首先申明，我不是醫生，是一個曾經的焦慮癥患者。我被焦慮癥折磨長達三年之久，慶幸的是，我早己擺脫了它的折磨，回歸正常人的生活。發病我53歲的時候，一天晚上正在外面散步，在接聽完電話剛轉身往回走，突然間就覺得天旋地轉了，好不容易走到家，喊來家人一起去附近醫院看了急診，當時檢查只是血壓

首先申明，我不是醫生，是一個曾經的焦慮癥患者。我被焦慮癥折磨長達三年之久，慶幸的是，我早己擺脫了它的折磨，回歸正常人的生活。

發病

我53歲的時候，一天晚上正在外面散步，在接聽完電話剛轉身往回走，突然間就覺得天旋地轉了，好不容易走到家，喊來家人一起去附近醫院看了急診，當時檢查只是血壓高和心率快，開了點降壓片就回家了。當晚沒睡，心跳的非?？欤糠昼?00下左右，伴隨著身體說不出的滋味，整個人非常難受。

持續

病發后的頭幾天，除了夜里沒有睡意，兩只眼睛锃亮外，白天的時候就是心跳快，有時待著的時候突然砰砰砰的快跳，有時還能聽到心跳的聲音。走在路上本來好好的，不知啥時候突然就來了，整個人都不行了，馬上攔車去醫院，到了急診又啥事沒有了。經常會出現恐懼的情況，有些還是莫名的恐懼。

看病

去醫院掛了心內科，女醫生量了又量，聽了又聽，最后告訴我，你的心臟沒問題，去心理科看看吧。重新掛了號來到心理科，出診的是位男醫生，60多歲的樣子，是退休后又被醫院反聘回來的。聽了我的敘述，老醫生說，你得的是焦慮癥，隨后給我開了盒帕羅西丁，這是進口藥，一盒挺貴的。就這樣，連續吃了三年多。

反轉

在治療期間，我曾先后住過兩次院，每次住個十天八天的，做一些心臟方面的檢查也沒啥事，但住進去心里好像有了安慰。最后一次住院時，科主任來查房，我說想把帕羅西丁停了，主任馬上說不能停，她說你要是停了，后面再復發就更嚴重了。后來感覺自己比以前強了，心跳不是那么快了，恐懼感也少了，我就將帕羅西丁掰成兩半，每天吃半片，后來再吃半片的半片，最后就干脆停掉了。

回歸

停藥后一直沒有再復發，到現在己經有五六年時間了，這其中又經歷了兩次大的精神刺激，也沒有再犯這種病，似乎身體有了免疫力。

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被焦慮癥折磨的快崩潰了，我該怎么辦？沒有焦慮癥經歷的人，可能會覺得焦慮癥患者無事生非，都是閑著沒事，但是焦慮癥是非常痛苦的，痛苦主要體現在內心糾結害怕，有軀體癥狀，有睡眠障礙，有飲食障礙，人際交往退縮，工作學習能力下降，甚至完全不能工作學習。如果治不好，找不到好的方法，看不到希望

被焦慮癥折磨的快崩潰了，我該怎么辦？

沒有焦慮癥經歷的人，可能會覺得焦慮癥患者無事生非，都是閑著沒事，但是焦慮癥是非常痛苦的，痛苦主要體現在內心糾結害怕，有軀體癥狀，有睡眠障礙，有飲食障礙，人際交往退縮，工作學習能力下降，甚至完全不能工作學習。如果治不好，找不到好的方法，看不到希望，會導致焦慮進一步升高，高到讓人崩潰。

焦慮癥患者基本都是敏感多疑沒有安全感的人，經歷受刺激驚嚇形成了條件反射，這個條件反射是后天形成的，所以可以消除，如果遇到高水平的心理咨詢師，患者本人想好的動機很強烈，積極配合，再加上家人的理解，就可以徹底康復。

但是很多患者和家屬聽到一些錯誤的理論，如人人都有焦慮，焦慮是不可能消除的，只能和焦慮成為朋友，帶著癥狀生活，這些理論，嚴重誤導了患者，使很多人長期有癥狀，忍受痛苦，不能回歸正常的工作學習生活狀態。

其他的心理疾病，如強迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等等，都是這樣，都可以從根本上解決，消除癥狀。

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因為我愛人患了重癥抑郁癥五年了，我對焦慮癥、抑郁癥有了一點點的了解。以前我以為焦慮癥和抑郁癥是一樣的，但北京三甲醫院的醫生告訴我這是不同的病。焦慮癥是一種擔憂的病，是對未來沒有發生的事情的一種擔憂，而產生的焦慮的疾病。比如寶媽們開始焦慮，擔憂孩子將來能不能考上名牌大學？剛剛就業的

