霜降過去，冬天也悄然而至，天氣一天一天變冷了，冷空氣會刺激人的血管收縮，血壓也會因此升高。血液在人體血管內的流動像是河水,流速越快,沉淀越少,反之,流速越慢,沉淀越多。血液黏度增高勢必導致血液流速減慢,血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便在血管壁上沉淀下來,久而久之,沉淀物越

霜降過去，冬天也悄然而至，天氣一天一天變冷了，冷空氣會刺激人的血管收縮，血壓也會因此升高。血液在人體血管內的流動像是河水,流速越快,沉淀越少,反之,流速越慢,沉淀越多。血液黏度增高勢必導致血液流速減慢,血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便在血管壁上沉淀下來,久而久之,沉淀物越積越多,若再合并高血壓、動脈硬化等疾病,會導致腦血栓的形成。

血液缺水的危害

因為身體血液的80%是由水分組成的,血液缺水會使血管增厚變窄、缺少彈性,導致血液黏稠、結栓,容易引起腦萎縮、腦卒中、心肌梗死、心衰等。

血液黏度變化規律

人的血液黏度在一天中是按一定規律變化的:清晨4-8時血液黏度最高，以后逐漸降低,至凌晨達最低點,以后再逐漸回升,至早晨再次達峰值。這種規律性的波動在老年人身上表現得更為突出。此外,腦血栓的發病時間多在早晨至上午,說明血液黏度增高同腦血栓發生有一定關系。

老年人晚間飲水須知

老年人晚間睡前不飲水可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進,導致體內血栓形成。不少老年人不習慣睡前飲水,怕夜間起床排尿,其實老年人膀胱菱縮,容量減少,不飲水照樣要起床排尿。夜晚讓老年人喝200毫升水,早晨血液黏度會有所下降。因此醫學界普遍認為,晚上飲水的確可以降低血液黏度,維持血流通暢,防止血栓形成。當然,腦血栓發生的原因是多方面的,血液黏度增高只是眾多因素之一,但至少可以肯定,養成睡前適量飲水的習慣對預防腦血栓的發生會起到一定作用。

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多喝水是否可以預防心腦血管疾病？這是很多人一直都想問的問題，最應該站出來回答這個問題的就應該是心內科醫生。今天張大夫就給大家說一說自己的感受。1、出汗多的人需要適量多喝水第一類人就提到出汗多的人，讓我想起了我15年前的一個老病人。對于廣大的基層勞動者來說，很多人是在從事出汗比較多

多喝水是否可以預防心腦血管疾病？這是很多人一直都想問的問題，最應該站出來回答這個問題的就應該是心內科醫生。今天張大夫就給大家說一說自己的感受。

1、出汗多的人需要適量多喝水

第一類人就提到出汗多的人，讓我想起了我15年前的一個老病人。對于廣大的基層勞動者來說，很多人是在從事出汗比較多的工種的。比如說15年前在北方3線小城的一些出租車司機，他們夏天跑出租車為了省錢不開空調，結果導致一天出租跑下來出了很多汗。這時候血容量肯定是減少的，血容量一少，血液處于高凝狀態，這時候就容易發生急性心肌梗死。當這個患者送到醫院詢問病史的時候，如果仔細問，多數能夠詢問出這樣的經歷，所以說對于那些出汗多的人來說，尤其是夏天有戶外活動的人來說，一定要注意適量多喝水，有效補充水分，避免血液處于高凝狀態，才能有效避免心腦血管疾病。

2、睡前可以適度喝一點水

對于那些沒有心力衰竭，沒有前列腺疾病的患者來說，如果睡前喝水不會影響你的夜間休息，也是可以考慮睡覺前喝一點水的。主要原因是人體在夜間隨著代謝和不感蒸發地進行，人體也是有水分丟失的，所以夜間血容量會降低，進而導致血液可能會處于全天最高凝的狀態，這時候在睡覺前補充一點水分，就可以有效避免這種情況的發生。當然，對于那些睡前喝水可能會影響休息的人來說，盡量避免睡覺前喝水，否則晚上休息不好危害更大。

