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據統計顯示，我國部分地區胃病發病率較6年前足足翻了兩番，并且其中有相當一部分患者是上班族。胃部嬌小脆弱，怕的東西有很多，剛好相反的是，它怕的東西正是很多人喜歡吃的，所以這就讓我們很為難了，如果我們稍不注意，吃的食物傷到胃，它就會鬧騰的讓人受不了，剛開始胃里有一點不舒服的話，那就是腸胃在警告我們了，重視起來的會得到緩解，不重視腸胃的一部分人群，最后都染上了胃病，所以就更要抓緊時機養胃了。

胃有“4怕”:

1、怕涼

胃，對于溫度，十分敏感，害怕冷涼，喜歡溫暖。受冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

2、怕撐

胃的大小是有限的，一旦吃的太飽太撐，使得胃“不堪負重”，出現胃脹、胃痛、消化不良等表現。

3、怕忍

胃病不是小事，切莫隱忍。臨床上，許多晚期胃癌，都是小病拖出來的。胃不舒服了，別忍著，早就醫，早養胃。

4、怕酒

酒精，進入胃部，會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。長期喝酒，容易導致胃炎、胃潰瘍、胃痛等，只是增加胃癌風險。

三分靠治療七分靠養，日常怎么保養胃？

1、患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，晚上睡覺蓋好被褥。

2、胃病、很多時候與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

3、胃病患者飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。

4、胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

5、胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

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民間有話說“十人九胃”，說10個人中就有9個人有胃病，這話并不算太夸張，特別是在我們這個有1.2億胃病患者的“胃病大國”。

這年頭誰還沒有一點胃病呢？淺表性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病癥，很多人都不覺得陌生，胃病實在太普遍，又太難以徹底治愈了！

為什么胃病反反復復難治好？因為胃有“四怕”，太容易生病了！

胃有四怕：

一、胃怕冷

胃是喜歡溫熱食物的，如果生冷的食物吃太多，又或者天氣變冷的時候，就會出現胃痛加劇的問題。現在正是冬季，尤其要注意胃部保暖，多食溫熱暖胃的食物，適時增添衣服。

二、胃怕撐

胃是需要一定空間蠕動的，吃得太多會影響胃內食物的消化，消化不良引起胃痛、胃脹等不適；吃太多還會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，造成消化功能紊亂。

三、胃怕生氣

情緒是會致病的！“氣都氣飽了”這話大家都聽過，所形容的就是脾胃不和的問題。按照中醫來說屬于情志不暢、情志所傷導致的胃痛。按照西醫的說法，由于生氣時出現交感神經興奮，就會出現胃腸道過度痙攣的情況，會導致不協調的痙攣，引起胃部疼痛。

四、胃怕幽門螺桿菌

其實，幽門螺桿菌是很多胃病的元兇，其入侵胃黏膜上皮細胞，會導致胃黏膜受損發炎，然后就會引起一系列病變。有數據顯示，約95%的十二指腸潰瘍和70%的胃潰瘍是由幽門螺桿菌引起。這個細菌還可以反復感染，也就是說即使是根治后，也很容易再次感染。

俗話說胃病要“三分治七分養”，想達到理想的治療效果，重點還是需要精細調養。日常生活中希望大家注意以下幾點：

1、飲食有規律，每日三餐定時定量，飯只吃七分飽，不要暴飲暴食。

2、吃飯不要狼吞虎咽，細嚼慢咽可以減輕胃的工作負擔（咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用）。

3、少吃鹽，飲食盡量清淡，食鹽滲透壓高，高鹽分的飲食會直接損傷胃黏膜。

4、腌漬、熏制、燒烤、油炸等食品要少吃，這些食物中制作過程中會產生強致癌物——亞硝胺，長期食用有可能誘發胃癌。

5、煙、酒、濃茶、咖啡等刺激性的飲食需要控制。

6、我們要保持積極樂觀的生活態度，心情好，胃口就好，才能吃嘛嘛香嘛！

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胃向上承接食管，向下延續十二指腸，既有儲存食物又有分泌胃酸消化食物的功能。

胃通過運動能夠研磨食物(機械消化)，研磨的食物通過胃液消化(化學消化)形成食糜，而后逐漸被送入十二指腸進行進一步消化吸收。

胃還是比較小氣嬌嫩的，平時不注意保養，胃或多或少都會出現問題，也就是人們常常遭遇到的老胃病，如由初始的淺表性胃炎發展到萎縮性胃炎，而部分萎縮性胃炎又有發生惡變的風險，有的人因此還可以出現胃穿孔或者胃出血，嚴重情況可以危及生命，患者的生活質量也因此而大打折扣。

