根治抑郁的良方（前言：我有個侄兒，也曾前后抑郁過半年時間，用我的方法，不到三個月就徹底走出來了。文章稍微有點長，抑郁者一般看不下去，最好由家人讀給他聽，然后一起按文中的方法辦。侄兒從外地回來，我看到他的時候：一個原本積極樂觀、熱情禮貌的人，變得對所有親人都不喊不理、更不愿與外人交

根治抑郁的良方

（前言：我有個侄兒，也曾前后抑郁過半年時間，用我的方法，不到三個月就徹底走出來了。文章稍微有點長，抑郁者一般看不下去，最好由家人讀給他聽，然后一起按文中的方法辦。

侄兒從外地回來，我看到他的時候：一個原本積極樂觀、熱情禮貌的人，變得對所有親人都不喊不理、更不愿與外人交往的膽小鬼；原本弄得一手好飯菜、見不得家里有一點亂都要收拾好的講衛生懂家務的人，變得連面都不會煮、家里再亂也不管的人；原本脾氣很好、很愛女兒、常常給女兒講故事的人，一下變得脾氣煩躁、不帶女兒、連書一點都看不下去的人；原本氣色紅潤、身強力壯的三十歲小伙子，變成嗜睡、嘴唇烏紫、每天10點和14點左右定時發作、煩躁痛苦到咬自己的人。

在這種情況下，我就是用這個辦法，陪他走路談了三次話、在思想上開解為他減壓，動員家人鼓勵肯定關心他，帶動他走出去并加強鍛煉，讓他動起來做力所能及的家務，特別是讓他迅速找到工作、把精力投入到工作中轉移注意力。用了不到三個月，他就完全走出來了。）

正文：

現代社會，抑郁的人越來越多了，而且絕大多數人終其一生，都難免有幾段人生失意、情緒低落的“準抑郁”期。

抑郁的人千千萬，歸結起來大致三種：一種是性格急躁好強，突遭重大生活變故“受不了”，鉆進牛角尖里出不來的。一種是性格內向，生活各種不順心不如意，凡事悶在心里“想不通”，鉆進牛角尖里出不來的。還有一種是閑極無聊，生活空虛，精神沒有寄托“失去生活樂趣”，鉆進牛角尖里出不來的。

無論是“受不了”、“想不通”、“失去生活樂趣”導致的抑郁，無不都是“鉆進牛角尖里出不來”的思想問題。

所以，實質上，抑郁都是長期不科學的思維方式導致的心病，只有幫助他們建立起科學的思維方式，才能治愈。

具體的藥方，就是四個字：放下，立行。

世界上的問題千千萬，歸結起來只有兩種：一種是無法改變的問題，一種是有法改變的問題。

放下，就是用來醫治無法改變的問題的藥方。有一些問題，是你無論通過怎樣的努力，都無法改變的，比如逝去的親人、灑到地上的油等。遇到這種問題，任何的悲傷和努力都是白費力氣。對待這種問題，科學的思維方式就是：順其自然，接受事實，決不痛苦懊惱、沉溺其中、無法自拔。簡言之，就是“放下”，決不把努力浪費在毫無意義的事情上！

立行，就是用來醫治有法改變的問題的藥方。絕大多數問題，都是有辦法通過努力來改變的。遇到這種問題，科學的思維方式就是：找到正確的辦法，然后立即行動并堅持不懈去努力。決不愁眉苦臉，胡思亂想，猶豫不決，胡亂折騰，更不能只想不做！簡言之，就是立行，只有按照正確的辦法，立即并堅持行動起來，問題才會得到改變，除此以外，所有的焦慮和空想都毫無意義！

既然抑郁是長期不科學思維方式日積月累造成的，自然不可能一朝一夕很快就變好，必須要有改變思維的耐心。但只要放下胡思亂想，養成科學思維方式，并且按照正確的辦法，立即行動起來，長期堅持下去，就一定能夠治愈！

