經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友,你們?cè)趺磮?jiān)持下來(lái)的?-運(yùn)動(dòng)

          在我常去的健身房,有一個(gè)女孩顯得很與眾不同。別的女生總是兩三個(gè)人,呼朋喚友地來(lái),嘰嘰喳喳地聊天。而她總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往,一頭長(zhǎng)發(fā)扎成精干的馬尾,動(dòng)作嫻熟又專注,從不左顧右盼。一次剛巧與她同路,我問(wèn)道:“你也是附近X大的嗎?”她笑起來(lái),有點(diǎn)害羞:“不是呀,我大學(xué)畢業(yè)快十年了。”著實(shí)驚到了

          在我常去的健身房,有一個(gè)女孩顯得很與眾不同。

          別的女生總是兩三個(gè)人,呼朋喚友地來(lái),嘰嘰喳喳地聊天。而她總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往,一頭長(zhǎng)發(fā)扎成精干的馬尾,動(dòng)作嫻熟又專注,從不左顧右盼。

          一次剛巧與她同路,我問(wèn)道:“你也是附近X大的嗎?”

          她笑起來(lái),有點(diǎn)害羞:“不是呀,我大學(xué)畢業(yè)快十年了。”

          著實(shí)驚到了我。后來(lái)我們常常碰面,漸漸熟絡(luò)起來(lái),我才知道她已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽了。

          我由衷地贊賞她:“真的一點(diǎn)都看不出來(lái)。”

          她笑了笑說(shuō):“其實(shí)也蠻辛苦的,畢竟又要上班,又要帶娃。我隔天來(lái)一次,每次一個(gè)小時(shí),這一個(gè)小時(shí)里,就叫老公幫我看會(huì)兒孩子。所以每次時(shí)間都很緊,練完就走。”

          說(shuō)真的,我不佩服健身房里那些一練一下午,滿身腱子肉的大漢,卻佩服這個(gè)百忙之中堅(jiān)持鍛煉的孩子?jì)寢尅?/p>

          我們總是抱怨生活忙碌,沒(méi)空停下來(lái)等一等靈魂,卻又總是太容易沉溺朋友圈、看劇、發(fā)呆,在每一個(gè)得以喘氣的間隙里,讓自己變成一個(gè)癱在沙發(fā)和床上的廢人。

          一開(kāi)始,我們離充實(shí)有趣的生活,只是差了一點(diǎn)點(diǎn)管理時(shí)間的聰明,和一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持下去的自律。經(jīng)年累月地積累下來(lái),運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人,卻能過(guò)上不一樣的人生。

          我的朋友荔枝有一陣子常常抱怨,說(shuō)工作太累,生活無(wú)趣。每天下了班就在家葛優(yōu)癱。周末她也哪里都不想去,就窩在家里看劇。

          她也時(shí)常睡不安穩(wěn),半夜做夢(mèng),第二天醒來(lái)更累。體內(nèi)濕氣也很重,臉色蠟黃,皮膚敏感,紅豆薏米山藥,各種除濕的方子吃了又吃,都沒(méi)什么效果。

          我說(shuō):“你就是久坐不動(dòng),體內(nèi)生濕。與其吃藥,不如下樓跑個(gè)步。”

          她說(shuō):“我哪有這個(gè)時(shí)間呀,隔三岔五地加班,回來(lái)都9點(diǎn)多了。”

          我說(shuō):“你回家換身衣服,小區(qū)里跑個(gè)三公里也是好的。實(shí)在不想出門(mén),現(xiàn)在手機(jī)上都有各種運(yùn)動(dòng)軟件,你買(mǎi)個(gè)瑜伽墊,跟著運(yùn)動(dòng)軟件練一練,花不了你多少時(shí)間。”

          我還跟她講了林志玲的故事。

          年過(guò)40的林志玲,不僅是美貌優(yōu)雅的女神,更是精通瑜伽、羽毛球、游泳、溜冰等個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)狂人。

          作為一線女星,她的工作壓力其實(shí)特別大,常常忙得連睡覺(jué)的時(shí)間都要壓縮。但她仍然會(huì)凌晨5點(diǎn)起床,踩上30分鐘橢圓機(jī),再帶著一身暢快的好心情,投入一天的繁忙工作中。

