“生命在于運動”？這句以訛傳訛的“經(jīng)典”害慘、誤導(dǎo)了所有人！正因為這句話，使我們在健身時加了快新陳代謝、損耗了身體，導(dǎo)致壽命都有相當(dāng)一部分的縮短。

至少到目前為止，所有的這些健身原理與模式，都只能讓身體能暫時的健康。

因為在這種原理下的健身，在其健身的過程中，又苦又累、同時對身體的許多部位都有不同程度的損傷，無形之中消耗了很多能量，健身結(jié)束后又很疲憊，身體就會調(diào)動大量的能量，用來緩解疲勞，同事還需大量的能量來修復(fù)身體受損的部位，看起來身體貌似健康了不少，其實這都是過早的掏空身體存儲的能量才實現(xiàn)的，是典型的：飲鴆止渴、殺雞取卵，壽命焉有不縮短之理？

其實這句話應(yīng)該是這樣說的：“生命在于正確的運動”！而正確的運動原理與模式是這樣的：

在健身過程中不苦不累，不會對身體有任何的損傷、更無任何副作用，健身結(jié)束后也不會感到疲憊，特別注意：不需要補充任何營養(yǎng)物質(zhì)，包括水份。

這樣鍛煉的目的與結(jié)果就是：叫醒、提醒、刺激身體的各功能組織，讓它們積極行動起來，各司其職，讓身體自身每天及時的生產(chǎn)出足夠的能量，這些能量除了維持身體每天的正常運行之外，還把多余的能量自動儲存起來，以備不時之需，長命百歲也就會隨之而來！

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現(xiàn)在有很多人認(rèn)為；健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短！是真的嗎？

有人說；人就是蠟燭、就是油燈，就是那么點兒亮兒，運動就是燃燒，運動越多、越激烈，燃燒的越快，發(fā)光越大，壽命就會越短！

不算我上小學(xué)時，在少年宮體訓(xùn)班練的那幾年，我在足球場上，連踢帶教（踢了十五年的專業(yè)、當(dāng)了四十五年的教練，）整整六十年了！現(xiàn)在還堅持在培養(yǎng)青少年、最原始、最底層的校園足球，指教培養(yǎng)后輩力量的第一線，當(dāng)教練、還在上課！

當(dāng)運動員的時候，我參加過1963年的學(xué)習(xí)日本大松博文，三從一大的訓(xùn)練，每天三練，每天幾乎都是大強度、大密度的訓(xùn)練，揮汗如雨，運動很激烈，我這根蠟燭，燃燒的應(yīng)該很快！

當(dāng)了教練，幾十年了，我也是堅持參加業(yè)余比賽和跑步鍛煉，從沒有間斷過，也可謂是蠟燭的殘光余亮！

我們的同行、老隊友，老球友，都是運動員出身，都是曾經(jīng)激烈燃燒的蠟燭，現(xiàn)在都是七、八十歲的人啦！他們都還健康的活著，這蠟燭還在燃燒著，還在亮著！有很多朋友，已經(jīng)高高興興的過了八十大壽，還有很多人正在積極的籌備，有幾個因為這次疫情，被迫取消了活動！

人的壽命長、短，拿什么做標(biāo)準(zhǔn)？用細(xì)胞分裂時間推斷的一百二十歲？還是我們現(xiàn)在人的平均壽命七十六歲？用一百二十歲的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，我看、我認(rèn)知的還沒有，要用平均壽命，我們這些老運動員，都超越了！激烈燃燒的我們，好象沒有縮短！

生命不是在於運動，而是，生命就是運動，你能感受到的心跳、你的呼吸，你感受不到的，你的血液循環(huán)、消化系統(tǒng)，它們每時每刻都在運動，它們有一個臟器，不要說不運動，就是有些遲緩、怠慢，你就受不了了！如果是不運動了，那你沒有了生命體征，你就掛了！所以，運動是生命的基礎(chǔ)，是天性！

