肝火引起的睡眠問題，用這些方法就能緩解

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此藥治療肝郁化火引起的失眠效果很好

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　　人們經(jīng)過炎炎夏日的煎熬，倍感疲憊！

????? 不知不覺間，已是中秋時節(jié)！

????? 庭戶無人秋月明，夜霜欲落氣先清！

???? 秋高氣爽，男神、女神們，心情放松了許多，在盡情享受秋天的收獲！

????? 但是，秋天雖然涼爽，如果不注意保養(yǎng)，也很容易帶來不適！

??????? 一般來說，秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是在于養(yǎng)陰防燥。要知道的是，秋季陽氣會開始變淡，陰氣生長，這樣的情況下，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣是非常關(guān)鍵的，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵則是在于防燥，應(yīng)該做到順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生。

????????肝郁氣滯上火，宜疏肝解郁。 疏肝解郁指以藥物疏理肝氣，恢復(fù)肝氣疏泄功能，解除郁積，用治肝氣郁滯證的方法。如果心情好了，不用藥物肝郁也會好的，當(dāng)然配合起來就事半功倍。五行理論認(rèn)為，肝的屬性是“木”，木是喜歡蒸發(fā)氧氣，發(fā)散疏泄的，所以如果發(fā)怒就會肝旺，如果憂慮就會肝郁，體內(nèi)的氣就不能發(fā)泄出來，就會身體脹痛，反過來，如果用舒肝的藥物或方法使肝舒氣泄，那么郁悶就去消除，心情就舒暢了。在四柱理論里，如果八字木多的人，他的性格特別容易多憂愁，杞人憂天的。而且木克土，土主脾胃，木過多就要傷及脾胃。

????????? 現(xiàn)在已經(jīng)是中秋時節(jié)，很快進(jìn)入秋冬季。

???????? 天氣一冷，很多人都喜歡吃火鍋，坐在開著暖氣的室內(nèi)，再加上吃一些辛辣的食物，使內(nèi)熱不斷聚集。

???? 食物方面，很多人喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒，這些肉類本身屬溫?zé)嶂罚由鲜[、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)之品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內(nèi)容易積熱，不容易散發(fā)，容易導(dǎo)致上火。

??????? 作息時間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。

??????? 年底了，都在沖業(yè)績，加班加點(diǎn)，工作強(qiáng)度大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。

???????? 　　“火”散不出去就成了“毒氣”，使機(jī)體免疫力下降。

???????? 黃帝內(nèi)經(jīng)，《素問.四氣調(diào)神大論》:\"夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰……\"所以懂養(yǎng)生之道的人，在秋冬季節(jié)注重養(yǎng)陰，以適應(yīng)人體收藏的需要。

??????? 又曰:冬三月，此謂閉藏，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆則傷腎。

???????? 因此，冬季上“火”，不宜用寒涼之物泄火，宜滋陰調(diào)整！

?????? 這輯為你推薦一款養(yǎng)陰防燥，清心安神的---淡竹棗仁茶，都是藥食同源的食品。

??????? 淡竹棗仁茶配方：淡竹葉、白茅根、酸棗仁、玫瑰花、紅棗

?????? 淡竹棗仁茶功效：淡竹葉清心火、去胃熱，利小便；白茅根補(bǔ)中益氣，涼血，止血，清熱，利尿；酸棗仁養(yǎng)肝、安神、斂汗，適應(yīng)失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡。玫瑰花疏肝解郁理氣;紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。因此整個組方很合理，有清火安神作用，很適合白領(lǐng)階層；上班人士；電腦族飲用，有解酒功效。

????????? 白茅根：《本經(jīng)》：\"主勞傷虛羸，補(bǔ)中益氣，除瘀血、血閉寒熱，利小便。涼血，止血，清熱，利尿。治熱病煩渴，吐血，衄血，肺熱喘急，胃熱噦逆，淋病，小便不利，水腫，黃疸。酸棗仁：酸棗仁實(shí)酸平，仁則兼甘。專補(bǔ)肝膽，亦復(fù)醒脾。熟則芳香，香氣入脾，故能歸脾。

