你好，非常高興為你解答問(wèn)題，很多孕媽媽認(rèn)為腿抽筋就是缺鈣，所以一旦發(fā)生腿抽筋就大量補(bǔ)鈣，但是無(wú)論怎么補(bǔ)鈣還是無(wú)濟(jì)于事。其實(shí)孕期腿抽筋并不全是由缺鈣引起的。孕期除了缺鈣之外，還有4種原因會(huì)引起孕媽抽筋的癥狀： 女人懷孕之后，肚子會(huì)隨著孕周的增加而長(zhǎng)大，肚子大了會(huì)有重量，尤其是孕晚期

你好，非常高興為你解答問(wèn)題，很多孕媽媽認(rèn)為腿抽筋就是缺鈣，所以一旦發(fā)生腿抽筋就大量補(bǔ)鈣，但是無(wú)論怎么補(bǔ)鈣還是無(wú)濟(jì)于事。其實(shí)孕期腿抽筋并不全是由缺鈣引起的。

孕期除了缺鈣之外，還有4種原因會(huì)引起孕媽抽筋的癥狀： 女人懷孕之后，肚子會(huì)隨著孕周的增加而長(zhǎng)大，肚子大了會(huì)有重量，尤其是孕晚期，長(zhǎng)大了的肚子壓迫孕婦的腿部，腿部受到的壓力過(guò)大，長(zhǎng)時(shí)間站立或者是走動(dòng)加重腿部的負(fù)擔(dān)，腿部會(huì)感到十分的疲勞，會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉痙攣；很容易引起腿抽筋。

孕期為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶更健康，孕媽會(huì)吃很多肉類食物，肉類食物吃的太多，肉類吃太多會(huì)導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積。也是很容易導(dǎo)致腿抽筋。 長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或者睡的太多，也是很容易導(dǎo)致孕期出現(xiàn)腿抽筋，

孕婦在睡覺的時(shí)候，一般都是很放松的，而且睡得很熟，所以腿部放松的時(shí)間太長(zhǎng)，也沒有換姿勢(shì)，很容易就導(dǎo)致孕期腿抽筋。

所以，孕媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)，要注意應(yīng)用到均衡，多吃一些蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，睡覺時(shí)可以翻翻身，也可以比腳部抬高一點(diǎn)。

希望我的回答能夠幫助到你！

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小何以前是幼兒園的舞蹈老師，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身材保持得比較好，而懷孕中期時(shí)體重也控制得比較好，體重基本就沒怎么長(zhǎng)。在孕婦21周去做產(chǎn)檢時(shí)聽不少差不多孕周的媽媽都說(shuō)會(huì)有抽筋而小何自己卻沒有這樣的感覺，小何心里暗暗高興：看來(lái)我的身體素質(zhì)還是比較好的，沒有抽筋，也沒有其他情況，應(yīng)該也不用

小何以前是幼兒園的舞蹈老師，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身材保持得比較好，而懷孕中期時(shí)體重也控制得比較好，體重基本就沒怎么長(zhǎng)。在孕婦21周去做產(chǎn)檢時(shí)聽不少差不多孕周的媽媽都說(shuō)會(huì)有抽筋而小何自己卻沒有這樣的感覺，小何心里暗暗高興：看來(lái)我的身體素質(zhì)還是比較好的，沒有抽筋，也沒有其他情況，應(yīng)該也不用補(bǔ)鈣吧，所以醫(yī)生開的鈣小何也就三天打魚兩天曬網(wǎng)，時(shí)吃時(shí)不吃的。

但是一到了30周后，小何就開始叫苦連天了，小何晚上睡覺時(shí)伸懶腰伸到一半，舒服勁還沒過(guò)，小腿就開始抽筋了，小何這才找到醫(yī)生開的鈣片來(lái)說(shuō)，醫(yī)生建議一天吃兩粒，而小何一天就吃了三粒，而且每天還喝一袋200毫升的牛奶，但是還是感覺到晚上睡覺會(huì)只要想伸直腿都會(huì)抽筋。

