這個問題有點難度，先抽支煙思考一下，再作回答！這個問題有點難度，先抽支煙思考一下，再作回答！

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三十年的煙齡了，該怎么戒煙？別管它幾年了，什么時候都不晚，關鍵是看你是不是真心戒了，只要自己真心打算堅決戒掉，那肯定的能戒掉，比別人勸說強百倍。自己從主觀上認識到吸煙的危害性，并且有堅韌的毅力，以一個男人的擔當和氣魄來對待。說明一點，三十年煙齡了，機體各系統對煙草中的尼古丁等毒素三十年的煙齡了，該怎么戒煙？別管它幾年了，什么時候都不晚，關鍵是看你是不是真心戒了，只要自己真心打算堅決戒掉，那肯定的能戒掉，比別人勸說強百倍。自己從主觀上認識到吸煙的危害性，并且有堅韌的毅力，以一個男人的擔當和氣魄來對待。說明一點，三十年煙齡了，機體各系統對煙草中的尼古丁等毒素

三十年的煙齡了，該怎么戒煙？

別管它幾年了，什么時候都不晚，關鍵是看你是不是真心戒了，只要自己真心打算堅決戒掉，那肯定的能戒掉，比別人勸說強百倍。自己從主觀上認識到吸煙的危害性，并且有堅韌的毅力，以一個男人的擔當和氣魄來對待。

說明一點，三十年煙齡了，機體各系統對煙草中的尼古丁等毒素物質已經適應，依賴、和抗性了，就是說抽煙并無覺得有害，而且覺得舒服愜意。我旦立即戒掉，會出現一些心理和身體上的不適癥狀，如胸悶氣短，心煩意亂，情緒變化，精神神經變化，躁狂、食欲不振，甚至心律、血壓不穩定等等，特別感覺不適的是心腦臟腹，這是正常的現象，不必在意，少則幾天，多則十天半月，癥狀逐漸趨于正常，初步擺脫了對香煙的依賴性。

隨后數月有的戒煙者，因食欲大增吃嘛嘛香，體重會迅速增加，這也是正常現象，要注了控制體重，加強活動鍛煉，體重就不會一直增加了。要注意控制復吸，無論誰勸說，無論多好了煙，堅決不捅一支，時刻記住，你是個男人說話是算數的！

吸煙的危害，不是今天討論的內容，故不贅述。

我的身邊有很多人都在不斷的嘗試戒煙，有成功者，也有失敗的例子。甚至有人反反復復戒煙十幾次，不僅沒有戒煙成功，反而越抽越貴。在網絡上，也有很多關于戒煙的理論和例子，有人用數據說話，有人用實踐來證明。如果讓我說，其實很簡單：毅力+自覺！打個比方：如果你現在已經身患高血壓病和或糖尿病，我的身邊有很多人都在不斷的嘗試戒煙，有成功者，也有失敗的例子。甚至有人反反復復戒煙十幾次，不僅沒有戒煙成功，反而越抽越貴。在網絡上，也有很多關于戒煙的理論和例子，有人用數據說話，有人用實踐來證明。如果讓我說，其實很簡單：毅力+自覺！打個比方：如果你現在已經身患高血壓病和或糖尿病，毅力+自覺！某一天你突然因為急性心肌梗死而死亡了該怎么辦？又或者某一天突發腦出血而半身不遂癱瘓在床，不僅無法自理大小便，就連自殺的能力也沒有，該怎辦？某一天你因為糖尿病視網膜病變而失眠，該怎么辦？又或者因為糖尿病腎病而出現尿毒癥，不得不每周去血液透析三次，該怎么辦？你還有未竟的事業，子女尚未成年、父母已經老矣、妻子貌美如花......

類似這種凄涼的場景又千萬種，如何避免呢？

除了積極控制原發病，除了盡量多賺錢之外，便是建立良好的生活習慣，比如戒煙！

算了，不說了，看完這些后，你還是趕快抽支煙壓壓驚吧！

讓更多人了解更多一點！

個人認為不須戒，順其自然把煙買，否則心身有點怪，人生獨得一樂趣，不妨繼續天天吹。坦白講，自己也抽了三十年的煙了，從小學開抽到現在，曾經試過戒掉，但戒不成，唯有盡量少抽。抽煙是自己唯一的嗜好，因此沒辦戒掉。抱歉。個人認為不須戒，順其自然把煙買，否則心身有點怪，人生獨得一樂趣，不妨繼續天天吹。坦白講，自己也抽了三十年的煙了，從小學開抽到現在，曾經試過戒掉，但戒不成，唯有盡量少抽。抽煙是自己唯一的嗜好，因此沒辦戒掉。抱歉。

