一，調整好心態，積極陽光的面對生活，

二，養成美容化妝的習慣，每周做一兩次面膜，給肌膚提供營養和水分。

三，多吃蔬菜和水果，補充肌膚所需要的維生素。

四，多運動，既有好身體又有好身材。

五，不要經常熬夜，熬夜會傷身體也會影響皮膚的狀況，作息的時間要規律。

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俗話說的好，身體是革命的本錢嘛！所以，無論是多大的年紀，我們都要注意鍛煉自己的身體。特別是對女性來說，年齡越大，越不能松懈對身體機能的鍛煉。所以今天波姐就帶來了一種非常適合女性來鍛煉的運動――柔美的瑜伽，來幫我們強身健體，舒筋活骨。

我們先從鍛煉腰部開始，首先雙腿向兩側分開大于肩寬的距離站著，然后向下彎腰一直到頭頂能挨到地面的程度，接著再將手臂向兩側伸直，然后再從手肘處向下彎曲，用雙手分別抓住雙腳腳踝。除了能鍛煉我們的腰腹部，也能讓我們的腿部更緊實有彈性。

新月式也可以給我們帶來好處的，我們可以練習它來幫助自己拉筋。首先我們要做出弓步的動作，然后保持屈起的腿動作不變，伸向后面的腿要一直向后伸，讓小腿全部放在地上，然后上半身要挺直，再將手臂舉過頭頂伸直就完成了。

了解了這些瑜伽體式，現在大家總該對它更有信心了吧！波姐相信，只要大家可以認真練習，就一定能讓身體越來越好的。那么我們再接再厲，再來了解其他的體式吧！接下來波姐要介紹的是側板式瑜伽，它能鍛煉我們的手臂，也能讓我們的腿部線條更好看。

側板式詳解：

1.先趴在地上，雙腿并攏，手臂伸直撐在地上。

2.接著手臂用力將身體向一側反轉過來，腿部伸直，只用同一側的手臂和腿撐在地上。

3.最后保持雙腿貼緊伸直，另一條手臂向上伸直。

今日份的瑜伽是強身健體的瑜伽，波姐覺得委屈什么也不能委屈自己，希望大家可以認真鍛煉，為自己的身體著想，畢竟有一個好的身體才能有更長的時間去更好的做自己想做的事嘛！而且長期用瑜伽鍛煉也能讓我們的身材變得更好呢！