活得久肺要好，多食什么，肺臟會(huì)一天比一天好？
我們平時(shí)還要多做做深呼吸，腹式呼吸或者反腹式呼吸，這樣對(duì)提升肺功能也大有裨益。
同時(shí)，還要注意戒煙限酒，盡量少吃辛辣刺激之品，減少對(duì)肺的刺激。
做到以上四點(diǎn)，肺會(huì)一天比一天好起來！
更多相關(guān)建議：
冬天，北方開著暖氣，南方開著空調(diào)，我們又喜歡長時(shí)間待在暖和的室內(nèi)，但空氣混濁又干燥。很多人總覺得肺里毛躁躁的、癢癢的，很想潤一潤、清一清，不由自主地就開始咳嗽。
肺對(duì)人體尤為重要，我們?nèi)粘？梢猿孕┦裁春亲o(hù)肺部健康呢？
養(yǎng)肺多吃這幾種食物
1、山藥
中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平，味甘，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺之功效。
張錫純的《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中記載：山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀。能補(bǔ)肺補(bǔ)腎兼補(bǔ)脾胃。且其含蛋白質(zhì)最多，在滋補(bǔ)藥中誠為無上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。
無論是清炒、燉煮、還是熬個(gè)粥，生津益肺，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，好吃又健康。
2、白菜
不要看“白菜”便宜，就看不上它，它可強(qiáng)著呢。大白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
而中醫(yī)認(rèn)為，白菜微寒，有清熱除煩、通利腸胃、生津止渴的作用。
東北的凍豆腐燉白菜，真的值得嘗一嘗。
3、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕，生吃性寒，熟者性溫，有清熱潤燥、益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效。
《滇南本草》中也稱蓮藕為“多服潤腸肺，生津液”，可以防治冬燥，非常適合冬季便秘、食欲不振的朋友吃~
最養(yǎng)肺的食療方法
秋梨膏
秋梨膏是秋冬滋補(bǔ)良品，從唐代開始，秋梨膏就成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來，才在民間流傳。
老弱婦孺皆可飲用，尤其適用于抽煙喝酒又不愛喝水的人，清肺潤肺、養(yǎng)胃和胃；也特別適合女性飲用，美容暖身，滋陰潤肺，通便清火。
秋梨膏通常富含果糖、葡萄糖、蘋果酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等，可促進(jìn)食欲，潤肺止咳，清熱化痰，寧心安神。在這個(gè)寒冷的冬季經(jīng)常吃一吃，對(duì)肺十分有利。
原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、甘草5克、菊花5克、金銀花5克、冰糖150克、蜂蜜80毫升。
做法：
1、將紅棗去核洗干凈，甘草、菊花、金銀花洗去浮沉，梨削去外皮，將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將所有材料一起放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉，找個(gè)湯匙按壓，擠出梨汁。
4、將擠壓后的梨渣、紅棗、菊花、金銀花扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)，等到鍋中梨汁濃稠后熄火放涼。
5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。