          拍戲時(shí),只要有一兩個(gè)小時(shí)的間隙,她就會(huì)在片場(chǎng)和助理一起打羽毛球。她還會(huì)在工作中抬抬腿,做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,讓運(yùn)動(dòng)變成她生活中的一部分。

          忙碌并不是懶惰的借口,因?yàn)殄憻捳娴牟恍枰慊ㄌ鄷r(shí)間。見(jiàn)縫插針地運(yùn)動(dòng),對(duì)于大量腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō),更是一種有效的休息。

          只要方法得當(dāng),它會(huì)在不著痕跡里,成為你生活中那抹不可或缺的亮色。

          懶惰是很奇怪的東西。它讓你舒服,讓你以為那是安逸,是休息,是福氣。其實(shí),它給你的是無(wú)聊,是倦怠,是消沉。

          而那些忙碌還能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,一定有著相當(dāng)?shù)囊庵玖Γ陀龅嚼щy不放棄,堅(jiān)持下去的耐心。他們用心生活,生活也會(huì)給他們最好的回報(bào)。

          34歲的“凍齡女神”陳意涵,眼里永遠(yuǎn)閃著18歲的光芒。她熱衷跑步,從在英國(guó)留學(xué),到如今作為藝人飛遍大江南北,她的基本練跑距離是10公里。在《花兒與少年》里,行程那么滿,工作那么累,她還是堅(jiān)持去晨跑,男攝影師都?xì)獯跤酰凡簧纤?/p>

          她說(shuō),跑步就像談戀愛(ài),你不知道你的身體什么時(shí)候會(huì)背叛你,但你永遠(yuǎn)不能放棄它。要用耐心、包容、痛苦,來(lái)成就最后的美好。

          確實(shí),常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),不僅使她仍然像一個(gè)元?dú)鉂M滿的氧氣少女,也不僅給了她體脂率不到11%的纖瘦身材,更給了她像一個(gè)普通小姑娘一樣享受美食的心態(tài),給了她肆意灑脫,笑對(duì)生活的勇氣。

          有人說(shuō),你連體重都控制不了,何以控制人生?

          這話雖然有點(diǎn)太絕對(duì),但是,作為一個(gè)身體健康、四肢健全的人,你如果能挺過(guò)運(yùn)動(dòng)中那些大汗淋漓、氣喘吁吁的時(shí)刻;挺過(guò)無(wú)數(shù)次要放棄的念頭;挺過(guò)那無(wú)比艱難的最后一刻,最后一步——

          在人生的其他困難時(shí)刻里,你也一樣能夠拿出百米沖刺的勇氣,激勵(lì)自己聚焦目標(biāo),勇往直前。

          你的時(shí)間花在哪里,決定了你成為什么樣的人。

          跑步與不跑步的人,在每天看來(lái)沒(méi)有任何區(qū)別,在每月看來(lái)差異也微乎其微,但若以5年為尺度來(lái)看,那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野;等到了10年再來(lái)看,也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝。

          現(xiàn)代社會(huì)人人都忙,但總有一個(gè)比你忙的人在堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)。所以你,要不要也趕快動(dòng)起來(lái)呢?

          要相信你流的每一滴汗都不會(huì)荒廢,某一天,它會(huì)以你意想不到的形式回報(bào)于你。

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          天天運(yùn)動(dòng)的人堅(jiān)持靠的是一種毅力和自律精神。

          天天運(yùn)動(dòng)是一種愛(ài)好和感覺(jué)。

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          堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)靠自律。

          時(shí)間久了會(huì)成為一種習(xí)慣,不運(yùn)動(dòng)就會(huì)感覺(jué)生活缺少一點(diǎn)什么。天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),是一種身體自律戰(zhàn)勝懶惰的過(guò)程,人都有懶惰,下雪了下雨了刮風(fēng)了溫度低了太熱了,總是給自己找各種借口不去運(yùn)動(dòng)。能夠天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人一定是一個(gè)自律之人。

