這取決于你吃多少、身體活動量如何、每天喝了多少水。想要嚴謹細致的確定能瘦多少斤，估計只有身體力行的這么吃三天，才能回復你。但是，“臣妾做不到啊”。不能為了答一道題犧牲我的胃！所以我做了以下的假設，翻開了我家的冰箱。鮮玉米沒找到，這個包裝食品還有營養標簽，正好用于計算能量。如圖所示理論上三天總共會減少5斤左右的體重。減肥的最終目的，是維持體重在一個適宜的、健康水平。對于大部分城市女性來說，按照中國居民膳食寶塔的底線來吃，就可以保證一天1600千卡的攝入量——不高不低，利于長久管理體重。

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理論上可以瘦。煮玉米相對其他碳水化合物類主食來說，確實熱量比較低，每百克玉米的熱量大約為112千卡，一個成年人一頓吃2根煮玉米就差不多感覺飽了，2根煮玉米的可食部（玉米棒子當然不能啃了）約有140克左右，一天的話，大約可以吃420克的煮玉米，熱量不足500千卡！而一個成年人每天維但是，除非你有特殊的職業需要，比例演員、運動員等需要在短時間內快速瘦身，正常人一點都不建議你用這樣的方法減重。因為不健康而且不會持久。畢竟玉米所含的營養素遠遠少于我們復雜的人體需要，品種單調，數量少，總這么吃，你會缺乏營養，另外，這個吃法很快就吃膩了，誰能抗得了天天吃煮玉米？恢復正常飲食后，體重馬上就會反彈，你遭那三天兩天的罪有什么用呢？健康瘦身一定要均衡營養加體育鍛煉，這才是顛撲不破的真理。

(海賊營養團 花匠：安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)

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感謝邀請。作答減肥話題的時候我經常看見很多朋友會問：三天只吃香蕉、三天只吃蘋果、三天只吃燕麥、三天只吃水煮菜……………………能瘦多少斤？好吧，今天我就誠懇告訴大家，拋開一切和健康有觀點先不談，即便是能瘦，過兩天后你又會胖起來，所以這些減肥方式都是不可取的。我并不想說能瘦多少斤的問

感謝邀請。

作答減肥話題的時候我經常看見很多朋友會問：

三天只吃香蕉、三天只吃蘋果、三天只吃燕麥、三天只吃水煮菜……………………能瘦多少斤？

好吧，今天我就誠懇告訴大家，拋開一切和健康有觀點先不談，即便是能瘦，過兩天后你又會胖起來，所以這些減肥方式都是不可取的。

我并不想說能瘦多少斤的問題，第一，減肥并不是幾天，幾個月，幾年的問題，減肥是一項長時間的工作，它的目的是要改善我們現在讓體型出現肥胖或者不健康的習慣，養成正確和健康的飲食和生活習慣，它可能是一生的事情。我們每天吃了什么，怎么活，這些決定了我們外表、體型、體態看上去是怎么一個樣子，如果說一旦用某些手法“減重”成功了，一旦回到原來的飲食和生活，馬上就會回到以前的體型，那還減啥肥啊，就是在生活中找了一段小插曲來演奏演奏。

另外，即使這樣的辦法能瘦，其實大部分掉去的可能是體內的水分和肌肉，而不一定是脂肪，另外，三天根本看不出平穩的減肥效果，體重的波動都是較大的， 一般熱量少攝入7700大卡，可以減重兩斤，算每個人一天平均要吃2000大卡，三天要吃玉米還能保證攝入熱量是負的那我給點個贊。

另外，任何東西吃多了都不一定能減肥，特別是主食類、水果類。要想減肥，除非一天攝入的熱量小于消耗熱量，能量達到負平衡，這樣才能慢慢瘦。主食、水果中富含較高的糖分，糖分累積過多也而已大量轉化為脂肪。所以，要管的不是吃了什么，而是吃的熱量是多少的問題。即使一天只吃零食，攝入的熱量少，那照樣是可以減肥的，而在負平衡這個基礎上，我們應該盡量保證營養均衡，所以，不應該只吃一種食物。

