高血壓吃什么水果好？這個問題接地氣，估計是一位高血壓患者問出來的問題。這類問題看似簡單，但是回答得好，會讓大家覺得有收獲并不容易。今天張大夫試著給大家說一說這個問題。希望能夠幫到大家。

其實，回答這個問題之前，我想跟大家說一說高血壓指南中是怎么回答這個問題的。在我國高血壓最新的指南《中國高血壓防治指南》2018版中指出，建議高血壓患者多吃低鈉高鉀的食物。而大部分水果就是典型的低鈉高鉀食物，所以從這個角度說，首先指南也是肯定這類食物的攝入的。說到高鉀食物，很多人會想到香蕉，其實很多水果含鉀量都不比香蕉差。

在這份《中國高血壓防治指南》2018版中還指出，建議高血壓人群合理膳食。合理膳食的模式可以降低高危人群發(fā)生高血壓和心腦血管疾病的風險。建議高血壓患者以及高血壓前期狀態(tài)的人們，平時飲食上多以水果、蔬菜、低脂奶制品、粗糧、豆制品為好的食物來源，減少動物性油脂和高膽固醇食物的攝入。這份指南就還明確推薦了DASH飲食方案中適度多吃蔬菜水果的做法。

而具體在什么水果比較好吃的這個問題上，最新版本的高血壓指南并沒有給出具體的回答。而這個問題如果讓張大夫說，我建議大家盡量吃一些含糖量低的水果。因為畢竟高血壓患者很多存在著血糖高、血脂高的問題，而如果這樣，含糖量好的水果吃進去可能會進一步提升血糖，血糖高了就會進一步升高血脂，比如說甘油三酯，所以說從這個角度講，我建議大家盡量吃一些低糖的水果。更加通俗地講，就是太甜的水果要少吃，不甜的水果口感可能差一點，但是對于高血壓患者，尤其是高血壓伴有血糖、血脂異常的患者來說，可能更好一點。

以上就是張大夫對于高血壓患者吃什么水果比較好的簡單介紹，希望能夠幫到手機前面的朋友們。大家覺得好也可以轉給身邊的親朋好友。

更多相關建議：

高血壓人群一般都是體內鈉含量過高，因此膳食中需要多攝入含鉀的食物，達到鉀鈉平衡，所以可以多吃富含鉀元素高的水果。

比香蕉、檸檬就是很好的選擇另外，像山楂、冬棗也含有豐富鉀元素。高血壓人群可以經(jīng)常吃一點。

更多相關建議：

高血壓人群，吃水果非常有必要，水果當中含有非常豐富的膳食纖維類物質，對于血壓控制有著很積極的作用，這是第一個各位應該明確的問題。

特別是在炎熱的夏天，我們的血液在夏季特別容易濃縮，補充新鮮的水果蔬菜至關重要。

高血壓該吃什么水果？

對于高血壓人群而言，并沒有真正意義上的哪種水果不可以吃，這是要明確的問題，市面上很多特別肯定有哪些水果不能吃的文章大多屬于噱頭性語言，請您不要相信。

夏季，建議高血壓患者可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、西瓜、桃子、草莓等水果，這類水果當中富含水分、礦物質鉀和果膠類物質，對于血壓有著不錯的控制作用。