具體而言，轉變思維很重要，行動也重要，二者缺一不可！抑郁者一般都因不正確思維，導致心理壓力大，家人一定要多關心開解，讓其舒緩壓力，感受到人世的關懷、溫暖和美好。抑郁者一般自我評價低、消極厭世、不愿意走出去與人交往交流，家人一定要多鼓勵肯定他，略加強制的帶領他出去與人交往交流，沒有工作的，一定讓其盡快找到工作，讓他動起來，以減少不良思想對他的影響。抑郁者一般還會因為心理疾病導致器質上也出現一些病變，所以嚴重者，可以輔以藥物，但更重要的是，家人一定要陪同他加強體育鍛煉，以增強體質，增強抵抗力，改善他的情緒，讓其變得更積極樂觀。

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有。10年前嫁給了愛情，眾叛親離。后來過的連滾帶爬、生不如死。我最大的缺點就是心太軟，離開了一次又一次，不管他犯了什么錯總會想著孩子原諒他，眼里都是孩子。我對孩子的愛成為了他囂張的資本 ！我的委曲求全只換來他的變本加厲！孩子5歲的時候我感覺自己快死了，實在是撐不下去了，跑遍了各大

有。

10年前嫁給了愛情，眾叛親離。

后來過的連滾帶爬、生不如死。

我最大的缺點就是心太軟，離開了一次又一次，不管他犯了什么錯總會想著孩子原諒他，眼里都是孩子。

我對孩子的愛成為了他囂張的資本 ！

我的委曲求全只換來他的變本加厲！

孩子5歲的時候我感覺自己快死了，實在是撐不下去了，跑遍了各大醫院，醫生說我沒病。

走投無路去看了中醫，說肝氣郁結、氣出來的病、俗稱抑郁癥，那是第一次聽說還有這種病，百度了一下病因，不想再自己騙自己了。

凈身出戶

終于過上了人過的日子。

我去了一個陌生的地方，重新審視自己。

因為窮，找了兩份工作，忙著接觸全新的人、事、物，忙到沒有時間悼念過去，原來人生真的可以從頭再來。

離開人渣以后，人生就好像開了掛。

后來什么都有了，過的比誰都好。

如果有一天，你過得生不如死，一定要放下過去，人生才能從頭開始，去一個沒有人認識你的地方，去接觸不同的圈子，去見一見另一個自己。

前提是你一定要反省找到自己的問題才能避免重蹈覆轍。

（比如我的問題是放不下孩子）

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我原來是重度抑郁癥加輕度精神分裂，后來好了。我分享一下自己的經驗給你，希望能對你有點幫助吧。其實這病說穿了是心理疾病，或者說是精神上的病。我沒有吃任何的藥也沒有看任何的心理醫生，全靠自我調節。等發現自己不對勁到想要自救中間花了好幾年的時間。我的方法就是離開自己現在生活的地方，到另

我原來是重度抑郁癥加輕度精神分裂，后來好了。我分享一下自己的經驗給你，希望能對你有點幫助吧。其實這病說穿了是心理疾病，或者說是精神上的病。我沒有吃任何的藥也沒有看任何的心理醫生，全靠自我調節。等發現自己不對勁到想要自救中間花了好幾年的時間。我的方法就是離開自己現在生活的地方，到另一個地方去生活，當然另一個地方必須有你的親人或者朋友，這樣的話你不會陷入一個人的恐慌中。而且另一個人必須生活方式和你原來的不一樣，積極向上的最好，重新開始一段新的生活。多和積極陽光的人相處，找到自己感興趣的事情去做，哪怕是嘗試著去做點什么。先讓自己的時間忙碌起來，讓心平靜下來，慢慢的你就能走出來。現在很多人說壓力太大不想找朋友，就想一個人過，其實這是有先決條件的，就是你得耐得住寂寞，你得會排遣寂寞，一旦你在這方面做不好就很容易得抑郁癥。其實這不是什么不得了的病，你無需恐慌，只要你認識到了，然后調整你生活的方式和節奏，慢慢的會好起來的。加油！

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首先我不知道你能不能看到我的分享，不管咋樣我還是要把自己的經歷分享出來。我是一個重度抑郁癥患者，這是一個從不在意到有些感覺，直到回頭看時已經是身處困境，身處黑暗的過程。有些時候就是這樣，當你還沒發覺得時候，問題已已經悄悄經發生，只是這個鐘聲敲的還不夠響亮，沒有引起你足夠的重視。黑

