袪濕必須先健脾，脾主管運化，只有脾正常運行，濕氣才能排出。用赤小豆，薏米，芡實，蓮子(祛濕氣)。淮山藥，茯苓(健脾胃)，外加燕麥(生津)經過烘焙或炒熟打磨成細粉直接用水調成糊狀。即方便又衛生，即沖即食。袪濕必須先健脾，脾主管運化，只有脾正常運行，濕氣才能排出。用赤小豆，薏米，芡實，蓮子(祛濕氣)。淮山藥，茯苓(健脾胃)，外加燕麥(生津)經過烘焙或炒熟打磨成細粉直接用水調成糊狀。即方便又衛生，即沖即食。
袪濕必須先健脾，脾主管運化，只有脾正常運行，濕氣才能排出。用赤小豆，薏米，芡實，蓮子(祛濕氣)?；瓷剿?，茯苓(健脾胃)，外加燕麥(生津)經過烘焙或炒熟打磨成細粉直接用水調成糊狀。即方便又衛生，即沖即食。
臨床副主任中醫師專業解答，喜歡就關注一下吧。濕氣重不論男女都可以出現。怎么判斷自己是否濕氣重？濕氣重的常見癥狀：頭昏，頭發油膩，乏力，胸悶，易困倦，食欲欠佳，腹脹，大便溏等。如果有這些癥狀，就要考慮體內有濕氣。除了上述常見癥狀之外，還應該結合舌苔來判斷會更加準確，濕氣重的人的舌苔臨床副主任中醫師專業解答，喜歡就關注一下吧。濕氣重不論男女都可以出現。怎么判斷自己是否濕氣重？濕氣重的常見癥狀：頭昏，頭發油膩，乏力，胸悶，易困倦，食欲欠佳，腹脹，大便溏等。如果有這些癥狀，就要考慮體內有濕氣。除了上述常見癥狀之外，還應該結合舌苔來判斷會更加準確，濕氣重的人的舌苔
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濕氣重不論男女都可以出現。
怎么判斷自己是否濕氣重？
濕氣重的常見癥狀：頭昏，頭發油膩，乏力，胸悶，易困倦，食欲欠佳，腹脹，大便溏等。
如果有這些癥狀，就要考慮體內有濕氣。
除了上述常見癥狀之外，還應該結合舌苔來判斷會更加準確，濕氣重的人的舌苔是又白又厚，中醫稱“白厚苔” ，要記住這個特點。
濕氣重的三種常見類型
脾虛濕盛：濕氣重+脾氣虛，濕氣重的同時有脾虛，這類人舌體胖大有齒痕。
寒濕：濕氣重+陽氣不足，出現怕冷的癥狀，如口不渴，不愛喝水，腹部怕冷，不能受涼，容易腹瀉等。
濕熱：濕氣重+熱象，濕氣重的同時有口干，但喝水不多，口苦，口臭，愛出汗，吃點熱的或稍稍活動就汗很多，怕熱，大便有灼熱感等。
如何食療？
食療只適合病情不太重的人，推薦茯苓和薏苡仁。如用茯苓做茯苓粥、茯苓餅，適合寒熱不太明顯的有濕氣患者。薏苡仁可以煮粥，或煎水代茶，適合偏于濕熱的人群。脾氣虛的，還可以配合黨參、白術等健脾益氣的中藥來食療。
平時生活飲食中要避免甜的和生冷的食物，如水果、酸奶等，這些容易影響脾胃的消化功能而產生濕氣。
中醫治療
對于一些癥狀比較重的人，食療就顯得力量不夠了，還是建議藥物治療。
- 脾虛濕盛：常用參苓白術散，健脾祛濕。
- 寒濕：常用理中丸或附子理中丸，散寒化濕。
- 濕熱：常用三仁湯，清熱利濕。
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男人濕氣重吃什么，這個不用區分性別，男女都一樣。濕氣重使得脾氣虛，因此飲食中應多吃一些溫熱的健脾食物，少吃油膩食物和生冷食物。日常生活中健脾利濕的水果包括梨、荸薺、西瓜、冬瓜、山楂、蘋果、香蕉、檸檬等，適量的吃這些水果，能夠起到生津止渴、健脾和胃、潤腸通便等作用。另外紅豆薏米粥是男人濕氣重吃什么，這個不用區分性別，男女都一樣。濕氣重使得脾氣虛，因此飲食中應多吃一些溫熱的健脾食物，少吃油膩食物和生冷食物。日常生活中健脾利濕的水果包括梨、荸薺、西瓜、冬瓜、山楂、蘋果、香蕉、檸檬等，適量的吃這些水果，能夠起到生津止渴、健脾和胃、潤腸通便等作用。另外紅豆薏米粥是