水果吃多少？

建議高血壓患者每日最少要吃到150克水果，多種攝入，拒絕單一。

除了水果，您還要注意什么？

對于高血壓，除了吃水果方面要注意的事情，您還要額外注意其他的生活方式：

①首先對于吃鹽要格外注意，每日攝入食鹽的量一定要少于6克，甚至更少；

②每日攝入食用油要少于25克；

③蔬菜每天要吃到500克，奶類每日要達到250克；

④魚必須要吃，每周最好吃到3次左右，糖類和甜食要適當拒絕；

⑤多選擇中等強度運動，慢跑、游泳、快走、太極都是很不錯的選擇。

⑥控制體重，BMI要小于24；

⑦戒煙限酒，適當休息，保證心情。

更多相關建議：
高血壓患者吃水果，一定要吃“新鮮”的水果。有的朋友有這樣的習慣，買水果時，一下子買很多，慢慢吃，或者是為了省錢，會買一些不那么新鮮的特價水果回來吃，存放時間太久的水果，營養(yǎng)成分會快速流失，而一些水果還會出現(xiàn)腐爛、變質的現(xiàn)象，這樣的水果盡量應該少吃或不吃，選擇新鮮的水果，及時吃，才能夠更好的保證水果的營養(yǎng)吸收，才能對身體健康有益。鉀含量相對較高的水果，可以說有時候是更適合高血壓患者的選擇，香蕉、柑橘、獼猴桃、鮮棗、桃子、柚子、草莓、西瓜等，都是富含鉀離子的水果，高血壓患者可以結合自己的喜好來選擇食用。那就是適量，水果雖好，但也不能無限制的吃，適量的攝入水果，有利于身體健康，但如果用水果代替了主食，甚至想要用水果來替代降壓藥，恐怕水果還沒有那么大的作用和降壓效果，一般情況下，如果天天吃水果的朋友，每天攝入半斤左右的水果就是很好的量了，吃的過多，會影響其他方面的飲食均衡和營養(yǎng)吸收，反而不一定有利于身體健康。能夠正常的吃水果，就不要榨汁飲用，榨汁雖然簡單，但水果榨汁，并不是把所有的營養(yǎng)成分濃縮了，而是把對人體很重要的膳食纖維棄去了，反而濃縮了水果中的糖分，對于高血壓患者來說，攝入過多的糖分，不利于身體的正常代謝，也更容易導致體重超標，反而是不好的食用方法。明確對于藥物代謝能夠產(chǎn)生影響的水果并不是柚子，而是“西柚”。西柚又叫葡萄柚，是一種大小類似于橘子、橙子的柚子品種，與我們日常生活中吃的柚子差異還是比較大的，西柚中含有呋喃香豆素，會抑制肝臟中一種肝藥酶的活性，如果降壓藥正好通過這個肝藥酶代謝，降壓藥在體內的濃度就會因為肝藥酶受到抑制而升高，導致出現(xiàn)藥效過強，降壓過度的情況發(fā)生。

在常見的降壓藥中，能夠受到西柚中的呋喃香豆素影響藥效的主要考慮非洛地平、氨氯地平、硝苯地平等地平類藥物，沙坦類藥物中的氯沙坦，如果您服用的恰巧是這幾種藥物中的一種，那么在吃水果的時候，一定要注意避免在服藥后吃西柚這種水果，或者用西柚汁來送服藥物，至于與其類似的一些水果，如柚子、柑橘、橙子等水果，會不會對藥效產(chǎn)生影響，目前還沒有明確的研究數(shù)據(jù)和結論，個人建議不必完全禁食，相對注意就可以了，但如果服用此類降壓藥期間，吃了這類水果，如果出現(xiàn)降壓過度的情況，就要注意避免與藥物同食了。

更多相關建議：
并不是瘋狂多吃水果和蔬菜就對高血壓的病情有改觀，反過來沒準還會加重高血糖或高血壓癥狀，所以這里有一個前提，就是適量攝入果蔬，水果和蔬菜雖然低脂低熱，富含膳食纖維、礦物質和水分，但我們還是應當科學地來吃。水果推薦每日200~350g為宜，一是因為它們膳食纖維豐富，飽腹感強，容易占據(jù)胃部空間，讓營養(yǎng)攝入不均衡，另一點水果的含糖量較高（一般在8~27%），吃多了恐造成糖分攝入過量。蔬菜推薦每日攝入500g左右，每一餐約150g為宜，蔬菜的糖分含量相對較少，但也存在占胃空間而導致營養(yǎng)不均衡的問題。

高血壓的危險因素總共有幾個方面，例如長期的高鹽飲食，特別是東三省，每日平均鹽分攝入量甚至能高達13g，這已經(jīng)超了兩天總鹽的攝入量，每日食鹽攝入量6g以內為宜。另一個威脅是超重和肥胖，我們盡量長期把體重指數(shù)控制（BMI = 體重（kg）/身高的平方）在18.5~24之間，24~27.9算超重，超過28為肥胖。最后和年齡增長也有關系，血管的老化可能會出現(xiàn)一些板塊，動脈粥樣硬化或血栓，這些不利的狀況阻塞血流，從而造成高血壓癥狀，不過這和平時飲食的不節(jié)制也有關聯(lián)，例如長期高油高脂高糖的飲食，讓血液中出現(xiàn)更多甘油三酯、葡萄糖、膽固醇，這些成分可能會造成血液粘稠度提高，從而影響血流，也有可能劃傷血管壁，累積脂蛋白，誘發(fā)動脈粥樣硬化，從而升高血壓。