這個(gè)秋梨膏加入了養(yǎng)心寧神的甘草、宣肺止咳的金銀花、清熱解毒的菊花，會(huì)增強(qiáng)生津潤燥、養(yǎng)陰潤肺之功。
告訴大家一個(gè)最簡單的養(yǎng)肺方法：一杯熱水。
熱水不僅可以補(bǔ)水，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
如果在熱水中加入秋梨膏，前十分鐘吸水蒸氣，放溫了就可以直接喝，潤肺的作用將事半功倍！
更多相關(guān)建議：
肺是我們?nèi)梭w當(dāng)中最重要的一個(gè)器官，除了可以幫助呼吸之外，它也是一個(gè)非常重要的造血器官。
養(yǎng)肺與其靠吃，還不如做5件事更加實(shí)在
1、用“笑”來養(yǎng)肺
如果一個(gè)人總是受到悲傷情緒的影響，身體不僅容易產(chǎn)生疲勞感，而且對(duì)身體健康也沒有好處。所以盡量每天讓自己開心一些，多笑一笑，不僅能夠趕走抑郁、焦慮、緊張、悲傷等不良情緒，而且通過大笑也可以讓胸廓擴(kuò)張，對(duì)提升肺活量也有一定的幫助。
2、多喝水
多喝水對(duì)于人體的好處非常多，其中就包括養(yǎng)肥。因?yàn)槎嗪人那闆r下，可以讓呼吸道以及肺部保持正常的濕潤程度，特別是在天氣炎熱的情況下，更應(yīng)該多喝水。
3、戒煙
煙草對(duì)于肺部的危害非常非常大，如果平時(shí)你有抽煙的惡習(xí)，請(qǐng)盡快戒煙，畢竟因?yàn)槲鼰煻忌戏伟┑娜瞬辉谏贁?shù)?；蛟S你現(xiàn)在認(rèn)為自己是“幸運(yùn)”的，抽了很多年煙也沒發(fā)現(xiàn)自己有患肺癌的跡象，沒準(zhǔn)兒哪一天肺癌真的到來了，后悔都來不及。
4、改善環(huán)境
如果長時(shí)間生活在受污染的環(huán)境里，或者工作在有污染物的環(huán)境里，肺部受到的傷害也不小。所以要想肺部健康，應(yīng)該盡量改善一下自己的居住以及工作環(huán)境，少吸入污染物。
5、適當(dāng)咳嗽
在空氣較為清新的地方主動(dòng)咳嗽一下，這樣就可以幫助自己清理掉呼吸道以及肺部的污染物，以便于減少肺部受到的損害。
作者寄語：盡微薄之力，愿人人健康。非常榮幸也很開心為大家解答問題，我是牛小蘑醫(yī)生，每天都會(huì)用自己的語言與專業(yè)知識(shí)為大家傳遞健康知識(shí)，如果您喜歡我的文章或者視頻，請(qǐng)用您寶貴的雙手，占用您一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間給我點(diǎn)個(gè)贊。如果您有什么問題想咨詢，請(qǐng)您在評(píng)論區(qū)留言。歡迎各位朋友轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注，您的支持就是我的最大動(dòng)力，非常感謝！
更多相關(guān)建議：
肺臟是人體非常重要的器官，不但能幫助人們呼進(jìn)新鮮空氣，呼出二氧化碳，以此維持人體的健康運(yùn)行。同時(shí)，它還是人體的造血器官。所以，對(duì)肺臟的維護(hù)和保養(yǎng)是非常重要的。
保護(hù)好肺臟要做到以下三點(diǎn)。
第一、絕對(duì)不要吸煙。吸煙是一件很傷肺的事情，同時(shí)，吸煙還對(duì)人體的神經(jīng)、皮膚都有一定的傷害。
第二、平時(shí)的食物要以清淡為主。吃味兒重的食物，容易對(duì)肺有不好的影響，我們平時(shí)吃完油膩和較咸的食物后，會(huì)感覺喉嚨里面有很多粘痰。所以，在吃飯方面，我們一定要以清淡為主。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，多吃銀耳、山藥、荸薺、梨等，都是對(duì)肺部有益的。
第三、吃飯不要以素食為主。攝入一些蛋白質(zhì)，是對(duì)肺部有好處的，因此我們吃飯的時(shí)候，不要以全素為主，還是要吃一些雞蛋、肉類等。
更多相關(guān)建議：
對(duì)肺部有益的食物有哪些?