男人濕氣重吃什么，這個不用區分性別，男女都一樣。濕氣重使得脾氣虛，因此飲食中應多吃一些溫熱的健脾食物，少吃油膩食物和生冷食物。
日常生活中健脾利濕的水果包括梨、荸薺、西瓜、冬瓜、山楂、蘋果、香蕉、檸檬等，適量的吃這些水果，能夠起到生津止渴、健脾和胃、潤腸通便等作用。
另外紅豆薏米粥是日常生活中祛濕的最佳食材，建議濕氣重的男人可以作為早餐或晚餐食用，健脾祛濕效果非常好。
藥物上面可以考慮一些茯苓，薏米，芡實，玉米須，赤小豆，澤瀉，茯苓，豬苓，等等這一類的中藥，中醫認為，脾為運化水濕的器官，是生痰濕之源，所以祛濕主要以調理脾胃為主，常用的藥物有香砂平胃顆粒、理中丸、參苓白術顆粒等，或者用二陳湯中藥湯劑等，也可以考慮一些中成藥，像三仁湯，和風細雨，五苓散，四妙散這一類的。
濕氣重的男性如果不能及時調理，會很容易導致陰囊潮濕、不孕不育，甚至會導致陽強易舉、性生活不和諧，所以需要進行及時的調理。
男人濕氣重的癥狀有
1：頭發油膩，頭部出現昏、沉、重。
2：臉部容易長痘、毛孔粗大。
3：鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫。
4：嘴唇發紫、發干、口干、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍。
5：四肢關節酸痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖。
6：經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗。
7：皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起濕疹。
8：胸悶、心悸、呼吸不暢。
9：食欲不振，胃痛、胃脹，消化不良。
10：易便秘、大便沾黏、不規律、不成型
男人去濕最好的方法是運動。
友情提醒，經常按揉或艾灸具有祛濕作用的穴位，能夠加速水濕的排泄，如中脘穴、極泉穴、血海穴、豐隆穴、承山穴、陰陵泉穴等。
另外患者要注意的是改善自己的生活習慣，不要熬夜，并且進行適當的體育鍛煉。
以上內容希望對你有所幫助?？破罩R僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫院就診。
大家一定要明白一點，任何祛“濕氣”的辦法都是錯誤的，不要相信通過飲食或者藥可以把濕氣去掉。因為濕氣本身是好東西??！你為什么要把它去掉呢？人之所以有“濕氣”是由于腎陽不足了，造成了脾胃的消化吸收功能變弱了，也就是陰陽不平衡了。大家可能不知道腎陽是什么東西，腎陽就是做飯的“火”。火太大家一定要明白一點，任何祛“濕氣”的辦法都是錯誤的，不要相信通過飲食或者藥可以把濕氣去掉。因為濕氣本身是好東西啊！你為什么要把它去掉呢？人之所以有“濕氣”是由于腎陽不足了，造成了脾胃的消化吸收功能變弱了，也就是陰陽不平衡了。大家可能不知道腎陽是什么東西，腎陽就是做飯的“火”?；鹛?/p>
大家一定要明白一點，任何祛“濕氣”的辦法都是錯誤的，不要相信通過飲食或者藥可以把濕氣去掉。因為濕氣本身是好東西??！你為什么要把它去掉呢？
人之所以有“濕氣”是由于腎陽不足了，造成了脾胃的消化吸收功能變弱了，也就是陰陽不平衡了。大家可能不知道腎陽是什么東西，腎陽就是做飯的“火”?；鹛煌?，燒一壺水，一大半都變成水珠了，就是沒變成水蒸氣，你能說水珠不是水嗎？再給她加點溫度，不就變成水蒸氣了嗎！氣體不就可以提供動力了嗎。