總之，在日常生活中，最好是戒煙控酒，它們會大幅增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率。高血壓患者的飲食應當以清淡為主，少油少鹽，低脂低糖，食物多樣化。除了豐富的果蔬攝入外，還應當補充適當?shù)拇蠖诡悺⒛填愂澄铮蝗忸惐苊夥嗜狻⑽寤ㄈ獾倪^多攝入，多選擇動物瘦肉，可多用魚蝦、禽肉代替畜肉，每周至少1~2次深海魚類（如帶魚、金槍魚、三文魚等），其中不飽和脂肪酸豐富，能調節(jié)血脂，幫助調理高血壓。最后是選擇干凈新鮮的食物食用。

高血壓通常還伴隨著高血脂、高血糖癥，所以在吃水果的方面我們可以多選擇一些總含糖量較低，升糖指數(shù)（食物單位時間內讓血糖上升的能力）較低的水果，如蘋果、柚子、橙、草莓、櫻桃、梨、桃等，含糖量高的水果少吃為宜，如榴蓮、荔枝、桂圓、山楂、菠蘿、芒果、火龍果等。可選擇一些“高鉀低鈉”的水果食用，這些水果的高鉀能促進鈉離子排出，有助穩(wěn)定血管外滲透壓平衡，如柚子、香蕉、蘋果、桃、草莓等。

更多相關建議：

高血壓患者要想更好的控制血壓，飲食上要有很多的原則，比如今天的主題水果，其實對于高血壓的控制，飲食上的影響是綜合性的，需要均衡多樣的膳食才可以，水果只是食物中的一種，只要適量的食用，不拘泥于某一種食物，因為不同的水果中的營養(yǎng)成分的含量的比例是不同的，植物活性物質也是不同的，因此吃的時候多種多樣的吃才能為身體提供不同的營養(yǎng)。

那么對于高血壓患者來說，水果的選擇相對來說更好的，一定要是高鉀低鈉的水果，對于控制血壓更有好處，比如：甜瓜，西瓜，蘋果，梨，大棗，香蕉，山楂，桂圓等等，這些都是可以的，不過因為這些水果中的糖分也較高，還是要限量吃的，中國居民膳食指南中建議每天攝入的水果在200～350g，最好不要超過這個量，以免影響體重的控制，因為肥胖是造成高血壓的一個重要因素。

除了水果以外，飲食上還要注意，葷素搭配，粗細搭配，多吃新鮮的蔬菜，豆制品，以及養(yǎng)成良好的生活習慣，如早睡早起，足量飲水1500-1700ml，適量運動不少于1小時，保持良好的情緒，戒煙限酒，少吃油炸類的食物，煙熏腌制的食物等。

更多相關建議：
1、富含鉀、鎂、鈣等成分的水果2、富含維生素C的水果感謝您閱讀本文，若您贊同文中觀點，就賞個贊，關注｛三諾講糖｝，如有疑問請邀請我回答！

更多相關建議：
??????????????????????本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫(yī)療建議。

更多相關建議：
比較靠前的包括:棗、香蕉、番石榴、石榴、桃子、橙子、荔枝、獼猴桃、香瓜、芒果、梨、西瓜、木瓜等等。但心血管王醫(yī)生一直強調過猶不及，單純高血壓吃水果沒那么多講究，碰到啥吃啥，喜歡啥吃啥，應季新鮮即可！

更多相關建議：

水果對高血壓患者來說是必不可少的，因為水果中含有大量的維生素，可以補充人體缺乏的元素。那么哪些水果更適合高血壓人群？

像橙子，香蕉，獼猴桃，蘋果，火龍果，芒果柚子等這些水果對高血壓有食療輔助作用。

因為高血壓的并發(fā)癥有，腦出血，心臟病，中風，心肌梗死，冠心病，心絞痛，心力衰竭等，視力減退嚴重的可失明。簡單舉幾個例子！

蘋果

可以保持血糖穩(wěn)定，降壓降低膽固醇。

火龍果

對糖尿病，高血壓，高膽固醇，尿酸高有療效作用。

獼猴桃

它可以降低甘油三酯，降低膽固醇對高血壓，高血脂，肝炎，冠心病有輔助治療作用。

芒果

可延緩衰老，預防老年癡呆，抑制動脈硬化高血壓，它還含有豐富的維生素A，C有保護視力健康等

不知道阿麗寫這些對高血壓朋友有所幫助沒？好了就到這里吧，謝謝閱讀！