首先我不知道你能不能看到我的分享，不管咋樣我還是要把自己的經歷分享出來。

我是一個重度抑郁癥患者，這是一個從不在意到有些感覺，直到回頭看時已經是身處困境，身處黑暗的過程。有些時候就是這樣，當你還沒發覺得時候，問題已已經悄悄經發生，只是這個鐘聲敲的還不夠響亮，沒有引起你足夠的重視。

黑暗，恐懼，焦慮，自我否定太多了，這些詞語還無法描述那種復雜多變，極度難受的心里狀態，那種時時刻刻都在緊縮的狀態，那種無時無刻不在自我毀滅的心路歷程，見人如見鬼的生活常態，常人真的難以理解。

身體時常抽搐，失眠已經是家常便飯，迷茫無助的孤獨感，看不到前途的無力感，感覺此生已經到了盡頭，再也無路可走。對一切已經已經心灰意冷，對世界已然毫無留戀。

可是想起養育我長大那兩鬢斑白的父母，我還有一絲不甘，我走了，他們怎么辦，想起他們孤獨終老的時候無人照看，我心里難受不堪，我不能這樣不負責任，為他們我也要找一條活出來的路。

我開始搜索一切解開抑郁的良藥，我開始探索人生宇宙，我開始自學中醫，我開始步入宗教的大門，我搜集靈修大師的救贖之路，凡是與之有關的我都不會放過，最后我發現，導致我走上這條黑暗之路的是我積累多年的負面情緒，還有我對這個世界的錯誤認知。我一直處于一個自我對抗的狀態里，我從未真正的做自己，我一直活在別人的批判和標準里，我時時刻刻成全別人，委屈自己，我忘記了我那顆被我傷的千瘡百孔的靈魂。我總是在比較里生活，我總是在情緒里糾纏，這么多年，我的心落滿了塵埃，卻從未清理。追求完美，迷失自己。

該醒悟了，此刻我接受我自己的恐懼，我接受自己的不完美，我接受自己的恐懼，我接受別人的評判，我接受別人的嘲諷，我接受一切不能接受的事 不能接受的人，我開始愛自己，我開始成全自己，我不在抗拒，我停止大腦的那些飄忽不定的自我否定。我放下那些不切實際的目標當我全然接受自己，接受世界的時候，轉機來了，好像黑暗中有一絲亮光微微閃現。我看到了希望，我繼續接受，我不斷的接受，接受一切不如意，接受一切是與非，此刻心好像松了一些，不在那么緊緊縮成一團。就是這樣，接受一些，心就松開一些，這些情緒需要一個出口，一味的對抗只能使它們更加強大，可是你一接受，你包容所有，他們卻漸漸微弱，知道消失不見，恐懼你得接受，焦慮你也接受。真是受了 受了，一接受便了，受不了就永遠不了。

抑郁癥康復從來就不是西醫的長項，安眠藥也不會讓你安然入眠，只是暫時麻痹你神經的麻醉藥而已，藥效一過，失眠依舊，一停藥，副作用比他的療效更加強大，相信我，唯一能拯救你的只有你自己。你才是你自己的救世主。

憂郁、焦慮、抑郁，這些都是情緒。不要在頭腦的海洋里流浪了，關注你的感覺，不要評判，只是看著你的情緒，看著就好，停止頭腦分析，就是這樣，看著它們，來也了看著，去了也不追，這是解決問題的根本辦法，再也別無出路。全然接受，允許存在，停止評判，大道至簡，接下來的路就看你怎么走了，黑暗還是光明，掌握權在你手里。希望你的光明早點到來！

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首先恭喜你，當你快挺不住的時候，你離走出來就已經很近很近了。我也一度自閉，抑郁，實在接受不了人生的落差，整夜整夜睡不著，特別是看到老父親老母親因為自己的困境，一天天憔悴，看到家里人都沒有了往日的歡笑，那個自責，迷茫，無助，文字真的沒法表達。結束和逃避，是抑郁者揮之不去的念頭。我，