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營養的成分和減肥之間有關系么？玉米的成分我們做簡單了解：水煮玉米這種做法就只有玉米的熱量，玉米（不帶棒）的食物熱量是112kcal/100g。而玉米含有的營養素主要是蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、 鐵0.0016% , 還含有尼克酸、谷固醇 、卵玉米的成分我們做簡單了解：水煮玉米這種做法就只有玉米的熱量，玉米（不帶棒）的食物熱量是112kcal/100g。而玉米含有的營養素主要是蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、 鐵0.0016% , 還含有尼克酸、谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸以及胡蘿卜素、 維生素B1、B2。

一根中等大小的玉米約有130g。如果一天三餐只吃玉米，按照基礎代謝在1300千卡左右的女性胃口估計每餐2根是可以吃飽，也就是780g。如果單純從能量上考慮，每天只吃水煮玉米，873千卡的攝入值，確實可以起到降低體重的效果。3天連續如此，將有1300千卡的能量缺口，如果全部按照脂肪的消耗也就是減少脂肪不少于0.17公斤。但事實往往并不止這點體重。

單一食材減肥法瘦的是什么？

有肥胖癥病人直截了當的跟我講：我按照“雞蛋法”“酵素法”“果蔬汁法”。。。每天0.5-1.5公斤的掉稱，不止0.17公斤（3天）。但是1個禮拜以后體重越減越慢甚至回升，你幫我繼續往下降吧。

其實，前面發現降低的這部分體重大部分是人體在身體各處細胞、血液、肌肉等存在的水分，由于過于清淡的飲食，鈉鹽攝入太少，身體留不住水分自然排出，加上一些有促排功能的產品（酵素、大量膳食纖維等）將本應該在24-48小時后排出體外的糞便提前排出。

（成年人身體中70%為水分）

所以你會發現，體重降低的很快。這部分并不是減脂期，而是減脂適應期。如果持續如此，降低的就不僅僅是水分。我們在臨床上會看到有病人減少了半個自己的體重（通過節食、辟谷等非健康減重方式）導致心臟病發作（心肌減少，心臟體積減小和搏動力減弱引發）。

我是俞瑜營養師，健康知識的傳播人。歡迎評論交流，圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除，謝謝。

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三天只吃水煮玉米能不能瘦，看到這樣的問題，我相信會有很多的妹子想要為了瘦身，特別想要去嘗試。這瘦不瘦的先放一邊，但是三天只吃玉米，不健康是真的。看完之后，您就不想再嘗試了！玉米本身確實是一種健康的瘦身主食，但是要吃對，會吃！玉米本身膳食纖維含量高，營養價值頗豐，吃對了確實在瘦身過

三天只吃水煮玉米能不能瘦，看到這樣的問題，我相信會有很多的妹子想要為了瘦身，特別想要去嘗試。這瘦不瘦的先放一邊，但是三天只吃玉米，不健康是真的。看完之后，您就不想再嘗試了！

玉米本身確實是一種健康的瘦身主食，但是要吃對，會吃！

玉米本身膳食纖維含量高，營養價值頗豐，吃對了確實在瘦身過程中，起到非常有益的作用。但是想要減肥，是要控制一天的整體的熱量，所以如果大量吃玉米，玉米本身也是糧食，吃多了自然不會瘦。

三天只吃水煮玉米，小心引起便秘。

玉米本身膳食纖維含量高，無論是在減肥還是對于預防慢性疾病都是有很好的健康意義。但是前提還是量。如果三天之中，餓了變吃玉米，膳食纖維攝入過多，反而會容易引起便秘。無論是瘦身還是體控管理，主食都需要粗細搭配才健康。

此外，三天只吃水煮玉米，會導致蛋白質攝入不足（玉米中的蛋白質并不優質）、水溶性的維生素缺乏，鐵、鋅等礦物質等營養素也攝入不足！這那是減肥呀，簡直是感受自我折磨的生活狀態。

