高血壓吃什么水果好？這個(gè)問題接地氣，估計(jì)是一位高血壓患者問出來的問題。這類問題看似簡單，但是回答得好，會讓大家覺得有收獲并不容易。今天張大夫試著給大家說一說這個(gè)問題。希望能夠幫到大家。其實(shí)，回答這個(gè)問題之前，我想跟大家說一說高血壓指南中是怎么回答這個(gè)問題的。在我國高血壓最新的指南高血壓吃什么水果好？這個(gè)問題接地氣，估計(jì)是一位高血壓患者問出來的問題。這類問題看似簡單，但是回答得好，會讓大家覺得有收獲并不容易。今天張大夫試著給大家說一說這個(gè)問題。希望能夠幫到大家。其實(shí)，回答這個(gè)問題之前，我想跟大家說一說高血壓指南中是怎么回答這個(gè)問題的。在我國高血壓最新的指南

高血壓吃什么水果好？這個(gè)問題接地氣，估計(jì)是一位高血壓患者問出來的問題。這類問題看似簡單，但是回答得好，會讓大家覺得有收獲并不容易。今天張大夫試著給大家說一說這個(gè)問題。希望能夠幫到大家。

其實(shí)，回答這個(gè)問題之前，我想跟大家說一說高血壓指南中是怎么回答這個(gè)問題的。在我國高血壓最新的指南《中國高血壓防治指南》2018版中指出，建議高血壓患者多吃低鈉高鉀的食物。而大部分水果就是典型的低鈉高鉀食物，所以從這個(gè)角度說，首先指南也是肯定這類食物的攝入的。說到高鉀食物，很多人會想到香蕉，其實(shí)很多水果含鉀量都不比香蕉差。

在這份《中國高血壓防治指南》2018版中還指出，建議高血壓人群合理膳食。合理膳食的模式可以降低高危人群發(fā)生高血壓和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議高血壓患者以及高血壓前期狀態(tài)的人們，平時(shí)飲食上多以水果、蔬菜、低脂奶制品、粗糧、豆制品為好的食物來源，減少動(dòng)物性油脂和高膽固醇食物的攝入。這份指南就還明確推薦了DASH飲食方案中適度多吃蔬菜水果的做法。

而具體在什么水果比較好吃的這個(gè)問題上，最新版本的高血壓指南并沒有給出具體的回答。而這個(gè)問題如果讓張大夫說，我建議大家盡量吃一些含糖量低的水果。因?yàn)楫吘垢哐獕夯颊吆芏啻嬖谥歉摺⒀叩膯栴}，而如果這樣，含糖量好的水果吃進(jìn)去可能會進(jìn)一步提升血糖，血糖高了就會進(jìn)一步升高血脂，比如說甘油三酯，所以說從這個(gè)角度講，我建議大家盡量吃一些低糖的水果。更加通俗地講，就是太甜的水果要少吃，不甜的水果口感可能差一點(diǎn)，但是對于高血壓患者，尤其是高血壓伴有血糖、血脂異常的患者來說，可能更好一點(diǎn)。

以上就是張大夫?qū)τ诟哐獕夯颊叱允裁此容^好的簡單介紹，希望能夠幫到手機(jī)前面的朋友們。大家覺得好也可以轉(zhuǎn)給身邊的親朋好友。

高血壓人群，吃水果非常有必要，水果當(dāng)中含有非常豐富的膳食纖維類物質(zhì)，對于血壓控制有著很積極的作用，這是第一個(gè)各位應(yīng)該明確的問題。特別是在炎熱的夏天，我們的血液在夏季特別容易濃縮，補(bǔ)充新鮮的水果蔬菜至關(guān)重要。高血壓該吃什么水果？對于高血壓人群而言，并沒有真正意義上的哪種水果不可以吃高血壓人群，吃水果非常有必要，水果當(dāng)中含有非常豐富的膳食纖維類物質(zhì)，對于血壓控制有著很積極的作用，這是第一個(gè)各位應(yīng)該明確的問題。特別是在炎熱的夏天，我們的血液在夏季特別容易濃縮，補(bǔ)充新鮮的水果蔬菜至關(guān)重要。高血壓該吃什么水果？對于高血壓人群而言，并沒有真正意義上的哪種水果不可以吃

高血壓人群，吃水果非常有必要，水果當(dāng)中含有非常豐富的膳食纖維類物質(zhì)，對于血壓控制有著很積極的作用，這是第一個(gè)各位應(yīng)該明確的問題。