那胃最怕什么？

抽煙喝酒沒有節制，尤其是長期大量喝酒，尤其是烈性酒可以破壞胃黏膜屏障，損傷上皮細胞，引起胃黏膜糜爛出血以及水腫。另外濃茶濃咖啡以及某些飲料也可以導致胃黏膜受損。

長期進食粗糙或者過涼的食物或者長期進食辛辣刺激食物、喜歡高鹽食物，人們的胃黏膜會因此而反復的受損，導致老胃病久治不愈。

反復或者長期服用去痛片、阿司匹林、布洛芬、消炎痛等非甾體類抗炎藥，也可以反復導致胃黏膜受損，引起胃黏膜受損出現糜爛，嚴重情況可以導致胃穿孔或者胃出血。另外某些抗腫瘤的藥物、抗結核的藥物、人們熟悉的氯化鉀以及還有某些抗生素也可以導致胃黏膜受損。

發生敗血癥、遭遇重大挫折變故、遭遇嚴重外傷、大手術、發生腦出血或者腦梗死等腦血管意外、遭遇休克、遭遇全身多個器官功能衰竭等應激均有可能導致胃黏膜受損，引起胃糜爛和出血。另外長期情緒激動或者長期精神緊張、長期焦慮也可以導致胃黏膜受損而容易患上胃潰瘍等胃病。

幽門螺旋桿菌感染，幽門螺旋桿菌感染可以導致急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌。另外喜歡進食富含亞硝胺的腌制食品或者煙熏食品或者進食被真菌毒素或者霉變的食品也可以導致胃黏膜受損而發生胃病。

生活飲食習慣不規律、餓一頓飽一頓，暴飲暴食，饑飽不均，如果在遭遇酒精、毒物、藥物、辛辣刺激食物、急性應激、長期不良情緒，就很容易導致胃黏膜受損而發生胃病。

那人們應當如何養胃？

一句話七分依靠保養三分依靠治療，也就是七分養三分治。

胃病大多數一種慢性胃病，治療慢性胃病的良方就是依靠保養，根本急不來，因為冰凍三尺非一日之寒，這就決定了要在短期內把老胃病是不可能的。

具體養胃舉措如下:

1、戒煙限酒，喝酒要有節制，避免暴飲暴食，飲食習慣規律，避免飽一餐餓一餐，避免或者限制長期進食辛辣刺激食物、過于粗糙堅硬、限制高鹽飲食的攝入或者食鹽的攝入，避免長期喝濃茶或者濃咖啡以及某些飲料，避免長期進食富含亞硝胺的腌制熏烤食品

2、避免長期服用去痛片、消炎痛、頭痛粉、激素等藥物，如果實在避免不了需要服用，則需要注意保護好胃黏膜，如盡量飯后服用、不要超量服藥或者動不動就服用有些感冒止痛藥等。

3、保持積極樂觀向上及良好的情緒，避免情緒激動較大，避免長期精神緊張或者精神焦慮，需要注意自我調節自我減壓，遭遇重大應激注意保護胃。

4、飲食清淡，注意節制飲食，注意營養均衡，不挑食不偏食，進食要慢，不要長期狼吞虎咽，盡量進食熟食，半生半熟的食物或者生食盡量避免或者少吃。新鮮蔬菜水果以及瓜果可以適當多進食一點。

5、定期體檢，及時了解胃部情況，有的胃病在保養的同時還需要輔助給予藥物調理治療。

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胃的“四怕”

一怕生冷傷脾胃；

二怕夜宵難消化；

三怕酒精破黏膜；

四怕拖延易惡變。

養胃抓住“飯后半小時”

早飯后半小時：敲小腿外側，有助吸收與消化；

午飯后半小時：喝一小杯酸奶，有助消化，修護黏膜；

晚飯后半小時：輕輕揉腹，適當遛跶。

一句養胃“口訣”

水要溫，常飲茶，揉揉腹，敲敲腰，散散步。

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養胃應該注意飲食“要適度\"，具體“適度\"應涉及以下幾個問題，