所以體內的“濕氣”你再給它加點溫度，就變成氣體了，就可以利用了。但通過飲食不行，得根據六經辯證口服中藥，還得運動，中藥起到通經絡的作用，適當運動可以加強經絡的通暢，慢慢的讓消化吸收功能平衡，濕氣就沒有了，但也要配合清淡飲食。
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您好，我是一名支援基層的內科醫生。1.首先明白何為濕氣？濕氣，中醫概念叫:濕邪！是六淫之一。六淫是六種外界常見的刺激因素，分別是“風、寒、屬、濕、燥、火。”濕就是其中之一，顧名思義，濕即是身體內水分太多了，分布在了不該分布的地方，多數是身體內部產生的濕，少數因為感受外界濕氣。屬于您好，我是一名支援基層的內科醫生。1.首先明白何為濕氣？濕氣，中醫概念叫:濕邪！是六淫之一。六淫是六種外界常見的刺激因素，分別是“風、寒、屬、濕、燥、火。”濕就是其中之一，顧名思義，濕即是身體內水分太多了，分布在了不該分布的地方，多數是身體內部產生的濕，少數因為感受外界濕氣。屬于
您好，我是一名支援基層的內科醫生。
1.首先明白何為濕氣？
濕氣，中醫概念叫:濕邪！是六淫之一。六淫是六種外界常見的刺激因素，分別是“風、寒、屬、濕、燥、火?！睗窬褪瞧渲兄唬櫭剂x，濕即是身體內水分太多了，分布在了不該分布的地方，多數是身體內部產生的濕，少數因為感受外界濕氣。屬于一種水液代謝的紊亂，一般但是通過檢查化驗查不出問題，但過多則會出現水腫現象。
2.為什么會有濕氣？
人體的這些水從哪來的呢？我們知道，我們每天攝入的水分，包括飲用水，水果蔬菜等，水分到體內以后多數進去腸胃吸收入血，然后經過腎臟的濾過經尿液排出。這是現代醫學的觀點，中醫則認為人體的水液經過肺的輸布，脾的運化，腎臟膀胱的氣化，一部分從皮膚排出，一部分經尿道排出，其中任何環節出問題都會導致水濕重。多見于脾胃功能差，過量吃水果，大量喝冷飲，以及腎陽不足，陽氣不足，進而影響到氣化功能，大白話就是火力不夠，打個比方，太陽出來，自然云開霧散，自身的陽氣不足，濕氣容易產生。
3.如何知道自己濕氣重不重？
可以通過中醫四診來判斷，舌面主要呈現水滑舌相，大便黏膩，容易黏在馬桶上，身體沉重，乏力，感覺沒有精神，感覺霧蒙蒙的，不清爽的感覺，可以參考上面舉的太陽出來云開霧散的道理體會，濕氣重的人一般比較嗜睡，四肢沉重，肚脹。
4.應該怎么解決？
避免生冷飲食，避免過飽飲食，適當運動出汗也有助于排濕;飲食上可以多吃山藥薏米粥，冬瓜，綠豆湯等等。
可以通過艾灸療法，早期不懂穴位可以艾灸關元，足三里，氣海穴。這也是羅大倫博士推薦的。
如果比較重，可以通過藥物來治療，因為具體沒看到你本人，不知道你的情況重不重，建議先通過食療配合生活方式調節，避免熬夜酗酒，祝您早日康復！
薏米、紅小豆是最佳的食療產品！二者均有除濕利尿的功效，根據自己的身體情況(如血脂血糖高可配苦蕎、燕麥片)適當配些其它食物煮粥、打豆漿或烘培后磨成粉開水沖服均可，效果很好。濕氣重從中醫角度分析應該是脾運轉功能不好，所以，適當吃些健脾的食物如紅棗、蓮子等，從西醫角度分析往往是因運動少薏米、紅小豆是最佳的食療產品！二者均有除濕利尿的功效，根據自己的身體情況(如血脂血糖高可配苦蕎、燕麥片)適當配些其它食物煮粥、打豆漿或烘培后磨成粉開水沖服均可，效果很好。濕氣重從中醫角度分析應該是脾運轉功能不好，所以，適當吃些健脾的食物如紅棗、蓮子等，從西醫角度分析往往是因運動少
薏米、紅小豆是最佳的食療產品！二者均有除濕利尿的功效，根據自己的身體情況(如血脂血糖高可配苦蕎、燕麥片)適當配些其它食物煮粥、打豆漿或烘培后磨成粉開水沖服均可，效果很好。