對(duì)肺部有益的食物常見的有雪梨、銀耳、山藥、百合、白蘿卜、蓮藕等。中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤惡燥，所以多吃這些具有養(yǎng)陰潤肺功效的食物對(duì)肺部有益。
1.雪梨：性涼，微寒，能清肺氣，兼有生津潤燥的功效，因此多食用雪梨能夠清熱化痰、養(yǎng)肺潤肺。雪梨可以直接生吃，也可以榨汁飲用，還可與川貝冰糖一起燉煮熬湯。
2.銀耳：性平，味甘，不僅能夠滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)還可以扶正固本，又兼?zhèn)淝迥c之功效，所以特別適合更年期女性食用。銀耳粥，或者把銀耳和菊花加冰糖泡水飲用，都具有不錯(cuò)的潤肺養(yǎng)肺功效。
3.山藥：性平，味甘，常食可以益肺氣、養(yǎng)肺陰，用作食療能輔助治療肺虛、咳嗽、久咳不愈的癥狀。
4.百合：性平，味甘、微苦，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、止咳之效，對(duì)于肺燥或肺熱咳嗽等癥具有良好的食療效果，也可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢等病證。
5.白蘿卜：性涼，味辛、甘。具有養(yǎng)心潤肺、消食化積等功效。
6.蓮藕：性涼，味辛、甘。生食能清熱潤肺、涼血行瘀；熟食可健脾開胃、止泄固精。對(duì)肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血證有較好的食療作用。
本內(nèi)容由承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 劉玉蘭審核
更多相關(guān)建議：
生活道公益健康認(rèn)為，肺是和外界想通的一個(gè)臟器，上呼吸道主要是通氣作用的，肺臟主要是換氣作用的，肺臟好不好，不在吃，在于外界空氣質(zhì)量，自己是否有吸煙等。
不過飲食也是其中的一個(gè)方面，一般中醫(yī)講對(duì)肺比較好的食物，一般有清肺潤肺作用的食物可以多食用些，如雪梨啊、銀耳呀、藕節(jié)呀、杏仁等等都可以的。
中醫(yī)講五臟為一體的，不能單一肺臟好了就健康了，五臟都要健康才好的。
更多相關(guān)建議：
\"命懸于天“，就是說人的呼吸如果沒有了“氣”是活不了的，人體的肺在五臟六腑中的地位很高，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把肺稱為“相傅之官”，也就是說肺相當(dāng)于一個(gè)王朝的宰相。且肺為華蓋，主氣，司呼吸，負(fù)責(zé)氣的宣發(fā)肅降，中醫(yī)有“肺為水之上源”之說，一旦肺熱或是肺寒，宣發(fā)肅降功能就會(huì)失調(diào)，人的氣機(jī)運(yùn)行就會(huì)受阻，人就會(huì)生病。最為典型的癥狀就是咳嗽。
然而，肺有4怕，最好知道：
第一、肺怕“燥”，易耗傷津液，導(dǎo)致口鼻干燥，皮膚干裂。因此，尤其是在干燥的環(huán)境中要注意飲食的合理食用，比如春秋季節(jié)，飲食多清淡，少辛辣刺激等。
第二、肺怕“寒”，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，誘發(fā)呼吸道疾病，因此在遇到寒冷的天氣，或是頂寒作業(yè)要注意身體的保暖，以防寒氣侵襲。
第三、肺怕“熱”，易出現(xiàn)咳、喘等癥，還可能導(dǎo)致面部起痘，酒糟鼻等，因此夏季暑天要做好防暑。
第四、肺怕“悲、憂”，負(fù)面情緒，易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。因此要保持好的心態(tài)和情緒。
要想對(duì)肺好，就要遠(yuǎn)離“二氣”
（1）煙草氣
肺主氣體交換，香煙燃燒后的氣體，含有多種有害物質(zhì)，吸入肺里，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷肺部健康，并增加罹患肺癌的幾率。因此要戒煙。
（2）油煙氣
除了煙草氣，還要注意不要忽視廚房的油煙氣，長時(shí)間，處在油煙濃度高的環(huán)境中，對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性很強(qiáng)，對(duì)肺部的損傷也是顯而易見的。因此炒菜時(shí)要避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機(jī) ，定時(shí)清洗。
對(duì)肺好的行為和食物有哪些：
首先、飲食均衡，避免營養(yǎng)缺乏，增強(qiáng)呼吸道免疫系統(tǒng)的防御（外界邪的入侵）功能。
其次、增加身體的活動(dòng)量，進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肺活量。
第三、多食富含維生素A的食物，維生素A缺乏，會(huì)引起上皮細(xì)胞角化，對(duì)呼吸系統(tǒng)的組織結(jié)構(gòu)有影響。尤其是兒童。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、黃色蔬果以及綠葉蔬菜（富含胡蘿卜素）。
對(duì)肺好的食物：玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、蓮藕、甘薯、梨、百合、銀耳、豬皮、貝等等。