因為我愛人患了重癥抑郁癥五年了，我對焦慮癥、抑郁癥有了一點點的了解。以前我以為焦慮癥和抑郁癥是一樣的，但北京三甲醫院的醫生告訴我這是不同的病。

焦慮癥是一種擔憂的病，是對未來沒有發生的事情的一種擔憂，而產生的焦慮的疾病。比如寶媽們開始焦慮，擔憂孩子將來能不能考上名牌大學？剛剛就業的青年，擔憂將來能不能得到老板的賞識？男女孩子擔憂將來能不能找一個心儀的人？這些都是沒有發生的事情，所以過度擔憂，那便是一種焦慮。

人總是擔憂沒有發生的事情，這叫杞人憂天，只能是自己折磨自己了。

抑郁癥則是對過去已經發生的事情，表現出一種糾結的心理。他們總是在想過去的不開心的某一件事，他們想不通，想不透，就一直的在思考。例如我愛人，他現在非常孝敬婆婆，但他內心深處一直糾結的是，為什么婆婆總是責罵他？現在我愛人這個坎還沒有邁過去，他又不能和婆婆理論，因為老人家歲數大了。我婆婆是一個封建思想特別濃的老人，在他的腦海里，就覺得棍棒之下，謾罵責罵之下出孝子。

如果過度焦慮，感覺要崩潰了，最好的辦法是一是去正規醫院，二是找到信任的人溝通聊天，把自己擔憂的事情最壞的打算說出來，看看人家會怎么來分析。過度焦慮都是對未知事情的擔憂，這的確很難控制自己的意識，如果能主動敞開心扉，讓陽光照進來，也許會少一份焦慮。

過度焦慮也是一種心理疾病，如果感覺控制不了自己，例如有人得的釋疑病癥，他就是過度焦慮，覺得自己身患大病，甚至呼吸困難有窒息的感覺。但是到醫院做全面檢查，又沒有發現任何疾病，這個時候就應該到精神科查一下疑病癥的問題，然后按照醫生的要求做測試和治療。

人生不易，余生不長，該來的一定會來，該走的一定會走，我們應該用平和的心態面對現在與未來。不應該過度的擔憂，應該學會釋放自己。

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只要你把自己看得渺小再渺小一點，馬上就能感覺到滿足和快樂，長期堅持配合藥物效果很好，可根治。 其實我們本來就是個螞蟻，非常微小，什么也不是。千萬不要以自己對別人有多重要，實際上真的無所謂。焦慮是因為你自己感覺自己很重要，其實什么也不是，

只要你把自己看得渺小再渺小一點，馬上就能感覺到滿足和快樂，長期堅持配合藥物效果很好，可根治。 其實我們本來就是個螞蟻，非常微小，什么也不是。千萬不要以自己對別人有多重要，實際上真的無所謂。焦慮是因為你自己感覺自己很重要，其實什么也不是，

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我個人得焦慮癥已經有十年了，發作的時候略少于抑郁癥，但是每每發作起來，個中滋味實在是萬般滋味在心頭的一言難盡。概括起來就是太遭罪了。題主說自己被焦慮癥折磨的快瘋了，我想可能也不是第一次診斷出來這個病。確實，這種病不好根治，更要命的是每發作一次藥量都要適量增加一次，這種感覺難免令人

我個人得焦慮癥已經有十年了，發作的時候略少于抑郁癥，但是每每發作起來，個中滋味實在是萬般滋味在心頭的一言難盡。概括起來就是太遭罪了。

題主說自己被焦慮癥折磨的快瘋了，我想可能也不是第一次診斷出來這個病。確實，這種病不好根治，更要命的是每發作一次藥量都要適量增加一次，這種感覺難免令人崩潰。

焦慮癥患者很是嬌氣，心慌氣短、心悸、心跳加速、惶恐……這些我都體驗過。最難受的一次是今年正月初我的一次病情復發。那一次醫生都很頭疼，我是他的老病號了，他說我因為常年用藥對大部分抗焦慮藥產生了抗體，可是藥量如果再加的話對身體不利。我最大的問題就是心跳加速、莫名恐懼和失眠。

沒有辦法，醫生考慮再三之后還是決定讓我加上讓我以前判了死刑的米氮平。米氮平有不錯的保障睡眠效果，可能是我個人身體原因，服用米氮平我胖得很快，更嚴重的是還要加上氯硝西泮。