濕氣重從中醫角度分析應該是脾運轉功能不好，所以，適當吃些健脾的食物如紅棗、蓮子等，從西醫角度分析往往是因運動少，食入的高蛋白、高脂肪多，大大超過人體所需的量，引起血脂血糖偏高的現象。適當控制飲食，增加體育鍛煉，對除濕也有幫助。
濕氣重只是一個泛泛而談的狀態，濕氣是中醫致病六淫中的一個，濕邪，就是濕氣過度時就會形成濕邪，分為內濕和外濕，季節性的如夏天濕氣就會重，是一個外濕的狀態，而體內脾運化水濕的功能不好，氣虛等功能的不足就會造成內濕的狀態，同時濕可以和寒結合成為寒濕證，可以和熱結便產生濕熱癥。而且五臟六濕氣重只是一個泛泛而談的狀態，濕氣是中醫致病六淫中的一個，濕邪，就是濕氣過度時就會形成濕邪，分為內濕和外濕，季節性的如夏天濕氣就會重，是一個外濕的狀態，而體內脾運化水濕的功能不好，氣虛等功能的不足就會造成內濕的狀態，同時濕可以和寒結合成為寒濕證，可以和熱結便產生濕熱癥。而且五臟六
濕氣重只是一個泛泛而談的狀態，濕氣是中醫致病六淫中的一個，濕邪，就是濕氣過度時就會形成濕邪，分為內濕和外濕，季節性的如夏天濕氣就會重，是一個外濕的狀態，而體內脾運化水濕的功能不好，氣虛等功能的不足就會造成內濕的狀態，同時濕可以和寒結合成為寒濕證，可以和熱結便產生濕熱癥。
而且五臟六腑都有被濕邪所犯的不同的狀態，濕在頭在身，在肌膚，在肌肉，在腸間，在滑膜間，在胸脅是完全不一樣的一個狀態，所以濕邪引起的疾病和狀態是兼夾復雜的，不是說食療吃點什么大眾以為的去濕的湯水就可以了，而是要明確病因病機，病情病性然后進行治療，對癥的治療，因為脾胃虛弱造成的就可以健運脾胃。
氣虛造成的就補氣，肺氣虛造成的就補肺氣，肝經濕熱的就清肝利濕，在肌表的發汗，在胸肋的，在腸間的，就要利用汗下和吐清濕補消等方法進行治療，用的方法方藥完全不一樣的，所以不是說濕氣重該吃點什么食療，藥食同源所以原則是一樣的，得明確病因病機后進行對證的用藥。哪些傳說的吃點紅豆意仁綠豆湯的只是一個傳說。是對中醫養生完全不了解又想攀附一下的一種對農產品的推廣而已，雖然深入民心但是沒有什么意義的。先中醫診斷檢查，然后譴方用藥。
首先，中醫上的對于濕氣重的食療是不分男女的，并非是男人濕氣重吃什么，女人濕氣重就吃別的食物。從中醫上看，濕氣重主要是脾的運化不足，導致津液內停，從而體內濕氣重，那么我們在日常生活中應該怎么從飲食的方面也注意呢？今天來給大家介紹一道健脾利濕的湯鯽魚豆腐湯：是一道漢族名菜，屬于粵菜菜首先，中醫上的對于濕氣重的食療是不分男女的，并非是男人濕氣重吃什么，女人濕氣重就吃別的食物。從中醫上看，濕氣重主要是脾的運化不足，導致津液內停，從而體內濕氣重，那么我們在日常生活中應該怎么從飲食的方面也注意呢？今天來給大家介紹一道健脾利濕的湯鯽魚豆腐湯：是一道漢族名菜，屬于粵菜菜
首先，中醫上的對于濕氣重的食療是不分男女的，并非是男人濕氣重吃什么，女人濕氣重就吃別的食物。從中醫上看，濕氣重主要是脾的運化不足，導致津液內停，從而體內濕氣重，那么我們在日常生活中應該怎么從飲食的方面也注意呢？今天來給大家介紹一道健脾利濕的湯
鯽魚豆腐湯：是一道漢族名菜，屬于粵菜菜系，口味咸鮮可口，鯽魚味甘性平，有健脾利濕的作用，對治療脾胃虛弱、食少、乏力、水腫、痢疾等病癥有療效。豆腐營養豐富，蛋白質含量高，與鯽魚同用可顯著促進產后康復及乳汁分泌。
原料：鯽魚、豆腐、料酒、蔥姜、食鹽、食用油。
做法：
1. 豆腐切片，厚度5毫米左右，鹽水浸漬5分鐘，瀝干備用。
2. 去掉鯽魚的鱗及內臟，抹上紹酒，鹽腌漬10分鐘。