第一，涼熱要適度，既不能食過冷的冷凍食品(盡量少食)，又不能食過燙的食品。

第二，飽餓要適度，吃飯要吃七分飽，不要吃過飽，但也不要餓著。

第三，食入各種營養素要適度，各種粗細纖維、蛋白質、脂肪及糖，無論哪一種吃多了都會加重胃的負擔，出現胃酸等不適，影響胃功能。

第四，進食時間要適度，吃飯不要過早也不要過遲，要有規律。

第五，冷暖要適度，胃喜暖不喜冷，但穿的過暖，身體也不舒服。

第六，動靜要適度，飯后半小時內宜靜不宜動，半小時后動可增加胃蠕動頻次，有助胃健康。

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多年了一直在養胃的路上。

分享一下我自己平常是怎樣養胃的：

自己患有糜爛性胃炎也是多年了，期間做過四次胃鏡，雖不輕不重，卻都是這樣情況。西藥中藥沒少吃，少則十天半個月，多則兩月三個月的連續吃藥，但是并沒有明顯的效果。就像我們常聽說的“胃病三分治，七分養”，我認為確實是這樣的，所以我現在也是藥少吃了，主要以養胃為主。

第一，生冷少吃。

都說十胃九寒，胃病幾乎都怕冷，冰凍食物我幾乎是一點不吃的，常溫的水果每次也吃的較少，胃病發作期是一點不能吃，吃了胃里會立馬不舒服。除了水果涼性的蔬菜也盡量少吃，比如喜歡、黃瓜、菠菜等，真的要少吃，它們帶來的后果不會馬上呈現，但會讓胃里越來越寒，導致胃病難以恢復。我有時候稍微多吃點就會有明顯的拉肚子。

第二，辛辣刺激的食物。

像辣椒、大蒜也是胃病的禁忌，你想呀，胃里本來有炎癥，就像皮膚一樣沒有了保護屏障，這些刺激的食物覆蓋上能會舒服嗎？

第三，情緒也跟關鍵。

今年有一次，我母親生病了，有點嚴重需要手術。自從知道后我胃里就有明顯的反應，惡心吃不下飯還拉肚子，趕緊拿些藥吃，一點沒有作用。我還以為完全是巧合，可等母親手術成功后，我惡心癥狀完全好了，等出院后也不拉肚子了，自己恢復了。想來我原來是心理壓力造成的胃里不適。

還有平常因為看小孩作業方面沒少生氣，一生氣就會胃里堵的慌，即使吃的下也不容易消化。馬上都感覺自己不單是胃病了，也是有點精神疾病了。以后更要盡量避免情緒的變化了。

這就是我認為養胃最重要的幾點，能做到這幾點，平常再吃些養胃的食物，胃病就能恢復的快一些。

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消化系統由消化管和消化腺組成 ，胃屬于消化管，在人體的系統中特別重要，注意養胃更加重要。

由于大多數人都有胃病，十人九胃，胃是潰瘍和癌的好發器官，所以應該把胃保護好，平時注意養生。

一、注意不要酗酒，酗酒是單純性胃炎最常見的原因。戒除煙酒，勞逸結合，生活要規律。

二、不要飲用過多的咖啡、濃茶或者攝入過量的含辛辣或者濃郁調料香味的食物。

三、不要進食過冷過熱的食物。

四、注意飲食衛生。

五、胃炎與免疫系統有關。細胞免疫反應可對胃炎發病起一定作用。

六、感染因素 扁桃體、鼻旁竇及口腔炎癥可誘發胃炎，幽門螺桿菌可引起胃炎。

七、長期精神緊張常常是消化性胃潰瘍的重要原因。

八、避免急食，多加咀嚼，避免過飽，避免粗糙和刺激性大的食物和藥物。

九、飲食注意營養，使熱量和維生素能滿足機體需要 。

十、中樞神經系統、燒傷、嚴重感染和休克等等可引起多發性潰瘍，稱為應激性潰瘍，注意身體保護。

以上只是養胃的幾個方面，平時要多加注意，除了以上方面，許多人也有別的好的養胃的好方法，只要對我們身體健康有益就好。

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胃就是上腹部的空腔器官，在肋骨以下，是消化系統的組成部分。

胃在人體的作用就是胃在人體中首先起到容受性的作用，即進食食物后，胃產生容受性的舒張使大量食物、酒水等在胃內暫時儲存。其次，胃具有機械蠕動的作用，食物通過胃的蠕動來達到消化的功能。另外，胃可通過自身的蠕動逐步將胃內容物排入到十二指腸，控制食物進入十二指腸的速度以達到增加消化的能力，由此可見胃是人體重要的臟器之一，胃的功能好，人體各個臟器才能得到充足的營養物質，才能發揮各臟器正常的功能活動，維持人體正常的生命活動，所以人們在日常生活中就要養胃。

養胃應該注意哪些問題?