對于氯硝西泮，很多精神分裂患者可能都沒有用過，這種藥能導致頑固失眠的患者進入睡眠狀態。很顯然，今年正月里的病情發作令我特別難受，否則醫生也不會頭疼得想了半天才給我起草用藥。他一直知道我是非常厭惡用米氮平的，因為一旦用起來就需要一段時間才能停藥，而我用米氮平用起來就立竿見影的胖，但是為了不遭罪，我也只能遵醫囑。

但開完藥之后醫生又特意叮囑了我一番：盡量多做些戶外健身運動。

不是為了別的，我是實在害怕米氮平讓自己變成胖子，所以我那以后每天都堅持戶外鍛煉身體，沒有體力的情況下，哪怕是走路也堅持。

就這樣，一個半月之后，導致身體發胖的米氮平減下去了，其他抗焦慮藥也慢慢減掉了不少。

所以題主，建議你藥物治療的同時，適當做些戶外運動，這是我親身體驗的！

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答：崩潰不了，你自己的心太亂了，心亂，氣機就混亂，軀體癥狀就隨心而來。外求，醫院。內求，自己，綜合去面對，平常沒有事情的時候，按照部隊的站軍姿，站10分鐘，然后坐在凳子上閉目養神30分鐘，持續交替，持續循環，沒有事情就是鍛煉，鍛煉時間要夠，氣血暢通了，元氣回來了，人就開始不難受了

答：崩潰不了，你自己的心太亂了，心亂，氣機就混亂，軀體癥狀就隨心而來。外求，醫院。內求，自己，綜合去面對，平常沒有事情的時候，按照部隊的站軍姿，站10分鐘，然后坐在凳子上閉目養神30分鐘，持續交替，持續循環，沒有事情就是鍛煉，鍛煉時間要夠，氣血暢通了，元氣回來了，人就開始不難受了。站軍姿是修身，閉目養神是修心，多管齊下。這個病不要去等待，自己一定要付出東西，人難受只是暫時的。我是孤舟，幫助過很多焦慮癥的網友脫離過痛苦！

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如果是正規醫院確診的焦慮癥，就要堅持用藥和配合心理疏導。焦慮癥是身體有不舒服反應、內在心理沖突不能自行解決的神經癥一種。臨床表現為廣泛性焦慮和驚恐發作兩種類型。焦慮癥患者在病情嚴重時一定尊醫囑堅持藥物治療。并配合自我調節或者專業心理咨詢。一、是焦慮癥患者需要認識到焦慮癥狀與自己不

如果是正規醫院確診的焦慮癥，就要堅持用藥和配合心理疏導。

焦慮癥是身體有不舒服反應、內在心理沖突不能自行解決的神經癥一種。臨床表現為廣泛性焦慮和驚恐發作兩種類型。

焦慮癥患者在病情嚴重時一定尊醫囑堅持藥物治療。并配合自我調節或者專業心理咨詢。

一、是焦慮癥患者需要認識到焦慮癥狀與自己不正確的認知有關，夸大了問題危險和嚴重性，過分擔心身體健康或者他人的安全受到威脅。要以積極的心態適應環境或者應對不利因素。

二、是學會放松訓練，當出現焦慮反應時，可以放松訓練或到室外去運動，目的是：有效轉移注意力。

三、是學習和培養有意義的業余愛好，例如書法、垂釣等，保持積極、樂觀情緒等。

四、在確保自己安全的前提下，大膽的把擔心和焦慮的事情，想到最壞的結果。然后靜等事情發展，找其他事情做，不去關注這個事情，你會發現常常自己擔心的事情，都沒有按照自己預期的結果呈現。這樣不斷的“驗證”，會讓自己焦慮減低。

我是覺心悅境，國家二級心理咨詢師，關注我，一起陪伴面對焦慮情緒。

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你好，首先作為“過來人”，對你正在經歷的一切感覺很心疼，隔著屏幕，說一聲，實在是辛苦了。實不相瞞，我是一個曾被焦慮癥困擾了整整三年的人，所以能夠真切的感受到你的痛苦。我在焦慮之初，是因為父親的去世，成了我心里的一個結。自責、羞愧、無能為力的感覺常常把我拖進痛苦的深淵，大把大把的掉

你好，首先作為“過來人”，對你正在經歷的一切感覺很心疼，隔著屏幕，說一聲，實在是辛苦了。

實不相瞞，我是一個曾被焦慮癥困擾了整整三年的人，所以能夠真切的感受到你的痛苦。

我在焦慮之初，是因為父親的去世，成了我心里的一個結。自責、羞愧、無能為力的感覺常常把我拖進痛苦的深淵，大把大把的掉頭發，總是在半夜驚醒。遇到稍稍著急的事，就心跳加劇，手和身體不停發抖。

