請問130斤怎么瘦到100斤?腰部臀部大腿部很胖?-很胖

          艾練減肥為你回答科學減脂是飲食控制+運動在飲食方面制造能量缺口,少食多餐,少油低脂,多吃高蛋白,高纖維食物,增加飽腹感。也就是說盡可能讓自己能量攝入少,而且又可以讓自己感覺吃的飽。其次就是運動,運動,可以選擇慢跑,快走,跳繩,爬樓梯,間歇性訓練,抗阻力訓練等,只要有能量消耗的都是艾練減肥為你回答科學減脂是飲食控制+運動在飲食方面制造能量缺口,少食多餐,少油低脂,多吃高蛋白,高纖維食物,增加飽腹感。也就是說盡可能讓自己能量攝入少,而且又可以讓自己感覺吃的飽。其次就是運動,運動,可以選擇慢跑,快走,跳繩,爬樓梯,間歇性訓練,抗阻力訓練等,只要有能量消耗的都是

          艾練減肥為你回答

          科學減脂是飲食控制+運動

          在飲食方面制造能量缺口,少食多餐,少油低脂,多吃高蛋白,高纖維食物,增加飽腹感。也就是說盡可能讓自己能量攝入少,而且又可以讓自己感覺吃的飽。

          其次就是運動,運動,可以選擇慢跑,快走,跳繩,爬樓梯,間歇性訓練,抗阻力訓練等,只要有能量消耗的都是可以的。

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          133斤,兩個月減掉20斤。首先,減重不等于減脂,瘦身的目的還是要減脂肪。可以買一個體脂稱測一下,看看自己的體脂率。調整飲食很重要,濕氣重的話需要祛濕,剛開始肯定瘦的快,隨著體重的下降,瘦的速度會慢下來。133斤,兩個月減掉20斤。首先,減重不等于減脂,瘦身的目的還是要減脂肪。可以買一個體脂稱測一下,看看自己的體脂率。調整飲食很重要,濕氣重的話需要祛濕,剛開始肯定瘦的快,隨著體重的下降,瘦的速度會慢下來。

          133斤,兩個月減掉20斤。

          首先,減重不等于減脂,瘦身的目的還是要減脂肪。可以買一個體脂稱測一下,看看自己的體脂率。

          調整飲食很重要,濕氣重的話需要祛濕,剛開始肯定瘦的快,隨著體重的下降,瘦的速度會慢下來。

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