3、便秘患者適度多喝水

對于一些有便秘習慣的人來說，需要適度多喝水，因為補充水分有助于便秘的改善。而便秘的發生容易讓患者出現排便費力的情況，而大便時候過度用力可以促發心腦血管疾病的發生。所以說，對于一些有心腦血管疾病的便秘患者，一定要注意適度補充水分。

最后，還要跟手機前面的廣大粉絲朋友們提醒一下，補充水分最好不要用奶茶、酒、各種飲料來代替，使用白開水就最好。否則一些其他的健康問題就可能接踵而至了。您說對嗎？

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多喝水能預防心腦血管疾病嗎？對于這個問題，我們還是應該辯證的來看待，如果說希望只靠多喝水來加強心腦血管疾病的預防，相信大多數朋友都能夠明白，這是遠遠不夠的，而如果說合理的多喝水，對于有心血管疾病風險朋友，是否能夠起到保健和降低心腦血管風險的作用，在日常生活中，注意合理飲水，當然也

多喝水能預防心腦血管疾病嗎？對于這個問題，我們還是應該辯證的來看待，如果說希望只靠多喝水來加強心腦血管疾病的預防，相信大多數朋友都能夠明白，這是遠遠不夠的，而如果說合理的多喝水，對于有心血管疾病風險朋友，是否能夠起到保健和降低心腦血管風險的作用，在日常生活中，注意合理飲水，當然也是很重要的。

合理補水對人體健康至關重要

水是生命之源，人體正常的新陳代謝，身體健康，都離不開水。有很多疾病問題，都與喝水太少有著密切的關系。因此，對于維持身體健康來說，及時地、合理地為身體補水，是簡單但卻又非常重要的“養生之道”。

很多疾病問題，都與喝水太少有密切的關系，泌尿系統的健康（包括腎臟健康）與適量飲水關系密切，尿路結石，泌尿系統感染等疾病，都與喝水太少，日常排尿太少有密切的關系；現在很多男性朋友面臨的高尿酸痛風問題，也與平常喝水太少有密切的關系；喝水少，身體得不到有效的水分補充，皮膚也會變得缺乏水分，對于愛美的朋友來說，也是肌膚老化，彈性減少的重要原因；除此之外，喝水太少，還會影響人體的血容量，使血液黏稠度增加，從一定程度上加大心腦血管風險。

我們的身體呼吸、出汗、排尿、排泄等多種方面，都會喪失一定的水分，而及時補充水分才能夠更好的維持身體的平衡和健康，因此，只要是腎臟功能沒有大問題，不需要控制飲水量的朋友，每天都應該注意合理地為身體補水，每日攝入的水量在1500ml到2000ml左右，才能夠滿足身體的日常所需，所謂的8杯水，雖然并不完全科學，但在日常生活中，多注意為身體補水，還是非常重要的。

多喝水，能預防心腦血管疾病嗎？

對于心腦血管疾病風險的預防來說，需要注意的方面有很多，針對個方面的風險因素，積極地盡量地減少心腦血管疾病風險因素，才是預防心腦血管疾病的真諦，而適量多喝水，只能說是其中的一個在生活中應該注意的調理方面，而不能以偏概全，以多喝水作為預防心腦血管疾病的唯一手段。

想要預防心腦血管疾病，首先應該了解自身的心腦血管健康風險評估情況，了解自身有哪些因素是導致心腦血管疾病風險增加的影響因素，針對這些因素，積極進行控制，才能夠全面地做好心腦血管疾病的預防。

高血壓，高血脂，糖尿病等疾病問題，都是導致心腦血管疾病風險的重要風險因素，想要預防心腦血管疾病，首先要對這些指標出現異常的情況進行積極控制，不但要控制降低，還有控制到達標范圍，才能夠使心腦血管疾病風險全面降低。

除了慢病調理以外，日常生活中的個體因素，肥胖，吸煙，長期大量飲酒等不良習慣也是導致心腦血管疾病風險增大的重要因素，因此，在生活調理干預方面，飲食、運動、體重控制，戒煙限酒等方面，也是不可或缺的。