特別是在炎熱的夏天，我們的血液在夏季特別容易濃縮，補(bǔ)充新鮮的水果蔬菜至關(guān)重要。

高血壓該吃什么水果？

對于高血壓人群而言，并沒有真正意義上的哪種水果不可以吃，這是要明確的問題，市面上很多特別肯定有哪些水果不能吃的文章大多屬于噱頭性語言，請您不要相信。

夏季，建議高血壓患者可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、西瓜、桃子、草莓等水果，這類水果當(dāng)中富含水分、礦物質(zhì)鉀和果膠類物質(zhì)，對于血壓有著不錯(cuò)的控制作用。

水果吃多少？

建議高血壓患者每日最少要吃到150克水果，多種攝入，拒絕單一。

除了水果，您還要注意什么？

對于高血壓，除了吃水果方面要注意的事情，您還要額外注意其他的生活方式：

①首先對于吃鹽要格外注意，每日攝入食鹽的量一定要少于6克，甚至更少；

②每日攝入食用油要少于25克；

③蔬菜每天要吃到500克，奶類每日要達(dá)到250克；

④魚必須要吃，每周最好吃到3次左右，糖類和甜食要適當(dāng)拒絕；

⑤多選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、快走、太極都是很不錯(cuò)的選擇。

⑥控制體重，BMI要小于24；

⑦戒煙限酒，適當(dāng)休息，保證心情。

有高血壓問題的朋友，比起長期吃藥控制血壓，生活上的調(diào)理干預(yù)是更基礎(chǔ)更重要的方面，做好生活干預(yù)調(diào)理，一方面有助于穩(wěn)定控制血壓，避免大劑量應(yīng)用降壓藥帶來的不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)，另一方面，對于心腦血管風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防，減少心腦血管事件的發(fā)生率，都是非常重要的。今天，就來和大家探討下，高血壓患者吃水果的有高血壓問題的朋友，比起長期吃藥控制血壓，生活上的調(diào)理干預(yù)是更基礎(chǔ)更重要的方面，做好生活干預(yù)調(diào)理，一方面有助于穩(wěn)定控制血壓，避免大劑量應(yīng)用降壓藥帶來的不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)，另一方面，對于心腦血管風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防，減少心腦血管事件的發(fā)生率，都是非常重要的。今天，就來和大家探討下，高血壓患者吃水果的高血壓患者吃水果，一定要吃“新鮮”的水果。有的朋友有這樣的習(xí)慣，買水果時(shí)，一下子買很多，慢慢吃，或者是為了省錢，會買一些不那么新鮮的特價(jià)水果回來吃，存放時(shí)間太久的水果，營養(yǎng)成分會快速流失，而一些水果還會出現(xiàn)腐爛、變質(zhì)的現(xiàn)象，這樣的水果盡量應(yīng)該少吃或不吃，選擇新鮮的水果，及時(shí)吃，才能夠更好的保證水果的營養(yǎng)吸收，才能對身體健康有益。鉀含量相對較高的水果，可以說有時(shí)候是更適合高血壓患者的選擇，香蕉、柑橘、獼猴桃、鮮棗、桃子、柚子、草莓、西瓜等，都是富含鉀離子的水果，高血壓患者可以結(jié)合自己的喜好來選擇食用。那就是適量，水果雖好，但也不能無限制的吃，適量的攝入水果，有利于身體健康，但如果用水果代替了主食，甚至想要用水果來替代降壓藥，恐怕水果還沒有那么大的作用和降壓效果，一般情況下，如果天天吃水果的朋友，每天攝入半斤左右的水果就是很好的量了，吃的過多，會影響其他方面的飲食均衡和營養(yǎng)吸收，反而不一定有利于身體健康。能夠正常的吃水果，就不要榨汁飲用，榨汁雖然簡單，但水果榨汁，并不是把所有的營養(yǎng)成分濃縮了，而是把對人體很重要的膳食纖維棄去了，反而濃縮了水果中的糖分，對于高血壓患者來說，攝入過多的糖分，不利于身體的正常代謝，也更容易導(dǎo)致體重超標(biāo)，反而是不好的食用方法。明確對于藥物代謝能夠產(chǎn)生影響的水果并不是柚子，而是“西柚”。西柚又叫葡萄柚，是一種大小類似于橘子、橙子的柚子品種，與我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘蔫肿硬町愡€是比較大的，西柚中含有呋喃香豆素，會抑制肝臟中一種肝藥酶的活性，如果降壓藥正好通過這個(gè)肝藥酶代謝，降壓藥在體內(nèi)的濃度就會因?yàn)楦嗡幟甘艿揭种贫撸瑢?dǎo)致出現(xiàn)藥效過強(qiáng)，降壓過度的情況發(fā)生。