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          筆者作為一個(gè)幾乎天天運(yùn)動(dòng)的人回答一下自己的感受吧。其實(shí)呢,確實(shí)談不上堅(jiān)持,說(shuō)的雞湯一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就跟吃飯睡覺(jué)一樣是目前生活的必需品,甚至說(shuō)不吃飯也要運(yùn)動(dòng)也是可以的。很多不大運(yùn)動(dòng)的人可能不理解,但是真的是因?yàn)橄矚g運(yùn)動(dòng)才去想盡一切辦法利用一切時(shí)間創(chuàng)造一切條件去運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)我,作為一個(gè)朝九晚五的上班族,其實(shí)早上真心起不來(lái),晚上下了班到了家真心又懶得出門(mén),但是午休時(shí)間單位給的還算寬松,基本除了夏季最熱的時(shí)候都是利用午休時(shí)間出去鍛煉,霧霾天的時(shí)候去健身房擼鐵或者干脆休息,天氣好就在單位的后山上來(lái)一發(fā)越野跑,工作日的午休時(shí)間山上很安靜,冬季秋季也并不需要太多水和補(bǔ)給,這樣的好處就是即利用了午休的時(shí)間,下午上班又不會(huì)犯困,可以效率很高的開(kāi)始工作。而且午間運(yùn)動(dòng)時(shí)身體經(jīng)過(guò)一上午的活動(dòng)已經(jīng)算是有了輕度的熱身,比早晨起來(lái)那種需要重啟身體的感覺(jué)要好很多。其實(shí)培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并不是太難,運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一旦養(yǎng)成以后找到了樂(lè)趣就不由自主的會(huì)主動(dòng)的堅(jiān)持下去,在開(kāi)始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的初期,很多人因?yàn)樯眢w基礎(chǔ)差覺(jué)得很累找不到樂(lè)趣就輕易放棄了,其實(shí)有很多辦法可以幫你渡過(guò)這段時(shí)間,比如拉上三五好友一起,互相監(jiān)督,買(mǎi)上專業(yè)好看的裝備,事先熟悉好一條環(huán)境好的鍛煉路線或者場(chǎng)所,以及提前準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)所需要的服飾等等,這些慢慢都會(huì)成為運(yùn)動(dòng)中的小樂(lè)趣所在,況且每次運(yùn)動(dòng)完成后帶給人的那種痛快的感覺(jué)以及別人的稱贊都會(huì)讓你覺(jué)得自己光芒萬(wàn)丈。筆者有次中午沿著長(zhǎng)安街跑步去找朋友拿快遞,古城出發(fā)木樨地結(jié)束,當(dāng)我到達(dá)木樨地時(shí),正在看跑步的數(shù)據(jù),一個(gè)阿姨過(guò)來(lái)說(shuō)小伙子我從玉泉路上的公交車(chē)一路都看著你在跑,真的特別棒,你一定要好好堅(jiān)持下去。一個(gè)陌生的阿姨在藍(lán)天白云下表?yè)P(yáng)了剛結(jié)束運(yùn)動(dòng)的你,這種難道不是人生中最美好的時(shí)刻之一嗎。就這樣,慢慢的你就會(huì)喜歡上運(yùn)動(dòng),當(dāng)你愛(ài)上運(yùn)動(dòng)后,想不堅(jiān)持都很困難。

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          需要堅(jiān)持的事情是堅(jiān)持不下來(lái)的。趟在病床上插著洗肺機(jī),家人哭坐一圈,醫(yī)生拿著一堆檢測(cè)數(shù)據(jù),嚴(yán)肅的說(shuō):“再抽一口煙你就死。”想活的人是不會(huì)去抽了。難受嗎?需要堅(jiān)持嗎?人能持續(xù)不斷做一件事是因?yàn)樾枰.?dāng)生存的需要超過(guò)煙癮的需要,不抽就不抽了。運(yùn)動(dòng)之后的舒爽每一個(gè)人都有切身體會(huì)。為什么還

          需要堅(jiān)持的事情是堅(jiān)持不下來(lái)的。

          趟在病床上插著洗肺機(jī),家人哭坐一圈,醫(yī)生拿著一堆檢測(cè)數(shù)據(jù),嚴(yán)肅的說(shuō):“再抽一口煙你就死。”想活的人是不會(huì)去抽了。難受嗎?需要堅(jiān)持嗎?