后來，想了各種各樣的辦法，足足用了三年時間，才擺脫困擾。下面，我結合自己的親身治愈經歷，提出幾點建議，希望能夠切實地幫到你。

找到癥結所在

每一個焦慮和抑郁的背后，都對應這一個打不開的心結，心結沒有及時打開，郁積得久了，就會對大腦和身體造成影響。找到那個讓你焦慮的點，問問自己，如果不放下這件事情，身體就會被拖垮，這樣下去到底值不值。

要及時就醫

我查過很多資料，長期的焦慮會對大腦神經元造成傷害，使大腦細胞結構和性狀發生改變，如不用藥物加以干預，很難扭轉。找到專業的醫生，一邊做專業的心理干預，一邊做藥物治療，如果配合得當，一個月左右大概就會有效果。

多參加體育運動

適當的運動，會使人身體舒展，促進大腦皮層腎上腺的產生，從而產生出更多的多巴胺，多巴胺是能使人快樂的物質，分泌得越多，就會覆蓋那些不快樂的因素。

隨時做冥想

當焦慮來襲時，馬上停下手頭的事，做十個下蹲動作。接下來深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，然后把手放在自己心口處，感受心臟的跳動。閉上眼睛，默念——“愿望平安，愿我健康，愿望知道自己所有的好，愿我永遠對自己溫柔以待?！辈粩嘀貜停敝磷约浩届o下來。

常參加集體活動

要刻意增加和外界的接觸，如參加某個群體，讀書、旅行、志愿活動等。人是群居動物，離群索居本身就會制造冷清感和孤獨感。走到人群中去，會讓其他事情占據自己的大腦空間，焦慮的部分自然會減弱。

以上，是我結和自己前幾年抗焦慮的經歷，談的幾點，希望能夠對你有所幫助。

很多人也都在經歷著焦慮，我們并不孤單，讓早日走出焦慮的糾纏，擁抱明媚的生活。

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其實不管你有多嚴重的所謂抑郁癥，焦慮癥，都是因為沉迷于一種感覺中，不愿意走出來。最初的時候是因為某一種現實中的環境影響了你，比方說現實中的某些人說的話或某些事傷害了你，你又沒有辦法去面對，就想找一個自己認為比較舒適的空間呆著。認為醬紫會緩解你和現實之間的矛盾，但事實是現實之間的矛

其實不管你有多嚴重的所謂抑郁癥，焦慮癥，都是因為沉迷于一種感覺中，不愿意走出來。

最初的時候是因為某一種現實中的環境影響了你，比方說現實中的某些人說的話或某些事傷害了你，你又沒有辦法去面對，就想找一個自己認為比較舒適的空間呆著。

認為醬紫會緩解你和現實之間的矛盾，但事實是現實之間的矛盾，因為不是你認為緩解就緩解了，它依然存在。

那么你的各種各樣的讓你不舒服的感覺，尤其是來自現實世界的真實感受，會讓你呆在任何一個空間都會感到不安全。

而且你一想到要面對那個現實的時候，你就感覺到不知所措，或者是想逃避。

每當這時候你就焦慮不安，不知道怎么面對，其實就是自己害怕自己面對所看到的人和事，以及讓自己難過和傷心的場景。

但事實上你又沒有辦法遠離這個現實，讓你難過的場景，或者是難過的現實環境。

所以才會產生各種各樣的焦慮，一就是讓你焦躁不安率就是讓你多思多想。

如果有一個辦法，能讓你快樂，你就去做，但這個辦法的確是能夠讓你真正快樂。盡管有的時候很短暫，比方說聽音樂給別人講故事聽。

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我2017年重度失眠三個月，又得了抑郁癥 精神分裂癥。后去寧波康寧醫院住院治療。吃藥 奧痰平 勞拉西泮 鹽酸帕羅西汀 及安眠藥 佐匹克隆。起效很快，10天后出院。三個月后聽醫生指導慢慢減藥，1粒 0.5粒 0.25粒 9個月后戒藥。三年多來，狀態很好。建議去市級及以上專業精神醫院

我2017年重度失眠三個月，又得了抑郁癥 精神分裂癥。后去寧波康寧醫院住院治療。吃藥 奧痰平 勞拉西泮 鹽酸帕羅西汀 及安眠藥 佐匹克隆。起效很快，10天后出院。三個月后聽醫生指導慢慢減藥，1粒 0.5粒 0.25粒 9個月后戒藥。三年多來，狀態很好。建議去市級及以上專業精神醫院或醫院精神科治療。否則病情會加重。