器皿中放色拉油加熱，爆香姜片，將魚兩面煎黃后加適量水，低火25分鐘，再投入豆片，調味后下少許濕淀粉勾薄芡并撒上蔥花。根據口味愛好也可撒上生菜碎末等。
關于飲食療法在中國是歷史悠久，對于調理人類慢性病也是有輔助作用的。
濕氣致病，臨床癥狀多，治療麻煩，纏綿難愈，非一朝一夕就能排除掉，如果我們平時能選用適當的食療的方法來配合祛濕，就會起到事半功倍的效果。那我們要怎么食療呢？選哪些食材呢？首先讓我們來了解一下濕氣是怎么來的吧，其實人的濕氣主要有兩大來源，一是人體外部環境因素，一是人體內在的原因。外部濕氣致病，臨床癥狀多，治療麻煩，纏綿難愈，非一朝一夕就能排除掉，如果我們平時能選用適當的食療的方法來配合祛濕，就會起到事半功倍的效果。那我們要怎么食療呢？選哪些食材呢？首先讓我們來了解一下濕氣是怎么來的吧，其實人的濕氣主要有兩大來源，一是人體外部環境因素，一是人體內在的原因。外部
濕氣致病，臨床癥狀多，治療麻煩，纏綿難愈，非一朝一夕就能排除掉，如果我們平時能選用適當的食療的方法來配合祛濕，就會起到事半功倍的效果。
那我們要怎么食療呢？選哪些食材呢？
首先讓我們來了解一下濕氣是怎么來的吧，其實人的濕氣主要有兩大來源，一是人體外部環境因素，一是人體內在的原因。
外部環境因素，例如長期在潮濕，或水邊居住，經常涉水淋雨，出汗后衣服濕了沒有及時更換，或者長期在有水的地方作業，如井下工人等，這些人一般都濕氣較重。
而人體內在原因，有些是由于先天脾胃功能異常，脾失健運，脾主運化水濕功能失常，體內的水分不能正常地轉化，水濕停滯蓄積在人體內，臟腑功能失調，使體內產生大量的濕氣。也有的是其他臟腑功能失常如肝氣橫逆犯胃，致脾胃功能異常，脾失健運，不能運化水濕，水濕停于體內。
另外不良的飲食習慣，如嗜食生冷，脾胃陽氣受損，消化不良，或暴飲暴食，食用過多甜品、油膩、味厚的食物，致使脾胃肝膽受損，脾不能正常運化水谷精微及水液，使機體內水濕停留，而致濕氣內蓄。
人的身上有濕氣的時候，常會出現全身困重，舒展不開，頭重頭昏，有時候好像頭部戴了帽子一樣，面垢、眼眵多，皮膚濕疹，不思飲食、納谷不香、口油膩、惡心欲吐、腹脹、消化不良，四肢酸楚沉重酸、關節屈伸不利、疲倦、大便溏瀉、或大便粘膩不爽，排便困難等。
那么我們身上有了濕氣，該怎么解決呢？祛濕的方法有很多，有中藥治療，中醫理療如拔罐、艾灸，刮痧等，再有就是藥膳食療等祛濕法，食療法既營養又祛濕，是很好的選擇。食療的材料有薏米、蓮子、綠豆、赤小豆、白扁豆、冬瓜、生姜、山藥、鯽魚等。我們可以根據濕氣的不同類型，如寒濕、濕熱、暑濕、風濕等選擇不同的食材。
寒濕可選用薏米（炒黃）、山藥、赤小豆，羊肉、生姜或干姜、蔥等。
濕熱或暑熱可選用薏米、綠豆、扁豆、冬瓜等。
下面我們就介紹三個食療祛濕方：
1、食材：赤小豆50克、薏米50克（寒濕薏米炒黃、濕熱或暑濕不炒）、小米50克、另外可加點陳皮，看每個人的喜好。
方法：先將赤小豆洗凈后倒入清水提前泡一個晚上。薏米洗凈后倒入清水泡兩個小時，再把小米洗干凈，將上述四種和適量的水倒入鍋中，大火燒沸后，小火熬煮40分鐘，根自已的喜好加入少許陳皮，再煮幾分鐘即可。
2、 食材：薏米50克、蓮子30克、赤小豆30克、小米50克，糖適量。
方法：先將赤小豆和蓮子洗凈后倒入清水提前泡一個晚上。薏米洗凈后倒入清水泡兩個小時，再把小米洗干凈，將上述四種和適量的水倒入鍋中，大火燒沸后，小火熬煮40分鐘，根自已的喜好，加入適量的糖即可。
3、食材：排骨200克、山藥300克、薏米30克、生姜、香蔥適量、鹽和料酒各適量。
