男人濕氣重該怎么食療?

          袪濕必須先健脾,脾主管運化,只有脾正常運行,濕氣才能排出。用赤小豆,薏米,芡實,蓮子(祛濕氣)。淮山藥,茯苓(健脾胃),外加燕麥(生津)經過烘焙或炒熟打磨成細粉直接用水調成糊狀。即方便又衛生,即沖即食。袪濕必須先健脾,脾主管運化,只有脾正常運行,濕氣才能排出。用赤小豆,薏米,芡實,蓮子(祛濕氣)。淮山藥,茯苓(健脾胃),外加燕麥(生津)經過烘焙或炒熟打磨成細粉直接用水調成糊狀。即方便又衛生,即沖即食。

          袪濕必須先健脾,脾主管運化,只有脾正常運行,濕氣才能排出。用赤小豆,薏米,芡實,蓮子(祛濕氣)?;瓷剿?,茯苓(健脾胃),外加燕麥(生津)經過烘焙或炒熟打磨成細粉直接用水調成糊狀。即方便又衛生,即沖即食。

          臨床副主任中醫師專業解答,喜歡就關注一下吧。濕氣重不論男女都可以出現。怎么判斷自己是否濕氣重?濕氣重的常見癥狀:頭昏,頭發油膩,乏力,胸悶,易困倦,食欲欠佳,腹脹,大便溏等。如果有這些癥狀,就要考慮體內有濕氣。除了上述常見癥狀之外,還應該結合舌苔來判斷會更加準確,濕氣重的人的舌苔臨床副主任中醫師專業解答,喜歡就關注一下吧。濕氣重不論男女都可以出現。怎么判斷自己是否濕氣重?濕氣重的常見癥狀:頭昏,頭發油膩,乏力,胸悶,易困倦,食欲欠佳,腹脹,大便溏等。如果有這些癥狀,就要考慮體內有濕氣。除了上述常見癥狀之外,還應該結合舌苔來判斷會更加準確,濕氣重的人的舌苔

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          濕氣重不論男女都可以出現。

          怎么判斷自己是否濕氣重?

          濕氣重的常見癥狀:頭昏,頭發油膩,乏力,胸悶,易困倦,食欲欠佳,腹脹,大便溏等。

          如果有這些癥狀,就要考慮體內有濕氣。

          除了上述常見癥狀之外,還應該結合舌苔來判斷會更加準確,濕氣重的人的舌苔是又白又厚,中醫稱“白厚苔” ,要記住這個特點。

          濕氣重的三種常見類型

          脾虛濕盛:濕氣重+脾氣虛,濕氣重的同時有脾虛,這類人舌體胖大有齒痕。

          寒濕:濕氣重+陽氣不足,出現怕冷的癥狀,如口不渴,不愛喝水,腹部怕冷,不能受涼,容易腹瀉等。

          濕熱:濕氣重+熱象,濕氣重的同時有口干,但喝水不多,口苦,口臭,愛出汗,吃點熱的或稍稍活動就汗很多,怕熱,大便有灼熱感等。

          如何食療?

          食療只適合病情不太重的人,推薦茯苓和薏苡仁。如用茯苓做茯苓粥、茯苓餅,適合寒熱不太明顯的有濕氣患者。薏苡仁可以煮粥,或煎水代茶,適合偏于濕熱的人群。脾氣虛的,還可以配合黨參、白術等健脾益氣的中藥來食療。