所以，堅持體育運動，是符合生命的需要，是提高生命力的支撐，是加強心臟跳動和呼吸的動力，是提高肌肉力量、穩(wěn)定維持血液循環(huán)，促進(jìn)消化系統(tǒng)的運作活動的體質(zhì)保證，是增強免疫力、抵抗力健康生命的體質(zhì)基礎(chǔ)！

我們每個人，每天其時都在自覺或不自覺的運動著，比如每天的騎車、走路、干體力工作，都是運動，都是在符合生命的需求！額外的、有目的的進(jìn)行體育鍛煉，那就更有利于生命的活動特征！你就會感覺很舒服！很有精神！很有力量！

至于你用什么方法、什么樣形式、多長的時間、多大的強度和密度，去參加體育鍛煉健身，那要因人而異，順其自然、自己選擇！

健身加快了人體代謝和消耗，導(dǎo)致壽命縮短的認(rèn)知，理解有些偏頗！它不是真的！

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這話是錯的，應(yīng)該是過度的身體鍛煉，會導(dǎo)致新陳代謝加快和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短。適度的鍛煉，會促進(jìn)人的長壽。

人的器官功能，本來就是不使用就會衰退。比如進(jìn)行健身的人，停止運動一兩個星期，體形就會有明顯的變化。40歲以后，不進(jìn)行鍛煉，每年肌肉會減少2%。很多70歲以上的老人，為什么爬樓梯困難？就是因為肌肉衰減的很厲害。筋腱也會收縮，骨頭會開始鈣流失。人的體型會越縮越小，然后就沒了。而體育鍛煉能夠有效的避免肌肉和鈣的流失(當(dāng)然也要注意補鈣)。80歲以上的老人完全能保持身體健壯。我就見過這樣一些老人，城市的也有農(nóng)村的也有，80多歲了，身體健壯，中氣十足，頭發(fā)都沒看到白多少一點。這些人沒有誰是不愛運動的，有些還愛經(jīng)常干農(nóng)活。保持肌肉本身就很重要，肌肉是人體的第二心臟。肌肉有力的收縮，能夠保障血液能正常的送達(dá)每一個地方，同時將毛細(xì)血管都打開。并且因此減輕心臟的負(fù)擔(dān)。肌肉還可以有效的支撐身體，減輕骨骼的負(fù)擔(dān)，避免骨骼的變形(比如頸椎病、脊柱變形)。肺部平滑肌有力的收縮，能夠保證人有足夠的氧氣，頭腦清醒，耳聰目明。消化道肌肉有力的蠕動，能夠保證消化功能和排泄功能正常。

但是運動絕不是沒有節(jié)制的運動，過度運動絕對會對身體產(chǎn)生損壞。我個人認(rèn)為，一天做中等強度的運動40分鐘到一個小時，或者強度比較大的運動半個小時，一周做個五天就可以了(如果只有散步，遛彎這樣的低強度運動，那是不行的。必須要有一定的強度，比如俯臥撐、跑步)。并不需要每天鍛煉，身體需要足夠的休息時間。有些人健身，是為了練出大塊的肌肉。當(dāng)然這樣肯定很好看，這樣做也無可厚非。但是我個人覺得這也是一種身體的負(fù)擔(dān)，我自己是不追求做健美先生的。有一種說法，每個人一生的壽命與心跳的快慢有關(guān)。一生的心跳次數(shù)恒定，心跳越快壽命越短。根據(jù)我個人的經(jīng)驗，一般人心跳每分鐘70多次到80多次都是正常的，我自己大概就是60多次。

堅持合理運動的人，身體的狀態(tài)能比普通人年輕十幾歲到20幾歲。生命在于運動這句話肯定是沒有錯的。但是那種長時間，高強度的運動，確實對身體有害。比如運動員，就往往容易有傷病。應(yīng)該盡量避免。

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先說一個我觀察到的事情吧。在現(xiàn)實中很多從來不吃糖的人或者很少吃糖的人，在中老年之后往往得糖尿病的幾率反而很高。這說明了什么？這說明用進(jìn)廢退的進(jìn)化論是對的。人到中老年之后越是不鍛煉，機體老化的越快。適當(dāng)?shù)慕∩恚_的健身，肯定是對身體有益處的。也許健身和長壽沒有直接關(guān)系，但可以肯定的是健身能夠改善體質(zhì)改善生活質(zhì)量。