如果上述幾個方面都做的不錯，通常心腦血管疾病的風險就已經得到了有效的控制，但如果在此之外，確實也還有平時不愛喝水的壞習慣，那么也不妨積極地改善一下，為身體補足水分，對于加強機體代謝能力，改善血液黏稠等方面，也是重要的一個健康調理方式，值得我們去改進和堅持。

預防心腦血管風險，科學合理飲水的4個建議

如果我們單從合理補水，加強心腦血管風險預防方面來探討，對于喝水這件再平常不過的事兒，注意科學合理補水，也是非常重要的，關于這一點，我們給大家以下4個方面的建議。

首先是注意補水時機的選擇。對于預防心腦血管疾病風險來說，也還是建議補水要少量多次，一次性大量飲水，反倒不如把水攝入的時間段分開為好。除了少量多次以外，對于有心腦血管疾病風險的朋友，可以在晨起后喝一杯水，能夠有效補充夜間體內水分的流失，降低血液黏稠度，從而減少清晨心腦血管高危時段的風險；而關于睡前要不要喝一杯水的問題，建議結合實際情況，在不增加起夜次數和不影響睡眠的前提下，也可以考慮睡前喝一杯水。

第二點建議是不要用酒或飲料來代替白水。對于已有較高心血管疾病風險的朋友，為身體補充水分，更要注意補水的類型，除了我們一次三餐中喝進去的稀飯，湯羹等補水以外，在平常補水的過程中，還是應該以白開水為主，淡茶水，盡量少加糖的淡咖啡，也是可以選擇的類型，但不建議用濃茶，濃咖啡，含糖飲料，碳酸飲料，啤酒等來補水。

合理補水也要切忌死板，對于活動量較少，身體出汗較少等情況的，適量均衡的正常飲水就能夠達到不錯的補水效果，而如果存在特殊情況的，比如嚴重腹瀉，或大量出汗等情況的，在正常補水之外，還要額外的多喝點水，補充水分的過量流失，同時還可以結合情況，為身體補充鈉、鉀等電解質，以免因為過量失水造成電解質紊亂，引發更大的健康和心腦血管風險。

對于有便秘情況的朋友，排便困難有可能會誘發心腦血管疾病的發生，而多注意補水，對于促進大便軟化，改善便秘，就是非常重要的一個調理方式。從這個方面來說，有心血管疾病高危風險的朋友，如果同時存在便秘問題，也要注意適量多補水，同時加強膳食纖維的攝入量，有助于改善便秘問題，減少心腦血管風險。

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多喝水可以預防心腦血管病嗎？多喝水對心腦血管病是有很大的益處的。冬季到來，也是心腦血管疾病更易多發的時期，由于氣溫下降，會使本來就患有心腦血管疾病的人病情更易加重，甚至引發腦中風和心肌梗死的發生。所以，冬季做好預防非常重要。多喝水，機體有足量的水分供應和吸收，才能正常的運轉。尤其

多喝水可以預防心腦血管病嗎？

多喝水對心腦血管病是有很大的益處的。冬季到來，也是心腦血管疾病更易多發的時期，由于氣溫下降，會使本來就患有心腦血管疾病的人病情更易加重，甚至引發腦中風和心肌梗死的發生。所以，冬季做好預防非常重要。

多喝水，機體有足量的水分供應和吸收，才能正常的運轉。尤其是患有心腦血管疾病的中老年人，多喝水能有效的緩解和預防心腦血管疾病的意外的發生。冬季溫度低血管會變的更加脆硬，血液會更加粘稠，更容易加重血液中脂蛋白，膽固醇及血液垃圾的沉積，進而使血管腔變窄，血液循環不腸，飲起心肌缺血，心腦供血不足，而引發心腦血管突發疾病的發生。