總結一下就是，想要減肥，就需要合理的搭配餐盤，好好吃飯。做到吃動平衡。不要劍走偏鋒，這樣的減肥除了傷害身體之外，沒有任何意義。而且真的會越減越肥。

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答案是當然可以！為什么？原則上只要吃足夠多的玉米，只要能量沒有減少也不會瘦呀？原則上是這樣的，但是你要計算一下你能不能吃得下那么多的玉米！ 我們正常一餐大概會吃多少食物呢？一碗米飯，一盤菜，差不多就是這個量了。我們計算一下我們全天攝入的食物的重量吧，以中國居民膳食指南為例，每天我100克的玉米的能量是112千卡，1300克玉米的能量大概就是1456千卡的能量，這對比膳食指南對于女性每天的1800千卡能量推薦，減少了300多千卡呢！能量有缺口，當然可以瘦！而且，就算你買的玉米再好吃，只要餓了就吃玉米，不超過一周，你可能再也不想看見玉米，甚至聽見這兩個字都會覺得惡心想吐！不管是只吃玉米、只吃茄子、只吃香蕉、只吃黃瓜、只吃水煮魚、只吃蘋果，還是只吃任何東西，都是可以減肥的，因為這種只吃什么的減肥方法有一個專屬名詞，叫做——不適口減肥法，只要只吃什么，在一段時間內都會讓你快速地瘦下來，但是，你雖然體重減輕了，但隨之而來的更多的健康問題卻產生了，你可能因為營養不良導致皮膚松弛、貧血、掉頭發、情緒低落、暴躁易怒甚至女生“大姨媽”出走，這些都是不能忽視的不適口減肥法的副作用！

減肥不能忽視健康，更不能以犧牲健康為代價！??健康的減肥應該是更注重健康的飲食搭配，幫助你改變不良飲食習慣，只有習慣徹底改變，才能夠保證減肥不反彈，真正成功瘦身~！

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感謝邀請。三餐還是要認真對待的，即使是在減肥的時候，不然會造成熱量攝入不足，營養攝入不均衡的情況，長期下去會影響內分泌、代謝能力、抵抗力，會造成缺乏癥等情況。三餐只吃煮玉米估計只能保證2小時左右的飽腹感，隨后會十分饑餓，另外，吃玉米并不代表就能夠瘦下去，如果你一餐中一根玉米不夠吃

感謝邀請。

三餐還是要認真對待的，即使是在減肥的時候，不然會造成熱量攝入不足，營養攝入不均衡的情況，長期下去會影響內分泌、代謝能力、抵抗力，會造成缺乏癥等情況。三餐只吃煮玉米估計只能保證2小時左右的飽腹感，隨后會十分饑餓，另外，吃玉米并不代表就能夠瘦下去，如果你一餐中一根玉米不夠吃，兩根三根地吃的話，估計還會長胖。玉米中膳食纖維豐富，膳食纖維能夠抑制脂肪、膽固醇吸收，能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘，但玉米是富含淀粉的食物，淀粉最終轉化為葡萄糖，如果短時間內無法利用所有的葡萄糖，就會在胰島素的作用下囤積為糖原、脂肪。

另外，玉米種富含維生素B族，膳食纖維、碳水化合物和一部分無機鹽成分，但更多的營養成分它并未涉及，比如更多水溶性維生素成分、脂溶性維生素成分、蛋白質、其他微涼元素，例如鐵、鋅、鈣，它都是不足的，長期只吃玉米肯定會造成營養缺乏癥狀，造成各種身體的不適和病癥，寧愿傷害自己的身體也要做這種可能無法減肥的事情，那是多么傷啊。要減肥的話，根據自己每日所需的能量來權衡一餐中的攝入量，每天可以減少500~1000卡的熱量攝入，增加全谷物類食物、優質蛋白、蔬菜的攝入量，用禽肉、魚蝦肉代替畜肉，避免高油高脂食物的攝入。配合適當鍛煉，這樣才是科學的減肥方法。