首先恭喜你，當你快挺不住的時候，你離走出來就已經很近很近了。

我也一度自閉，抑郁，實在接受不了人生的落差，整夜整夜睡不著，特別是看到老父親老母親因為自己的困境，一天天憔悴，看到家里人都沒有了往日的歡笑，那個自責，迷茫，無助，文字真的沒法表達。

結束和逃避，是抑郁者揮之不去的念頭。我，同樣也有，年前給自己“找了個荒誕的借口”，去上海，流浪，先撕下自己虛偽的面具，和發現商機……

我剛說完想法，老婆就抱著我哭，五歲的孩子負責給我們擦淚，這種場景的“痛”，是刮骨之痛。也就是那一刻，我放下了，什么都放下了，義務，責任，擔當……都回來了！

第一件事就是：給了解自己，真誠的朋友一起聊，找自己的強項，優勢。

第二件事就是：立刻走出第一步。（我還比較能說，講大道理。就定位了“講師”）分析完自己的目標后，直接網上搜索“演講與口才”培訓班，第二天報名，第五天上課。

在學習期間“留個心眼”，學習演講的是兩大類人群，上進的年輕人和公司老總們。有點跑題了，但是要說。

上課期間有幸結識了某集團公司的老總。給予我了莫大的鼓勵，和人生規劃指點。（這個時候人，是最能聽進別人話的周期）我是完全“無我”的按照她說的做，然后就是疫情期間了，我忙的一塌糊涂，忙著學習，忙著充電，忙著感悟人生。學演講，學營銷，學培訓，學古文，學名言，學頭條發文章，準備開直播……

我完全忘了自己還負債三百萬，去應聘網站找工作，找商機……

我說我現在抬頭看，滿天飄的都是錢?，你信嗎？只要疫情結束，我就要開著推土機去挖錢了，已經做好了一切準備，這個時候人被壓抑的久了，爆發力最強，一旦爆發勢不可擋。（這就是我對現在自己的評價）

加油吧！我的朋友，痛痛快快的抱著愛人，或者老媽媽哭一場，發泄出來，擦干眼淚，走出第一步。你行，你一定行！

抑郁后的人生結局只有兩種：死人和強人。

我選擇了，放下一切，從新開始做個強人的路！

（我每天都用頭條記錄，我每天的點點滴滴）

中年危機+經濟下行周期逆行者

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我很有意愿來回答你這個問題。很多年前我曾經是重度抑郁，好了以后也經常會有抑郁狀態以及抑郁情緒。這幾年壓力大，所以抑郁情緒也不時的會出現。但是經過這么多年和抑郁相伴，我對他有了了解，也慢慢形成了自己的一套應對辦法。首先是一定可以走出來的。我當年的抑郁很嚴重，全部不對外接觸，不出門不

我很有意愿來回答你這個問題。很多年前我曾經是重度抑郁，好了以后也經常會有抑郁狀態以及抑郁情緒。這幾年壓力大，所以抑郁情緒也不時的會出現。但是經過這么多年和抑郁相伴，我對他有了了解，也慢慢形成了自己的一套應對辦法。

首先是一定可以走出來的。

我當年的抑郁很嚴重，全部不對外接觸，不出門不和任何人聯系手機關閉，身體乏力，走幾步都累。那時候對抑郁沒有概念，不記得從哪知道有一種病叫做抑郁癥，從網上查到醫院有這樣一個心理門診。于是去看，一通表達后，醫生只是簡單地表示了一個理解，我就崩潰的大哭。醫生給開了藥，身體狀況反應嚴重的時候會吃。后來的好還是跟先生和幾個朋友一起去了一次西藏，又有了小女兒，我的婆婆，一個極寬容豁達的老人又來跟我們一起生活。機緣巧合下，先生給我報了一個企業家學習班，機會接觸了很多的人，看到他們的生活和工作，交到了兩個和我性格截然不同的閨蜜。種種機緣因素，前后經歷了三四年的時間，才逐漸從那種狀態走出來。