多喝水能有效的緩解這些情況的發生。但是重要的還得遵醫囑按時服用藥物治療，單靠喝水是遠遠解決不了實質問題的。事物都有兩面性，多喝水有好處，也有弊端，如，老年人冬天天冷，一般很少到室外去，多喝水必定多解小便，冬天冷，血管收縮膀胱相應的也儲尿量少，更容易解手，半天成幾次跑廁所就不好了。老年人往往腿腳有所不靈便，城市里和條件好的衛生間都在室內，還好說，農村則不行廁所都在外邊，好天好道還好，遇到雨雪天氣，老年人萬一拌個跟頭，那就更麻煩了，所以，什么事也是一樣，要因人而異，適度安排，多喝水不錯，要適量，尤其是晚上，不渴就不要多喝水，因本身身體沒有多大的揮發，不很缺水，不會那么巧半夜就得鬧病。喝水多起夜多，對老年人來說有風險，易感冒，摔倒碰著，這樣就得不償失了。

所以，根據各人身體，環境條件，靈活掌握為是，一切為了健康！

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多喝水預防心腦血管疾病春季，萬物蓄勢待發，是正式清理體內垃圾的最佳時機，很多朋友也開始用五花八門的方法“排毒”。而多喝水，是排毒最常用的方式，但也是最容易被忽略的日常行為。實際上，老年人，多喝水可預防心血管病。水分的缺少與心腦血管疾病的發作有千絲萬縷的聯系。老年人在經過一夜的呼吸

多喝水

預防心腦血管疾病

春季，萬物蓄勢待發，是正式清理體內垃圾的最佳時機，很多朋友也開始用五花八門的方法“排毒”。

而多喝水，是排毒最常用的方式，但也是最容易被忽略的日常行為。

實際上，老年人，多喝水可預防心血管病。水分的缺少與心腦血管疾病的發作有千絲萬縷的聯系。老年人在經過一夜的呼吸、出汗、排尿等，喪失了大量的水分，造成以下后果：

1、有效循環血量減少，從而導致冠狀動脈相對灌注不足。

2、血液濃縮、血流緩慢，容易導致血栓形成，使冠狀動脈狹窄加重，發生腦血栓、心肌梗死等疾病。

3、循環血量減少，使其周圍血管阻力增加，從而加重心肌負擔。

農地圈問答團隊：董金平

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嚴格意義上說，多喝水并不能預防心腦血管疾病。只不過是人體在缺水的狀態下才容易出現血液的濃縮，血粘滯度增高，容易出現心腦血管的堵塞，所以才會讓人誤認為多喝水可以預防心腦血管疾病，所以說在人體正常的不缺水情況下，多喝水并不能預防心腦血管疾病。相反，喝太多的水甚至對心腦血管是有危害的。嚴格意義上說，多喝水并不能預防心腦血管疾病。相反，喝太多的水甚至對心腦血管是有危害的。所以正確的理解應該是：

1、要預防人體缺水狀態；喝水只可以預防因為缺水導致的心腦血管疾病；

2.正常人體不缺水時喝太多的水沒有預防心腦血管疾病的作用，甚至喝多了還有害處。

3.預防心腦血管疾病最重要的措施不是喝水，是控制血糖、控制血壓、控制血脂、控制體重，維持健康的生活方式等等。

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多喝水可以預防心腦血管病嗎？

對于這兩者的關系，一直有很多研究，從各個層面去分析。尤其是飲水硬度和飲水中的相關元素與心血管疾病的可能關聯進行了多年的研究。水是生命之源！作為人類，每天都要喝大量的水，來滿足生活需要，但能否預防心腦血管疾病，值得探討。

生物學的合理性也被用于因果關系的評定。最主要的相關的理論在于預期的飲水硬度的主要成分(如鈣,特別是鎂)的有益作用,可以部分解釋為消費軟水造成這些成分攝入不足和/或硬水中的其它微量元素(如硒、鋰、硅、鋅、礬)的保護作用。相反,通過供水系統漫出的無機物污染對心血管的毒理作用很少被提及,所有這些觀點支持因果關系的假設。