我以前認(rèn)為體育冠軍運動健將到最后都是疾病纏身，所以我不贊成鍛煉。但是我后來明白了，他們是以突破人類極限為目的的鍛煉。而不是以健康為目的的鍛煉。

所以在52歲之后我開始鍛煉了，我鍛煉的另一個原因是因為我腰間盤疼痛20多年，快30年了，經(jīng)歷告訴我，這種病醫(yī)治是治不好的。但可以鍛煉好。于是我開始鍛煉拉筋下腰開關(guān)節(jié)。16個月之后腰不疼了，尿急尿頻尿不盡尿等待消失了，肩膀脖梗疼痛消失了，吃涼東西也不拉肚子了，兩只腳大拇指中度的灰指甲也消失了，記憶力也比以前強多了，耳鳴也得到了很大的改善，到目前為止自我感覺身體狀況很好，至今鍛煉快三年了。

所以我認(rèn)為健身不要以長壽為目的，而應(yīng)當(dāng)以改善體質(zhì)和改善生活質(zhì)量為目的。人最大的幸福就是：健康的活著，突然的死去。

至于健身能否長壽，真的無關(guān)緊要??????

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你這理論蝦扯蛋。

工作使人健康，但是長年累月加班，會使人身體變差，適當(dāng)?shù)酿囸I，能使人更健康，但是經(jīng)常吃的太飽會使人身體越來越差……。水滿則溢，其實用于健身也是非常合理的。

水滿則溢，月滿則虧；自滿則敗，自矜則愚。

人類的進(jìn)化歷史，決定了運動能使人健康長壽，也決定了適度饑餓能使人更健康長壽。在配上健康的飲食，好的睡眠，好的心態(tài)，一起結(jié)合能讓你獲得最佳健康。

看看鐘南山和王德順?biāo)麅啥挤浅Ｏ矚g健身，你就知道答案了。

他經(jīng)常熬夜，或胡吃海喝，或經(jīng)常亂搞，即使適當(dāng)?shù)目茖W(xué)運動你認(rèn)為他會有健康的身體嗎？

毫無疑問不會有。當(dāng)然他比不運動的自己身體相對要好些，但是就這樣而已。

他每天提心吊膽，或每天壓力山大，或每天愁眉苦臉，即使適當(dāng)?shù)目茖W(xué)運動你認(rèn)為他會有健康的體魄嗎？

毫無疑問不會有。當(dāng)然他比不運動的自己身體相對要好些，但是就這樣而已。

健康長壽得秘訣是什么？

其實很簡單，天天好心情，生活規(guī)律，健康飲食，適當(dāng)運動。是以這個順序為準(zhǔn)。

如果這次疫情，你能平常?對待，但是又非常重視，用毛主席的一句話就是“從戰(zhàn)略上藐視它，從戰(zhàn)術(shù)上重視它”。那說明你的心態(tài)非常好，從長遠(yuǎn)看你不容易生病。

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亂扯談。鐘南山運動鍛煉持續(xù)幾十年。現(xiàn)在80多。我敢說，大部分40多歲得人，肌肉質(zhì)量都比不過他。別聽什么養(yǎng)生專家扯談。健康的飲食和運動。才是維持你身體機能關(guān)鍵。就像現(xiàn)在的新型肺炎，沒藥能治療，全靠你免疫力扛。

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這個是真的，你說的健身我理解為各種運動，如長跑，短泡，各神球類，體操動作。但人吃了飯不總做這些。這些動作，使人身體健康。保持持續(xù)向上的狀態(tài)。能抵抗疾病。

舉個例子，人的一個細(xì)胞在它一生分裂一百次，加巨了運動，這一百次很快結(jié)束，如果不運動，會減緩細(xì)胞分裂，同時增長人的壽命。那為什么運動員不死去，還健在，是因為當(dāng)幾年就退出了，不作長久運動。在一生當(dāng)中，不明顯。