后來總結。還是那次看了心理醫生以后，知道那是病是可以調整的。自己也有極強的意愿，能夠以成年人的心態分析自己的狀況，對癥采取措施。

比如我的兩個閨蜜，我們三個性格截然不同。遇到不舒服的問題，我試著會從三個人不同的角度去看看，也會找她們聊聊。能有理有心理師，他們講問題會直接挖你的根，有時候挖一下，你就會突然覺得轉了個彎，豁然開朗。

這是借助于身邊人的幫助，要努力讓自己去尋求這個幫助。抑郁癥中往往會不愿與人接觸，是有許多人一旦找到自己信賴的人，會愿意走得很近。對自己是有好處的。

還有完全要自己做的。有一個可以在你焦燥的時候祝你安靜下來的愛好，我的愛好是畫畫養花。這對我很有用。還有一個方式是跑步出汗。跑步誰都會，不需要技巧。戴著耳機聽著音樂，跑到滿身大汗，筋疲力盡，沖個澡睡一覺。第2天起來精神上就會輕松許多。

我說的有點亂，最后總結一下，希望能幫到你。

第一，你要對這個狀態有所認知。

第二，你要有極大的意愿從抑郁中走出來。

第三，根據你自己的情況，找對癥的應對辦法。比如說找一件可以在你煩躁的時候讓你安靜下來的事情，一旦遇到煩躁的時候，強迫自己去做那件事，時間長了潛意識就會替代你的強迫。你在任由自己往下沉的時候（這個說法沒有抑郁過的人可能不太懂），你是要通過跑步或者是找一個可以帶動你的人，一起去聊一聊？然后在這時候一定要強迫自己走出去，即使實在不想見人就去跑步。

第四，根據醫囑服藥，但不依賴藥物。不過藥是能少吃就少吃，能不吃就不吃。最清楚你的狀態的是你自己，能用其他辦法解決的就不要吃藥。一時確實難以調整，就借助一下藥物的力量。

有知道的人都不相信我曾經會抑郁過。應該是我的調整還是有效果的。

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放輕松，放松心態。多出去走走，多看看。多和大家接觸，多和大家交流。前幾年我也抑郁。首先家庭遭變故。工作不順利。在一起五年多的女朋友也因此分了手。那段時間我什么都不想做。只想一個人靜靜的待在一個空間里面。兩年時間過年我也沒有回家。就待在深圳。那段時間我天天都在想，為什么我的人生就這

放輕松，放松心態。多出去走走，多看看。多和大家接觸，多和大家交流。前幾年我也抑郁。首先家庭遭變故。工作不順利。在一起五年多的女朋友也因此分了手。那段時間我什么都不想做。只想一個人靜靜的待在一個空間里面。兩年時間過年我也沒有回家。就待在深圳。那段時間我天天都在想，為什么我的人生就這么倒霉？越想越難受。就這樣深深地陷入了抑郁之中。突然有一天我看到一個視頻。一位七十多歲的母親，帶著一個已經四五十歲智障的兒子。她天天都在種地。空閑時間就去城里面撿垃圾。她說了一句話深深地觸碰了我的心里。她說:她還想好好的活著，不為別的。就為了她兒子，為了她肩上的責任。突然間我豁然開朗了。是啊，人家嗷嗷老者都能好好的活著。何況我呢？朋友，抑郁不可怕。可怕的是你不敢去面對，不敢去接受。首先相信自己。想想自己的父母。想想自己的親人。想想那些時時刻刻在乎自己的人。就算失去了全世界。最起碼一點你還活著。活著就是充滿希望的。加油朋友！如果實在走不出來，我建議您去看一下心理醫生。

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分享一下我個人的經歷，希望能幫到被抑郁癥困擾的朋友們。13年，老公因膽結石手術后腹膜黏連，不完全性腸梗阻，腹痛且不能吃，暴瘦。到很多著名的醫院看過，醫生都說不能手術了只能保守治療。他因此總是懷疑自己得了不治之癥。抑郁，不能睡，不能吃，不想說話……發展到后來，走路都不行了，沒有力氣