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三天只吃玉米？營養肯定不均衡啊！那好，咱們先不討論營養均衡不均衡的問題，就說能不能減肥的事。我們知道減肥的本質就是個體的“能量支出大于能量攝入”。沒有特殊情況下，能量支出對于一個人來講可以看成是固定的，只要減少能量攝入就可以了，當能量支出和攝入差值達到3500kcal時就可以減掉那有沒有什么好辦法既健康又可以吃點好吃的呢？有啊！六棒玉米1200kcal能量，我們可以每天吃這么多樣的食物（生重）：三餐每餐一兩主食（吃土豆、地瓜、山藥、芋頭等根莖類蔬菜時要減少其他主食的攝入），每天一斤蔬菜（多選深色蔬菜，體積大水分多的），瘦肉二兩，一個雞蛋，一袋牛奶，一兩豆腐，每天的烹調油量20克（別不在意這個，不然前功盡棄）。還有小秘訣，如果你每天能有點小運動，比如快走半個小時，還會額外增加約200kcal的能量支出，長此以往，很是可觀啊。說來說去，減肥還是要靠均衡的飲食和適量的運動！

作者： 王繼萍（吉林大學第一醫院臨床營養科 主治醫師）

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玉米大家都知道是一個比較耐餓的食品，那么如果三天都只吃玉米能不能瘦呢？那這個肯定是能瘦，但是，你有沒有想過三天后呢？這種節食減肥帶給身體的負擔又是什么。三天只吃玉米，很明顯，你只有碳水化合物是充足的，其他的營養元素基本都是零！這是什么概念，就先說說缺少蛋白質會怎么樣吧。蛋白質是構

玉米大家都知道是一個比較耐餓的食品，那么如果三天都只吃玉米能不能瘦呢？那這個肯定是能瘦，但是，你有沒有想過三天后呢？這種節食減肥帶給身體的負擔又是什么。

三天只吃玉米，很明顯，你只有碳水化合物是充足的，其他的營養元素基本都是零！這是什么概念，就先說說缺少蛋白質會怎么樣吧。蛋白質是構建細胞和修復細胞的重要元素，人體的細胞主要成分就是蛋白質，如果說你蛋白質嚴重不足，那么，你每天都有成千上萬的細胞死亡，如果沒有足夠的蛋白質，怎么補上這些死去的細胞留下的空位？

再說說脂肪，脂肪別看好像是減肥的克星，但是，適量的食用富含脂肪的食品，絕對是有益無害。像豬肉，一直被認為是減肥人士必須躲避的食品，但是豬肉里面卻含有很多人類自身所不能合成的“必須脂肪酸”。“人類大腦的60%是脂肪，并且其中的1/3就由必需脂肪酸組成。如果說你缺少“必須脂肪酸”，你的智力就會受到影響。

這樣的飲食法還有許多的壞處，這里就不為大家一一講了。但是，切忌，一定不要進行極端的節食。如果大家真的想用飲食法減肥我推薦就是用輕斷食，輕斷食不僅可以減肥，而且對于人體還有很多的好處。最后我想問問題主，就算你這三天真的瘦了很多，那么這三天過后呢？不還照樣反胖？

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不會瘦，因為玉米越吃越餓，除了把自己弄的人不人鬼不鬼的其他的沒用，每天精神壓力大一點少吃一點，保持每天在一萬步左右一個月下來不瘦才怪。我三月份上班的時候一百二十斤三月尾店面裝修，四月中期店面裝好開始為期半個月的促銷活動，五月初去稱了一下，還有一百斤

不會瘦，因為玉米越吃越餓，除了把自己弄的人不人鬼不鬼的其他的沒用，每天精神壓力大一點少吃一點，保持每天在一萬步左右一個月下來不瘦才怪。我三月份上班的時候一百二十斤三月尾店面裝修，四月中期店面裝好開始為期半個月的促銷活動，五月初去稱了一下，還有一百斤