我從來沒想到過要節(jié)食，也沒想要減肥，每天餐桌上離不開紅燒肉，早上五谷雜糧粥還要加塊雞，這是我三年來的照片，自我感覺良好，我的方法是:早晚外出鍛煉身體，在家多干點(diǎn)家務(wù)活，多吃點(diǎn)并不會(huì)肥胖，還能健身強(qiáng)體。
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減肥小妙招，跟著做能瘦：
1、每天多喝水，水能加快新陳代謝
2、餐前喝少量湯，可以增加飽腹感，減少食物攝入
3、凡事帶干鍋兩個(gè)字的都是重油類食物，即使是蔬菜類，盡量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一樣會(huì)長胖
5、生理期之后一周是減肥黃金期，記得多運(yùn)動(dòng)
6、催吐減肥不可取，很傷胃，而且會(huì)使臉型變丑
7、體重過大的姐妹不建議跑步減肥，容易加速膝蓋勞損
8、節(jié)食減肥會(huì)降低代謝率，很容易復(fù)胖
9、流汗多并不代表瘦得快，因?yàn)榇x的只是水分，不是脂肪
10、早點(diǎn)睡覺，杜絕夜宵
11、水果不是減肥利器，像西瓜、芒果等這種含糖量高的水果，吃多了比零食胖的還快
12、多泡腳，泡澡，可以提高身體溫度，提高體內(nèi)新陳代謝
13、堅(jiān)果的飽腹感很強(qiáng)，但是熱量很高，一定要適量吃
14、全麥面包成分含量里有雞蛋、奶油、黃油的請繞道，沒有減肥效果
15、飯后貼墻站半小時(shí)，有助于身體塑形
16、減肥一定要戒酒
17、晚上過了7點(diǎn)就盡量不要進(jìn)食
18、把米飯、面條主食的一半換成雜糧
19、早上起床，在吃早飯前喝一大杯溫水
20、實(shí)在戒不了甜食的話就盡量選擇早上吃
21、能走動(dòng)就別站著，能站著就別坐著
22、運(yùn)動(dòng)后多拉伸腿部，防止形成大肌肉塊
23、雞蛋是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，一天吃幾個(gè)沒事，但是蛋黃要少吃
24、果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低溫油炸，將近一半都是油，和薯片沒區(qū)別
25、沒有負(fù)卡路里的食物，西芹、蘋果、西柚都不是
26、跑步不是最高效的減脂運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度簡歇運(yùn)動(dòng)（HIIT）效果比較好
27、減脂期間不建議喝白粥，升糖速度快，容易餓，營養(yǎng)也不夠豐富，推薦紅薯、玉米、南瓜、全麥面包等粗糧
28、大部分酸奶都含糖，不利于減肥，真正的酸奶其實(shí)很酸
29、吃得少不代表熱量低，一包樂事薯片的熱量抵兩頓正餐
30、水果含糖量高，用它來代替正餐不能減肥，反而會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良
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很高興回答你的問題，減肥的方法有很多，肯定有一種方法適合你。減肥的方法千奇百怪，各種各樣，中心理論是一樣的，就是管住你的嘴，邁開你的腿。希望對(duì)你有所幫助。
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一.運(yùn)動(dòng)減肥1.跳繩減肥法:跳繩其實(shí)是一種最佳的減肥健身操。跳繩5分鐘，每分鐘140次的話相當(dāng)于你慢跑半小時(shí)。2.慢跑減肥法:跑步也是一種減肥的方法，其實(shí)跑步的話不但可以減肥還可以鍛煉身體的。雖然跑步減肥的話來的比較慢，但是比節(jié)食減肥又健康一點(diǎn)。3.游泳減肥法:游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，游泳可以減肥也可以鍛煉人全身的肌肉。二.食療減肥法1.喝水減肥法:每人每天至少要喝八杯水，才能保證人體的需水量。每天喝足量的水，可以維持人的代謝率保持良好的狀態(tài)，可以達(dá)到排泄的作用。2.吃水果減肥法:每天多吃水果的話，可以促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，促進(jìn)消化。
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一句話：管住嘴 邁開腿
一是少吃，要有選擇性的吃，從能量守恒定律的角度想，光吃不動(dòng)，能量不會(huì)憑空消失，所以在減肥期間一定要努力克制自己，盡量不要食用那些高熱量、高碳水或是含有反式脂肪酸的食物，尤其是在晚上睡覺之前，吃完大量的食物就睡覺，很容易長胖。但是少吃并不等于不吃，不能因?yàn)闇p肥損害了自己的身體，那就得不償失了。個(gè)人認(rèn)為市面上的減肥產(chǎn)品大多實(shí)用性不強(qiáng)，不建議試用。
二是邁開腿，就是通過做適量的運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的能量，比如慢跑，散步等有氧運(yùn)動(dòng)既安全方便，也不會(huì)損傷身體。我也不建議去外面報(bào)減肥班，現(xiàn)在市面上減肥班廣告說的天花亂墜，價(jià)格高昂，容易上當(dāng)受騙。