          平時生活飲食中要避免甜的和生冷的食物,如水果、酸奶等,這些容易影響脾胃的消化功能而產生濕氣。

          中醫治療

          對于一些癥狀比較重的人,食療就顯得力量不夠了,還是建議藥物治療。

          • 脾虛濕盛:常用參苓白術散,健脾祛濕。
          • 寒濕:常用理中丸或附子理中丸,散寒化濕。
          • 濕熱:常用三仁湯,清熱利濕。

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          男人濕氣重吃什么,這個不用區分性別,男女都一樣。濕氣重使得脾氣虛,因此飲食中應多吃一些溫熱的健脾食物,少吃油膩食物和生冷食物。日常生活中健脾利濕的水果包括梨、荸薺、西瓜、冬瓜、山楂、蘋果、香蕉、檸檬等,適量的吃這些水果,能夠起到生津止渴、健脾和胃、潤腸通便等作用。另外紅豆薏米粥是男人濕氣重吃什么,這個不用區分性別,男女都一樣。濕氣重使得脾氣虛,因此飲食中應多吃一些溫熱的健脾食物,少吃油膩食物和生冷食物。日常生活中健脾利濕的水果包括梨、荸薺、西瓜、冬瓜、山楂、蘋果、香蕉、檸檬等,適量的吃這些水果,能夠起到生津止渴、健脾和胃、潤腸通便等作用。另外紅豆薏米粥是

          男人濕氣重吃什么,這個不用區分性別,男女都一樣。濕氣重使得脾氣虛,因此飲食中應多吃一些溫熱的健脾食物,少吃油膩食物和生冷食物。

          日常生活中健脾利濕的水果包括梨、荸薺、西瓜、冬瓜、山楂、蘋果、香蕉、檸檬等,適量的吃這些水果,能夠起到生津止渴、健脾和胃、潤腸通便等作用。

          另外紅豆薏米粥是日常生活中祛濕的最佳食材,建議濕氣重的男人可以作為早餐或晚餐食用,健脾祛濕效果非常好。

          藥物上面可以考慮一些茯苓,薏米,芡實,玉米須,赤小豆,澤瀉,茯苓,豬苓,等等這一類的中藥,中醫認為,脾為運化水濕的器官,是生痰濕之源,所以祛濕主要以調理脾胃為主,常用的藥物有香砂平胃顆粒、理中丸、參苓白術顆粒等,或者用二陳湯中藥湯劑等,也可以考慮一些中成藥,像三仁湯,和風細雨,五苓散,四妙散這一類的。

          濕氣重的男性如果不能及時調理,會很容易導致陰囊潮濕、不孕不育,甚至會導致陽強易舉、性生活不和諧,所以需要進行及時的調理。

          男人濕氣重的癥狀有

          1:頭發油膩,頭部出現昏、沉、重。

          2:臉部容易長痘、毛孔粗大。

          3:鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫。

          4:嘴唇發紫、發干、口干、口臭舌苔厚膩,易得口腔潰瘍。

          5:四肢關節酸痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖。

          6:經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗。

          7:皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起濕疹。

          8:胸悶、心悸、呼吸不暢。

          9:食欲不振,胃痛、胃脹,消化不良。

          10:易便秘、大便沾黏、不規律、不成型

          男人去濕最好的方法是運動。

          友情提醒,經常按揉或艾灸具有祛濕作用的穴位,能夠加速水濕的排泄,如中脘穴、極泉穴、血海穴、豐隆穴、承山穴、陰陵泉穴等。

          另外患者要注意的是改善自己的生活習慣,不要熬夜,并且進行適當的體育鍛煉。

          以上內容希望對你有所幫助??破罩R僅做參考,不能作為治療手段使用,遇到問題,請及時到醫院就診。

          大家一定要明白一點,任何祛“濕氣”的辦法都是錯誤的,不要相信通過飲食或者藥可以把濕氣去掉。因為濕氣本身是好東西??!你為什么要把它去掉呢?人之所以有“濕氣”是由于腎陽不足了,造成了脾胃的消化吸收功能變弱了,也就是陰陽不平衡了。大家可能不知道腎陽是什么東西,腎陽就是做飯的“火”。火太大家一定要明白一點,任何祛“濕氣”的辦法都是錯誤的,不要相信通過飲食或者藥可以把濕氣去掉。因為濕氣本身是好東西啊!你為什么要把它去掉呢?人之所以有“濕氣”是由于腎陽不足了,造成了脾胃的消化吸收功能變弱了,也就是陰陽不平衡了。大家可能不知道腎陽是什么東西,腎陽就是做飯的“火”?;鹛?/p>

          大家一定要明白一點,任何祛“濕氣”的辦法都是錯誤的,不要相信通過飲食或者藥可以把濕氣去掉。因為濕氣本身是好東西??!你為什么要把它去掉呢?

