抑郁癥三年（曾確診），經(jīng)常感到心慌，胸悶氣短，有強(qiáng)烈窒息感（2-3小時(shí)發(fā)作一次），怎么辦？

抑郁癥是長(zhǎng)期的高焦慮形成的，持續(xù)高焦慮就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感到心慌，胸悶氣短，強(qiáng)烈的窒息感等。

調(diào)整抑郁癥主要是消除焦慮，焦慮來(lái)源于不理會(huì)認(rèn)知，受刺激驚嚇形成的條件反射，敏感多疑沒(méi)有安全感的性格，由于焦慮太高，軀體癥狀明顯，非常痛苦，還可能擔(dān)心自己是不是得了別的大病。

通過(guò)改變不合理認(rèn)知，極低的自我評(píng)價(jià)，自己的身體是健康的，通過(guò)練習(xí)建立新的條件反射，即新的思維模式，通過(guò)現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)，體驗(yàn)成功，培養(yǎng)自信，提升安全感等三個(gè)方面來(lái)降低焦慮，只要不焦慮了，癥狀也就基本都沒(méi)了。

這位患者的發(fā)病時(shí)間應(yīng)該很長(zhǎng)了，長(zhǎng)時(shí)間康復(fù)不了，并不是不想好，而是沒(méi)有找到好的方法，只要找到好的方法，自己積極配合，家人理解，就可以在短時(shí)間走出來(lái)，消除癥狀，擺脫痛苦，回歸正常的工作學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。

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謝謝邀請(qǐng)。我從事心理疏導(dǎo)工作十五年了，有大量經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，即使專業(yè)的心理老師解釋，很多人也未必相信，更不會(huì)按著去做，所以，我的解釋只供簡(jiǎn)單參考一下吧。

心慌，胸悶氣短，還有窒息感，都是生理表現(xiàn)，但這個(gè)生理表現(xiàn)不是器官壞了，而是受植物神經(jīng)控制發(fā)生了紊亂引起的，如果植物神經(jīng)恢復(fù)正常，這些紊亂也可以消除。而植物神經(jīng)之所以紊亂，是因?yàn)槭軌那榫w的影響。所以，產(chǎn)生上述癥狀表現(xiàn)的抑郁者，大都是遇到了人生困境走不出來(lái)導(dǎo)致情緒不良，進(jìn)一步引起植物神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)上述癥狀，所以，重點(diǎn)是如何精確分析癥結(jié)所在，幫助抑郁者面對(duì)和處理困境，從而恢復(fù)身體的生理功能。

按照上述原理，抑郁者自己也可以去面對(duì)困境處理困境，但是自身容易走入死胡同，自己察覺(jué)不了自己的問(wèn)題，所以，此時(shí)尋求專業(yè)心理老師的幫助還是非常必要的。一說(shuō)到此，有人就會(huì)說(shuō)“你是不是想賺我錢？”，接受幫助付出費(fèi)用，這是肯定的，但最主要的還是幫助解決問(wèn)題。如果心眼太小，心思太窄，無(wú)法與人合作共贏，那才是更大的問(wèn)題。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)交流也很方便，如果有需要，可以聯(lián)系我。

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你這是到像是焦慮癥，確證過(guò)抑郁癥，那應(yīng)該是焦慮癥伴隨抑郁癥。心慌氣短有頻死感，那是典型的焦慮癥發(fā)作的驚恐狀。現(xiàn)在還在發(fā)病期的話，建議盡早去精神衛(wèi)生中心看醫(yī)生，聽醫(yī)囑，按時(shí)吃藥，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)好的，有條件的話，再去做一下心理疏導(dǎo)，心理咨詢按小時(shí)收費(fèi)，比較貴，疏導(dǎo)期間，會(huì)有暫時(shí)的解惑心理效果，治愈效果不明顯，但是好的心理咨詢師會(huì)教你如何應(yīng)對(duì)癥狀。在以后自我調(diào)節(jié)的時(shí)候會(huì)有更好的作用。到正規(guī)的精神衛(wèi)生中心就診，不要亂吃藥，精神類藥物很多會(huì)有依賴性，一定要問(wèn)醫(yī)生，吃好的沒(méi)有依賴性的藥。這樣吃夠療程可以自然停藥，也不會(huì)有不適感。總之，還是盡快就醫(yī)。會(huì)好的。