個人認為不須戒，順其自然把煙買，否則心身有點怪，人生獨得一樂趣，不妨繼續天天吹。坦白講，自己也抽了三十年的煙了，從小學開抽到現在，曾經試過戒掉，但戒不成，唯有盡量少抽。抽煙是自己唯一的嗜好，因此沒辦戒掉。抱歉。

我曾經煙齡是15年了，戒煙前是一天一包煙不夠量。“曾經”言下之意就是我戒煙了，戒煙三年了。戒煙方法，說了天下煙民怕都不相信，我是懶得去買煙，沒煙抽就戒了。那時候是春節，年假加春節假期12天，儲備的煙才兩包，家里來客是在父母樓下招待，我這兒不用備招待煙，所以才買兩包。沒兩天煙就灰飛我曾經煙齡是15年了，戒煙前是一天一包煙不夠量。“曾經”言下之意就是我戒煙了，戒煙三年了。戒煙方法，說了天下煙民怕都不相信，我是懶得去買煙，沒煙抽就戒了。那時候是春節，年假加春節假期12天，儲備的煙才兩包，家里來客是在父母樓下招待，我這兒不用備招待煙，所以才買兩包。沒兩天煙就灰飛

我曾經煙齡是15年了，戒煙前是一天一包煙不夠量。“曾經”言下之意就是我戒煙了，戒煙三年了。

戒煙方法，說了天下煙民怕都不相信，我是懶得去買煙，沒煙抽就戒了。那時候是春節，年假加春節假期12天，儲備的煙才兩包，家里來客是在父母樓下招待，我這兒不用備招待煙，所以才買兩包。沒兩天煙就灰飛煙滅了，剛開始幾天手邊沒煙，會去找曾經放香煙的地方有沒有漏網之煙，沒找著，又難為情到父親那拿煙過下煙癮，春節期間，我們這附近商鋪要初五才開張，超市大年初一都有開張，但是離我家遠，大冷天的懶得跑。

煙癮上來了，頭昏心狂的，只好倒頭睡。第一天真難受，抓狂還是抓狂，抓狂了就睡。第二天感冒的癥狀來了，流鼻涕，腦殼昏，只能繼續睡。第三天老父親叫我下樓，推門進去那會兒徹底死了我抽煙的心。門剛開個縫，屋里的煙味仿佛是幾千年在潮濕陰暗環境中壓縮過的刺鼻污濁，直接嘔吐流淚，邊嘔邊叫他們開窗開門通風透氣，清風颯爽后，兩股截然的空氣，讓我極其厭棄香煙，哪怕沒點的香煙散發著以前熱愛的香味都覺得惡心難賴。就這樣子幾天就戒了。接下來煙癮來犯冒時，一想到那股濁氣，就在嘔心中清醒。

天下煙民們，想戒煙的朋友們，15年煙齡的我就是短時間從依賴香煙到厭棄香煙，從而戒煙的，似乎太快太簡單了吧!

戒煙要戒的是對煙的心理依賴。網上推廣的零食法，喝水法，冥想法，濃茶法，運動法什么的，我沒用著，用著了是睡眠法。而我本身沒想戒煙，天緣巧合戒了。

再強調下，戒煙要戒心理依賴，由心里覺得香煙如此惡心，面對惡心，自然就戒了。如果僅僅是注意力轉移是根本不足以抵抗煙癮來襲。

戒煙不管你多少年的煙齡，成隱后，戒的難度是一樣的，談談自己的體會。十年前，我戒了一次，和朋友一起戒的，在工地，每天上午，下午或者干脆犯煙隱的時候就兩人坐在一起，喝啤酒，還真就把煙戒了。可是，一年后，又抽上了。我這次是5月28日開始戒的，到今天己經10天了，一根沒抽，這次我下決心，戒煙不管你多少年的煙齡，成隱后，戒的難度是一樣的，談談自己的體會。十年前，我戒了一次，和朋友一起戒的，在工地，每天上午，下午或者干脆犯煙隱的時候就兩人坐在一起，喝啤酒，還真就把煙戒了。可是，一年后，又抽上了。我這次是5月28日開始戒的，到今天己經10天了，一根沒抽，這次我下決心，

戒煙不管你多少年的煙齡，成隱后，戒的難度是一樣的，談談自己的體會。十年前，我戒了一次，和朋友一起戒的，在工地，每天上午，下午或者干脆犯煙隱的時候就兩人坐在一起，喝啤酒，還真就把煙戒了。可是，一年后，又抽上了。我這次是5月28日開始戒的，到今天己經10天了，一根沒抽，這次我下決心，一定不抽了。我覺得有這么幾條應該做到；一是這個決定必須要自己做，要充分意識到吸煙的危害性，確實是百害而無一利。二是要有恒心，煙隱犯的時候，特別難受，可一考慮，抽上了，就前功盡棄，要堅持，咬咬牙，挺一挺就過去了。三要遠離吸煙場所，分散注意力，加強身體鍛煉。愿給有戒煙意向的朋友一點建議，使我們戒煙成功。