分享一下我個人的經歷，希望能幫到被抑郁癥困擾的朋友們。

13年，老公因膽結石手術后腹膜黏連，不完全性腸梗阻，腹痛且不能吃，暴瘦。到很多著名的醫院看過，醫生都說不能手術了只能保守治療。他因此總是懷疑自己得了不治之癥。抑郁，不能睡，不能吃，不想說話……發展到后來，走路都不行了，沒有力氣。有一天晚上，我帶他去公園遛彎。看見很多的人在走路，步伐很快。我鼓勵他嘗試走一下，剛開始，跟不上別人的步伐，走不了多久就需要在路邊歇歇。別人走路，我們就一路小跑在后面追。時間長了，體力慢慢好起來了！睡眠也有改善，食欲也漸漸大了！堅持一段后，我們就去參加戶外徒步，真的是走走更健康。然后，我鼓勵他學攝影，學修圖，學發表自己的作品……，興趣廣泛了，不再是顧影自憐，心態好了，身體也漸漸好起來了！

抑郁癥的痛苦，這是別人無法代替的。如果你嘗試著改變一下自己的生活方式，嘗試著參加一些戶外運動，嘗試著發現身邊的美，嘗試著增加一些個人興趣，嘗試著遠離負能量的人或事……慢慢地，你就會好起來的。

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抑郁癥的人非常的可憐，這種病真能摧垮一座城！我一個鐵哥們當初響當當的漢子，就因為抑郁早我十年而去，這種病就是潔癖人和心眼小的人容易得。

特別是當今生活壓力這么大，一想不開就，遇事一刺激肯定犯病親屬都跟遭心，只能吃藥控制，盡量別刺激本人，可以看看心里醫生，帶出去旅游散散心，調整心態最主要的。

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不怕，只要你心中有光，你的眼前終將光芒萬丈！我就是從抑郁癥中走出來的，去年3月份，一個月沒有怎么睡覺，心里總是被迫害我的小人的嘴臉占據。

有一天在公交車上，一位70歲的老人請我幫忙給她穿針引線，我幫她穿完針后，她說:小伙子，謝謝你，你跟別人不一樣，別人都不喜歡和老人說話的。我不知道怎么回答她，相視一笑就準備下車，在下車前老人要了我電話，還留給我她家里的電話，非要我到她家做客。

周末的一天，我打通電話，這才知道老人的家距離我家不遠的一個小區。到了老人的家才知道她經常一個人在家，老伴兒去世了，兩個兒子一個是老師，一個在外地工作。她看我氣色不太好，關心的問我怎么了？是不是經常睡不好？

我回答道，我已經有一個月沒怎么睡覺了，她微笑著說道，我從14歲以來就從沒有睡好過，那一年我母親去世，給我帶來了太大的打擊，也就是失眠，一輩子都失眠，現在老了我也不怎么擔心了。你是因為工作不開心失眠嗎？

我回答道，我是因為被小人迫害有點抑郁了，自己做了心理測量表，數據顯示我患上了抑郁癥，每天亂發脾氣，失眠還頭疼。我也不知道該怎么辦，有時候還有殺人的想法，我想殺掉陷害我的壞人，就這樣結束自己的一生也挺好的。

老人依然微笑著說道，這都只是一時的，你往以后看，往高處看，別被小人蒙蔽了眼睛。我這一生看到太多的小人最終都沒有好下場，好人會有好報的，你要相信阿姨用一生的經歷總結的經驗，阿姨希望你快點好起來，你想想自己有什么夢想嗎？如果有就應該努力的實現它。目光長遠一些對你終歸是有益處的。

阿姨給我準備了很多的水果，吃完水果非要留我吃午飯，我委婉拒絕了。阿姨表示以后如果再有什么不開心的事就給她打電話，也可以常來家里玩。

說著話阿姨送我出門到小區門口。在回家的路上我想了很多很多如何讓自己走出來的辦法，最終我決定在家附近的一座橋的橋頭擺攤給路人做解憂無惑，幫助其他的人走出心里的困境。

擺攤后我才發現有不少的人和我一樣掙扎的生活著。漸漸得我擺脫了抑郁帶來的煩惱，在開導路人的同時，自己不知不覺的從抑郁癥中走出來。我病好一直堅持忙解憂無惑的事。

希望我的回答能幫助你盡快從抑郁癥中走出，加油兄弟！一定會過去的！祝你好運！