????????? 酸棗仁的功效與作用非常多，不僅有養(yǎng)肝、安神、斂汗的功效，而且可以治療體虛、盜汗等，可用于治療失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡等癥狀。

玫瑰花的功效:玫瑰花具有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀，一般用于肝胃不和，脘腹疼痛，胸悶嘔惡，飲食減少，或腹瀉;婦女月經(jīng)不調(diào)，跌打損傷，瘀腫疼痛;血瘀出血，吐血，咯血;癰腫或乳癰初起。

紅棗的功效：「本經(jīng)」記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞:藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞:藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白 ，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭耍Y(jié)石形成的概率也就隨之減少。棗中富含鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松 、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

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你好，我是心理醫(yī)生老沈，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理問題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識！

相信很多人都有過失眠的經(jīng)歷，而這主要是因為日常壓力過大的原因，從而導(dǎo)致精神亢奮，出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，其實(shí)對于一些長期失眠的人群來說，在平時也可以通過調(diào)理飲食的方式進(jìn)行一定的改善，這樣或許可以起到安神助眠的功效，所以，經(jīng)常失眠的人，睡前用“它”泡水喝，可能有助調(diào)理身心，改善失眠。

經(jīng)常失眠的人，睡前用“它”泡水喝，可能有助調(diào)理身心，改善失眠

1、紅棗

相信很多女生在月經(jīng)期間，經(jīng)常會吃一些紅棗，可以起到補(bǔ)氣血的效果，其實(shí)紅棗這種食物不僅有利于補(bǔ)充氣血，而且其中的營養(yǎng)元素，還可以起到安神助眠的功效，所以對一些經(jīng)常失眠的人群來說，在睡前不妨常用一些紅棗泡水喝，可以有效的緩解精神壓力，放松心情，從而起到改善睡眠的效果，助你一覺到天亮。

2、辣木籽

說起辣木籽，可能很多人并不了解，而辣木籽這種食物，營養(yǎng)價值非常高，適當(dāng)食用，可以有效的提高身體免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，對身體非常有好處，而對一些經(jīng)常和吸煙喝酒的男性來說，會對肝臟造成一定的損傷，而常吃一些辣木籽，也可以起到養(yǎng)肝的效果，同時辣木子還具有改善睡眠的功效，所以經(jīng)常失眠的人，在睡前常用一些辣木籽泡水喝，有助于鎮(zhèn)靜安神，改善失眠。

3、玫瑰花

對于很多女性來說，在平時經(jīng)常會喝一些玫瑰花泡水，可以起到美容養(yǎng)顏的效果，其實(shí)對于一些長期失眠的人群來說，常喝一些玫瑰花泡水，也是非常有幫助的，因為在玫瑰花中含有豐富的營養(yǎng)元素，在睡前常用一些玫瑰花泡水喝，可以有效的放松自己的心情，起到改善睡眠的效果，對身體健康非常有利。

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【組成】玫瑰花、野菊花、月季花、白梅花，各3克

玫瑰花、月季花、白梅花都是疏肝理氣的，菊花既能疏肝理氣又能清瀉心肝之火。

【禁忌】脾胃虛寒的人、容易拉肚子的人尤其五更瀉的人千萬別喝。

教大家拍兩個穴位：大包穴和章門穴，幫助我們疏肝解郁。

建議心情不佳、情緒不好、肝郁氣滯、脾虛的朋友們，不妨少思慮、多運(yùn)動，健身能解決很多健康問題~

如果你沒有睡意，就不應(yīng)該提早讓自己臥床，強(qiáng)迫自己入 睡，只會令自己更緊張，更難入睡。

因此 ，如果你臥床20分鐘后還不能入睡，就應(yīng)該離開你的床和睡房 ，做一些你喜歡和令你感到放松的事情。

雖然這個方法很簡單，但是實(shí)行起來并不容易。原因是很多失眠的人，都不愿意離開自己的床，怕行來行去會令自己更清醒。其實(shí)，如果你能把這個方法堅持下去，2-4周以后，便能看到效果。

除此之外，失眠時不應(yīng)看表。看表只會令自己更煩躁、更擔(dān)心， 完全無助入睡。因此，以上提到的20分鐘，只需自己估算一下就可以了，不用靠看表來確定時間。