          人之所以有“濕氣”是由于腎陽不足了,造成了脾胃的消化吸收功能變弱了,也就是陰陽不平衡了。大家可能不知道腎陽是什么東西,腎陽就是做飯的“火”?;鹛煌?,燒一壺水,一大半都變成水珠了,就是沒變成水蒸氣,你能說水珠不是水嗎?再給她加點溫度,不就變成水蒸氣了嗎!氣體不就可以提供動力了嗎。

          所以體內的“濕氣”你再給它加點溫度,就變成氣體了,就可以利用了。但通過飲食不行,得根據六經辯證口服中藥,還得運動,中藥起到通經絡的作用,適當運動可以加強經絡的通暢,慢慢的讓消化吸收功能平衡,濕氣就沒有了,但也要配合清淡飲食。

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          您好,我是一名支援基層的內科醫生。1.首先明白何為濕氣?濕氣,中醫概念叫:濕邪!是六淫之一。六淫是六種外界常見的刺激因素,分別是“風、寒、屬、濕、燥、火。”濕就是其中之一,顧名思義,濕即是身體內水分太多了,分布在了不該分布的地方,多數是身體內部產生的濕,少數因為感受外界濕氣。屬于您好,我是一名支援基層的內科醫生。1.首先明白何為濕氣?濕氣,中醫概念叫:濕邪!是六淫之一。六淫是六種外界常見的刺激因素,分別是“風、寒、屬、濕、燥、火。”濕就是其中之一,顧名思義,濕即是身體內水分太多了,分布在了不該分布的地方,多數是身體內部產生的濕,少數因為感受外界濕氣。屬于

          您好,我是一名支援基層的內科醫生。

          1.首先明白何為濕氣?

          濕氣,中醫概念叫:濕邪!是六淫之一。六淫是六種外界常見的刺激因素,分別是“風、寒、屬、濕、燥、火?!睗窬褪瞧渲兄唬櫭剂x,濕即是身體內水分太多了,分布在了不該分布的地方,多數是身體內部產生的濕,少數因為感受外界濕氣。屬于一種水液代謝的紊亂,一般但是通過檢查化驗查不出問題,但過多則會出現水腫現象。

          2.為什么會有濕氣?

          人體的這些水從哪來的呢?我們知道,我們每天攝入的水分,包括飲用水,水果蔬菜等,水分到體內以后多數進去腸胃吸收入血,然后經過腎臟的濾過經尿液排出。這是現代醫學的觀點,中醫則認為人體的水液經過肺的輸布,脾的運化,腎臟膀胱的氣化,一部分從皮膚排出,一部分經尿道排出,其中任何環節出問題都會導致水濕重。多見于脾胃功能差,過量吃水果,大量喝冷飲,以及腎陽不足,陽氣不足,進而影響到氣化功能,大白話就是火力不夠,打個比方,太陽出來,自然云開霧散,自身的陽氣不足,濕氣容易產生。

          3.如何知道自己濕氣重不重?

          可以通過中醫四診來判斷,舌面主要呈現水滑舌相,大便黏膩,容易黏在馬桶上,身體沉重,乏力,感覺沒有精神,感覺霧蒙蒙的,不清爽的感覺,可以參考上面舉的太陽出來云開霧散的道理體會,濕氣重的人一般比較嗜睡,四肢沉重,肚脹。

          4.應該怎么解決?

          避免生冷飲食,避免過飽飲食,適當運動出汗也有助于排濕;飲食上可以多吃山藥薏米粥,冬瓜,綠豆湯等等。

          可以通過艾灸療法,早期不懂穴位可以艾灸關元,足三里,氣海穴。這也是羅大倫博士推薦的。

          如果比較重,可以通過藥物來治療,因為具體沒看到你本人,不知道你的情況重不重,建議先通過食療配合生活方式調節,避免熬夜酗酒,祝您早日康復!