最后希望你能養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，減肥貴在堅(jiān)持，如果本身自制力不強(qiáng)的話可以讓家人朋友幫忙督促，祝你減肥成功。
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偏方有啊。
減肥是一個(gè)綜合的行為矯正過程。
任何一個(gè)單一的方法都不會(huì)減肥成功的。
找偏方?jīng)]有任何意義的。
減肥的幾個(gè)原則
①
沒有口服產(chǎn)品的減肥才是安全的
②
減肥是要控制食量的
尤其是午飯只能七分飽，
晚飯最好不吃固體主食
③
減肥不需要刻意的限糖飲食
就是說，只要控制好了食量，吃啥都可以的
瘦人不胖跟三餐品種無關(guān)
④
減肥需要運(yùn)動(dòng)鍛煉的
最主要的鍛煉是呼吸鍛煉
簡單說，
①
管住嘴和邁開腿協(xié)調(diào)
②
配合要適合自己生活習(xí)慣
要能堅(jiān)持
不能堅(jiān)持的減肥計(jì)劃最終都是一場空
③
決不能指望單一方法來減肥
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謝邀！很高興幫到大家
物質(zhì)生活的豐富，肥胖已經(jīng)成為影響健康的一大危害，減肥成為愛美女士和關(guān)注健康朋友們頭等大事。
小編身高1米61，體重始終保持在115--118斤之間，對(duì)于30--45 之間的朋友們來說這個(gè)體重保持的不胖不瘦。我是怎么做的呢？
控制飲食：一個(gè)人如果連自己的嘴都控制不住，那還能干什么呢？自律是控制飲食的一大法寶，早餐要吃的好，還要吃得飽，中午一定要吃好吃8成飽即可，最重要的是晚餐，一定不要吃熱量高的食品，吃些蔬菜，水果或者熱粥就可以了，最好5成或7成飽。這樣你的體重想長也漲不到那里去嘍。
運(yùn)動(dòng)健身：利用晚上或者早上，跑步鍛煉一定是個(gè)減肥的好方法，有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式是健步如飛或者跑，直到出汗為止，每次40 分鐘或1個(gè)小時(shí)為佳?；蛘呷ソ∩矸拷∩?，健身的方法有很多，可根據(jù)自己的情況來選擇健身方法。
減肥藥或者美容院的各種減肥方法，萬法不離其宗，一是讓您吃了減肥藥拉肚子，二是利用藥物或者穴位達(dá)到不思飲食，說白了還是控制飲食，達(dá)到減肥的目的。
以上是我自己的經(jīng)驗(yàn)，也驗(yàn)證了我的經(jīng)驗(yàn)是有效的，謝謝關(guān)注，點(diǎn)贊，評(píng)論，轉(zhuǎn)發(fā)，我們一起做健康達(dá)人，成為美麗健康一族。加油！！！
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目前流行的減肥方式，無非就是飲食、運(yùn)動(dòng)、外力輔助、激素調(diào)節(jié)這四種，下面一一道來。
一、飲食控制類。
1.節(jié)食。通過一天吃很少的飯，或者一段時(shí)間不吃飯，減少熱量攝入的方式減肥。這種方式容易反彈，且對(duì)人的毅力是種考驗(yàn)，很難堅(jiān)持。
2.輕斷食。嚴(yán)格說，也是節(jié)食的一種，但是他比節(jié)食的殘酷程度降低不少，讓人有個(gè)適應(yīng)過程，有興趣的可以一試。
3.生酮飲食法。最近幾年剛剛流行的一種方式，效果目前爭論很大。
4.嘔吐法。吃了再吐出來，也算一種吧。
5.減少碳水化合物的方法，說碳水化合物影響胰島素分泌，從而影響脂肪分解。
二、運(yùn)動(dòng)類。
1.無氧運(yùn)動(dòng)。通過跑步、游泳、瑜伽、各種操課的練習(xí)，在一定強(qiáng)度下消耗脂肪。
2.有氧運(yùn)動(dòng)。通過力量訓(xùn)練，提高新陳代謝比率。
3.高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)。兼有有氧和無氧，即HIIT。
三、外力輔助。
比如針灸、按摩等減肥方法，甚至抽脂手術(shù)；塑腰帶等、桑拿浴、穿排汗褲等。
四、激素調(diào)節(jié)類
1.減肥藥。通過調(diào)節(jié)身體激素分泌，讓身體減少脂肪吸收，或者直接增加飽腹感。
2.瀉藥。吃了拉肚子，號(hào)稱能排油。
3.一些綠茶、荷葉茶之類的減肥飲品。
總之，減肥方法很多，請結(jié)合自身實(shí)際選擇，并先了解自己身體是否健康，有些方法副作用挺多，不可貿(mào)然嘗試，免得發(fā)生危險(xiǎn)。
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減肥有那些方法？除了長期的管住嘴邁開腿別的都是徒勞的。真有意思過去人們吃不飽見個(gè)胖子是稀罕事，現(xiàn)在的胖人多得是無非是吃的好，吃的飽，真想減肥？那就從現(xiàn)在開始一日倆餐咸菜素食除此別無他法。
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謝邀，我以前也回答過，減肥最關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿，也要樹立基本的養(yǎng)生之道，更有醫(yī)學(xué)針灸，按摩，推拿，穴位療法，外用療法，以上療法可用于神闕，關(guān)元，脾俞，胃俞，療效獨(dú)特，是中醫(yī)的減肥方法之一，請大家用以上療法2至3療程有顯著的作用，不妨一試！