鎂缺乏加速動脈粥樣硬化的進程并引發血小板凝聚,所以鎂缺乏被描述為急性心肌梗死(AMI)和腦血管病的一種風險因子。已知鎂作為一種預防劑拮抗軟組織(特別是肌細胞)的鈣化,其在急性心肌梗死的作用中已得到很好地證明。死于突發性冠狀動脈血栓形成或心肌變性患者心肌的鎂濃度顯著低于死于其他原因患者的心肌鎂濃度。

人們提出這些結果可能與軟水地區心血管病高死亡率有關。局部缺血性心臟病和飲食鈣:鎂比率的顯著相關性。

要確定心血管疾病死亡率和飲水硬度間的相關性是否因果關系,是否它們只不過反映了與飲水和死亡率均相關的其他因素。根據這些資料,飲水和心血管疾病死亡率的關系被界定為一種間接的關系,它的因果關系仍未得到證實,但有許多潛在的支持的論點。研究著重提出的心血管病死亡率與飲水的關系很多,常常重復只考慮為方法學偽差的結果。

這種關系的主要機理的解釋是建立在鎂缺乏對心臟功能影響的基礎上的。今后的研究需要確定何種宏量的和/或微量元素可能牽連到心血管疾病(尤其在高血壓、冠心病和腦血管病)的發病機理。

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我在日常工作中，判斷患者沒有心功能不全的問題后都囑咐患者多喝水，并反復強調。神經內科許多腦梗死患者都是大腦低灌注原因造成的，多飲水以維持一定的有效循環血容量，維持血壓及一定的大腦灌注，血液粘稠度降低，有預防心腦血管病的積極作用。心功能不全的病人要限制一定量的水鹽攝入。高血壓的病人在血壓控制較好的情況下低鹽飲食多飲水。尿酸高的患者也要多飲水，嚴重者早中晚各1000毫升。

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心腦血管疾病是一種常見病和多發病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。

多喝水可以預防心腦血管疾病嗎？

答案當然是肯定的，多喝水有諸多益處，對于預防心腦血管疾病主要體現在以下幾個方面：

1. 多喝水可以增加血管內的血容量，增加血液的流動性，稀釋血液，防止血液過于黏稠，減少心腦血管狹窄、堵塞的風險；
2. 便秘、排便費力是誘發心腦血管疾病發作的常見誘因，而多飲水不僅可以防止大便干結，預防習慣性便秘，還可以增加胃腸壓力，促進胃腸蠕動，對患有心腦血管病而且排便困難的患者是非常有益的；
3. 心腦血管疾病大多是由于動脈血管發生粥樣硬化而逐漸進展而來的，而動脈粥樣硬化往往會與鈉鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關。多喝水不但可以稀釋鈉鹽、避免其在血管壁的沉積，還能夠促進鈉鹽的排出，對于心腦血管起到保護的作用；
4. 深夜及清晨是心腦血管疾病的高發期，特別對于中老年人來說更是如此。因為夜間人體長時間處于睡眠狀態，無法及時的補充水分，但卻無時無刻在丟失水分（呼吸、出汗和排尿），有研究顯示，人體平均一晚上要丟失大約450毫升左右的水分。由于無法及時的補充水分，血液會濃縮、粘稠度會上升，極易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病。如果睡覺前及起夜時能夠適當的補充水分，稀釋血液濃度，就有利于預防心腦血管疾病的發生。

喝水不但能夠預防心腦血管疾病的發生，還有清熱解毒、促進新陳代謝、促進消化功能、預防尿路感染及結石等益處，因此，為了我們的健康，請養成多喝水的習慣。

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健康飲水，保護心腦血管健康的四個建議：

1、要注意少量多次的喝，不能用一次補水、全天管夠的方法；

2、不要用飲料或酒代替白開水；

3、關于喝水時間的問題，少量多次的同時，也要注意結合具體情況，注意靈活掌握飲水時間；

4、喝水的安全性問題，飲水也要結合實際情況是有所控制，不要因為要多喝水而進一步影響疾病治療和身體健康，要配合醫囑，合理適度飲水是更佳的選擇。

適量多喝水，有助于心腦血管健康。