不是說(shuō)抽筋是缺鈣嗎，為什么補(bǔ)了鈣還是抽筋呢？

1、之前缺的鈣要補(bǔ)回來(lái)需要一點(diǎn)時(shí)間

鈣補(bǔ)進(jìn)去可能并不是馬上就可以補(bǔ)得回來(lái)，之前身體缺得多，現(xiàn)在要慢慢補(bǔ)回來(lái)。

加上鈣吸收需要時(shí)間，并不是一次性攝入大量的鈣就一定可以吸收。

2、懷孕后缺鈣會(huì)抽筋，不缺鈣也可能會(huì)抽筋

懷孕后期子宮增大之后重量太重了，壓迫到孕婦的腿部，腿部受到壓力太大時(shí)就會(huì)比較累，累的時(shí)候肌肉就會(huì)痙攣。

菁媽記得小時(shí)候切豬菜，有時(shí)候切得太久了，手也會(huì)抽筋，就是手維持一個(gè)姿勢(shì)太久之后也會(huì)太累，累了就會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。

3、晚上睡姿不正確

懷孕到了后期都建議是左側(cè)臥位，這樣可以讓子宮血液更好的回轉(zhuǎn)，但是如果一般左側(cè)睡的話也會(huì)壓到腿部，而腿受壓太久也會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。

所以睡覺時(shí)建議左右互換，不要讓腿太累了。

懷孕睡覺容易抽筋怎么辦？

1、補(bǔ)夠鈣

孕中晚期每天需要的鈣是1000-1200毫克，而日常飲食可以提供的鈣大概就是500毫克這樣， 所以要補(bǔ)500毫克以上的鈣，一般來(lái)說(shuō)100毫升的牛奶含有100毫克的鈣，而一片鈣片含有的鈣一般在鈣片的營(yíng)養(yǎng)成分表上可以看到的，有些200毫克有些300毫克，看含量多少來(lái)吃。

2、睡覺前泡個(gè)腳

一般來(lái)說(shuō)晚上睡覺后我們可以泡個(gè)腳再睡，因?yàn)榘滋煳覀兊耐纫惺苷麄€(gè)身體的重量，晚上用溫水泡腿，水最好沒過(guò)小腿到膝蓋處，這樣可以讓整個(gè)小腿都泡到，會(huì)舒緩神經(jīng)，防止過(guò)于勞累。

3、買個(gè)孕婦枕頭

孕婦枕頭可以幫助我們稍微托一下我們的后背和肚子，和腿，讓我們的沒有這么累，也可以防止出現(xiàn)抽筋。

話題：你懷孕時(shí)有抽筋嗎？是怎么處理的呢？

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這個(gè)肯定是缺鈣了，孕晚期需要補(bǔ)鈣，除了鈣片還注意食補(bǔ)。蝦皮芝麻醬都不錯(cuò)。如果你有補(bǔ)鈣，仍然這樣，可能是鈣片不好吸收，希望上述回答可以幫助到你，歡迎評(píng)論留言

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第一要保暖，第二要“足量”補(bǔ)鈣。多數(shù)情況就是缺鈣。一定要計(jì)算每天攝入鈣元素的量。正規(guī)的鈣劑產(chǎn)品都標(biāo)明每片鈣片的含鈣量，你要計(jì)算一下三粒鈣片的含鈣量是多少，再計(jì)算一包牛奶的鈣含量，最后你要計(jì)算一天總的鈣攝入量（多少毫克）。每天攝入5000毫克鈣元素是安全的，但要選擇優(yōu)質(zhì)高效產(chǎn)品，要

第一要保暖，第二要“足量”補(bǔ)鈣。多數(shù)情況就是缺鈣。

一定要計(jì)算每天攝入鈣元素的量。正規(guī)的鈣劑產(chǎn)品都標(biāo)明每片鈣片的含鈣量，你要計(jì)算一下三粒鈣片的含鈣量是多少，再計(jì)算一包牛奶的鈣含量，最后你要計(jì)算一天總的鈣攝入量（多少毫克）。

每天攝入5000毫克鈣元素是安全的，但要選擇優(yōu)質(zhì)高效產(chǎn)品，要循序漸進(jìn)，逐漸加量。到達(dá)5000毫克還沒改善，基本可以確定不是缺鈣。

供參考。