如果要說什么是最經濟實惠的養生方法，那就是每晚睡前泡腳，它能有效緩解疲勞，有助于睡眠。

本人從大學起就開始每晚泡腳，已經有十幾年了。泡腳時間控制在20分鐘內，水溫控制在45攝氏度左右，以背部微出汗為宜。

那堅持每晚泡腳有什么好處呢？

1.月經規律。\"痛則不通，通則不痛\"。溫水可以有效刺激足底穴位，疏通經絡，溫宮散寒，調經止痛。每個月的例假都很準時，沒有痛經，沒有血塊。

2.皮膚好，顯年輕。泡腳的時候對足底穴位進行按摩，有效促進體內毒素排出。皮膚光滑有彈性，無斑無痘，皺紋少，顯年輕。

3.抵抗力強。以前秋冬交際時，經常感冒生病，半個月才見好。自從開始晚上泡腳之后，抵抗力更強，身體變得更健康，幾乎不生病了。

4.心態平和。以前做事很急躁，只重結果，不重過程。通過每天泡腳知道腳不會一下就暖和起來的，要慢慢的泡，慢慢享受過程。現在人變得豁達了。心態平和，做事不急不躁，有條不紊。工作有成效，人緣更好了。

所以，要是每個人堅持泡腳，堅持養生，就沒有那么多的小毛病。

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說到“泡腳”

長時間泡腳的女性能改善宮寒嗎？

作為一名中醫，對泡腳還是有一定的見解。

泡腳對女性宮寒是有一定好處的。

因為泡腳能夠促進全身的血液循環，也能促進子宮的血液循環，可以緩解宮寒引起的腹部冷痛以及月經量少。而且在泡腳的時候還可以在水里加上生姜、紅花等藥物，除了能夠達到溫經活血的作用，還有一定止痛的效果，所以是適合宮寒患者的。

但是，泡腳的活血力量不是特別強，而且見效比較慢。所以我建議的話，除了泡腳，還可以做這些事，例如做一個15分鐘的淋浴，泡溫泉這些會起到更好的效果。
宮寒是有分實寒和虛寒，實寒是外在的寒氣侵入體內，虛寒是指自身的體質偏寒性。

泡腳主要是針對實寒的人，虛寒的人更適合搭配服用具有溫經活血的中藥來調理治療宮寒。

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泡腳3年了，特別喜歡泡腳。用熱水泡腳不僅解乏，還能有助于睡眠，是一個很好的放松方式。

1、大家都知道腳底的穴位很多，我們每天都在用腳，腳底支持著整個身體，是很辛苦的，保養腳可以說是相當重要的，不可不重視。

2、泡腳的時間30分最好，水不可太燙，也不能溫水，最好根據自身耐熱程度，泡到微微出汗即可。

3、艾葉是我比較喜歡的一款泡腳用材，方法也很簡單，也是用艾葉煲水，然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，我一般就是泡30分鐘左右。

4、個人是跑步愛好者，用腳很多，每天睡前泡腳，對我這是一個很好的生活習慣，泡腳可以幫我排解掉一天的疲勞，給我一個安安靜靜地睡眠，第二天早上起來就會有一個比較好的精神。

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您好！很高興回答您的問題。

每天熱水泡腳，可以消除疲勞，促進睡眠，促進血液循環，足部保暖按摩，改善體寒，調節月經紊亂，提高免疫力，泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物。

水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°范圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。水溫過高，不僅有可能燙傷皮膚，還會導致血管過度擴張，刺激過多血液涌向下肢，引起身體其他器官供血異常。

泡腳時間的長短不是固定的，并不是時間越長越好，恰當的泡腳時間能起到積極的作用，例如老人和孕婦適合在臨睡前泡腳，但最好不要超過半個小時。

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經常、適當泡腳具有促進局部血液循環的作用，可以去除寒氣，緩解疲勞，提高睡眠質量；還可以促進人體胃腸蠕動，起到治療便秘的作用，此外泡腳可以預防心血管疾病的發生

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現在生活壓力比較大，結束一天的工作后泡個熱水腳，是很多人緩解壓力的途徑之一。

泡腳都有哪些好處呢？

1、促進血液循環

從養生理論看，腳離人的心臟最遠，而其實每天腳所承受的負擔是很大的。因此，足部是最容易導致血液循環不好的一個部位。泡熱水腳可以改善足部血液循環，對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡

從中醫理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位、經絡等。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，腳上有人體6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，熱水泡腳相當于刺激了這6條最主要的經絡。

3、消除疲勞，改善睡眠質量

泡腳的這個作用是我們都比較熟悉的。泡腳可以促進血液運行，疏通經略，消除我們一整天的疲勞，進而使睡眠質量得到改善。

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我也喜歡泡腳，去年是產后第一年，本身濕氣就重，夏天吹空調又受了涼，身體很難受，從去年十一開始，每天晚上堅持跑步，晚上堅持泡腳，我一般都用艾葉煮水泡腳，泡完出出汗可舒服可，身體也比以前好了很多，我愛上了泡腳，我的家人也跟著我愛上了泡腳，都說泡腳不錯

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我泡腳好多年了，本人女性脾胃虛寒，怕冷，腸胃不好，每次泡腳最明顯的感受就是渾身暖和，腸胃蠕動的快，一泡腳就覺得餓[捂臉]

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我泡腳兩年了，很多身體的問題得到改善泡腳的材料泡腳注意的問題：泡腳的方法：

泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會，等水溫合適的時候開始泡腳，泡至全身微微出汗，最好用水揉搓腳趾，尤其是腳大趾。’

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自隔離到現在，每天泡腳

家里四個人，一個人泡30-60分鐘。

從8點排隊泡到11:30??

泡的一個個面紅耳赤的……