方法：將薏米洗凈后倒入清水泡1至2個小時，排骨洗干凈冷水下鍋，倒入薏米和生姜，加入適量水，煮沸后，小火燉40分鐘，將切好的新鮮山藥加入鍋中，煮15分鐘山藥煮爛后，放入適量香蔥即可。
以上這三個祛濕食療方，男人濕氣重的可以根據自身實際情況進行選擇。
總之男人濕氣重用食療的方法來處理，是不錯的選擇，且效果也很好。但濕氣濕性粘滯，蘊蒸不化，膠著難解，不求速愈。如果是比較嚴重，影響到了工作生活，那我們還得去醫院尋求醫師的幫助，進行系統的治療。平時也應注意預防，工作后衣服濕了，及時更換；養成良好的生活習慣不嗜食生冷，少吃油膩味厚之物，以防礙脾傷胃；注意鍛煉身體，增強體質，真所謂“正氣內存，邪不可干”，防患于未然。
以上所述，僅供參考，如有不妥之處，請提出您寶貴的建議，我們共同學習；如有需要，請咨詢中醫師；如需了解更多健康知識，請 關注 一聊健康。謝謝！
大家好，我是明宇大夫，一個三甲醫院的內科醫生。我對這個問題的回答如下，如果對您有所幫助，請點擊以下關注吧！現在人們普遍注重養生之道，大多數人都有一個問題“濕氣重”！所謂“十人九濕”，不論你是男女、老少，作為“萬惡之邪”的濕氣，隨時都能趁虛而入；如果你經常感到困乏無力，四肢沉重、胸大家好，我是明宇大夫，一個三甲醫院的內科醫生。我對這個問題的回答如下，如果對您有所幫助，請點擊以下關注吧！現在人們普遍注重養生之道，大多數人都有一個問題“濕氣重”！所謂“十人九濕”，不論你是男女、老少，作為“萬惡之邪”的濕氣，隨時都能趁虛而入；如果你經常感到困乏無力，四肢沉重、胸
大家好，我是明宇大夫，一個三甲醫院的內科醫生。
我對這個問題的回答如下，如果對您有所幫助，請點擊以下關注吧！
現在人們普遍注重養生之道，大多數人都有一個問題“濕氣重”！
所謂“十人九濕”，不論你是男女、老少，作為“萬惡之邪”的濕氣，隨時都能趁虛而入；
如果你經常感到困乏無力，四肢沉重、胸悶心煩、腹脹反酸……那么你就一定要注意了！
這些問題都很有可能是濕氣重惹的禍！
如何判斷“濕氣重”呢？濕氣重的七處表現你有嗎？
1.頭部：
如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感覺很沉重，十分不舒服。
2.舌頭
舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。
早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。
3.皮膚
濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。
不過持續比較短的時間就會消失。
4.關節
當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5.大小便
濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。
如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。
6.精神狀態
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
7.胃口
濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
知道了“濕氣重”，那我們在日常生活中應該做點什么？
1.勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。
跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2.多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適，而酒、牛奶、肉類不易消化。
所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。也可以多吃薏仁、蓮藕、白蘿卜、綠豆等幫助身體祛濕的食物。
3.多做深呼吸
深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。
經常練習深呼吸有利于調整我們的肺功能，也有利于濕氣的排出。
4.避開環境中的濕氣
生活環境對于濕氣的影響也是很大的，需要注意的是不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發等。
5.經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。
你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6.按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體濕氣重的情況就會減輕。
大多數人都喜歡食療，來嘮！食療來調理！
1.茯苓茅根煲豬瘦肉
【食材】
鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片
【做法】
將各物分別洗凈。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
【功效】
祛濕除困、清熱解毒。
2.四花燉瘦肉
【食材】
雞蛋花8朵，木棉花半朵，金銀花5g，槐花5g，薏米10g，蜜棗2粒，瘦肉150g，水300ml
【做法】
隔水慢燉3小時以上即可。
【功效】
清熱解毒，祛濕安神，消積化滯！適合節日腸胃調理，下雨天預防感冒。
3.山藥茨實薏米湯
【食材】
懷山藥15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術10克，豬排骨200克
【做法】
先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實、北芪、白術用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。
【功效】
此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
4.綿茵陳煲鯽魚湯
【食材】
綿茵陳30克、蜜棗2個、鯽魚1條、生姜3片(2-3人量)
【做法】
先將綿茵陳、清洗后浸泡片刻；鯽魚去腮、去內臟、刮鱗、刮去腹腔內黑膜后洗凈，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色；將全部材料放入湯煲內加水，武火煲10～15分鐘后改文火煲1小時左右，調入適量食鹽調味，飲湯吃魚肉。
【功效】
具有祛濕、養肝健脾的作用。適合濕氣重、易疲勞,肝火旺盛的人食用。
5.赤小豆冬瓜煲生魚湯
【食材】
赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片
【做法】