          薏米、紅小豆是最佳的食療產品!二者均有除濕利尿的功效,根據自己的身體情況(如血脂血糖高可配苦蕎、燕麥片)適當配些其它食物煮粥、打豆漿或烘培后磨成粉開水沖服均可,效果很好。濕氣重從中醫角度分析應該是脾運轉功能不好,所以,適當吃些健脾的食物如紅棗、蓮子等,從西醫角度分析往往是因運動少薏米、紅小豆是最佳的食療產品!二者均有除濕利尿的功效,根據自己的身體情況(如血脂血糖高可配苦蕎、燕麥片)適當配些其它食物煮粥、打豆漿或烘培后磨成粉開水沖服均可,效果很好。濕氣重從中醫角度分析應該是脾運轉功能不好,所以,適當吃些健脾的食物如紅棗、蓮子等,從西醫角度分析往往是因運動少

          薏米、紅小豆是最佳的食療產品!二者均有除濕利尿的功效,根據自己的身體情況(如血脂血糖高可配苦蕎、燕麥片)適當配些其它食物煮粥、打豆漿或烘培后磨成粉開水沖服均可,效果很好。

          濕氣重從中醫角度分析應該是脾運轉功能不好,所以,適當吃些健脾的食物如紅棗、蓮子等,從西醫角度分析往往是因運動少,食入的高蛋白、高脂肪多,大大超過人體所需的量,引起血脂血糖偏高的現象。適當控制飲食,增加體育鍛煉,對除濕也有幫助。

          濕氣重只是一個泛泛而談的狀態,濕氣是中醫致病六淫中的一個,濕邪,就是濕氣過度時就會形成濕邪,分為內濕和外濕,季節性的如夏天濕氣就會重,是一個外濕的狀態,而體內脾運化水濕的功能不好,氣虛等功能的不足就會造成內濕的狀態,同時濕可以和寒結合成為寒濕證,可以和熱結便產生濕熱癥。而且五臟六濕氣重只是一個泛泛而談的狀態,濕氣是中醫致病六淫中的一個,濕邪,就是濕氣過度時就會形成濕邪,分為內濕和外濕,季節性的如夏天濕氣就會重,是一個外濕的狀態,而體內脾運化水濕的功能不好,氣虛等功能的不足就會造成內濕的狀態,同時濕可以和寒結合成為寒濕證,可以和熱結便產生濕熱癥。而且五臟六

          濕氣重只是一個泛泛而談的狀態,濕氣是中醫致病六淫中的一個,濕邪,就是濕氣過度時就會形成濕邪,分為內濕和外濕,季節性的如夏天濕氣就會重,是一個外濕的狀態,而體內脾運化水濕的功能不好,氣虛等功能的不足就會造成內濕的狀態,同時濕可以和寒結合成為寒濕證,可以和熱結便產生濕熱癥。

          而且五臟六腑都有被濕邪所犯的不同的狀態,濕在頭在身,在肌膚,在肌肉,在腸間,在滑膜間,在胸脅是完全不一樣的一個狀態,所以濕邪引起的疾病和狀態是兼夾復雜的,不是說食療吃點什么大眾以為的去濕的湯水就可以了,而是要明確病因病機,病情病性然后進行治療,對癥的治療,因為脾胃虛弱造成的就可以健運脾胃。

          氣虛造成的就補氣,肺氣虛造成的就補肺氣,肝經濕熱的就清肝利濕,在肌表的發汗,在胸肋的,在腸間的,就要利用汗下和吐清濕補消等方法進行治療,用的方法方藥完全不一樣的,所以不是說濕氣重該吃點什么食療,藥食同源所以原則是一樣的,得明確病因病機后進行對證的用藥。哪些傳說的吃點紅豆意仁綠豆湯的只是一個傳說。是對中醫養生完全不了解又想攀附一下的一種對農產品的推廣而已,雖然深入民心但是沒有什么意義的。先中醫診斷檢查,然后譴方用藥。

          首先,中醫上的對于濕氣重的食療是不分男女的,并非是男人濕氣重吃什么,女人濕氣重就吃別的食物。從中醫上看,濕氣重主要是脾的運化不足,導致津液內停,從而體內濕氣重,那么我們在日常生活中應該怎么從飲食的方面也注意呢?今天來給大家介紹一道健脾利濕的湯鯽魚豆腐湯:是一道漢族名菜,屬于粵菜菜首先,中醫上的對于濕氣重的食療是不分男女的,并非是男人濕氣重吃什么,女人濕氣重就吃別的食物。從中醫上看,濕氣重主要是脾的運化不足,導致津液內停,從而體內濕氣重,那么我們在日常生活中應該怎么從飲食的方面也注意呢?今天來給大家介紹一道健脾利濕的湯鯽魚豆腐湯:是一道漢族名菜,屬于粵菜菜