在常見的降壓藥中，能夠受到西柚中的呋喃香豆素影響藥效的主要考慮非洛地平、氨氯地平、硝苯地平等地平類藥物，沙坦類藥物中的氯沙坦，如果您服用的恰巧是這幾種藥物中的一種，那么在吃水果的時(shí)候，一定要注意避免在服藥后吃西柚這種水果，或者用西柚汁來送服藥物，至于與其類似的一些水果，如柚子、柑橘、橙子等水果，會不會對藥效產(chǎn)生影響，目前還沒有明確的研究數(shù)據(jù)和結(jié)論，個(gè)人建議不必完全禁食，相對注意就可以了，但如果服用此類降壓藥期間，吃了這類水果，如果出現(xiàn)降壓過度的情況，就要注意避免與藥物同食了。

高血壓人群一般都是體內(nèi)鈉含量過高，因此膳食中需要多攝入含鉀的食物，達(dá)到鉀鈉平衡，所以可以多吃富含鉀元素高的水果。比香蕉、檸檬就是很好的選擇另外，像山楂、冬棗也含有豐富鉀元素。高血壓人群可以經(jīng)常吃一點(diǎn)。高血壓人群一般都是體內(nèi)鈉含量過高，因此膳食中需要多攝入含鉀的食物，達(dá)到鉀鈉平衡，所以可以多吃富含鉀元素高的水果。比香蕉、檸檬就是很好的選擇另外，像山楂、冬棗也含有豐富鉀元素。高血壓人群可以經(jīng)常吃一點(diǎn)。

高血壓人群一般都是體內(nèi)鈉含量過高，因此膳食中需要多攝入含鉀的食物，達(dá)到鉀鈉平衡，所以可以多吃富含鉀元素高的水果。

比香蕉、檸檬就是很好的選擇另外，像山楂、冬棗也含有豐富鉀元素。高血壓人群可以經(jīng)常吃一點(diǎn)。

感謝小助手邀請。的確，每天適量的果蔬攝入，加上少吃鹽以及適量鍛煉是有助預(yù)防高血壓的，在中國居民膳食指南上也說得十分明白。不過這里面還有個(gè)問題大家一定要注意，那就是并不是瘋狂多吃水果和蔬菜就對高血壓的病情有改觀，反過來沒準(zhǔn)還會加重高血糖或高血壓癥狀，所以這里有一個(gè)前提，就是適量攝入感謝小助手邀請。的確，每天適量的果蔬攝入，加上少吃鹽以及適量鍛煉是有助預(yù)防高血壓的，在中國居民膳食指南上也說得十分明白。不過這里面還有個(gè)問題大家一定要注意，那就是并不是瘋狂多吃水果和蔬菜就對高血壓的病情有改觀，反過來沒準(zhǔn)還會加重高血糖或高血壓癥狀，所以這里有一個(gè)前提，就是適量攝入并不是瘋狂多吃水果和蔬菜就對高血壓的病情有改觀，反過來沒準(zhǔn)還會加重高血糖或高血壓癥狀，所以這里有一個(gè)前提，就是適量攝入果蔬，水果和蔬菜雖然低脂低熱，富含膳食纖維、礦物質(zhì)和水分，但我們還是應(yīng)當(dāng)科學(xué)地來吃。水果推薦每日200~350g為宜，一是因?yàn)樗鼈兩攀忱w維豐富，飽腹感強(qiáng)，容易占據(jù)胃部空間，讓營養(yǎng)攝入不均衡，另一點(diǎn)水果的含糖量較高（一般在8~27%），吃多了恐造成糖分?jǐn)z入過量。蔬菜推薦每日攝入500g左右，每一餐約150g為宜，蔬菜的糖分含量相對較少，但也存在占胃空間而導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡的問題。

高血壓的危險(xiǎn)因素總共有幾個(gè)方面，例如長期的高鹽飲食，特別是東三省，每日平均鹽分?jǐn)z入量甚至能高達(dá)13g，這已經(jīng)超了兩天總鹽的攝入量，每日食鹽攝入量6g以內(nèi)為宜。另一個(gè)威脅是超重和肥胖，我們盡量長期把體重指數(shù)控制（BMI = 體重（kg）/身高的平方）在18.5~24之間，24~27.9算超重，超過28為肥胖。最后和年齡增長也有關(guān)系，血管的老化可能會出現(xiàn)一些板塊，動(dòng)脈粥樣硬化或血栓，這些不利的狀況阻塞血流，從而造成高血壓癥狀，不過這和平時(shí)飲食的不節(jié)制也有關(guān)聯(lián)，例如長期高油高脂高糖的飲食，讓血液中出現(xiàn)更多甘油三酯、葡萄糖、膽固醇，這些成分可能會造成血液粘稠度提高，從而影響血流，也有可能劃傷血管壁，累積脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，從而升高血壓。