相反出家和尚，道谷，尼谷，除念經(jīng)之外就坐禪，坐禪就是靜坐。為的是減緩細(xì)胞分裂，增長分裂時間。有了時間，有了活命，才能有時間修行。

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什么叫健身，健身目地是為了身體更健康。健身能導(dǎo)致壽命縮短。這沒有一點科學(xué)道理。純屬胡說八道。以此類推，甚至有人懷疑生命在于運動也成了錯話。我是不贊同的。

首先，只要有生命，都會有新陳代謝。我們說的健身，應(yīng)該是有規(guī)律、無強迫(如為爭第一，參加比賽，而超出自己能承受極限的訓(xùn)練，自然不可取)、適應(yīng)自身、循序漸進(jìn)的運動。如打球、跑步、健身館運動等等。常年堅持鍛煉，和不喜歡運動的人，會有相當(dāng)大差距。實踐證明，堅持鍛煉的人，較不愛鍛煉人比，身心更愉悅、身體更健康。俗話說，笑一笑，十年少。愁呀愁，白了頭。把這句話引用到健身上，同樣適用。

人的身體器官，本身就會衰退。人在40歲以后，每年肌肉會減少2%。很多70歲以上的老人，為什么爬樓梯困難？就是因為肌肉衰減的很厲害。而通過堅持不懈的健身鍛煉(如長年養(yǎng)成的每日散步一小時左右，也是健身)。就能有效抑制器官衰退。我本人就算堅持鍛煉比較好吧。每日散步，偶爾爬爬山。有電梯，從來不坐，堅持走樓梯。

但健身(運動)，絕對要適度，適宜自己，絕不能過度。過度運動絕對會對身體產(chǎn)生損壞。個人認(rèn)為，一天做中等強度的運動40分鐘左右。堅持每日散步累計一小以上，就達(dá)到健身目地了。

最后，祝天下年輕人也好，中年人，老年人，都能找到適合自身的鍛煉方式。讓我們每個人，都健康幸福。

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“生命在于運動”這句話如果沒有道理是流傳不到今天的。要知道運動給人帶來哪里好處，首先要深度了解人的生命特征是什么，人體應(yīng)該有三大生命特征，即血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)。年青人身上體現(xiàn)出活力四射的精神狀態(tài)，而老年身上顯的死年沉沉。原因就在于三大生命特征功能老化了，心臟功能下降了，血液供應(yīng)不到身體的每個角落；肺功能下降了氧氣輸送不到血管的深處，神經(jīng)功能下降了人的敏感度降低了、反應(yīng)遲鈍了。運動的目的是讓這些功能保持年青時候狀態(tài)，使人延緩衰老，減少疾病。但運動強調(diào)的是合理與堅持并重，什么是合理？就是針對這三大特征起到有效性的動作才算合理。有了合理的動作和雷打不動的堅持你就會收到意想不到的效果。不過現(xiàn)在健身市場是眼花繚亂，都是攻利型的健身，有可能給你誤入歧途，有拼肌肉的，有塑造形象這不能納入健身行列，有可能事得其反。另外，運動不是湊熱鬧，也不是轟轟烈烈的，也不一定要華麗的場所，越簡單越好，越簡單才能長久堅持，但是要有恒久的計劃|，生命在于運動不會有錯的。

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可以說對，但是也不盡然！這個問題還是看個人的選擇！有的人就想長命百歲，不管什么狀態(tài)！有的人想活得熱烈一點，愛吃愛玩愛運動！就我眼前這批60歲以上的老人吧，堅持運動的明顯精神狀態(tài)要好很多，能吃能喝，退了休到處旅游，可能蹦達(dá)了！60歲了身材依然挺拔！不愛運動的呢，一般食欲不好，退休了宅家里無聊沒事找事，愛吵架，總挑剔別人，卻看不見自己已經(jīng)老態(tài)龍鐘，毫無活力了！所以這兩種老人你想當(dāng)哪種？