          首先,中醫上的對于濕氣重的食療是不分男女的,并非是男人濕氣重吃什么,女人濕氣重就吃別的食物。從中醫上看,濕氣重主要是脾的運化不足,導致津液內停,從而體內濕氣重,那么我們在日常生活中應該怎么從飲食的方面也注意呢?今天來給大家介紹一道健脾利濕的湯

          鯽魚豆腐湯:是一道漢族名菜,屬于粵菜菜系,口味咸鮮可口,鯽魚味甘性平,有健脾利濕的作用,對治療脾胃虛弱、食少、乏力、水腫、痢疾等病癥有療效。豆腐營養豐富,蛋白質含量高,與鯽魚同用可顯著促進產后康復及乳汁分泌。

          原料:鯽魚、豆腐、料酒、蔥姜、食鹽、食用油。

          做法:

          1. 豆腐切片,厚度5毫米左右,鹽水浸漬5分鐘,瀝干備用。

          2. 去掉鯽魚的鱗及內臟,抹上紹酒,鹽腌漬10分鐘。

          器皿中放色拉油加熱,爆香姜片,將魚兩面煎黃后加適量水,低火25分鐘,再投入豆片,調味后下少許濕淀粉勾薄芡并撒上蔥花。根據口味愛好也可撒上生菜碎末等。

          關于飲食療法在中國是歷史悠久,對于調理人類慢性病也是有輔助作用的。

          濕氣致病,臨床癥狀多,治療麻煩,纏綿難愈,非一朝一夕就能排除掉,如果我們平時能選用適當的食療的方法來配合祛濕,就會起到事半功倍的效果。那我們要怎么食療呢?選哪些食材呢?首先讓我們來了解一下濕氣是怎么來的吧,其實人的濕氣主要有兩大來源,一是人體外部環境因素,一是人體內在的原因。外部濕氣致病,臨床癥狀多,治療麻煩,纏綿難愈,非一朝一夕就能排除掉,如果我們平時能選用適當的食療的方法來配合祛濕,就會起到事半功倍的效果。那我們要怎么食療呢?選哪些食材呢?首先讓我們來了解一下濕氣是怎么來的吧,其實人的濕氣主要有兩大來源,一是人體外部環境因素,一是人體內在的原因。外部

          濕氣致病,臨床癥狀多,治療麻煩,纏綿難愈,非一朝一夕就能排除掉,如果我們平時能選用適當的食療的方法來配合祛濕,就會起到事半功倍的效果。

          那我們要怎么食療呢?選哪些食材呢?

          首先讓我們來了解一下濕氣是怎么來的吧,其實人的濕氣主要有兩大來源,一是人體外部環境因素,一是人體內在的原因。

          外部環境因素,例如長期在潮濕,或水邊居住,經常涉水淋雨,出汗后衣服濕了沒有及時更換,或者長期在有水的地方作業,如井下工人等,這些人一般都濕氣較重。

          而人體內在原因,有些是由于先天脾胃功能異常,脾失健運,脾主運化水濕功能失常,體內的水分不能正常地轉化,水濕停滯蓄積在人體內,臟腑功能失調,使體內產生大量的濕氣。也有的是其他臟腑功能失常如肝氣橫逆犯胃,致脾胃功能異常,脾失健運,不能運化水濕,水濕停于體內。

          另外不良的飲食習慣,如嗜食生冷,脾胃陽氣受損,消化不良,或暴飲暴食,食用過多甜品、油膩、味厚的食物,致使脾胃肝膽受損,脾不能正常運化水谷精微及水液,使機體內水濕停留,而致濕氣內蓄。

          人的身上有濕氣的時候,常會出現全身困重,舒展不開,頭重頭昏,有時候好像頭部戴了帽子一樣,面垢、眼眵多,皮膚濕疹,不思飲食、納谷不香、口油膩、惡心欲吐、腹脹、消化不良,四肢酸楚沉重酸、關節屈伸不利、疲倦、大便溏瀉、或大便粘膩不爽,排便困難等。