          人能持續(xù)不斷做一件事是因?yàn)樾枰?/p>

          當(dāng)生存的需要超過(guò)煙癮的需要,不抽就不抽了。

          運(yùn)動(dòng)之后的舒爽每一個(gè)人都有切身體會(huì)。為什么還有大量的人三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。因?yàn)檎J(rèn)知不夠。

          運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)需要先付出后得到。而生活當(dāng)中有很多快樂(lè)付出的成本極低,效果卻很好。一部喜歡的電視劇,一個(gè)柔軟舒適的沙發(fā),一場(chǎng)久違的聚會(huì)……

          掐指一算,明天再去跑步吧。沒(méi)錯(cuò)當(dāng)下的認(rèn)知就是看著、躺著、喝著立刻就爽,以后……明天再說(shuō)。所以僅憑毅力去堅(jiān)持毫無(wú)用處。

          天天運(yùn)動(dòng)的人是憑信念的支持做到的。信念是怎么得到的,就是通過(guò)不斷的認(rèn)知。

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          當(dāng)你把健身當(dāng)作一種快樂(lè),你就不會(huì)問(wèn)自己應(yīng)該多久健身一次,一有時(shí)間你自然就會(huì)去做;

          當(dāng)你讓健身成為一種習(xí)慣,每天時(shí)間一到,不用你大腦的指令,你的身體自然就會(huì)起來(lái)執(zhí)行。

          當(dāng)你把健身當(dāng)作一種信仰,不論在何時(shí)何地,面對(duì)多大的困難和挫折,你依然會(huì)一心一意地去堅(jiān)持它。

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          我是一個(gè)天天運(yùn)動(dòng)的人,分享我自己的一些基本心得。

          第一,找到你運(yùn)動(dòng)的真正理由

          不要看到別人運(yùn)動(dòng)你就運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該問(wèn)自己我為什么要運(yùn)動(dòng)?當(dāng)你的理由越充分你的持續(xù)力越強(qiáng)。

          譬如,我想讓自己的身材變成怎樣(要具體且有時(shí)間限制);我想三年跑一次馬拉松等等。只要是你真的想做的事,你就會(huì)堅(jiān)持。不要太相信你的意志力,它是最不靠譜的。所有人能夠堅(jiān)持做一件事,都是因?yàn)樗救擞X(jué)得快樂(lè)。

          為什么有人可以通宵打麻將還不累?不是堅(jiān)持是他認(rèn)為快樂(lè)。

          當(dāng)你為自己找到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),你就入門(mén)了。

          第二,先做一個(gè)100天計(jì)劃

          把一百天分為三四段,一個(gè)階段一個(gè)階段設(shè)立計(jì)劃。越仔細(xì)越確切越容易完成。

          其實(shí),如果你真的想做好這件事,你會(huì)很有激情做好計(jì)劃的。沒(méi)有激情的事暫時(shí)不要做,去培養(yǎng)它。

          第三,固定時(shí)間進(jìn)行,最好在早上

          一個(gè)可以持續(xù)運(yùn)動(dòng)的人,都是在固定時(shí)間運(yùn)動(dòng),你仔細(xì)觀察一下就知道了。

          只有這樣,你才不會(huì)被打亂。早上運(yùn)動(dòng)是最不容易被別人打斷的。試試看。很多互聯(lián)網(wǎng)名人都是清晨起床運(yùn)動(dòng)。

          不要說(shuō)冬天起不了床,起來(lái)一次呼吸新鮮空氣,你會(huì)喜歡上的,會(huì)上癮。

          第四,發(fā)朋友圈告知周?chē)娜?/h1>

          在朋友圈里宣布你的目標(biāo)和計(jì)劃。你機(jī)會(huì)很有干勁做到。人們有一個(gè)自我形象管理的需求,當(dāng)你的好印象已經(jīng)被別人認(rèn)可,你就會(huì)繼續(xù)去做這件事,來(lái)保持你的好印象在別人心中的一致性。

          所以,準(zhǔn)備好就發(fā)圈吧!