我有三十煙齡了，戒煙已經一百多次了，到現在還沒戒掉，一是因為毅力不夠，記得最長一次戒煙有三個月，但心里總是想抽煙，最后還是沒忍住，復吸了，遺憾；二是經不起誘惑，與抽煙的朋友一起，他們總是拿煙來引誘我，甚至點燃了自己抽進嘴里，雖口口聲聲說不抽了，但心里還是想抽煙，已經到了嘴里，沒法我有三十煙齡了，戒煙已經一百多次了，到現在還沒戒掉，一是因為毅力不夠，記得最長一次戒煙有三個月，但心里總是想抽煙，最后還是沒忍住，復吸了，遺憾；二是經不起誘惑，與抽煙的朋友一起，他們總是拿煙來引誘我，甚至點燃了自己抽進嘴里，雖口口聲聲說不抽了，但心里還是想抽煙，已經到了嘴里，沒法

我有三十煙齡了，戒煙已經一百多次了，到現在還沒戒掉，一是因為毅力不夠，記得最長一次戒煙有三個月，但心里總是想抽煙，最后還是沒忍住，復吸了，遺憾；二是經不起誘惑，與抽煙的朋友一起，他們總是拿煙來引誘我，甚至點燃了自己抽進嘴里，雖口口聲聲說不抽了，但心里還是想抽煙，已經到了嘴里，沒法拒絕了；三是總是給自己找借口，找臺階下，說什么少抽點，抽好點，對身體沒危害。就這樣，戒了一百多次煙，都沒成功。但我覺得抽煙確實沒好處，隨著年齡大了，經常感覺喉部不適，漱口時有惡心嘔吐的反映，早上起來常常咳嗽，應該下決心戒掉，我也正在掙扎努力中，但愿能根除這個壞習慣，讓自己健康快樂！

首先為什么戒煙難？大家都知道煙對身體是有害的，有一定的毒性，但人體也有自愈能力，在人體受到煙毒侵蝕的時候，人體也在自愈。但這個自愈并不是讓你恢復到原來，而是身體適應與煙毒共存。身體一方面化解毒素，一方面與毒素共存。就好比社會一樣，既化解矛盾，但世界范圍太大，所以整個世界又與矛盾共首先為什么戒煙難？大家都知道煙對身體是有害的，有一定的毒性，但人體也有自愈能力，在人體受到煙毒侵蝕的時候，人體也在自愈。但這個自愈并不是讓你恢復到原來，而是身體適應與煙毒共存。身體一方面化解毒素，一方面與毒素共存。就好比社會一樣，既化解矛盾，但世界范圍太大，所以整個世界又與矛盾共

首先為什么戒煙難？

大家都知道煙對身體是有害的，有一定的毒性，但人體也有自愈能力，在人體受到煙毒侵蝕的時候，人體也在自愈。但這個自愈并不是讓你恢復到原來，而是身體適應與煙毒共存。身體一方面化解毒素，一方面與毒素共存。就好比社會一樣，既化解矛盾，但世界范圍太大，所以整個世界又與矛盾共存。

人在與煙毒共存的過程，也在承受這煙毒的痛苦，只是被煙麻醉了，麻醉的效果大于痛苦。而停止吸煙后，身體排毒的反應慢慢顯現，最直接的就是難受，難受到你想用煙來麻痹這種感受。所以戒煙很難，特別是久吸煙的人，身體與大量的煙毒共存，而且身體排毒時，煙毒有了頑固性。這個頑固性主要是指煙毒與身體共存了太長時間，已經維持到了一個很高的平衡水平，但這是犧牲健康的平衡。

這時身體在排毒排異的時候，產生的感受是很痛苦的，通俗的說就是煙癮犯了。這時人就想找東西讓自己好受些，找來找去還是找到了煙。

老煙民想戒煙，那就是要想法子讓自己緩過每次煙癮范時那種難受，這時候用轉移注意力的方法可能沒什么用了，建議去看看中醫吧。哪不舒服先治哪先，用中醫的方法來治，調理一下身體，讓自己抗得住身體排煙毒的過程，其實這個過程就是身體在不斷打破平衡又建立平衡的過程。反復經歷多次，慢慢就抗得住了，信心也慢慢建立了，慢慢也就戒掉煙了。