          那么我們身上有了濕氣,該怎么解決呢?祛濕的方法有很多,有中藥治療,中醫理療如拔罐、艾灸,刮痧等,再有就是藥膳食療等祛濕法,食療法既營養又祛濕,是很好的選擇。食療的材料有薏米、蓮子、綠豆、赤小豆、白扁豆、冬瓜、生姜、山藥、鯽魚等。我們可以根據濕氣的不同類型,如寒濕、濕熱、暑濕、風濕等選擇不同的食材。

          寒濕可選用薏米(炒黃)、山藥、赤小豆,羊肉、生姜或干姜、蔥等。

          濕熱或暑熱可選用薏米、綠豆、扁豆、冬瓜等。

          下面我們就介紹三個食療祛濕方:

          1、食材:赤小豆50克、薏米50克(寒濕薏米炒黃、濕熱或暑濕不炒)、小米50克、另外可加點陳皮,看每個人的喜好。

          方法:先將赤小豆洗凈后倒入清水提前泡一個晚上。薏米洗凈后倒入清水泡兩個小時,再把小米洗干凈,將上述四種和適量的水倒入鍋中,大火燒沸后,小火熬煮40分鐘,根自已的喜好加入少許陳皮,再煮幾分鐘即可。

          2、 食材:薏米50克、蓮子30克、赤小豆30克、小米50克,糖適量。

          方法:先將赤小豆和蓮子洗凈后倒入清水提前泡一個晚上。薏米洗凈后倒入清水泡兩個小時,再把小米洗干凈,將上述四種和適量的水倒入鍋中,大火燒沸后,小火熬煮40分鐘,根自已的喜好,加入適量的糖即可。

          3、食材:排骨200克、山藥300克、薏米30克、生姜、香蔥適量、鹽和料酒各適量。

          方法:將薏米洗凈后倒入清水泡1至2個小時,排骨洗干凈冷水下鍋,倒入薏米和生姜,加入適量水,煮沸后,小火燉40分鐘,將切好的新鮮山藥加入鍋中,煮15分鐘山藥煮爛后,放入適量香蔥即可。

          以上這三個祛濕食療方,男人濕氣重的可以根據自身實際情況進行選擇。

          總之男人濕氣重用食療的方法來處理,是不錯的選擇,且效果也很好。但濕氣濕性粘滯,蘊蒸不化,膠著難解,不求速愈。如果是比較嚴重,影響到了工作生活,那我們還得去醫院尋求醫師的幫助,進行系統的治療。平時也應注意預防,工作后衣服濕了,及時更換;養成良好的生活習慣不嗜食生冷,少吃油膩味厚之物,以防礙脾傷胃;注意鍛煉身體,增強體質,真所謂“正氣內存,邪不可干”,防患于未然。

          以上所述,僅供參考,如有不妥之處,請提出您寶貴的建議,我們共同學習;如有需要,請咨詢中醫師;如需了解更多健康知識,請 關注 一聊健康。謝謝!

          大家好,我是明宇大夫,一個三甲醫院的內科醫生。我對這個問題的回答如下,如果對您有所幫助,請點擊以下關注吧!現在人們普遍注重養生之道,大多數人都有一個問題“濕氣重”!所謂“十人九濕”,不論你是男女、老少,作為“萬惡之邪”的濕氣,隨時都能趁虛而入;如果你經常感到困乏無力,四肢沉重、胸大家好,我是明宇大夫,一個三甲醫院的內科醫生。我對這個問題的回答如下,如果對您有所幫助,請點擊以下關注吧!現在人們普遍注重養生之道,大多數人都有一個問題“濕氣重”!所謂“十人九濕”,不論你是男女、老少,作為“萬惡之邪”的濕氣,隨時都能趁虛而入;如果你經常感到困乏無力,四肢沉重、胸

          大家好,我是明宇大夫,一個三甲醫院的內科醫生。

          我對這個問題的回答如下,如果對您有所幫助,請點擊以下關注吧!


          現在人們普遍注重養生之道,大多數人都有一個問題“濕氣重”!

