秋天必須吃十種食物來保持健康
1.蓮藕
秋天是吃蓮藕的最佳時間。氣候干燥，少雨，心情會更加煩躁。蓮藕具有滋潤干渴、清心安神的功效。它含有植物蛋白、鈣、鐵等微量元素，不僅有益于血液和氣血，而且增強抵抗力，可以防止秋季干燥。
2.蘑菇
富含鉀的蘑菇可以預防中風，幫助肌肉正常收縮，降低血壓。此外，蘑菇口感細嫩光滑，富含膳食纖維。食用蘑菇的方式多種多樣，如油炸、泡湯和餡料。
3.石榴
石榴富含糖、蛋白質和脂肪，很容易被人體吸收。進食后，使用者可以補充體內的能量和熱量，而不會增加身體負擔。內部含有豐富的維生素、有機酸、糖和其他成分，不僅可以預防便秘，還可以調節腹瀉。
4.白梨
白梨也是秋季的季節性水果，最適合在秋季食用。梨富含蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、鈣、磷、鐵和多種維生素。它們有潤喉、滋補腸胃、止咳和潤肺的功效。梨可以幫助人體凈化器官，儲存鈣，軟化血管，促進血液向骨骼輸送更多鈣，預防骨質疏松。梨含有大量的植物纖維，可以刺激胃腸蠕動，促進排泄，消除便秘，促進有毒物質在人體內的排泄。
5.芋頭
秋天吃芋頭有潤肺、排毒和減肥的作用。芋頭中的食物纖維可以使人感到飽足，從而減少食物攝入量。然而，生芋頭有輕微毒性，吃時必須徹底煮熟。生芋頭中的粘液會觸及喉嚨，引起瘙癢疼痛，而熟芋頭則不會。蒸芋頭作為小吃是個不錯的選擇。
6.莉莉
百合有潤肺止咳、清心安神的功效。它已成為秋天最好的食物。莉莉嘗起來又甜又苦。它含有豐富的營養素，包括蛋白質、維生素、胡蘿卜素和一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠和多種生物堿，對抑制癌細胞的增殖有一定的作用。
7.葡萄
葡萄不僅有充足的水分和甜味，而且可以軟化血管，促進血液循環，消除血瘀。它所含的優質花青素具有很好的抗衰老作用。它不僅能滋潤皮膚，還能減少皺紋的產生。
8.蘋果
蘋果一直被稱為“水果之王”。蘋果含有更多的鎂、果膠和維生素C，有助于清除身體組織和器官中的毒素。此外，蘋果中所含的磷、鐵等元素很容易被腸壁吸收，具有滋補腦血、安神入睡的功能。
9.鮮棗
鮮棗具有很高的營養價值，其豐富的維生素C含量在水果行業中排名第一。它富含有機酸、胡蘿卜素、蛋白質、鐵、鈣、磷、硒等人體必需的微量元素。它含有“環磷酸腺苷”、“糖苷”和其他營養素，對美容和保健、治療高血壓和預防癌癥有神奇的作用。10.栗子
許多中國栗子在秋天上市。栗子富含柔軟的膳食纖維，可以防止便秘。此外，它富含糖、淀粉、蛋白質和脂肪，以及多種維生素和礦物質，如鈣、鉀和磷。特別是，維生素C、B和胡蘿卜素的含量高于普通堅果，值得食用，
1.水果
秋季養生的干熱水果有梨、桔子、石榴等，如梨，甜而涼爽，略帶酸味，具有清熱、利水、潤肺祛痰、預防秋季干燥的功效。梨可以保持細胞和組織的健康狀態，軟化血管。生梨具有清熱、解毒、產液、滋潤干燥、清心、降火等功效；清熱潤肺，化痰止咳。柑橘是秋天非常常見的水果，它含有豐富的維生素C、類黃酮、類胡蘿卜素和其他營養素。秋天吃柑橘可以達到抗氧化、抗衰老、抗癌、抗過敏等效果。
2.蔬菜
秋天的干熱保健蔬菜包括銀耳、百合等。銀耳性質溫和，味道甜美。它具有補肺益氣、滋陰養燥、潤肺養胃的功效。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸干熱、痰中帶血、缺水口渴、便秘等。此外，銀耳還含有天然動物膠體，是一種很好的潤膚食品。百合，味甜，性寒，屬于心肺經絡。具有滋陰潤肺、清心安神的功效。它通常用于陰虛干咳、疲勞咳嗽、氣虛心悸、失眠、多夢和恍惚。它可以用來做湯、粥等。
此外，秋季的飲食應更酸性，以增強肝臟功能。蘋果、葡萄、山楂、葡萄柚和其他水果應該多吃水分。注意少吃刺激性強、辛辣、干燥、發熱的食物，如胡椒、羊肉等。