總之，在日常生活中，最好是戒煙控酒，它們會大幅增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率。高血壓患者的飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主，少油少鹽，低脂低糖，食物多樣化。除了豐富的果蔬攝入外，還應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拇蠖诡悺⒛填愂澄铮蝗忸惐苊夥嗜狻⑽寤ㄈ獾倪^多攝入，多選擇動(dòng)物瘦肉，可多用魚蝦、禽肉代替畜肉，每周至少1~2次深海魚類（如帶魚、金槍魚、三文魚等），其中不飽和脂肪酸豐富，能調(diào)節(jié)血脂，幫助調(diào)理高血壓。最后是選擇干凈新鮮的食物食用。

高血壓通常還伴隨著高血脂、高血糖癥，所以在吃水果的方面我們可以多選擇一些總含糖量較低，升糖指數(shù)（食物單位時(shí)間內(nèi)讓血糖上升的能力）較低的水果，如蘋果、柚子、橙、草莓、櫻桃、梨、桃等，含糖量高的水果少吃為宜，如榴蓮、荔枝、桂圓、山楂、菠蘿、芒果、火龍果等。可選擇一些“高鉀低鈉”的水果食用，這些水果的高鉀能促進(jìn)鈉離子排出，有助穩(wěn)定血管外滲透壓平衡，如柚子、香蕉、蘋果、桃、草莓等。

高血壓患者要想更好的控制血壓，飲食上要有很多的原則，比如今天的主題水果，其實(shí)對于高血壓的控制，飲食上的影響是綜合性的，需要均衡多樣的膳食才可以，水果只是食物中的一種，只要適量的食用，不拘泥于某一種食物，因?yàn)椴煌乃械臓I養(yǎng)成分的含量的比例是不同的，植物活性物質(zhì)也是不同的，因此吃高血壓患者要想更好的控制血壓，飲食上要有很多的原則，比如今天的主題水果，其實(shí)對于高血壓的控制，飲食上的影響是綜合性的，需要均衡多樣的膳食才可以，水果只是食物中的一種，只要適量的食用，不拘泥于某一種食物，因?yàn)椴煌乃械臓I養(yǎng)成分的含量的比例是不同的，植物活性物質(zhì)也是不同的，因此吃

高血壓患者要想更好的控制血壓，飲食上要有很多的原則，比如今天的主題水果，其實(shí)對于高血壓的控制，飲食上的影響是綜合性的，需要均衡多樣的膳食才可以，水果只是食物中的一種，只要適量的食用，不拘泥于某一種食物，因?yàn)椴煌乃械臓I養(yǎng)成分的含量的比例是不同的，植物活性物質(zhì)也是不同的，因此吃的時(shí)候多種多樣的吃才能為身體提供不同的營養(yǎng)。

那么對于高血壓患者來說，水果的選擇相對來說更好的，一定要是高鉀低鈉的水果，對于控制血壓更有好處，比如：甜瓜，西瓜，蘋果，梨，大棗，香蕉，山楂，桂圓等等，這些都是可以的，不過因?yàn)檫@些水果中的糖分也較高，還是要限量吃的，中國居民膳食指南中建議每天攝入的水果在200～350g，最好不要超過這個(gè)量，以免影響體重的控制，因?yàn)榉逝质窃斐筛哐獕旱囊粋€(gè)重要因素。

除了水果以外，飲食上還要注意，葷素搭配，粗細(xì)搭配，多吃新鮮的蔬菜，豆制品，以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如早睡早起，足量飲水1500-1700ml，適量運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)，保持良好的情緒，戒煙限酒，少吃油炸類的食物，煙熏腌制的食物等。

高血壓患者可以吃的水果很多，一般情況下，吃水果的目的主要就是補(bǔ)充維生素，同時(shí)補(bǔ)充微量元素，另外含有的纖維成分也比較多，多吃水果也有利于潤腸通便，有利于控制血壓。高血壓病人吃什么水果好？1、富含鉀、鎂、鈣等成分的水果高血壓患者，如果不合并糖尿病史，對水果的食用沒有特別明確的限制或者高血壓患者可以吃的水果很多，一般情況下，吃水果的目的主要就是補(bǔ)充維生素，同時(shí)補(bǔ)充微量元素，另外含有的纖維成分也比較多，多吃水果也有利于潤腸通便，有利于控制血壓。高血壓病人吃什么水果好？1、富含鉀、鎂、鈣等成分的水果高血壓患者，如果不合并糖尿病史，對水果的食用沒有特別明確的限制或者1、富含鉀、鎂、鈣等成分的水果2、富含維生素C的水果感謝您閱讀本文，若您贊同文中觀點(diǎn)，就賞個(gè)贊，關(guān)注｛三諾講糖｝，如有疑問請邀請我回答！