          第五,自己做群主帶領(lǐng)大家一起運(yùn)動(dòng)

          組建一個(gè)也愿意運(yùn)動(dòng)的群,帶領(lǐng)大家每天打卡,你發(fā)現(xiàn)你是最能堅(jiān)持的,甚至你在別人的心目中很偉大!

          \n

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          這是我今年夏天開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后拍的視頻,分享給你。

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          關(guān)于這個(gè),如何堅(jiān)持,每個(gè)人的堅(jiān)持都不一樣,但有一點(diǎn)是一樣的,他們都有目標(biāo)。有的人想要提高生活品質(zhì),有的人要好的體型,有的人為了保持健康和充滿活力的身體。等等,,,運(yùn)動(dòng)前你要想好你到底要怎樣?瘦,還是,變得強(qiáng)壯,或者為了身體健康。等,但初期目標(biāo)不要太高了。健身之所以難是因?yàn)樗姆答佀俣确浅B际且阅暝聻閱挝坏摹K援?dāng)人們無(wú)法得到反饋時(shí)就很難堅(jiān)持。像網(wǎng)絡(luò)游戲反饋速度就很快,你殺死一個(gè)兵,然后會(huì)得到金錢(qián)獎(jiǎng)勵(lì),而健身與讀書(shū)則不然,你需要堅(jiān)持好幾個(gè)月甚至好幾年才能看到明顯的效果。想堅(jiān)持很容易,就是為了堅(jiān)持而堅(jiān)持。或者定下小目標(biāo)去合理科學(xué)的完成。不要做出自欺欺人之舉。還有健身無(wú)捷徑。

          背闊肌鎮(zhèn)樓。
          低體脂鎮(zhèn)樓。

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          日復(fù)一日的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),靠什么能夠堅(jiān)持下來(lái)?

            相信喜歡韓國(guó)或者對(duì)韓國(guó)文化熟悉的朋友們都一定知道一部綜藝——《Running Man》,《Running \nMan》在成立之初是8名成員,其中斯巴達(dá)金鐘國(guó)是令人顫抖的存在,就因?yàn)樗釔?ài)健身,對(duì)健身達(dá)到了一個(gè)癡迷的程度。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)究竟是什么讓他們堅(jiān)持下來(lái)了。

            首先不可少的一定是一顆對(duì)運(yùn)動(dòng)狂熱的心,就像金鐘國(guó)一樣運(yùn)動(dòng)對(duì)他而言就像吃飯式的簡(jiǎn)單和日常。有人說(shuō):“興趣是最好的老師。”運(yùn)動(dòng)同樣也不例外,如果對(duì)運(yùn)動(dòng)的初衷只是玩玩或者基于某種利益的觀念,這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定維系不長(zhǎng)。

            其次就是自身強(qiáng)大的毅力在堅(jiān)持。不是特別熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人都知道運(yùn)動(dòng)很大程度上是一件相對(duì)困難和乏味的事情,很挑戰(zhàn)人體的極限。因此有人說(shuō),倘若你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦身幾十斤,那沒(méi)有什么事情是你堅(jiān)持不下來(lái)。雖然這句話有夸張的成分,但也表明了運(yùn)動(dòng)需要人有強(qiáng)大的毅力。

            再則就是你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的初衷在催使你堅(jiān)持。有的人因?yàn)樗苄瓦\(yùn)動(dòng),有的人因?yàn)榻】颠\(yùn)動(dòng),有的人因?yàn)槭聵I(yè)要求運(yùn)動(dòng)等等,總之不同的初衷同一種方法。每次運(yùn)動(dòng)到想“死”的時(shí)候,只要想想自己開(kāi)始的目標(biāo)是什么,就會(huì)有源源不斷的能量輸入到你的體內(nèi),迫使你堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。

            最后就是運(yùn)動(dòng)后留下的汗水。要問(wèn)運(yùn)動(dòng)的人什么時(shí)候最愉悅,那就是運(yùn)動(dòng)后流下的汗水,那是你辛苦堅(jiān)持的徽章,是你運(yùn)動(dòng)的痕跡,所以很多人在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)自拍留念。

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