首先將赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內臟，慢火煎至微黃；然后將豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進瓦煲內，加清水2500毫升（約10碗水）；用武火煲沸后改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可，供3—4人用。
【功效】
赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，而生魚能補脾利水。
6.苡仁冬瓜鴨肉湯
【材料】
苡仁30克，芡實20克，陳皮6克，鴨肉、連皮冬瓜各250克，生姜、精鹽、胡椒粉、植物油適量。
【做法】
將苡仁、芡實、陳皮加適量清水浸半小時備用。將鴨肉去皮去脂肪洗凈，入沸水中焯去血水，切成塊狀，與生姜一起放入燒熱的油鍋中略炒，然后加入苡仁、芡實、陳皮、精鹽、胡椒粉，加適量水煮湯，煮約45分鐘后加入連皮冬瓜再煮15分鐘即可。
【功效】
健脾去濕，利水消腫，理氣化痰。
7.四季燉瘦肉水
【食材】
新鮮豬后腿肉200g，淮山芡實粉40g，桂圓肉3粒，杞子10粒，雞蛋一只，水300ml。
【做法】
將豬腿肉剁茸與淮山芡實粉、雞蛋拌勻，放入燉盅內加入凍水、杞子、桂圓肉，隔水燉足4小時即可。
【功效】
湯清無油，清香清雅，可健脾益胃，安撫五臟，提供免疫力。適合老人家及小朋友、體虛多病人士長期調理。
8.淮山薏仁瘦肉湯
【材料】
白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大棗10克，豬瘦肉100克
【做法】
豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調味即可。
【功效】
白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效。淮山具有補脾養胃，生津益肺的作用。此湯具有較好的健脾祛濕作用，尤其適合過敏性體質、濕氣較重的人飲用。
9.雞骨草燉豬橫脷
【食材】
雞骨草、豬橫脷、瘦肉、薏米、大花豆
【做法】
隔水慢燉3小時以上即可。
【功效】
清熱健脾、祛濕解毒。
10.香草南瓜眉豆忌廉湯
【食材】
南瓜200g，眉豆50g，云苓15g，炒扁豆10g，干牛至香草3g，洋蔥絲50g，白葡萄酒1湯匙，水1Ll，橄欖油2湯匙，淡忌廉（奶油）100ml
【做法】
先將眉豆、炒扁豆、云苓用水浸泡半日備用。橄欖油炒香洋蔥絲，加入南瓜及香草炒香噴入白葡萄酒，加入藥材及水滾開，慢火熬煮45分鐘，放入攪拌機攪拌，加入淡奶油煮開即可。
【功效】
健脾益胃，祛濕滲濕，美容護膚
中西相融造就美味可口時令的素養之品！
11.薏米紅豆粥
【食材】
薏米、紅豆、大米
【做法】
將其熬成粥即可。
【功效】
可以治濕痹、利腸胃、消水腫。健脾益胃，久服輕身益氣。
12.小米粥
【食材】
用小米50g，水1L，淮山芡實粉60g
【做法】
電飯煲熬煮半小時即可。
【功效】
小米可以健脾胃，補虛益氣，益丹田暖中，也可清熱解渴、祛濕安神，適合內熱及脾胃虛弱者。
13.腐竹銀杏薏米糖水
【食材】
鮮腐竹200g、帶殼白果10粒、薏米100g、淮山芡實粉30g、冰糖少許、水1L
【做法】
白果放入鍋中慢火煨炒8分鐘，敲開殼取肉。除冰糖外將所有材料放入水中慢火煲40分鐘至腐竹爛溶，湯水濃稠，加入冰糖隔水燉15分鐘即可。
【功效】
斂肺氣定喘，縮小便，補氣養心、益腎滋陰，祛濕開悅。
end！
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