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我之前也是一名重度抑郁癥焦慮癥患者。

你說(shuō)的這些我也經(jīng)歷過(guò)，我當(dāng)時(shí)除了你說(shuō)的這些心慌，胸悶氣短，還有頭暈頭痛，失眠，記憶力下降，頭腦緊繃，莫名恐懼焦慮，出虛汗，渾身無(wú)力，一緊張就惡心拉肚子...抑郁癥折磨了我很多年，我總以為是自己患了什么檢查不出來(lái)的問(wèn)題，變得更加恐慌焦慮，很折磨人，讓人很痛苦。

現(xiàn)在我也已經(jīng)徹底好了，這些癥狀也早就沒(méi)了，這些癥狀也都是抑郁癥伴隨的軀體癥狀而已，你去醫(yī)院檢查也檢查不出什么大問(wèn)題來(lái)，因?yàn)楦驹蚴莾?nèi)心出了問(wèn)題，軀體癥狀也只是表象要解決的是內(nèi)心。

想想那些年經(jīng)歷的痛苦，再看看現(xiàn)在一切都變好了，覺(jué)得自己很幸運(yùn)，很感恩。

希望每一位抑郁癥患者都能和我一樣早日好起來(lái)，早日徹底走出來(lái)，早日過(guò)上健康快樂(lè)幸福的生活。

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如果給自己貼上標(biāo)簽之后，你就會(huì)有有意和無(wú)意的往這上面去套這個(gè)標(biāo)簽。

人說(shuō)你很酷，也很漂亮，也很帥，這也是一種心理暗示，也是一種標(biāo)簽。

他們反之有人給你套上什么這個(gè)證那個(gè)證的，那你也會(huì)無(wú)形中往這個(gè)癥上去套。

所以當(dāng)你有了這種想法和積極的思想，以及消極的思想暗示以后你會(huì)不由自主的就去感受。

可以嘗試一下，抬頭哭鼻子和低頭哭鼻子的感受，把自己的身體站直，走路昂首挺胸，快速跑步，可以讓自己的精神大振。

這樣做下來(lái)得幾分鐘，你的心情是愉悅的，而聰明的人就是讓這種愉悅的感覺(jué)一直持續(xù)，哪怕每一天如此，每一個(gè)時(shí)刻如此，天天如此，哪還有什么抑郁癥可言？

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我媽也有焦慮癥，只要一進(jìn)我家客廳，就不行了，透不過(guò)來(lái)氣，感覺(jué)快過(guò)去了，然后看心臟，查冠心病，都沒(méi)事，醫(yī)生讓做一個(gè)心理測(cè)試，然后是焦慮癥，吃了半年，好多了，偶爾還會(huì)有，醫(yī)生講要吃一年，然后藥慢慢減，我媽去心血管內(nèi)科看的，不知道你那個(gè)地方查什么，早點(diǎn)去看，提高生活質(zhì)量

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斗地主，聽相聲，出去逛，和開朗的人聊天，吃美食，怎么開心怎么來(lái)

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看醫(yī)生 配合醫(yī)生治療 吃藥 我也是吃藥治療 癥狀還是會(huì)有 但是比以前好多了

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思慮加心理，建議多運(yùn)動(dòng)，閱讀，社交溝通，見(jiàn)醫(yī)院心理醫(yī)生及中醫(yī)調(diào)理，對(duì)癥下藥。多和人聊天因?yàn)榭煞潘删徑?/p>

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抑郁癥犯病的時(shí)候，會(huì)有種強(qiáng)烈的無(wú)助，焦慮，恐懼，別說(shuō)去吃美食，去打牌，你干什么都沒(méi)興趣，提不起勁頭。首先弄清楚是遭受什么樣的打擊，然后勇敢面對(duì)打擊，解決問(wèn)題，告訴自己，一定可以戰(zhàn)勝！這個(gè)世界還是有很多美好的存在，多去愛(ài)，然后就會(huì)收獲愛(ài)