          所謂“十人九濕”,不論你是男女、老少,作為“萬惡之邪”的濕氣,隨時都能趁虛而入;

          如果你經常感到困乏無力,四肢沉重、胸悶心煩、腹脹反酸……那么你就一定要注意了!

          這些問題都很有可能是濕氣重惹的禍!

          如何判斷“濕氣重”呢?濕氣重的七處表現你有嗎?

          1.頭部:

          如果身體濕氣重,會出現頭部昏沉,頭昏腦漲,就像感覺很沉重,十分不舒服。

          2.舌頭

          舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。

          早上起來刷牙后,觀察自己的舌苔是否出現厚苔并且滑膩,如果是,則為濕氣重。

          3.皮膚

          濕氣重的人,皮膚會感到癢癢的,像有蚤子在身體爬動一般難受,用手去抓癢,有紅色凸起,像被蚊子叮一樣。

          不過持續比較短的時間就會消失。

          4.關節

          當濕邪傷及到關節時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現。

          5.大小便

          濕氣重的人,會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。

          如果大便成形,濕氣重會使大便黏膩,很難沖干凈廁所,也需要多幾張手紙才擦干凈。

          6.精神狀態

          濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。

          7.胃口

          濕氣重的人,胃口會受到影響,不想吃東西,食欲不好,出現胸悶腹脹,飯量少,還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。


          知道了“濕氣重”,那我們在日常生活中應該做點什么?

          1.勤運動

          濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。

          跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。

          2.多吃清淡食物

          涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適,而酒、牛奶、肉類不易消化。

          所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。也可以多吃薏仁、蓮藕、白蘿卜、綠豆等幫助身體祛濕的食物。

          3.多做深呼吸

          深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。

          經常練習深呼吸有利于調整我們的肺功能,也有利于濕氣的排出。

          4.避開環境中的濕氣

          生活環境對于濕氣的影響也是很大的,需要注意的是不要直接睡地板,地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛,潮濕下雨天減少外出,不要穿潮濕未干的衣服,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發等。

          5.經常按摩腿部

          特別是涌泉穴和足三里,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。

          你也可以把整個腿部都做一個按摩。

          6.按時睡覺

          我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體濕氣重的情況就會減輕。


          大多數人都喜歡食療,來嘮!食療來調理!

          1.茯苓茅根煲豬瘦肉

          【食材】

          鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片

          【做法】

          將各物分別洗凈。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核。一起與生姜放進瓦煲內,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲2小時,調入適量食鹽便可。

          【功效】

          祛濕除困、清熱解毒。

          2.四花燉瘦肉

          【食材】

          雞蛋花8朵,木棉花半朵,金銀花5g,槐花5g,薏米10g,蜜棗2粒,瘦肉150g,水300ml

          【做法】

          隔水慢燉3小時以上即可。

          【功效】

          清熱解毒,祛濕安神,消積化滯!適合節日腸胃調理,下雨天預防感冒。

          3.山藥茨實薏米湯
          【食材】

          懷山藥15克,茨實15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白術10克,豬排骨200克

          【做法】

          先用水浸泡懷山藥,以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污并斬件,茨實、北芪、白術用清水洗凈,然后將全部用料放進湯煲內,用中火煲1個半小時,調味即可。

          【功效】

          此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

          4.綿茵陳煲鯽魚湯

          【食材】

          綿茵陳30克、蜜棗2個、鯽魚1條、生姜3片(2-3人量)

          【做法】

          先將綿茵陳、清洗后浸泡片刻;鯽魚去腮、去內臟、刮鱗、刮去腹腔內黑膜后洗凈,放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色;將全部材料放入湯煲內加水,武火煲10~15分鐘后改文火煲1小時左右,調入適量食鹽調味,飲湯吃魚肉。

          【功效】

          具有祛濕、養肝健脾的作用。適合濕氣重、易疲勞,肝火旺盛的人食用。

          5.赤小豆冬瓜煲生魚湯

          【食材】

          赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片

          【做法】

          首先將赤小豆洗凈,冬瓜洗凈,連皮切,生魚洗凈,宰凈去鱗、內臟,慢火煎至微黃;然后將豬瘦肉洗凈,整塊不用刀切。一起與生姜放進瓦煲內,加清水2500毫升(約10碗水);用武火煲沸后改文火煲2個半小時,調入適量鹽、油便可,供3—4人用。