希望幫得上你，覺得好的朋友可以加關注哦

大家都知道，香煙是一種會致人上癮，危害人類身體健康的物種，它所含的煙堿〔Nicotine〕，又叫尼古丁，是茄科植物中的生物堿，也是煙草的重要成份，尼古丁會使人上癮或者產生依賴性，一但長期吸食就致人上癮，使人心理和身體對它產生依賴，讓人難以戒除而尼古丁的危害相信大家也知道，長期使用大家都知道，香煙是一種會致人上癮，危害人類身體健康的物種，它所含的煙堿〔Nicotine〕，又叫尼古丁，是茄科植物中的生物堿，也是煙草的重要成份，尼古丁會使人上癮或者產生依賴性，一但長期吸食就致人上癮，使人心理和身體對它產生依賴，讓人難以戒除而尼古丁的危害相信大家也知道，長期使用

大家都知道，香煙是一種會致人上癮，危害人類身體健康的物種，它所含的煙堿〔Nicotine〕，又叫尼古丁，是茄科植物中的生物堿，也是煙草的重要成份，尼古丁會使人上癮或者產生依賴性，一但長期吸食就致人上癮，使人心理和身體對它產生依賴，讓人難以戒除

而尼古丁的危害相信大家也知道，長期使用尼古丁會增加心跳速度和高血壓，并使人引起惡心及嘔吐，大劑量嚴重時會致人死亡

大家都知道香煙對人類身體健康的危害，可是為什么還有這么多人抽食，戒不了它呢？說實話，中國的煙民并不是因為香煙好抽而吸食上的，大部分的剛抽煙的時候都覺得抽煙帥氣，香煙能解煩惱，能提神，久而久之就吸食上癮了

那吸煙為什么都覺得難以戒除呢？其實就我個人感覺而言，吸煙上癮，心里依賴遠大于身體依賴，其實抽煙的人都經歷過沒有煙抽的時候，那種心里煩躁不安，容易發怒的行為就會伴之而來，所以能否成功的戒煙，最關鍵就是在于你的心理克制能力，我也是一個十多年的煙民，一天至少要抽一包半香煙，但是我在一年前還是給它戒了

戒煙

不要相信網上，電視里的那些廣告，什么能戒煙的電子煙，什么藥物，那些都不管用，只有一點，那就是毅力，克制力，恒心，只要你有心戒煙，就會成功，古話有“世上無難事，只怕有心人”，人家鴉片，海洛因，冰毒這些高上癮的毒品都能戒除，我們還怕香煙戒不了嗎？

針對這一點，首先你要清楚的認識自己是真的想戒煙，還是只是打打嘴炮，如果是真心想戒煙那么一定要清楚的明白與克服戒斷癥狀，有的人因為戒斷癥狀不適應導致戒煙失敗，有的人在戒斷癥狀中會出來咳嗽，胸悶，口腔長泡，無精打采這些情況，國家在對控煙已經勢在必行，想必看這個問答的人都知道北京，上海針對這一點，首先你要清楚的認識自己是真的想戒煙，還是只是打打嘴炮，如果是真心想戒煙那么一定要清楚的明白與克服戒斷癥狀，有的人因為戒斷癥狀不適應導致戒煙失敗，有的人在戒斷癥狀中會出來咳嗽，胸悶，口腔長泡，無精打采這些情況，國家在對控煙已經勢在必行，想必看這個問答的人都知道北京，上海

針對這一點，首先你要清楚的認識自己是真的想戒煙，還是只是打打嘴炮，如果是真心想戒煙那么一定要清楚的明白與克服戒斷癥狀，有的人因為戒斷癥狀不適應導致戒煙失敗，有的人在戒斷癥狀中會出來咳嗽，胸悶，口腔長泡，無精打采這些情況，國家在對控煙已經勢在必行，想必看這個問答的人都知道北京，上海，廣州，西安已經是禁煙城市了，只要帶頂的地方都不讓抽煙，抽煙真的讓人少活十年，而戒煙，可以讓人患疾病的概率降低，與吸煙有關的疾病包含心腦血管疾病，癌癥，慢性呼吸性疾病等，世衛組織數據顯示中國肺癌患者占全球的三分之一，中國二手煙導致死亡的人數超過十萬，中國生活在二手煙環境中的人數就有7.4億人數。

戒煙是個長久戰，如果單單通過克服戒斷癥狀來戒煙克服不了的話，建議可以在不改變抽煙習慣下去嘗試戒煙，當然不改變抽煙習慣抽的煙一定是不含尼古丁的，同時還對身體有保健作用的，這點韓國做的就比中國好。