養胃應該注意這些問題

(1)一日三餐飲食要清淡(少鹽、少油、少糖、）少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、胡椒、蔥姜蒜、芥末、煙酒、飲料、咖啡、濃茶、生、冷、硬的食物，吃容易消化吸收的而營養均衡且豐富的食物，對養胃有好處。

(2)一日三餐飲食要定時定量，不要暴飲暴食，對養胃有益處。

(3)不要吃霉變腐爛的食物，比如霉變腐爛的糧食、蔬菜、堅果、水果等食物，如果攝入這些食物，容易導致胃病，比如胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病，原因是經研究發現，這些食物含有大量的黃曲霉毒素，會引起胃部細胞受損，從而出現胃病。

(4)不要長期吃剩飯剩菜，因為這些食物里含有大量的亞硝酸鹽，如果攝入這些食物會進入人體內轉化成亞硝酸銨，導致胃病疾病，比如幽門螺旋桿菌性胃炎、慢性胃炎、胃糜爛、胃癌等疾病。

(5)不要吃熏制品的食物，比如熏魚、熏肉、熏蛋等食物，這些食物含有大量的苯并芘致癌物質，如果長期攝入這些食物，容易引起胃癌。

(6)不要經常喝反復燒開的水，因為這些水里含有亞硝酸鹽，假如長期喝入人體內轉化成亞硝酸銨，容易致癌，會引起胃癌。

(7)不要長期吃用微波爐加熱的食物，微波爐加熱的食物結構發生變化，營養破壞，容易導致胃部疾病，比如胃癌。

(8)要注意心態平衡，養成樂觀開朗的好心情，對養胃有效果。

(9)要注意適量運動，根據自身情況選擇適合自己的運動，比如慢跑、快走、散步、游泳、跳廣場舞等運動，能促進胃腸蠕動，幫助胃腸消化，對養胃有作用。

(10)要按時作息不熬夜，注意勞逸結合，對養胃有幫助。

(11)要根據天氣變化增減衣服，避免受涼引起的胃脹、胃疼等胃部不舒服疾病，對養胃有佳效。

(12)胃部不舒服，不要大意，要引起重視，急時檢查，采取相應的措施，對養胃有很大的幫助。

以上所述，是養胃應該注意這些問題的。

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記憶中自己就是一個有“胃病”的人。

小時候嚴重的時候可以三天不吃不喝，喝點水都會立刻吐出來。連續輸液還幾天依然沒有好轉，現在回想一下，那個時候的自己又可憐又是那么堅強。

長大后，自身抵抗力強了，胃病稍微好了一些，工作之后太不注意飲食，又再一次胃傷了。養好胃，管住嘴，邁開腿很重要！

刺激味蕾的美食少吃，或者不吃。比如火鍋，麻辣燙，冒菜，燒烤孜然，一吃一個準。可能一開始感覺不到，時間久了真的會被摧殘。這些味道雖美，著重刺激胃粘膜，這道保護屏障一旦受損，后期想再修復就很難了。

咖啡奶茶老冰棍。戒掉！記得暑假有一次天氣太熱，沒忍住吃了一跟老冰棍，第二天就進醫院了。。。涼的食物對胃刺激很大，知道自己的胃不好，一定不要吃！

滋補老母雞湯，因人而異，對于胃不好的人來說，沒覺得有滋補效果，太油膩。想喝湯，一定要撇清上面的油花，喝湯不喝油。

日常飲食保持食物多樣少食多餐。胃不好，吃的太多容易積食不消化，增加胃負擔，選擇少食多餐。一次八分飽，餓了就吃。食物保持多樣性，保證營養均衡。蔬菜，水果，谷類，肉類，奶類。居民膳食指南建議食物品種數平均每天12種。不一定每天做到，盡可能保證食物多樣化。

食物烹飪，事宜煮，燉，蒸，炒，建議能不炸就不炸，少鹽少油少辛辣，以清淡為主。對于重口味的人一開始可能會很難適應，可以慢慢減少調料的量。

多喝粥，個人比較喜歡紅棗小米粥，煙酒就想都不要再想了。有一次看醫生，很清楚的記得醫生給一位患者的忠告“如果想活著，就一滴酒都不要喝！”

養胃之路道阻且長，傷它很容易，養起來卻很難，大家都要好好愛護自己的胃，保護好它！