          【功效】

          赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一,有健脾去濕,消腫解毒的作用,而生魚能補脾利水。

          6.苡仁冬瓜鴨肉湯

          【材料】

          苡仁30克,芡實20克,陳皮6克,鴨肉、連皮冬瓜各250克,生姜、精鹽、胡椒粉、植物油適量。

          【做法】

          將苡仁、芡實、陳皮加適量清水浸半小時備用。將鴨肉去皮去脂肪洗凈,入沸水中焯去血水,切成塊狀,與生姜一起放入燒熱的油鍋中略炒,然后加入苡仁、芡實、陳皮、精鹽、胡椒粉,加適量水煮湯,煮約45分鐘后加入連皮冬瓜再煮15分鐘即可。

          【功效】

          健脾去濕,利水消腫,理氣化痰。

          7.四季燉瘦肉水

          【食材】

          新鮮豬后腿肉200g,淮山芡實粉40g,桂圓肉3粒,杞子10粒,雞蛋一只,水300ml。

          【做法】

          將豬腿肉剁茸與淮山芡實粉、雞蛋拌勻,放入燉盅內加入凍水、杞子、桂圓肉,隔水燉足4小時即可。

          【功效】

          湯清無油,清香清雅,可健脾益胃,安撫五臟,提供免疫力。適合老人家及小朋友、體虛多病人士長期調理。

          8.淮山薏仁瘦肉湯

          【材料】

          白茯苓8克,薏仁10克,扁豆10克,淮山10克,大棗10克,豬瘦肉100克

          【做法】

          豬瘦肉切塊,其他材料洗凈一起放入煲內,加入400毫升清水,大火煲滾后,小火煲90分鐘,加鹽調味即可。

          【功效】

          白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用,扁豆有健脾和中,消暑化濕的功效。淮山具有補脾養胃,生津益肺的作用。此湯具有較好的健脾祛濕作用,尤其適合過敏性體質、濕氣較重的人飲用。

          9.雞骨草燉豬橫脷

          【食材】

          雞骨草、豬橫脷、瘦肉、薏米、大花豆

          【做法】

          隔水慢燉3小時以上即可。

          【功效】

          清熱健脾、祛濕解毒。

          10.香草南瓜眉豆忌廉湯

          【食材】

          南瓜200g,眉豆50g,云苓15g,炒扁豆10g,干牛至香草3g,洋蔥絲50g,白葡萄酒1湯匙,水1Ll,橄欖油2湯匙,淡忌廉(奶油)100ml

          【做法】

          先將眉豆、炒扁豆、云苓用水浸泡半日備用。橄欖油炒香洋蔥絲,加入南瓜及香草炒香噴入白葡萄酒,加入藥材及水滾開,慢火熬煮45分鐘,放入攪拌機攪拌,加入淡奶油煮開即可。

          【功效】

          健脾益胃,祛濕滲濕,美容護膚

          中西相融造就美味可口時令的素養之品!

          11.薏米紅豆粥

          【食材】

          薏米、紅豆、大米

          【做法】

          將其熬成粥即可。

          【功效】

          可以治濕痹、利腸胃、消水腫。健脾益胃,久服輕身益氣。

          12.小米粥

          【食材】

          用小米50g,水1L,淮山芡實粉60g

          【做法】

          電飯煲熬煮半小時即可。

          【功效】

          小米可以健脾胃,補虛益氣,益丹田暖中,也可清熱解渴、祛濕安神,適合內熱及脾胃虛弱者。

          13.腐竹銀杏薏米糖水

          【食材】

          鮮腐竹200g、帶殼白果10粒、薏米100g、淮山芡實粉30g、冰糖少許、水1L

          【做法】

          白果放入鍋中慢火煨炒8分鐘,敲開殼取肉。除冰糖外將所有材料放入水中慢火煲40分鐘至腐竹爛溶,湯水濃稠,加入冰糖隔水燉15分鐘即可。

          【功效】

          斂肺氣定喘,縮小便,補氣養心、益腎滋陰,祛濕開悅。


          end!

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