對于高血壓患者來說，我們建議大家一經(jīng)診斷，應(yīng)積極改善生活方式，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，同時(shí)注意監(jiān)測血壓水平變化和定期復(fù)查，以穩(wěn)定控制血壓水平，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量。高血壓患者在日常生活中應(yīng)多吃新鮮水果，水果中含有豐富的維生素、鉀等物質(zhì)，對于高血壓的治療有一定輔助作用水果沒對于高血壓患者來說，我們建議大家一經(jīng)診斷，應(yīng)積極改善生活方式，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，同時(shí)注意監(jiān)測血壓水平變化和定期復(fù)查，以穩(wěn)定控制血壓水平，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量。高血壓患者在日常生活中應(yīng)多吃新鮮水果，水果中含有豐富的維生素、鉀等物質(zhì)，對于高血壓的治療有一定輔助作用水果沒??????????????????????本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫(yī)療建議。

心血管王醫(yī)生每次看完高血壓的患者，好多朋友就問，他們在飲食上應(yīng)該吃點(diǎn)什么，吃什么利于血壓控制。王醫(yī)生告訴他們所有的水果都建議吃，只要沒有合并高血壓，什么水果都可以多吃。但是具體水果還有什么講究嗎？高血壓的飲食建議是低鈉高鉀，啥意思呢，除了建議鹽的攝入控制在6g以內(nèi)，還建議多吃一些心血管王醫(yī)生每次看完高血壓的患者，好多朋友就問，他們在飲食上應(yīng)該吃點(diǎn)什么，吃什么利于血壓控制。王醫(yī)生告訴他們所有的水果都建議吃，只要沒有合并高血壓，什么水果都可以多吃。但是具體水果還有什么講究嗎？高血壓的飲食建議是低鈉高鉀，啥意思呢，除了建議鹽的攝入控制在6g以內(nèi)，還建議多吃一些比較靠前的包括:棗、香蕉、番石榴、石榴、桃子、橙子、荔枝、獼猴桃、香瓜、芒果、梨、西瓜、木瓜等等。但心血管王醫(yī)生一直強(qiáng)調(diào)過猶不及，單純高血壓吃水果沒那么多講究，碰到啥吃啥，喜歡啥吃啥，應(yīng)季新鮮即可！

水果對高血壓患者來說是必不可少的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素，可以補(bǔ)充人體缺乏的元素。那么哪些水果更適合高血壓人群？像橙子，香蕉，獼猴桃，蘋果，火龍果，芒果柚子等這些水果對高血壓有食療輔助作用。因?yàn)楦哐獕旱牟l(fā)癥有，腦出血，心臟病，中風(fēng)，心肌梗死，冠心病，心絞痛，心力衰竭等，視力水果對高血壓患者來說是必不可少的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素，可以補(bǔ)充人體缺乏的元素。那么哪些水果更適合高血壓人群？像橙子，香蕉，獼猴桃，蘋果，火龍果，芒果柚子等這些水果對高血壓有食療輔助作用。因?yàn)楦哐獕旱牟l(fā)癥有，腦出血，心臟病，中風(fēng)，心肌梗死，冠心病，心絞痛，心力衰竭等，視力

水果對高血壓患者來說是必不可少的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素，可以補(bǔ)充人體缺乏的元素。那么哪些水果更適合高血壓人群？

像橙子，香蕉，獼猴桃，蘋果，火龍果，芒果柚子等這些水果對高血壓有食療輔助作用。

因?yàn)楦哐獕旱牟l(fā)癥有，腦出血，心臟病，中風(fēng)，心肌梗死，冠心病，心絞痛，心力衰竭等，視力減退嚴(yán)重的可失明。簡單舉幾個(gè)例子！

蘋果

可以保持血糖穩(wěn)定，降壓降低膽固醇。

火龍果

對糖尿病，高血壓，高膽固醇，尿酸高有療效作用。

獼猴桃

它可以降低甘油三酯，降低膽固醇對高血壓，高血脂，肝炎，冠心病有輔助治療作用。

芒果

可延緩衰老，預(yù)防老年癡呆，抑制動(dòng)脈硬化高血壓，它還含有豐富的維生素A，C有保護(hù)視力健康等

不知道阿麗寫這些對高血壓朋友有所幫助沒？好了就到這里吧，謝謝閱讀！